The best complex for osteochondrosis of the cervical and thoracic 

00:03:50 круговые движения плечами 00:04:15 поочерёдные круговые движения вперёд 00:04:32 поочерёдные круговые движения назад 00:04:54 Плечи вперёд, назад лопатки сводим 00:05:15 Руки к плечам, локти вместе, назад лопатки сводим 00:05:40 Локти вверх, вниз к туловищу 00:06:05 Имитация плавания с согнутыми руками 00:06:32 Имитация плавания с согнутыми руками в обратную сторону 00:06:55 руки на пояс, локти вперёд, спинку округлили, назад лопатки свели 00:07:25 руки на пояс, поочерёдно отводим прямую руку назад, взгляд направлен вперёд, пальцы тянутся вверх к потолку 00:08:23 наклоны в стороны, локоть поднимаем вверх, рука вдоль туловища опускается вниз 00:08:53 руки в стороны, кулаки сжаты, таз вперёд, плечи назад. Делаем круговые движения плечами назад... 00:09:20 делаем небольшие кружочки прямыми руками назад 00:09:36 руки в стороны. Делаем пружинки назад 00:09:48 одна рука на затылок, другая на поясницу, старайтесь, чтобы ваши ладони были как можно дальше от тела 00:10:25 плывём на спине. Тянемся рукой максимально вверх и отводим руку назад 00:10:57 плывём брасом вверх, поднимаемся на носочки 00:11:25 вдох-выдох ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:12:05 вторая часть комплекс с гимнастической палкой 00:12:27 держим широко и выполняем круговые движения вперёд 00:12:57 держим широко и выполняем круговые движения в обратную сторону 00:13:17 палку прижали к груди, локти смотрят назад, мышцы между лопаток напряжены. Выпрямляем руку в сторону поочерёдно 00:13:54 поочерёдно отводим руку в сторону 00:14:56 через стороны поднимаем прямую руку вверх 00:15:52 держим палку узко, поднимаем к подбородку, локти вверх 00:16:18 держим палку широко, положили на грудь, выпрямляем руку вперёд, локоть смотрит назад... 00:17:10 то же самое делаем с разворотом назад. Локоть вперёд, прямая рука назад 00:17:35 расслабляющее упражнение. Махи с палкой в стороны 00:17:53 палку на лопатки, обороты корпусом стоя 00:18:13 делаем наклоны в стороны 00:18:45 берём палку под локти, делаем повороты в стороны 00:19:07 наклоны 00:19:25 заводить палку за спину 00:20:40 заводить палку за спину в обратную сторону 00:21:15 поднимаем палку вверх, отводим ногу назад на носок

Около года назад стала кружиться голова дошло до потери сознания. Шум в ушах, дикая головная боль, боль в сердце, постоянный страх и плаксивость. Отсутствие настроения, сна, стало ухудшаться зрение. И это в 36 лет, при наличии двух маленький детей я стала больной старушкой. После прохождения обследования выяснилось что это хондрос. Медикаменое лечение помогало лишь на время, через месяц всё возвращались. В очередной раз упала на работе. Больничный. Лежу шарюсь в телефоне и нахожу это видео. Встала поставила телефон и начала скрепя делать упражнения почти со слезами. Вечером я сидела с детьми и мужем на кухне за столом первый раз за месяц. Буду продолжать обязательно! Спасибо огромное!!! Дай бог здоровья Вам.

Знаете, что несправедливо? Что при просмотре можно поставить лайк только раз. А мне хочется поблагодарить лайком каждый раз, когда я делаю упражнения под это видео. Я перепробовала десятки разных гимнастик, но каждый раз убеждаюсь, что эта самая эффективная. делаю её уже полтора года. И советую всем друзьям. Здоровья всем, кто на этом канале и Вам, Александр!

