9 Ejercicios para el DOLOR 😣 de CIÁTICA en Adultos MAYORES ✅ [En 1 SEMANA NOTARÁS los Resultados]

Подписаться 86 тыс.

Просмотров 516 тыс.

50% 1

En este vídeo te enseño los mejores ejercicios para curar la ciática en personas mayores.
Apúntate al Programa Online de Entrenamiento para Mayores aquí 👉 www.healthyfitness.es/ejercic...
Puedes comprar la colchoneta aquí 👉 amzn.to/3Obkyn6
Índice de Contenidos
0:00 Intro
01:38 Deslizamiento del nervio ciático
03:41 Estiramiento del piramidal sentado
04:40 Estiramiento de isquiotibiales de pie
06:35 Estiramiento lumbar
07:28 Masaje lumbar
08:42 Estiramiento de aductores
10:10 Estiramiento del piramidal tumbado/a
12:45 Estiramiento isquifemorales tumbado/a
14:30 Estiramiento abdutores tumbado/a
★SÍGUEME EN MIS OTRAS REDES★
► INSTAGRAM / healthyfitnesse
► FACEBOOK / healthyfitnesse
► TWITTER: / healthyfitnesse
¡Gracias a todos!❤️

Спорт

Опубликовано:

2 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 431

@javiergimenezromo Год назад

Apúntate al Programa de Entrenamiento Online para Mayores aquí 👉 www.healthyfitness.es/ejercicios-de-fuerza-para-recuperar-masa-muscular-en-personas-mayores/ Puedes comprar la colchoneta aquí 👉 amzn.to/3Obkyn6

@juanamorales5628 Год назад

Muy buno gracias por compartirlo

@rosalbapenabriceno9223 Год назад

@@juanamorales5628😊

@normaleonormaldonado3383 Год назад

😅❤❤

@doloresmartinezortuno6875 11 месяцев назад

Se pueden hacer con el nervio imflamado

@ramonsanchez9397 11 месяцев назад

0:16 🥋😂🛀🛁🪻🧴🧽🫧😂😮q se le ❤🎉😢😮😅

@mimiespinosa220 11 месяцев назад

La verdad k estos ejercicios son una maravilla. Tenía un fuerte dolor en la noche. Hice la rutina y al siguiente día Tenía el 90% menos del dolor. Con solo hacerlo una sola vez.

@lettyloor1567 Год назад

Hola soy de la tercera edad tengo 77 años y sufro de la lumbar. Quisiera ejercicios para mi soy un poquito gordita gracias Bendiciones

@lidiethperez378 3 месяца назад

Saludos cordiales desde Cosra Rica.Tenìa casi una semana de fuerte dolor de ciática,puse en práctica sus ejercicios y ya me siento casi al cien. Gracias chico.

@emiliopicon6916 11 месяцев назад

Creo que son sencillos para que podamos hacerlos todos los mayores.A mi me están sirviendo bastante.Gracias por el tutorial.

@ghislainekatalinic5167 4 месяца назад

Los realizare para superar el dolor en pierna derecha tengo 70 años y aun me siento con ganas de hacer actividades

@Julia-fw8cq 9 месяцев назад

Casi me muero con este ejercicio ahora estoy bien.Gracias

@anamatildechaparrochaparro6211 9 месяцев назад

Mil gracias,muy importantes ejercicios para nuestra salud, Dios lo siga bendiciendo, desde Bogotá Colombia.

@evehawasow2527 10 месяцев назад

❤Excellent Gracias❤

@isauravizuet571 6 месяцев назад

Muy bien explicados Gracias

@josegalvis6587 6 месяцев назад

gracias por tus consejos son una bendicion

@ma.saludpinedahernandez7978 5 месяцев назад

Excelentes ejercicios, gracias

@elviamartinez4504 9 месяцев назад

Gracias por los ejercicios doctor 😊

@abarinameneses6204 10 месяцев назад

Muchas gracias por los ejercicios

@sandragabrielasaba612 4 месяца назад

excelentes ejercicios. gracias

@victorcasanueva3542 11 месяцев назад

Excelente su video,Es de los mejores.Muchas gracias

@nelybriceno8701 Год назад

Muchas gracias por los ejercicios.

@silviabitar3841 Месяц назад

Muchas gracias!

