Начинаю подготовку к лету за 5 месяцев 🥰 Первые результаты - уже в этом видео! VK: ivvalis TG личный: t.me/ivvalislife TG вечно худеющая: t.me/ivvalisdiary M&E в TG: t.me/melifeblog
Девушка, не слушайте никаких диванных критиков! Я подписалась, худею с вами😊У меня результат с 3 января -5, 5 кг с веса 105😂, ем всё и хлеб и вкусняшки до 12 дня, порции урезаны, но разумные, ужины облегченные, не треню, бегаю на работе как ужаленная. Так что будем дружить 🌷
Емае, девочки за 20 дней - 5.5кг не результат! Я за три дгя скинула 2. 5кг на сушке и отварном бульоне из шампиньонов Держите рецепт: 1л воды, шампиньоны грамм 300,лимонная кислота чуток, соль по вкусу, отариваете в течение 30м,даете настояться часик и пьём бульончик, грибы можно сьесть, но вкус не очень становится. И все девочки, больше ходим на туалет и пьём бульончик
@@user-il1pn8ld9rВы в основном скинули лишнюю жидкость, а не жир) И может, девушке нравится худеть, как сейчас, при этом кушать как обычно, не доставляя себе дискомфорта, а не сидеть на бульонах. Так что не советуйте этот бред, так худеть вредно, во-первых, это стресс для организма, во-вторых, кожа потом будет рыхлой и висеть, тк идёт резкое снижение веса, тем более, если спорта нет, как у автора комментария. И будет такой скини фэт, что тоже не оч выглядит. А девушка с большей вероятностью за эти 3 недели как раз потеряла неплохо так жира, тк он уходит медленней, чем вода, намного. И часто случается, что быстро сброшенный вес возвращается, если и не весь, то большее количество. Есть и исключения, не спорю, но их намного меньше. А вот для того, чтобы именно убрать отёк, можно периодически устраивать разгрузки, это можно. Так что лучше тише ехать, чтобы дальше быть)😉
@@user-il1pn8ld9rэм…… -2,5 за 2 дня это не жир , а всего лишь лишняя вода , которая может также и вернуться за пару дней , как только вы вернётесь к своему привычному образу жизни . А вот 4-5 кг за месяц это нормальная , здоровая скорость похудения,при которой организму не будет нанесёт сильный ущерб .
для меня подсчет калорий это триггер, если я начну считать калории я сойду с ума, эмоционально мне будет очень плохо, поэтому поддерживаю вас, худейте так как вам хочется
@@_Deeva_ согласна! Когда я сидела 3 сезона праймтайм на подсчете калорий, вечно была в муках выбора того, что же мне такое съесть, чтобы добрать норму КБЖУ 🥲
Добрый день! Хотелось бы поделиться с вами некоторыми помощниками в этом процессе. 1) Уберите все продукты с сахаром или скрытым сахаром (йогурты с наполнителями, можете брать натуральный йогурт, мне нравится теос без добавок; если на соке, например, написано, что без сахара, он все равно с сахаром, т.к. от фрукта остался только он, клетчатку всю оставили в соковыжималке, а именно она полезна). Не употребляйте жидкие каллории, от них нет сытости, калорий много, а голод вы почувствуете уже через час. Если вы замените тот же йогурт или творожок с каким-то вкусом на, например, кефир/ряженку/катык с бананом в прикуску или мягкий творог с кусочками сладкого яблока, будет это намного сытнее и полезнее, т.к. цельные фрукты поезнее, чем те же наполнители, т.к. там помимо сахара содержится клетчатка, помогающая правильному функционированию пищеварения и медленному усвоению сахара из фруктов (посмотрите фильм на ютубе сахар австралийского вроде производства). 