Доктор Епифанов НЕ РАЗБИРАЕТСЯ В Подтягиваниях 

Помоги нам вернуть НАУЧНЫЙ ПОДХОД в фитнес! 🛒Лучший инвентарь для тренировок: workoutshop.ru/sw (БЕСПЛАТНАЯ доставка) 💸 Поддержи нас на Boosty: boosty.to/swrussia

Подтягиваюсь с детства, лет с 13.Сейчас 44 года, вес 115кг,подтягиваюсь разными хватами 0 раз, травм нет.

>Я не знаю ни одного человека, который самостоятельно, в здравом уме, дошёл до идеи делать киппинги и батерфляй... Аплодирую стоя!

Антону простительно, он врач высочайшего уровня! Спас меня в свое время! Конечно он не в скурсе терминологии, хотел собрать аудиторию в свое время, впрочем как и ты сейчас. Спасибо за твои разборы, интересно смотреть. Надеюсь, Антон не обиделся, он крутой, не смотря ни на что!👍👍👍

Люди из фитнес-тусовки между собой используют сленг. Большинство разделяют подтягивания на прямой и обратный хваты. Верхний и нижний используют в основном только воркаутеры. Если уж говорить о том, как все-таки правильно, то это - пронированный (он же верхний или прямой), супинированный (он же нижний или обратный) и нейтральный хваты.

Красавчик, даже с зрителями общается. Вот он человек из народа!

Тренируюсь дома, на уличных спортивных площадках, тренируюсь со знанием того как это делать, так как посмотрел много ваших видео. Травм как вы понимаете нет, ничего не крутит, не болит. Стаж 6 месяцев. Прогресс с 5 чистых повторений дошёл до 15.

Антон, к вам и ко всей команде Street Workout отношусь с большим уважением. Вы делаете хорошее дело, друзья. Турникмен - это звучит гордо!

Не претендую ни на какие научные выводы, просто личные ощущения: - Если подтягивания и вызывают у меня какой-то дискомфорт, то скорее в локтях, но никак не в плечах, хотя плечи у меня далеко не идеальные. - Идеальный хват - параллельный, а еще лучше подтягиваться на кольцах. - Лучший вид подтягиваний - это "качковские", т.е. грудью к турнику/кольцам, чем выше, тем лучше. Хват чуть шире плеч. - По поводу положения ног склоняюсь к гимнастике: ноги прямые, носки вытянуты. Так тело лучше отзывается.

В общем я понял, что самое безопасное упражнение это лежать на диване🤨. Но подтягиваться всёравно буду и верхним и НИЖНИМ хватами😎

Занималась по Вашей программе.без травм. Начала ходить в зал,сразу травмировалась. Тренера дают неадекватную нагрузку. Антон,спасибо,Стодневка изменила мою жизнь.

Абсолютно в каждом Вашем видео нахожу полезный совет. В данном - то, что подтягиваться со скрещенными ногами не стоит

Занимаюсь сам на улице летом , в спорт зале в зимнее время и тоже без тренера благодаря Вашему каналу, травм нет.

Занимаюсь дома. С 10 лет. Сейчас 53. В лучшие годы (20 лет) ежедневно по 30 подтягиваний было. Сейчас, понятно, поменьше, 22 раза. Травмы на турнике за это время? Никогда! Иногда меняю хват, ради прикола. Отрицательных последствий также не было. Вот со штангой (становая там, жимы всякие из-за головы ), вот где разнообразие травм. То поясница, то локти, то плечи. Про нейтральный хват. Это моё всё. С годами остановился на нём.

Занимаюсь на турниках уже 18 лет, за это время никаких травм не было ) В том числе спасибо Антону и программе SOTKA

дико плюсую за этот ролик, многие наслушаются "экспертов" и вообще подтягиваться перестают, просто потому что, "я так сказал".