@johnrichardzevalloseyzagui5104 4 месяца назад

Gracias voy a practicarlo

@juanycanelofernandez178 25 дней назад

Puedes hacer click en el cuadrito que esta a la derecha para que gire la pantalla i la veas completa,servida querida desde mi querido Perú

@user-iu5of7vm7z 3 месяца назад

Gracias maravillosos ejercicios

@user-jc4kk4te7l 10 месяцев назад

Es muibueno muchas gracias

@agustinescobar-hh8eh Год назад

Gracias

@rutflores9538 Год назад

Muchas gracias ❤️.

@arceliaceves5407 Год назад

Gracias... Gracias...

@claudiapatino6959 10 месяцев назад

Muchas gracias

@rolandoramirez4968 5 месяцев назад

Muy bueno estos ejercicios. Gracias

@calysanchezoropeza3050 Год назад

Graciassss 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽

@henryvasquez9165 10 месяцев назад

Gracias 👍🎉

@nardacalderon2001 Год назад

Muchas gracias cuando hay artrosis de rodilla se pueden hacer solo los de pie.

@JuanTenorio-yz6je Месяц назад

Gracias so n muy comodos

@cristinaminni9911 5 месяцев назад

Gracias Javier 😊

@miguelroa8435 9 месяцев назад

Muy buenos los ejercicios

@user-wh6fu6ij3c 9 месяцев назад

Perfecto, y seguro❤

@cristinaminni9911 8 месяцев назад

Gracias Javier me alivió mucho de Argentina

@isauravizuet571 8 месяцев назад

Muy buenos ejercicios, me han ayudado mucho graciad

@raulenriquecortesleiva464 4 месяца назад

Se agradece. Chile

@matildepizza5229 Год назад

Gracias se bien Dios lo bendiga por eeceñar

@user-ry8cq5op6k 5 месяцев назад

Voy a comenzar estos ejercicios

@omeidagarcia702 2 месяца назад

Muy bueno el vídeo

@aleydagallego5204 5 месяцев назад

Gracias Buenos ejercicios 👌🇨🇴

@coquitomoreno8359 Год назад

Excelente sus ejercicios creo que con constancia se puede hacer muchísimo para ese bendito nervio cistivo

@mariarangel8221 15 дней назад

Thank you 🙏 ❤

@quimt.6440 Год назад

Fantasticos ejercicios para mejorar.

@user-dk8bp5lm9c 2 месяца назад

Magnifico su video.Grscisd 16:32

@MariaOrtiz-pt4yv Год назад

Muchísimas gracias por su ayuda Bendiciones

@maribelferrerasmontero2873 10 месяцев назад

Excellent

@fatimaromerocontreras1469 4 месяца назад

Excelente explicación y recomendaciones!! Desde Venezuela

@blancabarrera9747 4 месяца назад

MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS, DIOS LO BENDIGA

@vivianasantoscatil8624 5 месяцев назад

Gracias por la voluntad de compartir.Muy buenos los ejercisios gracias gracias .Yo tengo dolor en la pierna ysquierda y tengo 54 años .Gracias Doctor voy a tratar de hacer harto ejercicios

@jacquesciusleandre4300 4 месяца назад

desde Haïti yo te escuchando y observarte con gusto Dios te Bendiga ricamente muchas gracias

@user-kg6so3hu2l 9 месяцев назад

Muy buenos ejercicios soy Silvia de Argentina 🇦🇷

@evehawasow2527 10 месяцев назад

Eva❤ Excellent❤

@antonioneftl6430 7 месяцев назад

MUCHAS GRACIAS POR SU CONSEJO EXCELENTE EJERCICIO QUE BUENO YA SEMIENTO MEJOR 2 MESES CON DOLOR EN TODO EL CUERPO ? ERES UN ÁNGEL DE DIOS BENDICIONES PARA SU FAMILIA Y SU ESPOSA Y SUS HIJOS BENDICIONES DESDE CANADÁ 🇨🇦🇨🇦🇨🇦🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@hectorsaavedra9753 2 месяца назад

gracias Bro me has hayudado mucho ya no podia. caminar

@altagraciadekacruz3036 6 месяцев назад

Gracia por Los ejercisio Los boy a seguir aciendo Gracia a Dios

@olgajalabe469 3 месяца назад

Gracias gracias gracias excelentes recomendaciones . Éxitos muchos exitos abrazos gordos

