Για αποφυγή τραυματισμών το πιο σημαντικό είναι το ζέσταμα και ο σωστός όγκος προπόνησης (ποσότητα) και σωστή ένταση. Το συχνότερο είναι ότι όταν κάνουμε κάτι πολύ λάθος σε αυτά τα 3, τότε τραυματιζομαστε. Σε ότι αφορά την ανάρρωση πάλι ο όγκος της προπόνησης έχει σημασία όπως και η συχνότητα (διαχείριση αυτών των 2 αποτρέπει την συσσώρευση μεγάλης ποσότητας κόπωσης, η οποία οδηγεί σε τραυματισμούς) και ο αρκετός ύπνος. Τέλος η διατροφή σε συνθήκες διατήρησης ή σε πλεόνασμα θερμίδων, βοηθά πολύ στην ανάρρωση.
