Болит голень после бега - воспаление надкостницы.  

ахахахахах

👍😆

Делать упражнения или терпеть дальше

У вас голени ровные? У меня например о образная нога и я думаю воспаление надкостницы чисто из за этого

@@user-df7lt4pl4x ну относительно расположения пятки и колено, то у меня голень немного изогнута

@@user-df7lt4pl4x укрепляй, работай над техникой и не будет болеть

От ходьбы нет.

Потому что многие бегут не на переднюю часть стопы, а на носок - производя втыкание.

@@dnevnikmarafonca я так уже год бегаю - на переднюю часть стопы. Думаю что у меня втыкание происходит только когда я под горку бегаю на переднюю часть стопы. Наверное нужно на всю ступню бегать с горки.

Перестать прыгать и укрепить мышцы голени

Тоже самое прыгаю по 500 раз подходами и болит там где берцовая кость с правой стороны

@@GT_FOREVER у меня перестали болеть , раньше при бегемот дорожке болели , и бегал неправильно оказалось и на скакалке , слишком высоко прыгал , сейчас прыгаю колени чуть согнуты, ногам даю пружинить.. перестали сразу болеть . Раньше невыносимые боли были

@@Gchhfsf ты что то делать кроме сгибание может ещё что-то

Приземление под центром тяжести

Конечно, нужно сменить или убрать ударную нагрузку

@@dnevnikmarafonca просто мы с другом решили бегать по субботам, и сразу после первой пробежки была боль в голенях, я в интернете прочитал, везде пишут что ко врачу надо. Но можно ли вылечить просто исключив нагрузку? Без мазей и тд?

@@iiiliya1734 да и закачивать мышцы, поработать с техникой бега.

Нужно убрать ударную нагрузку на несколько недель, в это время крепить ноги силовыми и поработать над техникой.

Может это вам вселенная говорит ,что бег это не ваше ?

@@user-nr3yp3ch2r а может это обычная беговая травма…

​@@dnevnikmarafoncaа ходить много когда болит надкостница -вместо бега, это нормально и хорошо или и ходить надо меньше в это время?

@@Misha_Mihailov можно и нужго