ВАЖНЫЙ НЮАНС В ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ ДЛЯ ЯГОДИЧНОЙ МЫШЦЫ 

Заходите в группу ВК vk.com/usyninpower_ru там больше активности

Спасибо, что объяснили о наклонных гиперэкстензиях, где вклад побольше у задней поверхности бедра , а в горизонтальных больше у ягодичной. Очень полезное видео! Спасибо, что объяснили о наклонных гиперэкстензиях, где вклад побольше у задней поверхности бедра , а в горизонтальных больше у ягодичной. Очень полезное видео! Спасибо, что объяснили о наклонных гиперэкстензиях, где вклад побольше у задней поверхности бедра , а в горизонтальных больше у ягодичной. Очень полезное видео! Спасибо, что объяснили о наклонных гиперэкстензиях, где вклад побольше у задней поверхности бедра , а в горизонтальных больше у ягодичной. Очень полезное видео! Спасибо, что объяснили о наклонных гиперэкстензиях, где вклад побольше у задней поверхности бедра , а в горизонтальных больше у ягодичной. Очень полезное видео!

Владимир весьма признателен за видео без ахинеи. Как всегда с трудно скрываемой улыбкой реагирую на твои новые видео.

Видео зациклилось, 4-5 повторов вышло.

Попробовал сделать 20 раз в такой технике (носки в стороны), могу по своим ощущениям сказать, что никогда так концентрировано не нагружались ягодичные, на последних повторах булки просто горели!

Длясмещения нагрузки на ягодичные нужно лишь немного согнуть колени. Тоже самое и наклонами со штангой.

а тяга из подвала (горбатая тяга на прямых ногах) может быть хорошим вариантом для разгибателей? На экстензии технику стандартизировать не могу, чем больше вес, тем больше это похоже на румынскую под углом

автор , а при работе с большими весами данная рекомендация актуальна?

Можете подсказать становая должна быть больше присяда или это индивидуально ?

Еще надо хорошенько закрепить валик на тренажере. Недавно делал скручивания в римском стуле на пресс, и у меня этот валик улетел в потолок, а я сам плюхнулся плашмя на спину и попал еще спиной по одной из опор. Потом зашел сюда и посмотрел эффективные упражнения на пресс, понял, что делаю не то...

А зачем повторять видео?)

...ты наркоман что ли?.. 🧐