¿Sobreentrenamiento piernas? 

"TODO LO QUE NO SEA SUFRIMIENTO, DOLOR Y NO SEA JODIDO; NO VALE LA PENA PORQUE SINO LO HARÍA CUALQUIERA. ASÍ DE SENCILLO". Aplausos.

"Y decirle a la pierna, o crecemos o morimos todos" jajajaja... Qué capo.

«Te mete una torta, que no te crece más la barba» JAJAJA.

13:40 - Carlos (y seguidores), no se si has oído hablar de Iván Abadjiev, el que creó el famoso método búlgaro de entrenamiento de los halterófilos durante los años 70-90, entrenaban 8 horas al día, 6 días a la semana, se llevaban los rusos y los demás por el camino. El entrenador que tenían antes les hacía levantar no más de 5 toneladas por día, cuando llegó Iván, subió este peso a 50-60 toneladas, es el primer entrenador que hacía entrenamientos dos veces al día. Durante su carrera sus chicos ganaron 12 medallas olímpicas, 57 títulos mundiales y 64 europeos y 450 récords mundiales... Uno de sus mejores halterófilos era Naim Süleymanoğlu, uno de los pocos que levantaba 3 veces su peso, 3 medallas olímpicas, 88, 92 y 96. Igual que tú, este hombre siempre decía que no creía en el sobreentrenamiento ya que de pequeño trabajaba 15-16 horas al campo, de sol a sol etc... En aquella época él fue echado 5 veces del equipo nacional por loco y por sus 'antiguos' métodos y por esas grandes cargas, pero las estadísticas hablan por sí solas, según él (y tú) el cuerpo humano es capaz de aceptar una carga de trabajo brutal, eso sí, el tiempo de recuperación se controlaba estríctamente y las comidas igual. Ahí esta la clave de su método, que estaba basado en la adaptación del cuerpo a la carga, que cada vez era mayor y el cuerpo se adaptaba a ella. En su última entrevista antes de morir dijo "No me arrepiento de nada". Un saludo !

Este tío es el putisimo amo, acabo de conocerlo, y me ha abierto los putos ojos, nada, que a entrenar DURO y a dejar de quejarse que luego cuando quiero sacar trucos de calistenia y no puedo me pregunto por qué es. +1 Subscriptor

Tienes el canal más sincero que hay ahora mismo en el mundo del culturismo. Ánimo!

De los mejores videos que tienes desde mi punto de vista.

Que maravilla! excelente explicación. Gracias

excelente carlos! muy buen video, muy motivador! un saludo pd: aunque no exista el sobreentrenamiento si existe el desgaste articular, hay que tener ojo con eso!

genial hermano tus palabras motivan y endemonian ca rajo a darle con todo. no tendre miedo desmayarme ni vomitar a darle con todo con un ambre de progresar. gracias tio por el videoooo

Me encanta tu manera de pensar y de comentar los vídeos jajaja sigue así Carlos

Wow tremenda explicación, el que no lo entiende, tiene tremendo problema, el problema esta por muchas páginas de you tube donde hay mucha mala información. Gracias Tarrako maestro.

"A mí la teoría me importa una castaña, yo lo quiero es que el brazo me explote. ¿No? Pues para adelante. Cojones" Strongman Tarrako Minuto: 18:23 ¡Eres un grande Tarrako!

Viendo esto casi a la 1am me hace reaccionar y acostarme rápido. Gracias Tarrako, eres como un padre que me dice qué hacer en el momento justo.