Благодарю за работу.Ответ на просьбу автора,не совсем четкий,но есть что сказать,занимался серьезно лыжами бегом и футболом,на уровне чемпионата россии, есть простые вещи, которые знать необходимо всем, опыт спорта, обучения лфк, на тренерском или медицинском разумеется вам поможет,но это необязательно , есть общие критерии оценки, есть физкультура то есть физическая культуру,как и психическая, как и общественная,культура труда и тд и тп, нужно понимать простые вещи!!! физическая культура обязательно включает в себя мимимальные базовые знания об анатомии, простой пример-реакция на боль.если вам больно-либо упражнение вам не подходит, либо делаете неправильно(избыточно),нужно различать боль и усилие!!!физическая культура не предусматривает соревнований и достижений,это культура эскплуатации тела,называйте как удобно,ТО,руководство пользователя и тд)), в него входит аспект наблюдения,анализ естественных движений,отсюда вывод,что единственным адекватным подтягиванием является нейтральный хват, ни разу в проф командах не видел чтоб в зале подтягивались иначе, закрепив тело таким образом можно пробовать иные хваты, далее про количество,здесь сотни заблуждений,в реальности 15 чистых подтягиваний нейтральным хватом,сосредоточенно и акцентировано,это отличный результат!!!особенно с весом тела за 80кг!! то же касается и отжиманий, 30-40 раз четко выполненных,с ощущением работы всего тела,это великолепно.Теперь про "особенных", те кого вы видите на соревнованиях, или в иных образах "супертела", это люди как правило использующие "лазейки",это было есть и будет!!!одновременно с этим как правило люди такие генетически одарены и по сути делать то ничего кроме этого не умеют и не хотят,таких людей мало,реальный спорт не дает вам статистику тех кого покосило(кого нет,их процентов 30 макс,и все больные),особенно бег,у всех реальных спорстменов херога гора травм(особенно грыжи),я не исключение,и никто там,в спорте, не делает эти сраные супер сеты из кроссфита или дичь всякую,травмы в основном от перетрена,беговые и ударно-механические,сердечно-сосудистые еще. хочу скзаать про некоторые нормы при весе,если вы весите 80 кг и делаете к примеру жим лежа 100кг на 10 раз,становую 150 кг,жим ногами лежа на 100 кг на 10 раз, Господа)-это потрясающие результаты!!! не стоит рвать зад если здоровье позволяет больше,проще увеличить количество повторений,а в целом более своего веса для здоровья вообще брать нет смысла,поймите вы наконец!-все что вам показывают это высокие спортивные достижения,это не физическая культура!!!!просто уши зассаны у людей+лень и люди не понимают что такое ОФП!!!-ребята!!!ОФП очень обьемно и важно,научитесь лет за 10 делать его в совершенснтве, а там сами решите куда вам.Про бег!-Оххх сколько народу он положил!!!!особенно тех,у кого "севшая спина",проблемы со стопами и дико желающие "похудеть",особенно они,оч часто до замены тазобедренного,здоровых покосил пачки, а больных ....В общих чертах,хочешь бегать-изучи свои ноги,есть тестовые упражнения для стоп и ног,прежде необходимо закрепить тело,закачка спины,изолированные упражнения на ноги,жим лежа ногами,приседания,немного становой,функциональные упражнения,скакалка,ускорение в гору,подьем в гору,прыжковые упражнения(низкоамплитудные,для стопы),когда тело будет готово к осевой ударной нагрузке,тогда и пробуйте бегать,осознанно,так или иначе,если прям жопа горит бегать,но есть вибрация,удары в шею,замените на бег в гору,медленный,это гораздо безопаснее,либо ускоренная ходьба,можно даже с палками,дада,не надо тупить и стесняться,задача простая-безопасное кардио,не должно быть вибрации выше поясницы,если есть в шее,срочно прекратить!кроссовки важны,но важнее упражнения на мобилизацию и укрепление.Думайте.А еще,по поводу "врача", сколько зп в больничке?-Он же из Самары,ну 60 край...в мск пусть 120 край...прожить норм хватит да,просто жить,при этом труд не слабый там,лайфхак!-как заработать на джипы и все такое?-открыть свою клинику!а тех у кого проблемы с психикой,отправлять не к психиатру, а на массаж к себе же,и так по кругу, никто не виноват так то,человек просто пользуется невежеством людей и ленью,а они платят,давая им дозу истины они и рады,все норм,никто не виноват,просто так есть,он предлагает-они покупают.рынок.