2)Ешьте преимущественно цельную простую пищу, например, не нагетсы в панировке, а лучше съесть кусок мяса или рыбы (на сковородке с водичкой приготовить, без масла, можно потом тем же теосом сверху полить и посыпать зеленью, добавить чесночка побольше, не берите куриную грудку, она сухая и не вкусная, возьмите бедра без кожи, они сочные, жиры лучше добирать не из масла, а из жирных продуктов, напрмер, из форели или авокадо, из бюджетного это жиры из молочных продуктов, например, творог можно взять 5% или из скумбрии, сельди). 3) Если у вас есть непреодолимая тяга к сладкому и вам сложно ограничиться одной долькой шоколадки в день, лучше замените на фрукты, пусть вы лучше съедите пол кило мандаринов с чаем , чем плитку шоколада по той же примерно цене. Ограничить потребление стоит только винограда и бананов - в день один банан или винограда с ваш кулак, не больше. 4) Не заменяйте сладкое сухофруктами, их вы съедите очень много, а калорийность у них не меньше, чем в конфетах, а иногда даже больше. 5) В качестве "чего-то пожевать за сериальчиком" возьмите сладкую морковку брусочками, берите мытую по примерно 60 рублей которая продается, она очень вкусная, сочная и сладкая, или возьмите редиску, можно огурчик кружочками или обычную капусту тоже кусочками. Яблоко зеленое дольками тоже хорошо залетает, объема желудка много забирает, а калорий меньше. 6) Либо считайте каллории с балансом бжу, либо посмотрете питание методом правильной тарелки, потому что на видео увидела, что у вас мало белка, преобладают углеводы в рационе, так вы быстро придете к срыву, если белок будете есть свою норму, тогла всегда будете ходить сытой, белок добирайте из мяса, рыбы, творога (вкусный с сохраненной структурой зерна, попробуйте), яичных белков (я делаю яичницу из трех яиц, но два из трех желтков выбрасываю). Правильная тарелка это 25% белок из мяса или рыбы, 25% углеводов из крупы и 50% овощи. 7) Из бюджетного наполнения половины тарелки овощей могу порекомендовать квасить капусту и потом делать салатик из квашенной капусты и отваренной свеклы, без заправки такое ем, очень вкусно, сочетается с любой крупой и любым мясом/рыбой. 8) Не покупайте разные протеиновые батончики, шоколадки, печеньки, калорийность у них такая же, как у обычных шоколадок, они бесполезны, с тем же успехом можно съесть обычную конфету. Я совсем отказалась от сахара и сахарозаменителей и тяги совсем нет, когда мечтаю и думаю, что бы я выбрала, кусок форели или шоколадку, всегда мысленно больше тянет к мясному, хотя раньше ела 1-2 плитки шоколада в день. Думаю, сахарозаменители оставляют тягу к сладкому, потому что сейчас ее совсем нет. Ну и напоследок, чтобы вас немного замотивировать, в первую очередь лишний вес - это не некрасивая внешность, неподходяшая под современные стандарты красоты, это, в первую очередь, проблемы со здоровьем: нагрузка на суставы, позвоночник, проблемы с внутренними органами из-за висцерального жира, проблемы с сосудами из-за большого количества сахара, и многое другое, что пока, возможно вы не чувствуете, но к 50-60 годам обязательно вылезет наружу. Пожалейте свое тело, ухаживайте за ним, заботьтесь, не относитесь к себе как к мусорному ведру, доедая из тарелки то, что можно было недоедать, т.к. вы уже наелись. Лучше выкинуть лишнее (или отдать кошечкам, собачкам на улице), чем забрасывать это в себя как в ведро. Удачи вам на пути к здоровой жизни!❤
Такая милая и приятная, сколько я посмотрела таких видосов, мне никто не нравился. Но ты просто умничка ❤ с удовольствием буду за тобой наблюдать, удачи 🍀
Вы такая приятная и уютная^^ Однозначно подписка. Очень хочется, чтоб у вас всё получилось. Считаю, что идея снижать количество еды постепенно - хорошая. И для организма меньший стресс, и меньшая вероятность срывов. А рацион со временем сгладится и станет полезнее.
