¡Si quieres adelgazar RÁPIDO esto te interesa! (sobre todo si te cuesta mucho perder peso) 

Apúntate a la lectura conjunta de mi libro (las sesiones son los días 2 y 23 de abril): witty-innovator-7332.ck.page/6204abd978 😁VÍDEOS RELACIONADOS con el vídeo de hoy Estos son los carbohidratos que te recomiendo: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2d-ofG47_YM.html Grasas saludables:ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ji_-cVxG1Mg.html ¿Cuánto hay que comer después de los 40 o 50 años? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3Q_1d0bUX0Y.html Adelgazar caminando: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bWhI8EeHoNI.html 10 errores que te impiden adelgazar: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-nGrcsEp9Mhw.html Lo que como para mantenerme delgada: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4MrMuflqwU0.html ¿Por qué siempre tienes hambre? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-5WAc2LbLg2Q.html

me sobraban 35 kgs, los primeros dos meses bajé 12 kgs, comiendo bien, con ligero déficit calórico (1.800 kcal) y aumentando la actividad física. A partir de ahí, estoy bajando medio kilo a la semana :( Me fastidia pero entiendo que debe ser así. No estoy tocando las kcal diarias, me mantengo en ellas, en volumen se nota bastante. Me queda un largo viaje, pero también estoy metiendo ejercicios de fuerza varios días a la semana y algo de cardio. Con 48 años cuesta más, pero sé que lograré mi objetivo :) No tengo prisa...

Hoy tiré la toalla !!! Porque hice varios cambios y sigo igual 😂 pero al ver este video … me dieron ganas de retomar el camino 🎉 Gracias 😊

Nada merece la pena si no hay salud. Tiene mucha razón.

Nutrición, ejercicios de fuerza, un poco de cardio , dormir bien!!! E ir haciendo ajustes saludables, comer un poco mas... menos cardio y mas fuerza.... y no desistir... ponte el calendario de un mes y por ejemplo el día que lo hagas bien una X verde y el día que te pases un poco... en rojo, si al final hay siete rojos y 23 verdes 💚 genial, y así hasta que consigas un nuevo hábito....

Que bueno Marta verte un domingo, porque con el trajín de la semana,el trabajo no tenía tiempo de verte!!!Cariños!!🥰🌹💝🌺

Muchísimas gracias por compartir está información con todas nosotras. Voy a ponerla en práctica. Saludos desde México.

Gracias Diosa por tus consejos!🌷💖🙋🏻‍♀️Feliz Domingo!🍀🤗

Hola apenas te encontré vi un solo video y me seguí viendo más y más, soy nueva suscriptora y a llevar a cabo tus consejos, gracias x compartirlos 🫂

Muchas gracias por tan estupenda explicación de vida sana y feliz

Hola Martha! Has de cuenta que me leiste mis dias🥶🥶🥶 hace tres semanas empece dieta y ejercicios a tope.... espere ansiosa las tres semanas..... yyy????? AUMENTE DE PESO!!!!! Si algo le faltaba a mi depresión, hoy he cantando bingo. Pero fijate que las casualidades no existen, despues de mucho tiempo apareces para tranquilizarme y volver a empezar. GRACIASSSS!!!!

Eres super wooow mi hermana y yo aprendemos mucho de ti muchas gracias por existir ya nos apuntamos gracias por la invitación

Me encantó tu honestidad, es la primera vez que OS escucho y me quedé prendida. Gracias

Hola Martha! Me encanto el video, super interesantes ..escucharnos y disfrutar del camino...en pos de la salud. ❤Graciasss😊

Simplemente interesante gracias

Me encantas todos tus explicaciones son espectaculares Me animan bastante. lo lograre .feliz tarde.😘❤️💪

Me alegro de volver a verte, me ha encantado el vídeo y me ha hecho despertar porque yo estreso mis hormonas con el ejercicio estoy obsesionada, tengo que parar gracias por tu vídeo, seguiré tus consejos