..que grande sos man!! haces lo que todos ven complicado que sea tan sencillo. sos un groso papá!!saludos de Neuquén Argentina

Sin duda eres muy motivador, creo que en general el limite lo pone el cuerpo.

por eso ami no me intimidad alguien que levante mucho peso en.press de banca ni bíceps tríceps ni hombro pero respeto a las bestias de la sentadilla y peso muerto😎

Enorme, verdades como templos, da gusto ver hablar de culturismo y fuerza con esta claridad y sencillez. Gracias Tarrako

Yo hacia 500 sentadillas sin parar con 35 kilos era poco o yo pensaba era mucho ahora no me he dado a la tarea de checa mi resistencia y mi fuerza, eso lo hacia hace 4 años y ahora ya tengo 48 años y todos los trabajos de mantenimiento que requiere mi casa los hago yo levante los muros de mis baños los aplane ,hice mi piso de 23 metros con la ayuda de mi hija ya que en mi casa somos puras mujeres y yo gracias a dios me siento aún muy fuerte,y la mayoría de mi vida he echo este deporte y creo que esto es lo que me ha ayudado

Pfff tu motivas como nadie... Grande Tarrako... Saludos desde Popayán Colombia

3:12 jajajaja "mierdas, mierdas historias para no dormir" jajajaja que grande tarrako

excelente como quisiera que fueras mi entrenador💪

Aqui en Galicia en las aldeas; supongo que en el resto de España será igual, pues plantamos en nuestros campos patatas para toda a familia, pues un dia fui con mi abuelo a ponerlas, todo a mano, no aguante ni 30 min en el campo, aun me preguntaba hoy como coño lo hacia, ahora lo entiendo todo, gracias por iluminarnos cada dia Tarrako.

La pierna tiene que crecer!! Genio!! A seguir con la sentadilla!

Que buena explicaciones con palabras tan simples y claras, te sigo y te admiro tarrako, saludos desde Parana, Argentina!!!!

Brutal Carlos, hacía tiempo que no disfrutaba tanto con uno de tus vídeos. Saludos desde bcn tocayo!

Verdades como puños! Como los puños del hombre de pueblo jajaja

Ayer 50 series de pierna y ahora entre serie y serie de 200 m viendo tu video Carlos. Eres muy grande.

Qué lloros de risa con tus frases. Eres un fenómeno! Capaz de meter un contenido buenísimo uniéndolo a tu estilo frases y sentido del humo.bravo!

He disfrutado con este vídeo. De aquí nacen varias citas cojonudas, jaja. La verdad que si la gente le apasionara entrenar por encima de todo les sudaría la polla hablando claro el sobreentrenamiento, pero les sirve de autocomplacencia. Un abrazo, sigue así, por favor.

tarrako soy velocista y hago tu rutina dos veces a la semana y todabia entreno 6 dias en la pista y e mejorado enormemente mi salida y mi sentadilla pudiendo lebantar 110 con y yo pesando 66 kilos ... gracias tioo

*'CARLOS'* eres el mejor amigo. saludos desde México.

Muy agradecido por tus videos y brindarnos informacion de ORO! Me haces entender muchas boludeses que pensaba! Eres una bestia! Gracias de corazón por tu aporte💪

he visto el video por casualidad, lo veré entero porque ya es tarde y me parece muy interesante, el ejemplo que has puesto con el que trabaja en el campo........ no puedo estar más de acuerdo, por que sé lo que es eso, trabajar de lunes a lunes de 8 de la mañana a 7 de la tarde, parando lo justo para comer e hidratarse sobre la marcha. Es temporal y las primeras semanas hasta que vas cogiendo ritmo y te adaptas, terminas literalmente muerto, sin fuerzas ni ganas de nada. Llega un punto en el que caes en la rutina y no sales de ella porque sino no puedes cumplir con el trabajo, trabajar, comer y dormir, y si te sales de la rutina a las doce de la mañana ya estás para que te recoja el coche escoba, se pasa fatal cuando no puedes tirar de tu alma y no paras de subir y bajar por pechos de montaña cargado de peso porque las maquinarias no pueden. Para colmo..... siempre está el conocido, colega etc que te dice, pero donde te metes?? no sales nada!!!! a ver si quedamos para jugar a tenis que hace mucho que no vamos....... si nada más llegar a casa, te duchas, haces una especie de merienda cena más o menos fuerte, ves un rato la tv y te quedas frito!!! y en ocasiones deseando de que llegue un día libre para dormir hasta no poder más o estar todo el día tirado en el sofa jajaja

Que impresionante Tarrako, que mentalidad, de ganador es poco, un gladiador sos hermano!