Саша , после перенесённого инсульта муж начинает утро со слов : -Включи, пожалуйста, Сашу! Окреп физически и морально , общается с Вами , как с родным. А я уже давно в Вашей "команде" . Вот так ... Я думаю, это высшая оценка Вашему труду - ПОЛНОЕ ДОВЕРИЕ ! Благодарю!

Занимаюсь уже 10 месяцев. Мне 45 лет. Были постоянные головные боли. Спина и между лопатками пульсирующая боль. Работа сидячая. Спасибо большое этому человеку. Который записал видео урок. Я просто воскресла. Неленитесь, это все таки ваше здоровье.

Александр, прошло чуть больше года как я почти каждый день, делаю этот комплекс, конечно я его заучил, но одному делать не хочется, и я смотрю это видео каждый раз. Моя спина выпрямилась, ушло много сопутствующих проблем. Невролог который давно занимается моим выздоровлением, полностью подтверждает мои изменения по средствам упражнений. Вы стали мне и другом и собеседником), один на один с разбитой вегетативной системой не просто, вы разорвали этот порочный круг. Я очень бы хотел чем то отплатить, но пока сам стараюсь встать на ноги, рекомендую всем знакомым, но им не хватает выдержки в большинстве своём, те кто взял в привычку очень благодарны Вам. Поменял квартиру на 30 соток земли с домиком в маленьком городе, конечно не как Ваши поместия, но участок великолепный, с яблочным и грушевым садами и вековыми деревьями уходит в лесок. Думаю это дополнительно поможет мне. Любая моя помощь людям начинается с Вашего канала). Успехов и Здоровья!

Мужык, ты даже не представляешь скольким людям ты помогаешь и помог. Спасибо тебе огромное.

Все, все эти упражнения мы делали в детсадике и школе в СССР! И смеялись над их нелепостью, а сейчас ребята как Александр по крупицам востанавливают настоящую медицину!

Вы самый лучший на просторах инета,спасибо за ваш труд 🥰🙏👍🏻

Не понимаю,какая редиска ставит дизлайк!!! Упражнения очень помогают. Спасибо тебе большое дорогой человек!!!

Мне 75лет и вот целый год я по утрам делаю эти упражнения. За это время я стала чувствовать себя значительно лучше, перестала терять сонание, не болят руки, спина и грудь в грудном отделе. Помолодела лет на пять. Как жаль , что не занималась физкультурой намного раньше. Медицина сейчас на очень низком уровне,поэтому мы должны помогать себе сами. Спасибо таким замечательным людям, как Александр Сахний! Люди , не ленитесь занимайтесь своим здоровьем. Сами знаете, как тяжело быть больными.А здесь вам бесплатно предлагают помощь.

Вроде несложные упражнения, а помогают ого-го-го как, даже настроение улучшилось после первой тренировки, большое вам спасибо!

Давно присоединилась к выполнению упражнений , года три назад ,, результаты феноменальные ! Не верила , игнорировала , но заставила себя заниматься ,, результаты где-то через недели две ! Рекомендую всем , поверьте !

Прошу учитывать в дальнейшем мой голос ко всем, кто благодарит Доктора Александра Сахний и желает ему многих благ.

КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗАНИМАЯСЬ НЕ УСТАЮ ГОВОРИТЬ ВАМ БЛАГОДАРЮ !!!! ВАС!!ДАЙ ВАМ БОГ ЗДОРОВЬЯ!!!

Александр, спасибо Вам за этот комплекс! Не думал, что смогу самодисциплинироваться и ежедневно заниматься, но заниматься с Вами легко, а результат - избавление от боли - просто потрясающий! Теперь не проходит и дня, что бы я не делал Ваши упражнения.

Вчера сделала ваши упражнения за 20 минут, а сегодня уже хожу с прямой спиной. Буду делать каждый день. Спасибо вам огромное ❤❤❤

Вот чтобы президенты всех стран так о людях заботились, как вы, сняв это видео ещё раз спасибо

Спасибо за упражнения, я лекарства не принимаю из-за желудка, каждый день в 10 утра делаю эти упражнения, и слава Аллаху мне помогает, просто ненадо лениться....