5:45 мужик топ😂 Тренируюсь на улице на турниках (были бы они дома)) и на полу (отжимания) - Полноценно (регулярно) тренируюсь уже 3 месяца. До этого несколько лет, около 5-ти, бессистемно тренировался. Сейчас 22 года, вес 81 кг, рост 189, травм не было Максимумы Подтягивания - 12 раз чистыми Отжимания - 20 чистыми (Техника исполнения: 1:0:1)

Тренируюсь дома и на улице. Стаж тренировок 3 года. В зал никогда не ходил. Травма на данный момент нет, но был случай с плечом. После болезни ковидом на первой тренировке чуток поотжимался от пола, на следующий день почувствовал боль. Не мог отвести руку назад, вперёд. Боль покинула лишь через полгода. Берегите себя!

Научился подтягиваться в августе прошлого года,после того ,как похудел на 13 кг.В июне исполнилось 15 лет ,а подтягиваюсь 15 чистых раз.Уже как 8 дней начал проходить СОТКУ,надеюсь дойду до конца и получу желаемый результат)))

А суть вашего видео, как я понял, "докапаться" до формулировок врача. Какая всё-таки смысловая нагрузка у вашего видео? Подтверждаете слова Антона, но говорите просто другими словами...

Мне 42 года.Тренируюсь самостоятельно дома, на спорт площадке.Травм нет.

С почином! Наконец-то постригся, а-то уже волноваться за тебя начал 😁...

Занимаюсь дома / на улице - природе ---- травм не было. Стаж/опыт - 10 лет Красота мышц - субъективна

Тренируюсь дома/на улице сам. Залы не перевариваю. Собрал дома необходимый спортинвентарь: турник, брусья, хайлетсы, кольца, пояс с цепью, гири, эспандеры, роллинги, штангу с блинами (в некотором смысле это уже перерастает в коллекцию). Травм не получал. Хотя по большей части занимаюсь минимально травмоопасными упражнениями: выходы на две (в том числе с весами, но я для этого достаточно подготовлен), многоповторный стритлифтинг, всякие стойки на руках, тренировки хвата, приседания. Иногда балуюсь с гиревыми движениями. Всё максимально аккуратно. Занимаюсь в общей сложности 7 - 8 лет.

Тренируюсь на площадке 2 года +- месяц. Год назад была лёгкая травма в локтевом суставе, растяжение или типо того. Дал организму месяц отдыха, потом всё прошло, стал делать более тщательную разминку. Больше никаких травм не было, а прогресс идёт.

Тренируюсь регулярно на уличных площадках и дома уже более пяти лет, травм нет.. Качественная Разминка - залог здоровья

Антон совершенно прав - виртуальный секс это не секс, а подтягивания - это не виртуальный секс, следовательно подтягивания к сексу никакого отношения не имеют.

Давай уже отдельный ролик про подтягивания нейтральным хватом - кстати как-то спецом искал видео про них - и толком ничего нет, в лучшем случае мельком упоминаются такие подтягивания - а я именно на таких и научился подтягиваться. Мой домашний турник у меня подразумевал 4 вида хвата: узкий верхний и нижний, широкий ( только верхний, нижний я тут не рассматриваю т.к лишь один раз повиснув широким нижним хватом я уже понял что идея так себе) и нейтральный. Так вот - в самом начале когда я только учился подтягиваться - я толком даже висеть не мог ровно без раскачки - а стало быть постоянно шваркался об стену ( в моей дверных проемов нету если что, кроме санузла и выхода в подъезд так что вариантов не было) НО - две параллельные ручки для подтягиваний на турнике были выступающими вперед - тоесть на большем удалении от стены - так что учился я именно изначально на таких подтягиваниях ну и какая-то у меня с тех пор любовь к таким подтягиваниям) так что запили-ка ролик про них) Для опроса - занимаюсь дома, травм не было ни разу - только один раз вывихнул запястье при алмазных отжиманиях - и с тех пор забил на них)

Большой частью глупые придирки к отличному спецу, сохранившему сотни плеч. Про параллельный хват тоже есть в его роликах, но не в этом. Про скрещенные ноги интересно, спасибо! Занимался на улице без тренера, не раз дергал себе спину, шею, плечи, локоть. В основном по дурости, но и во многом потому, что всегда старался взяться пошире. Так что тренер желателен, конечно.