Hola,siguiendo tus consejos, me ha llevado 2 años conseguir el estado físico q buscaba y mantenerlo sin dificultad. Muchas gracias, un abrazo

Hola Marta. Estupendo vídeo, siempre aprendiendo contigo. Muchiiiiiisimas gracias

Me encantan tus videos y fabulosos consejos nos ayudan mucho a las mujeres. Mucho saludos Graciela

Siempre aprendiendo algo nuevo en cada uno de tus vídeos. Me apunto a la lectura de tu Super Libro 😁👏👏 Voy por la segunda lectura de el para recordar y afianzar conceptos. Muchas gracias Martha! 😘😘

Que bien encontrarte!! Gracias me has dado mucha energía 💪

Gracias 🎉 este video llego a tiempo! !

🎉🎉🎉cuanta generosidad Martha! Acá tu fiel seguidora Argentina!

Seguimos creyendo que el peso es un dato y único de referencia y nos olvidamos que hay otros datos que son más importantes en la composición corporal. La grasa pesa muy poco y abulta mucho. Lo que hay que perder es volumen de grasa si te sobra y no poner el punto en la bascula de casa. Así te arriesgas a perder masa muscular o incluso dañar a los huesos por no hablar de otras enfermedades por la mañana alimentación. ¡¡Composición corporal!!!

Genial que sea los domingos. Muchas gracias!

Querida Martha, bellísimo vídeo lleno de maravillosos consejos. Me ha encantado lo del jardín 🪴 ❤❤❤❤ Gracias cielo 🙏🏼🥰

Hola Martha, estoy contigo en todo lo que dices de manera logica e intelligent.. En mi caso Te dire que sigo tu method, ya saves que mi analitica esta estupendo, adelgaze Al principio que es normal pero ya ma's BIEN que no, Al memos me mantengo porque pasando y con otra dieta no solo no es sostenible ya habria engordado el doble, asi que estoy content a, es cierto que me gustaria perder unos 10 kilos pero bueno quiz as me costara anos pero no important, puede que ya no adelgaze, me accepto y feliz que estoy sanisima, ya con 63 anos no puedo pedir ma's y gracias a ti preciosa....besazo!!! Te dire que aunque no adelgaze mi cuerpo tiene otra forma, mas esbelta, asi que es un logro!!!!

Muchas gracias por sus consejos....yo estoy bajando de peso muy despacio..hace 2 años....simplemente es tenet una buena alimentación...ejercicio y ya.

Gracias por su información

Gracias x tu sinceridad y consejos!

Muchísima gracia por compartir generosamente todos tus conocimientos. Saludos bella

acabo de toparme con tu contenido. Lo agradezco mucho. Jamás pensé que dirias que no jajajaja, pero me alegra haberlo escuchado, porque es realista y saludable. Me estanqué en la baja que llevaba en los ultimos 5 meses de cambios, y me sirve mucho lo que aconsejas. Un abrazo desde Chile

Muchas gracias Marta!!

Hola Marta!!al peincipio de tu video me imprecione un quilo por semana?segui escuchando tienes razon lo primero es cuidado la salud yo desde ya 6 meses e dejado el azucar todo cuanto e podido y e Perdido ya 15 kilos Gloria a Dios bendiones martica

Yo quisiera bajar Máximo 5 kilos y cada vez me es tan difícil 😞 quizás mis 62 años me pasan factura . Pero voy a seguir tus consejos . Gracias Martha 🧡

Eres, sencillamente, fantástica. Muchas gracias por tus vídeos. Un abrazo

Cuanta confianza y paz transmites ! 💕

Hola!! te escucho desde Ciudad de México, me encanta tu canal y los consejos que nos das.

Me encanta como explicas, muchas gracias por compartir tus conocimientos

Gracias!!!

Hola Martha! Que lindo verte nuevamente! Tu libro ya me lo leí, resumí y preparé mi régimen de alimentación sana. Pero el verano por acá (en Lima) y sus tentaciones incluyendo muchas reuniones sociales no me ha permitido seguir mi nuevo régimen en forma constante. Así que llegas ahora como un ángel a mi auxilio jajaja. Me apunto a tus sesiones sobre tu libro ! Muchas gracias por todo lo que compartes con nosotras !