Простые упражнения,а помощь колоссальная. Только не ленится и делать. После этих упражнений,чувствуешь лёгкость и не чувствуешь боль👍. Спасибо Александр🙏❤

Александр! Огромное спасибо за ваш труд!Делаю упражнения вместе с Вами, мне 73 года. Очень болело плечо, проблемы в шейном отделе. Есть грыжа и протрузии. В результате боль ушла. Не устаю Вас благодарить!

Большое спасибо,очень хороший комплекс, мне 83 года и я с удовольствием выполняю этот комплекс.

Спасибо тебе большое, что помогаешь нам избавиться от болей, а то от врачей ни какой пользы нет! Сто тысяч лайк тебе !!!

Супер , занимаю почти месяц, перестала болеть шея, грудной отдел , вроде все так легко и всего 20 минут , но какой результат. Спасибо , вам большое)

Саша, взяла этот Ваш комплекс на вооружение уже почти 1,5 года назад и хочу поделиться результатами. Спина выпрямилась и нет желания сутулиться, улучшилось общее самочувствие. Иногда не получается выполнять упражнения каждый день, но мышцы спины уже окрепли и это не критично. Добавила ещё после Вашего комплекса планку и фигура в норме. ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Дай Вам Бог крепкого здоровья и всех благ! 🙏💕

Молодчага ! Никакие таблетки не помогают человеку ! Только занятия физкультурой !!! 👍

Господи. Дай Бог тебе Сашенька здоровья.

Этот комплекс просто потрясающий! Сегодня сделала первый раз и чувствую себя, как после массажа и даже лучше! Удлинилась шея и руки стали легче. Александр, спасибо вам огромное! Таких профессионалов, как вы, у нас, в Америке, не найти. Я была у большого количества физиотерапевтов, массажистов, хиропракторов и знаю, о чем говорю. Такого ощущения легкости в плечах и руках у меня не было никогда. Я в полном восторге! Для всех, у кого есть проблемы со спиной и шеей или просто ведут сидячий образ жизни, этот комплекс будет настоящим чудом. Я с первого раза ощутила результат.

Саша,очень вам благодарна и признательна за такие действенные упражнения.Ваш доброжелательный голос тоже помогает.Делаю упражнения вместе с вами,улучшилась осанка,всегда ощущаю бодрость и желание что-то делать,улучшается настроение.Очень вам признательна.Вам добра, мира и благополучия.

В ШКОЛАХ НАДО ЕЩЕ К ФИЗКУЛЬТУРЕ И ЛФК ДОБАВИТЬ

Мужик, тебе, как специалисту - цены нет! Красавчик, у мужа немели пальцы, у меня шумело в ушах - нам помогло!

Каждый раз, когда делаю эту гимнастику, с огромной благодарностью думаю о вас, спасибо !

Спасибо большое за эту гимнастику, мне за 60, я уже 2 года делаю эту гимнастику, бывают перерывы когда приболею, но потом снова все восстанавливаю, еще раз спасибо, делаю гимнастику только с Вами, включаю видео и вперед...

Ну привет компьютерщики, мне уже 31 год и я уже приплыл. Спасибо за упражнения! Пошёл хрустеть по-тихой.

Здравствуйте, мне 65 лет и проблемы с позвоночником. У меня замечательный внук и он нашел для меня ваши упражнения в интернете, они возвратили меня к нормальной жизни. Сначала было немного трудно выполнять все, а потом я делаю это даже с удовольствием.Большое вам спасибо, вы замечательный человек.

Сколько не делала до этого упражнений, все не то.А это просто чудо.Спасибо, Александр.Как хорошо, что я Вас нашла.

Яка чудова ви Людина,Саша.Я так вдячна вам.До лікарів я давно не ходжу,марна трата часу і нервів.Виконую з вами вправи і стала почувати себе набагато краще.Нормалізовується тиск,покращився настрій,є стимул до дії.Дякую за ваше щире бажання допомогти людям.Вам добра і світлої долі,хай щастить у всьому.

