Дякую за добрі та ВАЖЛИВІ поради та ще й на украінській мові 🙏 Хоча я все життя - 63 роки була виключно російськомовною, то зараз із своіми сусідами ми хочемо дистанціюватися від російських звірів !!!
Перш за все маємо розібратися, чому болить. До прикладу, мені категорично не можна таке виробляти, бо маю спортивну травму хребта зі зміщенням хребців в попереку. Я про це знаю, а скільки людей не знають причини болю. То вони з такими вправами стануть інвалідами.
Якщо Поперек реально болить то не вийде виконати жодної із цих вправ, ба більше буде погіршення болю і стану. Є дієві вправи, пошукайте, а це відео шкідливе
Вправи непогані але ж вони не кажуть, що в гострий та підострий період неможна їх робити. Та і скручування в тому бублику та рогалику не всім далеко підходять. Приклад: ви поранили пальця у вас запалення він червоний і тут ви починаєте його терти та розтягувать неважко здогататися, що зробите гірше. Так і з спиною та шиєю неможна її тянути в гострий період да і потім не дуже потрібно. Потрібно розумно укріплювати , та деякі вправи з легкою гімнастикою. Але в гострий період насамперед треба зняти запалення та покій.
Щодо виконання вправ з RU-vid, важливо пам'ятати, що кожен випадок унікальний. Тому основною рекомендацією є спершу звернутися до лікаря для оцінки вашого стану та визначення, які вправи і яким способом підходять саме для вас. Якщо у вас немає можливості звернутися до лікаря наразі, то ви можете спробувати виконувати вправи з RU-vid. Однак обов'язково слідкуйте за тим, щоб вони не викликали сильний біль . Якщо ви відчуваєте будь-які незвичайні симптоми або сильний біль, негайно припиняйте виконання вправ і звертайтеся до лікаря. Важливо дотримуватися індивідуального підходу до лікування і тренувань для вашого конкретного випадку.
Якщо відчуваєте сильний біль рекомендуємо спочатку звернутись до лікаря, можливо потрібне комплексне лікування. Консультація спеціалістів у Києві, Львові та Івано-Франківську: ivr.ua/ua/contacts?...