Gracias ,lo explicas muy bien

Gracias por decir todo claramente👍

Cómo siempre Martha querida, tus palabras son música en mis oídos y son las que necesito escuchar en el preciso momento que sucede...Gracias infinitas!!!!💜🌹✨🌈

Un millón de Graciassss por este vídeo 😘😘un beso desde España 😘

Me encantó el video! 🥰 Muchas gracias Martha, bendiciones!!! 😘

Martha querida, te comenté que leí tu libro y se me pasó felicitarte. Déjame decirte que tu libro me pareció fabuloso. No sabes cómo me inspiro a cambiar mi actitud hacia el futuro. Gracia a ti ahora tengo mucha ilusión y curiosidad por hacer nuevas cosas, no solo alimentarme sano. Y bueno, aprendí mucho sobre cómo funciona mi cuerpo te agradezco mucho. A quienes me leen, les recomiendo totalmente el libro de Simplemente Diosas, espero les cambie la vida como me la cambio a mi 😊

Muchas gracias Marta muy bien tomo nota❤❤

Acabo de descubrir este sitio y me encantó. Ya me suscribí. Que consejos tan sensatos, además de que se ve que enseñas con el ejemplo, porque te ves fabulosa. Estaré pendiente de más videos. Felicidades.!!!!

Gracias por todo .

Muchísimas gracias por este video trato de hacer eso lo voy a conseguir con la ayuda de Dios

Gracias 💖

Muy interesante, gracias

Muchas gracias por este video lo esta buscando mucho❤❤ ojala q me. Sirva mucho mil gracias

Te quiero, ya me apunté, gracias desde Mendoza Argentina

Necesitaba oír esto. Muy bien explicado.

Hermosa gracias por tus consejos 😘

Este video es oro molido. Que preciosidad de motivacion!!!!❤

Gracias. Me encanta su canal!

Gracias por enfatizar lo del verdadero objetivo que debemos tener en cuenta , “La Salud”; me lo digo tantas veces; pues me enfermé en el 2020 y me encontraron Deficiencia Cardiaca; lo cual cambió mi vida y por ende gané 15 libras; que comenze a cuidar doble; alimentación; y ejercicios de acuerdo a mi condición. Son etapas de depresión y frustración. Gracias a Dios te volví a encontrar y lo agradezco!

Hola Martha bonita muchas gracias por tus consejos que poco a poco nos van haciendo entender cuales son las opciones más saludables y útiles para estar bien sin estres y comiendo lo que nos haga bien ❤❤❤ GRACIAS saludos desde México.

Eres estupenda!!!! Q guste escucharte. Gracias por tu canal

GRACIAS ❤

Muy muy buen video

Tan bella Martha, amo tus videos

Hola linda mujer. Soy de Argentina. Y quiero agradecerte por tu tiempo. Después de mi embarazo estoy bajando muy lento, pero lo estoy haciendo. Y realmente no me presiono..porque sobre todo mi salud primero, como tú lo dicés. Hago gym 2 veces por semana. Pero voy a agregar los otros dias que no voy, en caminatas. Es muy bueno eso. Lo había pensado, pero aún no comemcé, y ahora que te escucho decirlo. Lo comenzaré si o si. Gracias y fuerte abrazo dese los cerros de San Luis.. Argentina

Martha, eres un amor. Mi persona vitamina ya!!!!😊🤗😘

Hola,te felicito y agradezco.suerte

Me ha encantado, 👍✨ Nueva seguidora 🤗✨

Yo camino durante años, pero lo acompaño de ejercicio de fuerza y quien quiera perder o lo necesite, déficit calorico

