¿Cómo hacer RETRACCIÓN ESCAPULAR? 💪 Truco para HACER BIEN LAS FLEXIONES ✅

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En este vídeo te explico cómo hacer una retracción escapular
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#comohacerretraccionescapular #retraccionescapular

Опубликовано:

20 сен 2024

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Комментарии : 30

@javiergimenezromo 4 года назад

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@Natalia-wq8yc 3 года назад

Gracias por tus ejercicios de retracción escapular. Tengo escoliosis y desde que hago tus ejercicios me siento mucho mejor!

@javiergimenezromo 3 года назад

Muchas gracias a ti por tu comentario! Me alegra mucho que pueda ayudarte. Sigue así! 👌 Saludos y buenos entrenos!

@marti.bertran5846 6 месяцев назад

Buenas, yo hago danza y el profesor me ha dicho de hacer ejercicios para fortalecer los omoplatos. Voy a ver si este ejercicio me sirve

@susjf8644 2 года назад

Súper!! Muchas gracias. Voy a empezar muy bien con tu ayuda!!

@gabrielenriquerodriguezgar8481 Год назад

Me gusta explica bien

@anaruizc8784 2 года назад

No empuje mucho que rompes el cristal

@JUANGARCIA-yz4rl 6 лет назад

hola, disculpa podrias enseñarme algun video o ex plicarme como hacer ese mismo ejeercicio pero tipo fondos? gracias

@ramirochairanoguera8192 3 года назад

Esto me ayudara muchísimo para fortalecer mi espalda gracias por la tremenda explicación :3

@javiergimenezromo 3 года назад

Gracias a ti por comentar. Saludos! 😃

@JeancarloMiquilena Год назад

Hermano estos ejercicios se pueden aplucar a mujeres como a hombre

@xElleRyuzaki Год назад

Hola, en el gym que máquina sería la aconsejada para ayudar al serrato anterior aparte de este ejercicio en casa?

@gerardv.c.8846 5 лет назад

Cuando separas escápulas estás haciendo protracción en lugar de la retracción que haces cuando las juntas? Muchas gracias

@carlossantos2954 4 года назад

juntar las escápulas es la retracción, al protraer las escápulas las separamos

@guillermodedios3342 2 года назад

No me sale sin flexionar un poco los codos

@donhagarty5964 10 месяцев назад

Pero cuanto tiempo debe hacerse?

@marcoantoniocardosogomez3139 2 месяца назад

Cuántas repeticiones?

@JimmyHx Год назад

Entonces en las push ups o flexiones que debo hacer con las escapulas? Espero puedas responder

@brand6445 Год назад

Igual lo mismo del video de la flexiones

@lethal_rei5822 Год назад

Obvio, se debe hacer con retracción sino todo el peso se te va hacia los tríceps y hombros, lo que puede causar una lesión

@alelamorocha8559 4 года назад

Ese trabaja tambien abdomen???

@luiskaro3477 Год назад

No logro hacer que los codos no se flexionen

@EstivenPresa Год назад

Por qué tienes que estar en puntas de pie? Gracias.

@deathscore-_-2951 11 месяцев назад

Es que realmente se hace en el suelo, como si fuera a hacer una lagartija

@carlossantos2954 4 года назад

eso no es un ejercicio de retracción, si no de protracción, retraer la escápula es lo contrario, llevar hacia abajo y juntar los omoplatos

@javiergimenezromo 4 года назад

Hola Carlos, Gracias por tu comentario. En este ejercicio haces las dos cosas. Cuando empujas haces protracción y cuando juntas haces la retracción.

@davizote 4 года назад

@@javiergimenezromo Hola. Pero, en este ejercicio el "esfuerzo" se realiza al separarse de la pared (digamos, un press de banca) y en la retracción el trabajo se hace "tirando hacia atrás" (digamos, un remo).. No sería así? Dicho esto, como aficionado "obligado" por lesión de los manguitos, me ma daban hacer ambos; retracciones y el qe nos ocupa

@javiergimenezromo 4 года назад

@@davizote Eso es. Aquí trabajamos más el serrato anterior que lo que la función que hace es de protracción. Saludos!