Здравствуйте! Классное видео! Вдохновили меня вернутся к правильному питанию, вместе с Вами удалось настроится снова и кушац нормально после долгого перерыва на лечении и стрессе. Хорошее у Вас питание, начала вспоминать как я кушала раньше и приходить в норму. Если всё время самому готовить - наобор не похудеть, а то мне лень или некогда и я нахожу себя в шаурмичной, хы) лучше заранее прикупить вкуснях и то что быстро готовится) Вдохновила ваша тренировка, нашла и тоже сделала, всё давно хотела и не знала какие выбрать:) Очень понравилось. До этого позанималась сама на разминку спины и лопаток так как у меня они болят. Спасибо за вдохновение! Успехов Вам! У Вас всё получится)
Не сильно налегайте на такие тренировки ,у вас сейчас лишний вес,пожалейте колени.Старайтесь просто больше ходить.Самый лучший ужин- это белок и клетчатка.Удачи вам!
Вы большая молодец! Я подписалась на два Ваших канала в телеграмме и тут в Ютубе) Меня вдохновляет Ваше стремление и результаты, это дало мне новую надежду на то чтобы похудеть) Будем худеть вместе! На счёт тренировок и суставов, я сама проходила видео этой блогерши и мне самой нужны были более активные тренировки для снижение веса, но было несколько но. Хоть я и не слишком много вешу, но за последний год из-за стрессов набрала 10кг, эти тренировки мне не удавались из-за боли в сердце или же болей в суставах. Этим я хочу сказать что каждая при похудении может столкнуться с подобной проблемой! Стала выбирать тренировки менее активные и там где меньше нагрузки на колени и локти, и боли при тренировках ушли) Я желаю Вам успехов в вашем стремлении и добиться позитивных результатов!
Все правильно по тренировка вы делаете! Умничка так и должно быть через день, организм должен восстанавливаться сутки после трени. Это вам даже тренер скажет
Видео очень понравилось!! С твоими словами об интуитивном питании о том, что не нужно себя переутомлять - согласна на 100%! Мне очень нравится твой подход - все здоровО как в голове, так и в тарелке! ЗдоровО - это когда ты себя не насилуешь диетами, спортом, а кушаешь и тренируешься в кайф! Так важнее всего для психики. Комфорт = залог долгосрочного результата, мы будем с тобой и верим в тебя! Ты умничка, спокойная, комфортная, уютная, поэтому все получится!!
Здравствуйте. Я тоже худею.... Вес 105. Кг. Я тоже перестала худеть. Просто стала правильно питаться, и всё. Бросила вредные привычки, а значит легче будет худеть. 😂буду смотреть вас. 😊желаю вам удачи 😊😊😊
Вы мне вчера попались, мне очень понравилось это ваше видео и подписалась даже, сама худела по принципу ип, страшно читать комментарии в которых написано об ограничения 🫣
Творог с сыром и зеленью (разбавить сметаной или молоком), соль потом в лаваш и поджарить...мммм мой любимый рецептик. Раньше часто делала. Только жарила на масле.
Приятная девушка, присоеденилась к подписчикам, т.к сама стройнею со 125 кг. Пока размышляю над созданием видиодневника, послужит как дополнительная мотивация. Спортом я в данный момент не занимаюсь, бросила, т.к за пол года всего -5 кг, а нагрузка на суставы огромная. Правда тело значительно подтянулось. Вернусь в спорт только как добью до 2х значной цифры, осталось всего 8 кг до первой заветной цели. Вам также желаю удачи на этом нелегком пути, будем стройнеть вместе!