Marta querida , para explicarte mi caso debeía contratar sesión contigo. Aunque he cogido muchos kilos , aunque esta sobrecarga sea un lastre para de vertebras...como bien dicespara recuperar mi salud sigi un plan reglado , no para adelgazar sono para recuperarmúsculos y fuerza que he perdido.,sueño con hacer deponte y nadar hasta el horizonte, para eso ya acabaron las dietas de perdida ápida de peso en las que confiaba Ahora es recuperas lo que he perdido y el objetivo de salud. Los kilos que me asfian mentaly fícicamente han de esperar..TUS APORTACIONES SON ORO PARA MI. TUS VIDEOS UNA PERLA , TU MI DIOSA BONITA

Eres maravillosa martica muy buenos días no esperaba y de hoy y quedé sorprendida en qué momento no puse atención que ibas a publicar los domingos quisiera hacerte una pregunta puedo empezar sin comprar el libro voy a mirar a ver si puedo adquirir el libro porque me ha sido un poco difícil pues cuestiones de dinero Colombia estamos pasando por una situación difícil económicamente porque realmente me interesa muchísimo seguirte y tú sabes qué soy una gran seguidora tuya y me interesa temas los cuales me están perjudicando un abrazo inmenso te quiero mucho 💖🌹🌹🌹 y por favor nunca pares de brillar

Hello (como dicen alemanes) .. Primer video, y ya me suscribí. Me encantó... Voy a ver como pueda los videos de pérdida de peso y alimentación.. me encantó.... Saludos desde México... Alimentar sanamente, no carbohidratos (panes, y azucares) y ejercicio... pero comer bien!! Eso me faltaba... no estresar al cuerpo comiendo cada vez menos (por que ya lo tenía sin panes y azúcar pero no bajaba) =(

Hoy por fin he podido verte,querida Martha 🥰🥰🥰, así me pasó a mí hace dos años 🤦🤦adelgacé muchísimo en poco tiempo y me quedé como una ciruela pasa😔😔toda llena de colgajos, perdí mucha masa muscular,nunca me había visto así!!!!!!todo fue por efecto de una pastilla que me mandó la neuróloga para los dolores de cabeza😔😔que eran terribles!!!!!y ése era uno de los efectos de secundarios.Al principio me alegré muchísimo,porque pesaba 55kg!!!!!!... jamás he tenido ese peso......pero mi aspecto era horroroso 🤦🤦🤦ahora he recuperado 5kg,pero no creo que vuelva a tener musculatura un poco decente 🤷🤷🤷la edad tampoco ayuda,pero con tus consejos de alimentación y vídeos sé que me estoy cuidando y comiendo bien🥰🥰🥰🥰.Peco a veces 🤭🤭pero muy esporádicamente,no como antes, porque me acuerdo de tí y me arrepiento 🤗🤗.... Muchísimas gracias por estar ahí ❣️❣️ dándonos tanto 🥰🥰🥰🥰muchos besitos y abrazos de luz💫💫💫💫💫💫

Hola linda gracias por todo saludos de chile

Que alimentos recomiendas en un cuadro de prediabetes? Algunas recetas? No voy al gimnasio porque me aburro, pero estoy tomando clases de baile 3 veces por semana. Caminar tambien me aburre, pero tratare de sacar mi perrita 3 veces por dia 😅 el resto de los dias. Saludos y gracias

Muy inteligente.

Estas preciosa con y sin maquillaje ❤ lo ideal es realizar una alimentación saludable y consciente como modo de vida, creo😊😅

Hola me gustan tus consejos ☺️ tienes toda la razón yo estoy en menopausia y imposible adelgazar las hormonas están resueltas y es peor estresarse me relajarse y seguiré tus consejos de nutrición gracias 🥰❤️

Hola guapa, Feliz Año, mi propósito para este año es bajar de peso y ponerme más en forma. Decir que estas Fiestas me lo he comido todo y hace un año tuve una cirugía de columna muy importante y he tenido que empezar hacer ejercicio muy despacio, también ganar masa muscular. Creo que he aumentado músculo poco a poco, tengo 61 años y necesito adelgazar 5 kg, no tengo un plazo pero si me gustaría estar mejor para primavera, unos tres meses. Un saludo

Hola muchas gracias por compartir y ayudarnos, podria ser que estuviera en Español? Muchas gracias❤

