У меня тоже долго не получался. Научил чувак один. Сказал делать упражнение неделю, потом попробовать. Суть такая: закидывание попеременно рук как для выхода на одну. Т.е. подтягиваешься-закидываешь правую-опускаешься и тоже самое с левой. Делал по 5 на каждую руку. Через неделю действительно сделал выход силы на две. Причем очень легко.
Класс ! Очень доходчиво объяснил 👍 А я , как и многие, сначала подтягивался , но из этого положения уже не мог выйти на силу , в плечах наступала боль . Спасибо, Андрей 🙏👍
Занятно. В прошлый раз смотрел подобный видос автора, назывался он что то типа "выход за 30 мин" и не умел, теперь смотрю то же самое, но уже умею. Поделюсь опытом. Лет 7 назад я весил на 10 кг меньше, подтягивался 26 раз и делал выход на две особо не напрягаясь обучением, он получался как то сам собой. Все это время я не тренил и на тот момент как решил опять научиться выходу я подтягивался чисто 15 раз и делал выход на одну руку - флажок или как там правильно? Так вот за 30 мин я не смог))) Повыпрыгивав на низком турнике, на высоком я так не мог закинуться над турником даже с раскачкой и инерцией. Не хватало навыков продвинутых подтягиваний - высоких и рывками, они тоже не получались. Отдельно их тоже натренить не мог, казалось подтянуться к груди или к животу не реально, примерно как на 1 руке. Так вот я забил на все эти подводящие и начал тупо делать то что хотел - выход. Просто берешь и пытаешься сделать именно выход, со временем это начинает напоминать высокие подтягивания, но тянешь все равно не туда - не дугой а как обычно. Потом это надоедает и начинаешь делать рывком с запрыга на турник, но тоже не хватает чуть-чуть. Первый раз корявый выход у меня получился с разбега)) да, это было смешно, но он получился, корявый и с перекосом на одну сторону. И потом сразу же получился второй раз и третий, уже лучше. И это только тогда в мозгу откладывается, как нужно тянуть - дугой к груди. По чужим рассказам это не сделаешь) Потом было много корявых вариантов с раскачкой и разбегом и только с каким то опытом приходит техника. И получается все лучше и лучше. И когда научишься только тогда понимаешь насколько выход это не подтягивания) Затем, я переключился на подтягивания к груди (они уже неплохо получались, уже когда через раз умеешь сделать выход с раскачки), и вернувшись опять к выходу я смог без раскачки рывком забросить себя выше перекладины, выставить флажки и отжаться. На первый выход с раскачки ушел примерно месяц, на чистый еще пара. Кстати попробовал после этого подтянуться на максимум - вышло 21 раз, наверное хват сильнее стал. Так вот, резюмирую, те кто не умеет, обучалки хорошо смотреть когда умеешь, да там все правильно но пропасть в опыте.
Красава! Не останавливайся! Тренируй всё что есть. Сам понял как важно не терять желание и любую возможность сделать лучше чем вчера! Не жалей себя! Всё правильно!
Молодца! Много текста. Но правду лучше не молчать. Не жалеть себя сложнее чем ничего! Продолжай наблюдать! Результат на лицо. Делись результатами. Один из тысяч ответит. Значит не зря! Молодец!
Анологичная фигня. Техника ну ни как не ложится. Начал в 47 пробовать. 10 подтягиваний легко. А вот вложиться в движение и подтягивания к животу увы, не получаются. Первый раз выход получился месяцев через 4-5. На турник попадал 1 раз в неделю. Выход не чистой силой, а с раскачкой. Сейчас иногда 2 раза подряд получается, иногда... но чаще и чаще. Удачи и успехов.
Спасибо за статью😄👍! Подтягиваюсь 22 раза. Но локти закидывать не умею. Силовой выход за всю жизнь так и не научился. Сейчас мне 39. Я решил таки добить их😅! Три месяца мочу турник. С 2х подтягиваний до 22 добрался. Пора более серьёзные упражнения учиться выполнять.
Это правда работает. До просмотра этого видео пропрыгал 10 подходов по 4 раза, отдохнул два дня, вышел на турник раз и получилось. Теперь умею делать выход.
Красава! На момент просмотра видео выход силой с раскачки делал уже две недели. Теперь работаю над техникой чистого выхода силой 💪 Скажу честно: здесь нужна и сила и техника
Мне бы кто подсказал как делать этот выход силой.Я даже одну руку не в состоянии закинуть.Я 20 лет хожу на турник и максимум что могу это подтягиваться с горем пополам в то время как все вокруг уже через неделю все умеют и выходы на обе руки и подъемы и перевороты и т.д.Я не могу понять что со мной не так?
@@user-ed7fu8si1o Прошло два года. После вывиха с переломом правого плеча подтягивания на двух руках пришлось забыть. За то есть штанга и скамья. Помалу добавляю вес с минимума, от грифа. Главное не забивать, хотя бы три раза в неделю минут 30-45 найти для восстановления. А насчёт что не получается, скорее всего лишний вес или недостаточно желания и мотивации. Держи уголок, планку, через немогу делай то в чём сам видишь с каждым днём изменения. Всё получится, главное не сдавайся.
@@user-uh6qo2rr8f Да какая же еще мотивация нужна?Я уже даже уснуть не могу постоянно думаю об этом.Я уже не знаю какая еще большая мотивация нужна.На турник я ежедневно хожу но все бестолку.Я хожу как стемнеет что бы никто меня не видел,потому что стыдно что я ничего не умею.
Посмотри Криса Херии обучалку, там немного по-другому он объясняет, я лично тоже долго не мог понять как это сделать, хоть и полно обучалок смотрел, после Криса научился. Видимо каждому по-разному дается
Всё теперь всё ясно, а я мучился сколько, дурак я, спасибо вам Андрей ,большое спасибо, сменя палец верх, подписался на ваш канал, и теперь буду учиться ещё упонрней.
Здоровый парень!...На днях смотрел в инете бои качков против боксёров и других бойцов - н-да уж!... Что по упражнению..Когда мне было 20 и весил я 68 кг, я взлетал над перекладиной как мух! В армии же делать нечего - каждый день на турнике!..А вот когда стал весить 86- вот тут с турничком образовались проблемы..
Выход силой - силовой элемент, а вот с раскачки (за счёт выгибания тела) и дальнейшем доведением себя до упора над перекладиной называется склёпка (подъём разгибом в простонародье) и этот элемент уже считается техническим.
локоть при подтягивании должен уходить не вбок а вперёд(говорит вообще про другое, но делает именно с локтями вперёд) , про то что хват глубокий поможет - ни слова, про то что нужно научиться подтягиваться "взрывом"- ни слова, хотя заставить мозг сократить мышцы резко а не постепенно довольно тяжело без привычки. вобщем если у тебя реально крутая база, то может и сделаешь, в противном случае вообще без шансов. за 1 тренировку))))
Сперва хотя бы надо , чтоб достичь подтянутся 10 раз , потом уже и выход силой, а то сил то не хватить ,хотя даже если есть силы тяжело делать ,технику нужно знать .