Если логически рассудить,то правильнее будет:"передний хват и обратный хват",потому как в обеих хватах пальцы рук расположены сверху перекладины,а вот тыльная сторона ладони находится перед перекладиной и за перекладиной(обратный хват)

Не думал что увижу отрывок моего любимого фильма " Бегущий по лезвию 2049". Благодарю за такой разбор, это доказывает то, что даже сильные фигуры ( как тот же Епифанов) могут ошибаться

Очень интересный формат. В интернете(не только в ру сегменте) вообще тяжело по этой тематике найти что-то полезное, хотя бы с какой-то аргументацией, особенно новичку. Каждое видео по типу "делай так как я, будешь таким как я". Сложно воспринимать такого человека на веру и не сомневаться, учитывая что на кону стоит твоё здоровье и время. Посоветуйте кстати какой-то ресурс с списком упражнений и их анатомией.

Столько докапываться даже к элементарным предложениям Очень тяжело досматривать такие видео

занимаюсь сам. Подтягиваюсь и отжимаюсь на улице 2-3 раза в неделю на протяжении примерно двух лет. Травм не было, 41 год.

Тренируюсь дома, но в специально созданном тренажёрном зале в подвале(девайсы: гиря 32кг, многофункциональный тренажëр 5 в одном(ниж. тяг, верх.тяг), штанга, тренажёр смита,турник и брусья разумеется, ост на выносливость: груша, канаты, молот и шина и т.д). Тренируюсь 5 месяцев(тренируюсь сам, так как тщательно продолжаю изучать всю необходимую информацию, вот уже 2 года, имел опыт работы на турниках и брусьях 6 лет). Травм не имею

2 года в зале - нет травм и сейчас 1 год на турнирах - даже зимой. нет травм

По поводу травм. Насчёт занятий на турниках ничего сказать не могу. Занимался в зале с тренером около 5 лет с перерывами. За всё время ничего серьезнее триггеров не происходило. А когда сам занимался, заработал грыжу в пояснице. Как я предполагаю, на фронтальных приседаниях. И недавно делал выходы на кольцах и травмировал связку в локте. Как-то так

Тренируюсь 2 с половиной года на площадке зимой и летом - травм не было. Начинал с СОТКИ и благодаря ей сразу начал делать все на качество и эффективность.

Занимаюсь уже лет 7 - в большей степени калистеника и турники. А все травмы получил в качалке (плечо) и на кроссфите (поясница). Забавно, что все травмы получены либо от чрезмерной нагрузки и отсутствия отдыха, либо сыграла невнимательности тренера. Самому за собой следить надо.

Первую спортивную травму получил в детстве на секции ТА. Потом уже в зале, растяжения при жиме лёжа 45. Последние лет 10 турники, брусья, гири, резина и иногда уличные тренажёры. Полёт нормальный. Мне 46, рост 178, вес 93, бицепс 43. Лучший тренер, это опыт💪

В 2020 летом начал заниматься на турниках. Бывало пару раз зал посещал, но обошлось без травм. Сейчас занимаюсь только на улице в любое время года. Травм до сих пор не было. Начал проходить СОТКУ.)

Разборы немного наскучили. Давай какую-нибудь взрывную тренировку груди или интересный сет, который можно на тренировке опробовать

3 года занимаюсь дома и на уличных площадках, последняя травма была в прошлом году, даже точно не знаю что за травма, полтора месяца болело плече, получил из за неправильной техники в отжиманиях на брусьях. На подтягиваниях не одной травмы за всю жизнь.

Тренируюсь дома, раньше тренировался в зале. Все в основном сам. Плечи болели, когда плечи не фиксировал, а задирал к ушам, например на брусьях. Посмотрев ролики и сделав работу над ошибками и реабилитационные упражнения, больше ничего не болит. Уже лет 20 занимаюсь, хотя с большими перерывами бывает. И не увидел ссылку на сотку на экране. А я ее проходил, программа огонь просто. Надо будет купить футболку стрит воркаут)

Все индивидуально . Кто-то грузчик, а кто-то президент. Кто-то может подтягиваться, а кто-то бегает марафон. Кто-то худой, а кто-то под 200 кг. Каждому своё.

Тренируюсь порядка 10 лет. Тренируюсь и дома и в тренажёрном зале. Вначале с тренером, потом самостоятельно. Травм не было.

