веганство и спорт: личный опыт 

Наконец-то интервью с Катей Белкиной - активисткой, веганкой, профессиональной боксершей и призеркой многих чемпионатов Украины и Европы по кикбоксингу/муай тай. Говорим про ее опыт совмещения веганства и профессионального спорта и отвечаем на ваши вопросы!
Катя в Instagram:
/ squirrlala
Бокс, веганство, песики: як одна дівчина рятує тварин, не їсть м'ясо та б'є людям пики:
platfor.ma/topics/nadlyudskyj...
Накачався на гречці: вегани про свій бодібілдинг, бокс і марафони:
platfor.ma/topics/people/naka...
Світла Сторона Сили (проект для веганов-спортсменов):
/ svitlastoronasylu
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ:
Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26920...
Exercise capacity of vegan, lacto-ovo-vegetarian and omnivorous recreational runners:
jissn.biomedcentral.com/artic...
Vegetarian Nutrition - comparing physical performance of omnivorous and vegetarian athletes:
www.researchgate.net/publicat...
Fueling the Vegetarian (Vegan) Athlete:
journals.lww.com/acsm-csmr/Fu...
Vegan diets: practical advice for athletes and exercisers:
www.researchgate.net/publicat...
Weightlifting for Vegans:
veganhealth.org/vegan-weightl...
МОИ СОЦСЕТИ:
Patreon - / mediocrevegan
Instagram - @alevtynakozachok
Facebook - Alevtyna Kozachok
ТЕМЫ:
Интро: (0:00)
Знакомство с Катей: (00:35)
Веганство и достаточно белка для спорта: (01:41)
Как получить достаточно питательных веществ: (03:08)
Спортивная диетология в Украине: (04:27)
Вода и клетчатка в растительной пище: (05:26)
Дополнительный протеин в порошке: (06:27)
Пищевые добавки в спортивном питании: (08:09)
Различия рациона в разных видах спорта: (09:46)
Одновременное похудение и набор мышечной массы: (11:53)
Питание во время сгонки, сушки и набора массы: (13:03)
Особенности питания до и после тренировки: (14:26)
Тренер в зале советует есть мясо и яйца: (15:51)
Цельное растительное питание и спорт: (17:57)
Расстройства пищевого поведения в спорте: (20:30)
Любимые растительные продукты для спортивного рациона: (22:05)
Соевые продукты в рационе: (23:42)
Железо: (24:29)
Music used:
Short Guitar Clip by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommons.org/licenses/...)
Artist: audionautix.com/
Serious Piano by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommons.org/licenses/...)
Artist: audionautix.com/