больше всего нравится то, что упражнения от Александра, скажем так, максимально короткие по времени выполнения и максимально эффективные) супер! спасибо большое)

Много пересмотрел упражнений для лечения остеохондроза, но не все помогали. После этих упражнений заметные улучшения, спустя несколько занятий шея совсем перестала беспокоить и хруст пропал, большое спасибо Александру!

Лучший комплекс: спазмы, головные непонятные боли, сразу делаю, всё проходит! И поясница меньше скована! Спасибо, занимаюсь каждый день между делом, тело просто требует разминки! ❤

Александр. Огромное спасибо Вам. Я не могла поднять руку. После ваших упражнений я танцую. Дай Вам бог здоровье. Узбекистан.

Дизлайк ставит " редиска", которая не знает боли при остеохондрозе! Большое спасибо за занятия, сама наверное не собралась.

От водителя такси огромное спасибо,а то думал помираю ,как все болело,после первого упражнения ожил)

Саша,вельми вдячна вам за вашу допомогу.Роблячи з вами вправи в мене пройшов біль під лівою лопаткою,понизився тиск,почуваю себе набагато бадьоріше.Мені вже багато років і я вдячна провидінню,що натрапила на ваші відео.Вам бажаю добра, миру, світлої долі і хай щастить у всьому.

Дуже Вам вдячна. Мені Ваш комплекс допомагає від остеохондрозу. Головне робити постійно. Здоров'я Вам і Миру!

Люди, главное не бросайте! Занималась 5 дней - боль ушла, стала высыпаться, самочувствие👍 Но лень сгубила...бросила. И опять вернулись боли(примерно через 2-3 недели). Нужно постоянно заниматься. Александр, еще раз спасибо!!!

Спасибо большое за упражнения. Случайно напала на ваш канал и начала делать этот комплекс. Я 1967 года рождения и помню как именно эти упражнения транслировались по телевизору в 7 утраю, и по радио утренняя гимнастика была в 6:15 утра. И все это каждый день. Мой отец всегда каждое утро делал упражнения под радио. Я даже помню, как он однажды люстру шваброй разбил, когда упражнения с "палкой" делал😊 мама так орала на бедного папульку тогда. Она эту чешскую люстру " пасла" в магазине почти месяцев, а он ее вот так шваброй! 😁

Есть такое выражение" Большее счастье давать". Большое вам спасибо что вы даете нам ваши знания.

Нет слов, как я Вам благодарна! Упражнения просто класс! То, чего не хватало! Мне 62г. Дай Бог Вам здоровья!

Спасибо вам большое Мне 22 Остеохондроз грудного отдела Вялость Слабость Шум в ушах Качает Головные боли жение в голове Давит шею Зелёные мушки в глазах сегодня начал делать ваши упражнения прошла боль в груди и шее Буду делать эти упражнения каждый день Устал от болей сильно даёт по психике Надеюсь с помощью этих упражнений мне будет лучше СПАСИБО

Упражнения вроде легкие но нагрузка большая.спасибо огромное!!!

Александр, сегодня была у хорошего невролога, я Лекарства просить, а она мне,»нет»Сахницкий, вот так, вы в огромном почете! 🎉🎉🎉🎉😊😊😊😅

Огромное спасибо, Александр! Дай вам Бог здоровья!

Саша! Делаю упражнения, ставлю перед собой смартфон... и как-будто нахожусь в зале ЛФК! А Вы- тренер и врач лечебной физкультуры! Спасибо!! Здоровья Вам!!