Я тоже начала худеть с января..вес тоже 97,рост 172..за 2 недели ушло только 1.3кг Соблюдаю ккалории,хожу около 10к шагов,делаю зарядку Надеюсь у нас все получится Питаюсь,кстати,тоже интуитивно,голод у нас в голове,дамы Главное питаться в кайф и жёстко не ограничивать себя
Какие комментарии ужасные. Кушайте, сколько хотите. Некоторым людям никогда не понять, что такое рпп и как тяжело морально худеть. Кушайте много и вкусно, сначала наладить отношения с едой и только потом похудение. Лучи поддержки вам
По поводу скраба ( the act) тот что у вас, кокосовый очень жирненький. Попробуйте от этого же бренда грейпфрут ( с солью) он огненный! Свежий запах, именнно складирует кожу, разогревает!!! Не пожалеете 👍
Я сейчас стараюсь перейти на интуитивное питание Почему, потому что исключать всю «гадость» - это срыв 100% В похудении нужно менять не то что ты ешь (в большинстве случаев), а то сколько ты ешь и зачем, т.е. работать с головой У меня проблемы именно с головой - привычка, быстрая скорость, стресс Так что да, я худела на диетах, было удачно, но сорвалась
кстати, советую не покупать мини-морковку,если хотите сэкономить. это всего лишь маркетинг,на самом деле это обычная обрезанная специальным способом морковка, но дороже)
Ой как интересно 😂попалось видео в выдаче и Вы из Обнинска🎉я тоже родилась здесь приезжаю к родителям до сих пор. 😂так приятно увидеть землячку. Удачи Вам
Привет, вы очень приятная девушка, у вас очень правильные цели, но как уже многие писали рацион неправильный для похудения, но это ладно, я больше удивилась тому, что онигири вы ели с соевым соусом, который очень калорийный!! разве оно того стоит
Доброго дня! Спасибо за видео! За мотивацию! Собираюсь худеть с 95 кг, страшно, но надо, а то уже тяжело этот вес на ногах таскать :( Случайно наткнулась на канал, листала ленту, ничего интересного не привлекало взгляд, а тут оп. Дневник. Интересно :D Огромной удачи и желания продолжать! Присоединяюсь к так сказать здоровому питанию (в плане как чувствуется) и нормализации общего состояния здоровья. Спасибо еще раз! Очень приятная и красивая девушка! То чувство, когда тоже козерог (др 5 января) :D Верю, что у всех "худеющих" (язык не поворачивается это так назвать) ниже всё получится и мы справимся! 😄❤
@@kae6108 тут не в деньгах дело) вкусняшки и перебор с калоражем дают лишние кг, не все могут вовремя остановиться) и это наедается не за один вечер, плюс гормональный фон)
Посмотрите Ирину Шубину...она худела с большого веса, сейчас на удержание...у нее очень много пп рецептов.... все доступно...и очень вкусно,сама готовлю по её рецептам...
Привет! Просто совет, сама так делаю. Попробуй поискать на юте комплексы упражнений для людей со слабыми коленями, большим избыточным весом. Я знаю несколько таких видео с выполнимыми кардио примерно на полчаса. То есть они правда щадящие. У меня не особо есть лишний вес при этом, но я довольно слабая, быстро устаю от слишком интенсивных тренировок этих американских блогерш😥 при наличии лишних кило это вообще не полезно может быть. Просто искренне советую не перегружаться, удачи тебе!!🌺🌺🎀
Хочу сначала сказать, что ты большая молодец, что начала, так же похвально,что ухаживаешь за собой😊 Я сама второй месяц худею(тоже -3 кг) и я бы хотела подсказать 1) пить воду, соблюдать водный баланс, 2) наладить режим сна, 3) кушать в одно и тоже время. И последнее, тренировки необязательны, три раза а день это много для первых недель. Но это всё чисто моё мнение, ни к чему не принуждаю, не заставляю, ни в коем случае не хейт, просто хочу чисто по человечески помочь так как сама сейчас это прохожу❤
@@ivvalis извиняюсь, не заметила как ошиблась🙈 забыла добавить кое-что, если ты не против конечно. Я перешла на сахарозаменитель, он от фирмы Fitparad, мне порекомендовали, понравился 🤗
@@the_undertaker_in_the_coffin. Даа, 9 декабря начала. Без тренировок, иногда позволяю себе съесть булочку, чипсы, газировку, если хочу. Нет жёстких ограничений. Вешу я 60 кг сейчас, до этого 63 была. По тихоньку стремлюсь, кг 5 ещё сброшу и всё
Свои завтраки,обеды,перекусы и ужины пожалуйста пишите чтоб можно было использовать. На слух не все воспринимается,да и скрины можно сделать и удобно получится если пользоваться
Подскажите как найти эту тренировку? И ещё хотела спросить про аэрргриль?,вкусная курочка? Просто думаю тоже купить. Да и я с Вами на пути к стройности с 17.01,сегодня уже -3.600
