Осссспади!!!! еле выжила, стала мухлевать уже на второй ноге где то на 7 подходе с весом 5 кг. чую завтра не смогу ходить ногами...только на руках) Тренер.....чувство юмора убойное просто) супер!
Думала сдохну... смогла сделать только "систему 50" и то без гантели...в мышцах жжение было до боли...ни чего я победю себя и сделаю "систему 100" ...спасибо за комплекс...спасибо, что благодаря вам моя и не только моя попа будет красивой...
Мне понравилось это видео 2 года назад) с тех пор я качала попу один раз в неделю, так же с гантелей сейчас у меня супер попа, она поднята и круглая, обожаю свою попку) Спасибо Анне ОГРОООМНОЕЕЕЕ!!!)
Это просто потрясающе! Правда, я даже одного подхода не смогла сделать, все свело, потому что вчера в тренажерном зале так удивила попу становой и жимом на платформе с новым весом, что до сих пор сидеть на попе сложно ))) Просто тоже попробовать захотелось, сидя на диване смотреть не интересно же)) Но упражнение приятное, приятное )) Очень нравятся Ваши тренировки, Анна. Они такие ощутимые, реально чувствуешь что дело делаешь, а не залипуху какую. И такие разные тренировки, никогда не надоест! Спорт и движение наше все! У меня пятеро детей. Старшие трое сейчас тоже занимаются спортом, кикбоксингом. Младшие еще пока такие младшие, для начала ходить некоторым научиться надо )) Старшего из сыновей скоро тоже буду к тренажерному залу приобщать. Мой тренер сказал, что возьмет его под свой контроль. Муж занимается бегом, готовится к марафону. Стремимся быть спортивной семьей ))) Ну а мне лично Ваши тренировки, Анна, очень помогают. Я начинала заниматься по Вашим видеоурокам еще когда не было возможности пойти в зал и занимаюсь сейчас в свободные дни и если случилось пропустить тренировку. Реально очень нравится. Спасибо за Ваш труд, за то что даете нам знания чтобы сделать свое тело здоровым, выносливым и красивым конечно же )) С уважением, тоже Аня )) P.S. Пошла делать систему 100 на пресс. Он то как раз хорошо отдохнул. Самое время удивить )))
segodnya sdelala 50 -pozhalela sebya...no uzhe 3j klip s Annoj segodnya...mokraya kak posle chasa v veloklasse:))))spasibo Anna..rezul'tat na pope viden...rabotaet prevosxodno..
все просто. Поднимаем ногу пяткой вверх, стоя локтями и коленями на полу. Но под коленом зажата гантеля и делаем 10 подходов по 10. после каждого подхода статистически зависаем по 10 секунд. это не сложно, но это КАПЕЦ!
Анна скажите пожалуйста, вместо приседан ий есть другое заменимое упражнение, я не могу правильно приседать, и мне тяжко....????? А СИСТЕМА 100, НА СЖИГАНИЕ ЯГОДИЦ ИДЕТ ИЛИ УПРУГОСТЬ ИЛИ ПОДНЯТИЕ ЯГОДИЦ???? Я НЕ ХОЧУ ХУДЕТЬ В ЭТОЙ ОБЛАСТИ)))) ОТВЕТЬТЕ
Низкий Вам поклон и слова благодарности!!! Занимаюсь через интернет по вашим системам. Возник вопрос,у меня варикоз,такая генетика,но система сто для ягодиц с гантелей очень нравиться. Подскажите можно ли продолжать работать с гантелей,не усугубит ли это варикоз? Спасибо еще раз! Дай Бог Вам здоровье!!!
Анна,здравствуйте!С 5-тью кг,спокойно делаю...Работает вся ягодичная большая?...Для низа ягодиц обязательно что-то ещё делать?...Может приседы со штангой не обязательно?...
похудеть так конечно не получится, но вот мышцы ягодицы подкачать вполне. в последствии (пару лет) и те места которые вы пытались подкачать начинают обрастать жиром, качки знают. можно рекомендовать только тем у кого очень маленькая, даже дистрофичная попа, однозначно увеличится. Можно ещё со штангой приседать.