Te sigo me encantas ,me motivas mucho ,he subido de peso 😢 Este año 2024 he decidido bajar de peso ,se que lo lograre , gracias guapa

Hola preciosa llevo 2 días viendo tus videos y me han encantado además de motivarme otra vez a adelgazar. Para mi es una lucha quitarme los dulces.Ayer no me lo comí 😊. Voy dia a dia con lo intuito de perder 7 a 8 kl.Voy seguir tus consejos y te contaré más tarde mis resultados.Gracias por ayudarnos en esta lucha contra el peso.Besos desde Francia.

Me encanta la forma de hablar de ésta señora, apenas la conozco, pero me parece súper buena. Todo muy claro.😊

Hola Martha eres muy disciplinada además de guapísima me motivan mucho tus videos ojalá te hubiera encontrado 0:06 antes en RU-vid soy 😢 mexicana y paso de los 65 y estoy tratando de bajar de peso por lo que tus consejos me ayudarán mucho gracias mil ❤ un abrazo ah y creo que te ves muy linda con el cabello hasta el hombro 😊.

hola, estoy aplicando tus consejos y e bajado una talla ya en poco tiempo , muchas gracias !!!

Gracias Martha, siempre tan sensata. Espero que todo vaya bien y el camino de la aceptación ❤️🙏 también.... abrazo fuerte 😘 a por la salud 👍👍👍

He subido de peso desde que me quitaron la tiroides, y estoy a un paso de la menopausia

Hola me gustado el video se.puede perder y q tienes q hacer

Que 🎉barbara.... La primera vez que escucho algo tan lógico y cierto 👍 muchas muchas gracias por los consejos No entendu porque su hacia TODO IGUAL de comí baje 10 kilos ahora mi cuerpo no baja Nada, estaba a nada de jalarme el cabello y mandar todo sl cuerno.

Hola,puedes hacer un vídeo igual pero para adolescente 😘

Hola, me gustarla saber cómo se puede descansar. Entiendo que es dormir pero no puedo hacerlo en el día. No dormiría en la noche. Soy una persona muy activa y mi marido me dice que no descanso. Veo tv para descansar pero no creo que se cumpla el descanso. Muchas gracias❤

Hola guapa, muy bueno el artículo. Quería preguntarte, cómo se sabe cuál es el peso correcto saludable para uno mismo ???

Hola, tengo fibromialgia, artritis, artrosis y menopausia, a parte de que me gusta mucho el chu😢. Me gustaría saber si puedes aconsejar teniendo todo en cuenta. Ah tb he ganado diez kilos 😮. . felicidades por el canal y muchas gracias. bendiciones. 🙏💐🙏

Caminar tres bloques 3s veces al día después de comidas Si la salud es lo 1ro Graciasssss 🙏

se enfocan en kilos y lo importante son las tallas

Buenos días! Yo compré el libro cuando salió a la venta y es genial! Pero por trabajo no puedo apuntarme a la lectura que vas a hacer! Espero que quede grabado y poder verlo en otro momento!

Claro como todo si nos descuidados volvemos a subir Yo volví a aumentar ya no Como ante estoy hablando 2014 y en el 2022 subí 10kilo Volví a comer esta vez en un plato pequeño de todo El pan si me comía 2 ahora me comía 1 y traba q fuera 1 vez 2por semana Y caminaba todos los día 20minuto para mi trabajo y da y vuelta 40minuto más todo lo q caminaba ya q era un cuidado de niños Bajaba 1kilo está vez cada mes no me ganaba a pelearme cada 15días o el mes bajé 10kilo nuevamente camino y trato de no comer carbohidratos simple Bajar el déficit calórico es la solucion

Yo perdí 7k en un mes..comiendo sano y sin hacer deporte...q yo hago deporte...pero cuando los perdí me habían puesto un catéter y me dio tanto miedo q como sanisimo y no tome mis cervecitas...y me quedé con 46k...osea q no era gorda..ni lo soy...y tengo 45 años