Витамины и микроэлементы: нужно ли принимать в таблетках? 

Благодарю!

Здравствуйте! В отношении целиакии я придерживаюсь такой точки зрения, что если у человека есть симптомы непереносимости глютена, его нужно просто исключить и не тратить деньги на то, чтобы разобраться, можно это считать целиакией или не относящейся к целиакии непереносимостью, тем более что у большинства и тех, и других есть родственники с целиакией. В отношении же ферритина версий может быть гораздо больше. Его низкий уровень означает, что Ваш организм либо не получает достаточного количества железа, либо теряет его. У женщин это может быть на фоне обильной кровопотери во время месячных. Далее я бы исключила присутствие крови в моче и кале. Это тоже довольно просто оценить. Если все это отклонено, ищем причины недостаточного поступления железа в организм. Оцениваем, достаточно ли железа в рационе. Если нет, увеличиваем и наблюдаем за результатом. Если все это проделали, но проблему не устранили, разбираемся с кишечником. Низкое усвоение железа возможно при целом ряде заболеваний, включая болезнь Крона, язвенный колит, язвенную болезнь, злокачественные новообразования и целиакию. Напишите, что из этого уже удалось исключить. Также хорошо бы понимать, какие еще проблемы Вас беспокоят, кроме низкого ферритина.

Вы правы, Елена! Звук действительно записался не лучшим образом. Много времени потратила, чтобы довести его до того уровня, который Вы слышите. В следующий раз буду пробовать другие варианты.

Спасибо!

Здравствуйте, Татьяна! Ничего специального принимать не нужно. Нужно исключить все, что содержит глютен, и сбалансировать рацион по всем нутриентам. Если понадобится помощь в этом, обращайтесь.

Здравствуйте, Надежда! Да, Вы правы, бывает сложно сбалансировать рацион по всем компонентам. Правильно ли я понимаю, что Вы оцениваете свою потребность как повышенную в связи с занятиями спортом? Удается ли Вам подсчитывать, сколько Вы получаете с пищей? Некоторые изготовители поваренной соли предлагают смесь хлорида натрия и хлорида калия. Попадалось ли Вам такое? Используете ли?

А досмотреть до конца?

@@vkusnobezglutena витамин д3, где его взять? И лучше принимать витамины на натуральной основе. Не всегда мы можем приготовить продукты имея на это время, не все продукты можем купить.

Я согласна, что многим кажется нереальным получать все из продуктов питания. Но это возможно, и не так сложно, как кажется. А по первому вопросу можете поискать декристол.

@@vkusnobezglutena витамин к2 мк-7 формы тоже нужно принимать чтобы кальциум в костях усваивался а не в сосудах оставался. Магний он вместе с Д3 работает. Витамин С получаем в не таком количестве с продуктами. Естественно лучше с продуктами принимать. Исключая продукты с высоким глюкемическим индексом. Но корректировка некоторых витамин необходима, я так считаю.

Да, Светлана, это проблема. Однако не понятно, чего на самом деле больше: проблем из-за содержащихся в пищевых продуктах посторонних химических веществ или же из-за того, что люди, ссылаясь на то, что "все ненатуральное", не едят то, что было бы им полезно. Нуждается ли организм в очистке от токсических веществ, можно оценить по состоянию здоровья. Если это для Вас актуально, обращайтесь. Но я бы для начала все же ликвидировала возможные дефициты. К сожалению, очень часто получается, что проблемы, на которые жалуются разные знакомые, вызваны либо таблетками, которые они принимают, либо дефицитами витаминов и минералов в их питании. А если мы еще и ограничиваем себя из-за непереносимости каких-то продуктов, то дефицитов становится еще больше. Но, как выясняется, даже веганский рацион можно сбалансировать по всему, что необходимо организму.

@@vkusnobezglutena Спасибо огромное