Excelente ejemplo de la gente de trabajo. Muchos piensan qué es peladito y a la boca, y todo lleva un proceso.

La pura realidad Tarrako me he superado física y mentalmente gracias a tus videos ¡Saludos desde Venezuela!

Larga vida a los entrenos en los que nunca faltan los ejercicios básicos.Estos son los que me gustan(sentadilla siempre al entrenar piernas, peso muerto y remo barra siempre en entrenos de espalda,curl barra y press agarre estrecho en bíceps-triceps,press de banca con parada al hacer pecho etc)En mi humilde opinión estos ejercicios no son negociables.Saludos desde mí ciudad en Vigo Pontevedra y no cambies nunca Tarraco

tienes toda la razón si no hay un propósito y te mentalizas en lo que quieres buena gana si no lo haces correctamente

Excelente video lo veo repetidamente para motivarme y no me canso. Asi se forja un Campeon. Adelante genio

Estos videos motivan demasiado, gracias Tarrako

Recientemente descubrí tu canal, llevo a penas 5 meses en el tema de las pesas/gym y he aprendido muchísimo con tus videos. ¡Gracias ayudas demasiado!👍🏻

Eres un sabio mi estimado tienes toda la razón eres un crack las cosas como son. Gracias por tus consejos

Eres un grande tarrako, nada mejor que una dosis de sinceridad, un saludo desde gran canaria!!!!

Gran vídeo. Grandes reflexiones. Esto habría que ponerlo en las teles de todos los gimnasios de España a todo volumen...Jajaja

He visto los casi 20 minutos. pero tarrako.... entonces si hago 4x4 de extensiones de cuadriceps el martes y 4x4 de bices femoral tumbado los viernes ESTOY SOBREENTRENADO? tengo que bajar el ritmo? Ayuda por favor, ya no me entran los pantalones

Me encantan tus vídeos, me dan una motivación al escucharte hablar y decir las cosas claras que tengo unas ganas de que llegue la hora de entrenar que no veas jajaja La sinceridad que expresas y como las sueltas me encanta, sigue así!!

Excelente vídeo Carlos, te agradezco mucho que subáis vídeos de opinión. Saludos desde Bogotá, Colombia.

Yo tengo buena genetica de piernas. Sin embargo siempre he sido gordo (hasta hace un año) asique mis piernas han aguantado 142 kilos muchos años, tambien he hecho otros deportes desde niño como Rugby donde las piernas hacen muchisimo esfuerzo de cargas explosivas y kickboxing, donde la enlongacion y elasticidad es fundamental sumado a los ejercicios de resistencia. Cuando entreno piernas, busco sufrir, que me duelan, tratar de superarme cada vez, ya que son algo que me enorgullesen y quiero ser mejor cada vez. Quizas si mas gente entendiese que las piernas deben ser aniquiladas para hacerlas crecer, no perderian tiempo quejandose. (Hago frecuencia 2)

Gracias strongman tarrako,utilizo tu rutinas de piernas con frecuencia cuatro y la verdad que se siente increible el bombardeo

Toooooooooooooda la razón y lo digo por propia experiencia ya que yo he hecho un entreno de verdad de piernas durante semanas y de por si acabas con las piernas hechas papilla pero hace dos semanas estuve en casa que a la que estiraba las piernas me daban rampas hasta en la lengua y eso pasó por estar unos días comiendo lo que no debía durmiendo peor todavía y encima saliendo a correr y en bici vamos que tuve que bajar el ritmo porque era inaguantable. Haciendo las cosas bien no hay sobre entreno que valga. Grande Carlos!!!!!

Siempre tus videos son geniales pero con esto que dijiste de la gente que trabaja duro mis respetos y no son series, son horas de chamba dura y son verdaderos hombres!!!