@MrPantera2002 10 месяцев назад

Si tenes razon ,las pude quitar😮😮😮

@charitojoya1141 Год назад

Si se ve bien como se hacen los ejercicios, gracias

@maguipadilla608 5 месяцев назад

Esto m callo del cielo xq ando muy mal d mi ciática muchísimas gracias y me acabo de suscribir

@olgaarangu8108 11 месяцев назад

Desde Venezuela estoy viendo el video le corrigo el escrito de su explicación tapa por completo su imagen para ver bien ls ejercicios colonquelos en la parte de arriba me gusta tengo dolor en la parte del coxi segun mi Desintrometria tengo ostopenia pero no me habia dolido hasta q. Hace 7meses pise mal y me dio un dolor muy fuerte creo sea la asiatica aunq. Fui al traumatologo y me dijo es muscular me mando a hacer ejercicio uno de varios son ls q. Ud recomienda mil gracias por pensar en ls Adultos Mayores tengo 70años Dios ls Bendiga

@meryhernandezplaza4714 6 месяцев назад

Gracias Muy buenos los ejercicios, tengo mucho dolor en la pierna derecha estoy haciendo los ejercicios. Bendiciones 🙏🙏🙏🙏

@Nemus10 3 месяца назад

Me ha gustado mucho y estoy seguro que va a aliviarme la ciatica y dolor lumbar. Tengo más de 77 años

@CelsoGomez-wb1jt 7 месяцев назад

Buenas noches doc Javier Giménez muchas gracias por los estiramientos que ví en su video son muy efectivos los he realizado se me ha aminorado el dolor de ciática lo felicito por sus videos dios lo bendiga siempre saludos desde el estado de México cuautitlán Izcalli

@user-st3ev9es2c 10 дней назад

Hola yo sufro de ciática debido que estoy operada de jna henia discal y he tenido varias recalde con el dolor ahorita tengo una recaída estoy cumpliendo tratamiento to puedo hacer esos ejercicios tengo mucho dolor

@mariacristinagallara5529 6 месяцев назад

Hola. Te sigo desde Córdoba, Argentina.😊

@teritamorales7557 Год назад

Muy interesantes los ejercicios yo aún tengo una ciatalgia radicular y me ha quedado un poco de dolor en la parte del lado del muslo atráz. Gracias

@user-pz7tr1zl9x 7 месяцев назад

Gracias por estos vídeos son exelentes estos ejercicios guiero saber si los puedo Aser tengo 74 años gracias

@antonioverdugo4416 4 месяца назад

Hay que intentarlo

@sandramedina7287 5 месяцев назад

Hola, buenos dias...Gracias x compartir estos ejercicios los pondré en practica,,hago rutinas de ejercicio en casa y el dolor me incomoda mucho...y así duro todo el tiempo...😢

@concepcionmariscal5400 10 месяцев назад

Excelentes ejercicios!!gracias por enseñar estos para la tercera edad!!!😊

@evehawasow2527 10 месяцев назад

❤Excellent❤

@BetoBsldes 5 месяцев назад

Grasias doctor loare lok esplicar uste

@celiamedel8876 Год назад

Gracias por este hermoso video voy acer lo que tu as enseñado bendiciones

@ricardobravata6923 Год назад

Buenos dias a todos antes q nada gracias instructor ppr los ejercicios muy bien colocados en seguimiento acabo de realizarlos los observe muy bien y detayadamenta cada uno simplemente la aplicación de you tube tuve que quitarle los subtitulados nadamas y listo tengo x desgracia ciatica orita de donde soy sonnlas 4 de la Mañana e ise todas las rutinas tengo 42 años espero empezar a ver mejoria porq ya tengo q regresar a ttabajar el seguro me dio de alta la incapasidad

@luisamariaalvarezvitar3844 6 дней назад

Tengo Discopatia; y disminución de espacios en algunas vértebras. Tengo Ciática con dolores en cadera, glúteo y pierna izquierda; puedo hacer éstos ejercicios aún con dolor

@emiliopicon6916 11 месяцев назад

Estoy con una ciatica y como no me puedo tirar al suelo en colchoneta los hago encima de una camilla y me va bien.Gracias por el tiempo dedicado.