Большое спасибо.Я года полтора назад очень мучалась со спиной,меня просквозило и обострилось все,и шейный,грудной остеохондроз,и межреберная невралгия и все в куче.Боли были просто дикие,при сильных приступах я аж падала на колени от боли.С дыханием проблемы начались вследствие всего этого,поверхностное стало.Прописали обезболивающие и противовоспалительные таблетки,уколы,мази. Все делала и пила,и кололи,и мазали мне.Но хватало на какое-то короткое время,а потом по новой боли ужасные,таблетки,уколы.И я через полтора месяца поняла,что надо что-то делать,иначе так и буду сидеть на обезболивающих. Залезла в ютуб и нашла эти упражнения.Стала их выполнять,утром и вечером. Сначала было тяжело,болело абсолютно все,но постепенно я перестала чувствовать эту боль,она пропала.Со временем у меня наладилось дыхание.Большое Вам спасибо за данное видео.Вы,большой молодец,помогаете людям.

Мне 77,но с интересом повторяю за вами ,нашла вас недавно,очень рада все подаете без лишней воды,чётко,понятно,спасибо!

После тренировки в спине появилась теплота приятная. Мне 27 лет, а все хрустит из-за сидячей работы. Очень понравился этот комплекс, буду делать постоянно

Спасибо добрый человек , это лучший комплекс из всех что я видела . Сделала сейчас первый раз , такое облегчение . А то сижу на карантине , тренажерка закрыта не знаю как спину проработать без тренажеров и плавания . А у вас тут плавание на суше . Процветания вашему каналу .

One of the best of group exercises I can find in RU-vid so far!!! Thank you!!! Feeling much better! Regards from USA!!!

Делаю комплекс только вместе с вами. Ещё месяца не прошло как стал заниматься, дискомфорт в спине после выполнения сам собой проходит. Спасибо за комплекс, без вас с одним только списком не стал бы заниматься. Спасибо!

Спасибо вам Александр, я недавно узнала что у меня остеохондроз, и попала на ваш канал, стала повторять упражнения и поняла , это именно то что мне нужно, понравились упражнения, почувствовала такое облегчение в позвоночнике,, буду продолжать также упражняться, спасибо вам.

Лучшие упражнения,которые я нашла на ютубе. Здоровья Вам!🙏

Александр, спасибо за Ваш труд, вы делаете людей здоровыми и счастливыми, большое спасибо и вашим родителям, что они вырастили и воспитали хорощего человека. Мир вашему дому.

Александр, вы лучший! Огромное спасибо за то что делитесь своими знаниями и умением помочь тем людям, которые не могут ходить в тренажёрные залы, комплекс упражнений замечательный, ушли головные боли и головокружения, главное делать их каждый день! Очень вам благодарна! Здоровья вам крепкого и успехов в вашем труде!👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻🔥☺️

Александр, я уже 2 месяца каждый день делаю ваш комплекс.. и мой шейный остеохондроз почти не беспокоит!! Ранее делала упражнения Шишонина на шею, но от них мне было хуже( Все таки в работе с шеей надо работать руками ! Спасибо ❤

Александр, благодаря вашим упражнениям,у меня перестала болеть голова.Я безмерно благодарна вам,будьте блогословенны Господом! !!

Простое человеческое спасибо, Александр, Вы даёте нам здоровье! Здоровья и Вам!!!

Ого! 7 млн просмотров! Я реально очень рад за вас и за людей которые нашли ваши видео!

Мне 64 .Сегодня первый раз попробовала повторить все упражнения за вами.Что- то получалось,а что- то нет.Но я вам благодарна за то ,что полностью можно делать вместе с вами весь этот комплекс.Ты не остаешся на один со своей болью.Спасибо огромное.Верю что помогут ,главное не лениться.Спасибо сынок ,и здоровья всем !

Очень сильный, классный комплекс!!! Обожаю выполнять его!!! Благодарю Вас Александр, от всей души!!! Храни Вас Бог!

Каждое утро, вот уже второй год,выполняю данный комплекс упражнений, и в завершении, когда Вы говорите: всем спасибо, я отвечаю: Спасибо Вам!

