El mejor entrenamiento para isquios / Explicado con ciencia 

gracias a ti por ver los videos :)

ahh! claro bro, hice el video de manera general pero por supuesto que esas alternativas son buenisimas!

gracias hermano!

gracias hermano!

No hay ejercicio malo ni ejercicio lesivo, si se lesionaron fue por una pobre planificación

@@Jonathanmasegosa Por algo son expertos, y ustedes no

@@JAREMARTel buenos días es garantía de lesión así lo hagas perfecto! El peso muerto es otra cosa si lo haces con una forma perfecta y sin exagerar el peso es de los mejores!

@@thortaztrejo5430 No, no es garantía de lesión, ningún ejercicio lo es

Si tengo lumbalgia discos abiertos dolor en espalda baja no puedo hacer ese tipo de ejercicio o si

La sentadilla por debajo del paralelo el musculo principal y el que más se hipertrofia es el aductor según el estudio de Kubo et al incluso se hipertrofia más que el cuadriceps o el glúteo

se trabajan bastante con el trabajo directo a cuádriceps y asi, hay muchos expertos que dicen que con puro trabajo "indirecto" se desarrollan muy bien, pero por si las moscas, voy a investigar más para hacer un video.

@@AndresVazquezPersonalTrainer dou muchas gracias no pensaba q me responderias ya con eso me calmas la duda :)

En el de los mejores ejercicios para femorales en casa :)

Porque es de los ejercicios peor hechos. Como se progresa rapido muchos le ponen exceso de peso y termina lesionando la columna.

si bro, es una gran alternativa!

Es normal. Los cambios comienzan después de los 3 meses

si! sin duda!

Hacer solo curl de isquios Es lo que yo estoy haciendo ahora

puro rumano pa :)

@@AndresVazquezPersonalTrainer para ser más preciso, que hacemos los que no podemos hacer ejercicios que pongan pesos sobre las vértebras? Gracias por responder de todas formas

@@user-cb1eg2cm4l cuántas series haces?

Necesitas calentar… es normal que te de calambre después de hacer pierna, pero no MIENTRAS haces pierna.. debes de calentar bien

A mí se me acalambraban hasta haciendo press de banca, ahora ya no, pero estuve como un año así

Alimentación y descanso

Sí, así se lesionó él. Nunca se recuperó, el resto de su vida tuvo que usar drogas para poder aliviar el dolor. Fue un milagro que aún podía practicar artes marciales. Se sabe que se la pasaba mal durante los rodajes de operación dragón, entre el dolor insoportable y que las drogas ya no surtían efecto más los extras de la película y personas que siempre lo retaban para ver sí de verdad era un artista marcial o solo un actor, y encima que él aceptó muchos de esos desafíos, la paranoia lo devoró. Vaya personaje, vaya vida.

@@donjohnson7550 el cometió el error de poner peso.

Dios mío, no porque el se haya lesionado significa que un movimiento sea lesivo, y el que viviera con dolor toda su vida nada tiene que ver con el buenos dias

@@JAREMART investiga, científicamente está comprobado q ese ejercicio no es tan recomendable, como dices: DIOS MIO.

@@geardesa Y cuál es tu fuente? Porque ningún ejercicio es lesivo, y no hay evidencia científica de que sea lesivo, solo evidencia anecdótica la cual no es valida

Todos dicen que hay mejores, pero nunca dicen cuales son.

Jajjaa que problema el tuyo. 😂es su video , aqui lo importante es la información y si a él le a funcionado que mejor ejemplo.

Haces sentadilla en la Smith, no tienes derecho a opinar

@@micielacastillo4860 Le encanta hacer comentarios en sus videos partiendo desde la ignorancia y cero evidencia

@@JAREMART con todo respeto te pondré en tu lugar. Yo no hago sentadillas con la smith, solo porque subí hace años un video así lo afirmas? Ese día (no tengo por qué darte explicaciones) en el gym de mi escuela pusieron esa máquina, y quise experimentar pq jamás había probado una máquina de esas. Eso es todo. Cuando gustes y en donde quieras hacemos peso libre sin problema. "Amigo" me vas a enseñar a mi que hago calistenia, gym, box y todo con método tabata q seguro ni conoces y ni aguantas, por favor, ya deja de decir algo solo para quedar bien. Como te dije solo te expones y en tu cuerpo se refleja. Gustas??? Mido 1m87 y peso 92k gracias al ejercicio, cuando quieras entrenamos, y no se trata de peso. Si le digo ese comentario en el video a este chico es pq siempre se minimiza, cuando debe de valerle y mostrar lo que es, no decir que maso menos esta, cuando en realidad está al 100. Así que 🤫🤫🤫

@@micielacastillo4860 bro sabemos q él no está maso, está al 100 q diga lo q es. No es modesto es la verdad y punto.

Isquios suena mucho mejor que femoral y encima es la forma más correcta de denominar el músculo

Ya deja de llorar, si no te gusta pues salte del vídeo. Neta que la gente se fija en decir mamadas de lo más absurdo y no aprecia la info del vídeo