Genio Carlos! me parecen inmejorables tus videos. A mi criterio; el mejor canal lejos. saludos desde Argentina

Que ganas tenia de un nuevo video tuyo Carlos, eres el puto amo.

Que sincerote eres eso me agrad sigue asi que yo si seguire tus consejos.gracias

Este video es de los que mas highlights tiene. Grandes frases Tarrako.

creo que la gente sobrentrena la idiotes.

carlos , te comento que estoy siguiendo tus consejos en cuanto a pierna se refiere y ya en 3 semanas me he dado cuenta la gran diferencia en verdaderamente darle en la madre a la pierna salu2 desde mexico

Eres un grande Carlos. Sin duda el canal menos hipócrita de todo este mundillo que está lleno. Sigue así!

No me canso de ver este vídeo. Gracias Tarrako.

A 50 flamencos no les gusta este video.

Buena comparación con el pagés para explicar el entreno duro y la adaptación.

el sobreentreno se da a nivel de profesionales olimpicos que entrenan 6 horas diarias como mínimo, en un deportista aficionado no va a pasar. A lo más se cansará, que no es lo mismo que sobreentreno ni de coña. El sobreentreno tiene que ver con el estado de sistemas nervioso y hormonal, medido por el indicador de cortisol/testosterona y se da a mediano o largo plazo por mala planificación del entrenamiento y malos hábitos de descanso y alimentación. Estar cansado no tiene nada que ver con sobreentreno.

Me ha encantado tu vídeo, eso hacía yo antes descansaba hasta 3 días las piernas , y nunca vi resultados, hasta que contraté a mi entrenador en gym y hacia piernas y glúteos día sí y día no sólo descansaba 1 día y tengo ahora unos glúteos y piernas de lo que yo quería claro tomando proteínas y ácidos grasos y comiendo como una leona , y eso es verdad lo que has dicho llegó a casa muerta no me apetece ni salir a las 22:00 estoy en la cama como un angel y las 7;00 de e la mañana despierta desayuno y a las 8:00 al gym 2 horas seguidas de pesas y muy poco cardio .estoy muy contenta

...sobreexcusamiento, jajaja

grandes palabras, me agrada mucho ver videos de usted porque habla con mucha razón muchas gracias por hacer este tipo de videos sin duda es uno de los mejores, bendiciones y saludos desde Perú. :D

Comparto tu opinión de que estamos obsesionados con el sobreentreno. Desde siempre me gusta entrenar muy fuerte e intento hacer bien las cosas en cuanto a comida y sueño pero con los años cada vez me cuesta más dormir. Los dolores musculares hacen que me despierte muchas veces, tenga pesadillas y no descanse bien aunque me acueste muy temprano. A veces bajo el nivel de entreno pensando en que por la noche no pegaré ojo. Encima trabajo a turnos y no puedo planificarme el entreno por las mañanas siempre... por ahora nunca he tomado "ayudas" y evito cafeina y estimulantes... te propongo esta cuestion del sueño-insomnio para una futura explicación. Un saludo y enhorabuena por tu canal es de lo mejorcito que hay por la red

Eres el crack del gym aprendido mucho contigo campeón

Eres muy grande Tarrako, gracias de vuelta!

Felicidades Carlos, un abrazo desde México.

Tarrako es genial.. es irónico y didáctico para explicar..

Si pudiera ponerle mas de un like lo haría, me ha motivado mucho este video, muchas gracias y sigue así que a muchos nos ayudas, saludos

Acojonante. Nunca comento pero para los que somos de campo, para los que somos de los 80s, y para los que vamos a morir a series cada vez que hacemos pierna... Chapó.

Muy buen video Carlos!! Enhorabuena por el canal. He visto TODOS tus videos... sencillamente el mejor!!!

Cuanta razón tienes , y además con humor .