Щиро дякую лікарю! У меня ком у горлі! Пройшла усі обстеження , три МРТ, МРТ ( шийних позвонків також. ), невролога, гастроентеролога, лора тричі, кардіолога, пульмолога, повне обстеження щитовидної залози- нічого не знаходять. Сім місяців в очікуванні покращення!!! Не проходить ком ні на мить! Після цього комплексу ком пропав. Буду продовжувати так щодня! Сиджу зараз і дивуюся чуду. Буду далі займатися.

Милый мой человечек, спасибо большое за ваш труд и профессионализм,пожилые,но будем стараться,умничка!

Огромное Вам спасибо. Мне 66, занимаюсь по Вашим видио, очень нравится. Наконец ожила. Удачи Вам во всем.

У меня остеохондроз. Не могла спать всю ночь голова болела так сильно, что утром еле встала с кровати, лекарства не помогали. Включила данный ролик и начала делать. До конца все упражнения не смогла сделать, почувствовала облегчение и просто уснула!🙏🏻 Раньше пробовала делать разные упражнения, но эффекта не было. Спасибо за это видео, теперь оно всегда будет в избранном 🙏🏻❤️ Дай бог здоровья!

Благодарю ! Упражнения отличные. Делала вместе с вами. Выполняла в более медленном темпе , но выполнила все. В голове прояснилось ))) Мне 69, у меня нет лишнего веса , прохожу на неделе не менее 25 км , а вот шейный замучил. Теперь вы мой личный тренер !

Александр, вы самый лучший!!! Да благословит вас Бог. Делаю только с вами. Спасибо вам

Здравствуйте, Александр. Уже примерно 2 месяца я делаю Ваш комплекс при шейно-грудном остеохондрозе. Душу переполняет благодарность за то, что Вы делаете для нас. Вы профессионал своего дела. Огромное спасибо, занятия принесли результат. Вы молодой, красивый талантливый. Здоровья, счастья, удачи Вам!

Эти упражнения не просто исправляют осанку, но ещё и качают плечи. Сначала скептически относился к таким упражнениям, но если делать это регулярно то эффект будет сильный, Спасибо автору за его работу, с меня лайк

Cпасибо Вам огромное за вашу работу, Александр, и отдельное спасибо за этот комплекс. Только недавно начал выполнять, но уже чувствую улучшение самочувствия и уменьшение количества болевых приступов в "сердце" как это бывает при грудном остеохондрозе! Вы просто спаситель для тех, кто не может в это нелегкое время позволить себе массаж или мануальную терапию! Вы лучший, берегите себя!♥

Сашенька, просто в очередной раз СПАСИБО!!!! 🙏🙏🙏 Молюсь за тебя с благодарностью. Я думаю нас таких тысячи. Для человека это лучшее, что может быть, когда столько людей посылаю тебе свою любовь и благодарность!!!!!❤🥰😍❤

Александр, спасибо большущее! Мне 72 года, после многолетней работы за компьютером осталась болезненная спина в грудном отделе позвоночника, перепробовала много упражнений, спина стала совершенно безболезненной. Попробовала Ваш комплекс и обнаружила новые болезненные участки в своем позвоночнике, т.е. Ваш комплекс более совершенный, чем те, что я пробовала ранее, воистину нет предела совершенству. Ваша гимнастика несложная, но действенная, чуствуется профессиональный подход. И еще хотела отметить - на Вас так приятно смотреть, выполняя упражнения, такой подтянутый, упругий, это дополнительная мотивация для нас , спасибо!

Шикарный комплекс. Огромное спасибо! Благослови Вас, Господи!

Дружок, спасибо огромное, если бы не твоё видео я бы уже год как лежала атрофированная в больнице. Смотрю каждый день и живу в кайф😅

Замечательный комплекс. Наступило облегчение минуя врачей, лекарств и массажистов. Благодарю 🙏

Впервые оставляю комментарий касательно подобных видео: Очень действенная зарядка, эффект как после посещения реабилитолога, спустя неделю "снялись блоки" (так это называл реабилитолог) верха спины и шеи во все стороны, ощущения невероятные, свобода движений и просто удовольствие, спасибо вам огромное!

