¿CUÁNTA SAL DEBO TOMAR? | Raúl Carrasco 

Excelente aporte Raúl ,la enciclopedia del culturismo.

Excelente, muchas gracias como siempre.

Como siempre, vaya pedazo maestro. Gracias crack.

Interesante ... Un vídeo así sobre la relación peso corporal vs ingesta en gramos del carbohidratos

Muy buen consejo campeón

Que buena información

Este comentario tiene mucho que aclarar cuando de habla de sal es cloruro de sodio osea NACL estamos de acuerdo con el contenido de cada uno por separado ya sea de NA o de CL, por cada 5 gr de sal. No entiendo el porqué luego dice que la sal tipo polvo o la que no es natural de roca es 99% cloruro de sodio, obviamente si es sal es 99% cloruro de sodio, amén a que contenga otros compuesto como el yodo o flúor. No sé si usted quiso decir que ese tipo de polvo el cual colocan en salero es sodio puro por lo tanto, solo un poco puede aportar una dosis alta del mismo. Les recomiendo aclaren esto éxitos y culturismo

Este hombre si que sabe 💪🏻

Para Raul:Mezclar grasas con carbohidratos complejos baja el Índice glucemico? Lo recomiendas? En qué comidas

Saludos desde Perú

Hola Raul,podrias hablar sobre la prolactina,cuales son los niveles aconsejables?si es bueno tenerla baja,etc...gracias

Hola raul . Que cantidad de agua hay que beber para pasar a definir . Un saludo

Grande maestro, cuando vuelves a chile profesor

Buenas Raul, se consumir sal antes de entrenar potencia el entrenamiento. El bicarbonato de sodio tambien(rapartido en el dia) , la pregunta es: las porciones de ambos deben variar? Debido a que ambos tienen sodio. Gracias saludos desde Argentina🎉

Apuntado! Y con el potasio qué hacemos? Un saludo!

La sal contiene 40 de sodio y 60 de cloruro. Y la recomendación es de acuerdo a la composición bioquímica y uso metabólico un consumo 0.065 mg de sal por kg corporal.

El problema es que no leemos las etiquetas de las latas o paquetes y tienen demasiada sal y luego le agregamos más sal y nos pasamos de la cantidad requerida y eso causa la hipertencion y daño físico..

Todo lo q busco... Sale raul en el buscador... ERES LA OSTIA RAUL... APLICANDO TU REST PAUSE...

Hola la sal gruesa puedo consumir?

Sal marina ?

Buenas, quiero beber agua con sal durante y despues del entrenamiento solamente, en 0,5 litros de agua (pote de gatorade), cuanto de sal recomendable hay que echar? Y si tambien es recomendable echarle bicarbonato de sodio y limon, que cantidad? Gracias

la sal es excelente pero debe ir acompañada de potasio y magnesio estos minerales se equilibran en el cuerpo y eliminan el exceso de sal del organismo además son los minerales con más deficiencia en la dieta humana y el mejor hidratante sería agua sal limón bicarbonato de sodio sin azúcar esto sirve para restablecer los electrolitos perdidos

Peso 80 kilos.cuanto debo tomar de sal

La sal marina cuenta?

Atleta es Lydia Valentin

pero la cantidad de sal será según el peso del deportista, no? tiene que tomar la misma cantidad de sal un deportista de 65kg que uno de 110kg?? estaría mejor explicado si especificara la cantidad de gr/por litro de agua ingerida o por kg de peso corporal

dos preguntas: 1.un atleta natural deberia entrenar y descansar a la misma frecuencia que un atleta que este con ayudas ergogenicas? 2.en una etapa o ciclo de definicion para un show o competencia, teniendo en cuenta que se esta llevando un plan nutricional hipocalorico, con que frecuencia e intecidad, recomendarias entrenar? muchas gracias por tu pronta respuesta, saludos desde new jersey.

Yo siempre tomo la sal antes de los entrenamientos , me ayuda al bombeo y rendimiento , he probado dietas sin sal y me va fatal en el gimnasio

Tu si que sabes jjj...

5gr de cloruro de sodio y 5gr de potasio? no nombra cuanto potasio....

Yo tengo presion alta no puedo consumirlo

Buenas! Bebo cerca de 4 /5 litros diarios de agua hago ayuno intermitente y entreno fuerza más sesión cardio .... No tomo nada de sal y no tomo alimentos q vengan procesados ..... He comprado sal del Himalaya qué cantidad debería usar soy mujer y peso 59 kg y noto como tengo retención de líquidos aún llevando la dieta suplementación entrenamiento y descanso bien. Será cosa del no consumo de sal.... A todo esto tengo la tension x los sueldos

carrasquiniso al 100 por 100

Madre mia si una tortilla de patatas del merca ya lleva 8 grms y medio de sal... Como lo haces