Yo soy el mejor ejemplo: me falta la mitad del sistema endocrino, no tengo hormonas, fatiga muscular crónica, mi recuperación es más lenta, mi sistema nervioso está dañado de 800 operaciones, hiperhidrosis general, talasemia minor y falta de oxigenación. Me desmayo en el bus o el metro si va muy lleno, me tengo que salir de las reuniones para que no me de un jamacuco..... Partía de pellejo pegado a hueso y empecé con el típico "4x10" en full body pero me aburrí al cabo. Empecé a entrenar a días de grupos musculares y a meter cada vez más volumen de series hasta reventar, hasta que al intentar andar parecía Darth Vader levántandose de la camilla. Quiero que todos los que tienen el bíceps como mi cabeza y las patas como mis pestañas, y tienen salud y una genética normal (que para mí son privilegiados) y van siempre hablando del sobreentreno observen bien esto: un tipo enfermo crónico con todo lo citado arriba cuando medía 1,90 y pesaba 72 kilos , entrenaba a volumen de series 5 días a la semana y JAMÁS se sobreentrenó. ¿No os da vergüenza?

Si todos tuvieran los cojones de explicar las cosas como tu, no habría tanto jodido mito Grande strongman

Un genio , se estraña la frase CON LA MANO ABIERTA , jajaja siempre te veo Tarrako , y gracias por guiarnos

Siempre que vengo al gym con bajos ánimos resulta que sacaste un video nuevo, son estimulantes, Me sirven como pre entreno jajaja

Muy bien dicho Ole tarraco

otro vídeo genial!! un paradigma muere y nace otro. Gracias Tarrako!!

tienes toda la razón y la prueba esta en los atletas de alto rendimiento en cualquier deporte entrenan como bestias hasta 6 horas diarias y no terminan muriendo, el cuerpo es una maquina maravillosa. maratonistas triatletas nadadores etc...

me encanta, no puedo estar más de acuerdo contigo... que gran verdad! me encantó!

Old School Forever!! Amén Carlos!!!

tuviste los cojones de decirlo a quienes nadie se los atrevía decirlos , grande

Dices una verdad detrás de otra. Yo me levanto a las cuatro de la mañana, pero porque mi prioridad es el trabajo, ni más ni menos. Resumiendo diré que tienes toda la razón...

Vengo de hacer el entrenamiento de piernas de tarrako y a la séptima serie de sentadilla quería vomitar.. Cuando e pasado a la prensa la primera serie no podía ni bajarla y con dos cojones e acabado las 8 serie de prensa bien hechas.. Y después las e acabado de matar con las zancadas.. Gracias tarrako por decir las cosas claras y de verdad y ayudarnos a subir a toda la gente.. Eres un fenómeno que lo sepas y si algún día vienes por Valencia estás invitado a una paella de las de verdad.. Un abrazo CRACK.

excelente vídeo carlos siempre brindándonos más y más información

mis respetos me pongo de pie excelente como siempre

Eres todo un ejemplo, team power💪💪💪

Eres muy bueno amigo, me inspiras muchos seguir y a darlo todo, SALUDOS DESDE MÉXICO!

Buen video carlos, Toda la razon en todo un 10.

motivación pura,saludos desde México

¡Lección magistral.....!

Que grande eres tarrako!!! Que viva muchos años el hombre de la acequia!! 😆

7:24 - 10:33 para la falta de motivacion siempre recurro a esto

Lo único que no entiendo, es como un canal así, no tiene millones de subscriptores!! Lo mas probable es que a la gente no les guste que le digan lo que se tiene que hacer y que le falten dos cojones! Saludos desde Mexico Carlos!!

Esto del sobreentreno se usa tanto porque yo creo que hay gente que entra a los gimnasios por moda o simplemente por querer ponerse "to fuerte" y luego está sacándose fotos y comiendo y descansando de pena y eso es como estudiar bellas artes queriendo ser Goya pero sin que te guste el dibujo, pues no le veo el sentido.

Es un consejo para crecer las piernas pero que puede aplicarse a la vida perfectamente

estos videos de desahogo como me motivan