Супер! На десятой минуте перестала ныть лопатка , тело ощутило приятный тонус! Саша , спасибо вам большое! Этот комплекс и прост и действенен , ура людям, думающих о здоровье других ! Здоровья вам и всем кто смотрит видео!!!❤️🙏🏻

Александр, саған көп рахмет, менің бұл жаттығуларды жасап жүргеніме бір жыл болды. Желке, иықтарым, мойным қатты ауыратын, қазір еш жерім ауырмайды, бірақ әлі хруст бар. Сенің мына көрсеткен жаттығуларың көп көмек болды, өмір жасың ұзақ болсын.

Александр , спасибо за такой прекрасный комплекс .У меня все скрипело ,когда год назад начинала выполнять ваши упражнения , а теперь все так замечательно!!! Спасибо за ваш труд !!!

Благодарю! Отличные упражнения! Чувствуется опыт. Делаю регулярно и очень доволен. Результаты впечатляют. Ставьте лайк кто делает упражнения и чувствует улучшения!

Большая благодарность от всей души Александру! Год мучилась от сильнейших головных болей из-за шейного остеохондроза, последний месяц боли стали просто невыносимыми, без таблетки нурофена просто не могла жить. Массаж на какое-то время снимал симптомы, но потом они возвращались. Эти упражнения помогли с самого первого раза, просто искала в отчаянии в интернете что-то, что мне поможет, и наткнулась на них. Боль была неимоверная. Сделала и в течение вечера начало наступать улучшение. Сейчас делаю каждый день, жизнь начала меняться в лучшую сторону, так здорово жить без боли! Упражнения замечательные!

Александр,имею многолетние проблемы с шеей,и вы единственный,чьи упражнения я делаю с желанием!!!Спасибо❤

Моя спина кайфует после этих упражнений 😇👍👍👍👍

Так приятно услышать родной говор с донеччины...)) струсить, струшиваем...)))после комплекса ооочень приятное тепло в районе холки, плечей, спасибо..!!!!

упражнение делаю каждый день 20 дней! увидела большой результат " я очень вас благодарю за упражнение ; буду продолжать ; здоровья вам !!!!!

Александр, выражаю вам бескрайнее уважение и от всего сердца благодарю за вашу работу! Разослал видео всем родственникам и друзьям, будем все вместе делать! Желаю вам успехов! Спасибо🥰

Спасибо огромное за ваш оздоравливающий комплекс упражнений.Потрясающие ошущения!!! Храни Вас Бог и Ваших близких!!!❤❤❤

Прекрасные упражнения! Делаю 5 дней, чувствую,как все вытягивается и всё доступно. Огромное спасибо за упражнения и рекомендации. Руки немеют, особенно по ночам. У меня шено-грудной остеохондроз. Делала рентген во всех проекциях. Сказали, только массаж. А такие чудесные упражнения никто не показывал. От всей души благодарность!

Очень понравился комплекс упражнений. Сидела на работе, ужасно болела голова, давило в груди. Чувствовала себя ужасно на протяжении долгого времени. Решила помочь себе сама, а кто кроме нас самих может нам помочь? Нашла вас в ютубе, сделала сегодня первый день, и была удивлена, от того, как начала хрустеть моя спина. А мне всего 30лет. И вы знаете, я стала чувствовать себя гораздо лучше. У меня появился прилив сил, прошла постоянная усталость, уменьшилась головная боль. А это только 1 день занятий. Безусловно, буду ежедневно делать эти упражнения. Спасибо вам за то, что вы делаете!!!

Только что посмотрела видео и проделала весь комплекс вместе с Вами. Удивительная легкость и подвижность в суставах, плечах и шее.! Спасибо большое за Ваши упражнения!!!