@anitamariasalemi7876 2 месяца назад

Soy Anita de Chile 🇨🇱 sufro dolor de susto a ha mecho tiempo , tus ejercicios me han ayudado muchísimo Tengo 86 años y artrosis , pero siempre estoy haciendo los ejercicios Muchas Gracias Te veré mañana 👍👍🤗🙏

@eugeniagonzalez9549 Год назад

Yo tengo 61 años ciatica aparte tengo varices cerca de la rodilla, aparte me lastime el talon de aquiles. Y estoy haciendo ejervicio pero aun me duele

@lidiethperez378 3 месяца назад

No soy adulta mayor,pero me interesa poner en práctica estos ejercicios. Empecé 08 de febrero 2024.

@gladysgonza1764 Год назад

Hola tengo 62 años soy de Argentina

@rosaelva9509 Год назад

Hola tengo 4 meses con el dolor Ciático he tomado mucho medicamento y no ay cambio tengo 65 años

@antonioverdugo4416 4 месяца назад

Yo también

@elisabetvillarre3489 Год назад

Hola. Buena la cesión de ejercicio, gracias por tomar ese tiempo para enseñar a como hacerlo. ❤

@josei.glez.1760 11 месяцев назад

Muy reconocido por esos ejercicios y saludos desde Texcoco Edo. México.

@YamiletRojas-nq9nm 10 месяцев назад

Gracias por los consejos. Tengo 46 años. Me operaron de la médula espinal hace 10 años y últimamente he sufrido de dolor de ciática. Me han servido muchísimo los ejercicios

@MariaRiveroalvarez-jc1nq 10 месяцев назад

Por favor quiten las letras no dejan ver

@loreleysilva917 7 месяцев назад

Hola. Tengo listesis grado 1 en L14 y L15 . Què ejercicios son apropiados para calmar dolor en glúteo. Gracias. Saludos

@bettynoemi234 4 месяца назад

Excelente ejercicios javier,saludos de 🇦🇷

@isabelmargaritawielandt1203 3 месяца назад

8u8

@isabelmargaritawielandt1203 3 месяца назад

88p

@fast3075 10 месяцев назад

Buenas noches, saludos , una pregunta está molestia de la ciática , se puede presentar en ambas piernas a la vez ? . Gracias

@celikeli 20 дней назад

Se ve genial con la pantalla en horizontal

@susanagabutti8439 10 месяцев назад

Buenas noche yo sí tengo inflamado el nerbio ciatico y en la sona lumbar tengo inflamado una bolita más el lado izquierdo lado izquierdo

@onelianunezramirez7287 Год назад

Por fabor por la escritura de la pantalla no se ve el ejercicio agradezco que cambie grasias

@marinaorrego9006 6 месяцев назад

Muy Buenos!’ Acabo de hacerlos , veré cómo me va mañana!!

@MariaPerez-oo7kp 3 месяца назад

Hola, saludos desde Costa Rica. Te funcionaron los ejercicios? Agraceré su respuesta.

@lilianclaramonte4832 6 дней назад

No soy mayor de 60 años y lloro de dolor de ciatica siempre hay dias q quedo dura

@zulaycapella4304 10 месяцев назад

Ahí no se vé absolutamente nada , ya que la explicación escrita , tapa todos los Ejercicios . Debe corregír esa parte tan importante y buscar una solución para las personas con problema de Audición .

@josevingelli5391 7 месяцев назад

Checa los vídeos d Fisio Julio y trata d corregir tus videos no es copiar pero sería una gran enseñanza para tu futuro como fisioterapeuta.

@user-xt5qe5zz2s 3 месяца назад

Búenisimo

@jbxjbxux8595 День назад

Gracia tengo mucho dolor Cintura. Y pierna de recha

@silviagarcia5491 5 месяцев назад

Me parecen muy bien los ejercicios, lástima, que las letras no dejan ver, se escucha muy bien su voz, no es necesario poner las letras, gracias.

@gladysteresitacasenave 10 месяцев назад

Gracias te veo desde Argentina

@irmaangelicahernandezlopez2515 3 месяца назад

No c ve por las letras

@wilderioreategui8756 2 месяца назад

BUENAZO

@mariaconsuelorojasruiz3067 9 месяцев назад

Solo hasta hoy veo tus tus ejercicios y me gusta mucho y lo voy. Acer pero por favor las letras no dejan ver mucho gracias Si las omiten mucho mejor

@isabelmacas7217 11 месяцев назад

Profe, al hacer el primer ejercicio, al cruzar la pierna derecha me impide me duele mucho entre el músculo y el glúteo...uuff, no puedo? Me tengo que obligar o no? Gracias por su respuesta