Для статистики: тренируюсь в зале (фехтовальном, не тренажёрном) и на улице без тренера (сам иногда выступаю в его роли) около трёх лет по 3-5 дней в неделю, из характерных для воркаута травм были, пожалуй, только две травмы плеч (отжимался на брусьях и в стойке на руках).

Отличное видео, благодарю!

Опыт 5 лет. Из травм был только медиальный эпиконделит от чрезмерного использования нижнего хвата до отказа. Врачи сказали просто снять нагрузку и делать массаж. Полгода ничего не помогало. Купила резинку и напульсники, стала делать с ними верхний хват, буквально через 3-4 треньки пошла динамика, еще через пару месяцев все прошло. Ну не прям вот все до идеала, но смогла и без резинки и без напульсников подтягиваться. Теперь всегда использую напульсники если собираюсь бомбануть больше пятнашки. Нижний хват больше вообще не делаю.

Занимаюсь дома около года, травм не было, спасибо SOTKA

тренируюсь на турниках уже два года, последние пол года тренируюсь в зале. тренируюсь без тренера везде(если не считать обучающие видео из ютуба) травмы были только защемление какого нибудь нерва в спине, и то, не во время тренировки. в целом всё отлично

А почему не стал разоблачать Епифанова в части резорбции грыжи и возможности её излечения? Или это посложнее будет чем с Блудом?

Спасибо Антону!

Пару лет назад стал активно заниматься на улице, постепенно перешёл в зал. Травм не было. По крайне мере тех, которые нужно было бы лечить.

Нижний и верхний хват, несколько лет стажа на перекладине, травм нет.

Дома тренируюсь. Если касается подтягиваний, то это упражнение, которое я делал больше всего в своей жизни, с детства турник. Без травм

Вообще по поводу обратного хвата - спорно Называть хваты верхним или нижниим странно , так как тыльная сторона ладоней в обоих случаях смотрит вертикально . Когда мы кладём руки на турник при обычных подтягиваниях , мы не сверху их кладём , а сбоку , исключением может быть только выход силой. Получается мы используем странное обозначение с "верхним" , "нижним" и обратным хватом , только , чтобы не путать обратный хват с "нижним" при условии , что их фиг спутаешь из-за сложности "обратного хвата" и вообще упражнение ,которое Рома именует "обратный хват" называется выход ангела . На выход оно больше походит , чем на подтягивание

Зал где он занимался «Атлетик» назывался в Самаре,сейчас его нет уже

19:20 в гравитоне можно с нуля сделать несколько подходов по 10-12 раз, отрабатывать технику, выставляя большой вес. С резинкой это сделать невозможно. "Разоблачитель" иногда такую ерунду морозит, что становится неловко.

Спасибо за видео! Общий опыт тренировок 7 лет. Тренировался дома и на турниках полгода. Потом пошëл в зал, с тренером выполнял становую. Пока он отвернулся, при опускании штанги задел пару раз правое колено. Болело пол года. Ходил к врачам, долго не могли выяснить в чëм проблема. При больших нагрузках отдавало под коленом тянущей болью, при спуске с лестниц и возвышенностей. Травмотолог направил на МРТ, что бы проверить мениск. С ним всё в порядке. Заключение, на фоне воспаления в колене развился артроз на начальной стадии.

Божечки, как я рад, что наткнулся на этот канал. За месяц, я столько много стереотипов переломал в своей голове из сферы ЗОЖа.

Не соглашусь с тем, что подтягивания узким хватом, не отличаются от подтягиваний широким. По моему мнению, подтягивания широким хватом позволяют сместить акцент на широчайшие мышцы спины, тобишь нагрузить их в большей степени, нежели хватом на ширине плеч. Ни в коем случае не учу, просто излагаю свое мнение) Спасибо за видео) Со всем остальным согласен)

Тренируюсь давно, и в зале и на улице, травма была получена в начале пути с бешеным тренером) 40 лет, проблем нет)

Для статистики. Воркаут - 7 лет, дом/улица 60/40%, травма плечевого сустава - получена на игре в волейбол, кисти - при ударе о жесткую грушу). Никакие подтягивания или отжимания (в тч в закрытых висе/горизонте) не доставляют дискомфорта (не говоря уже о травмах).

Здравствуйте, пока не задался целью сделать «выход силой», травм при занятиях дома или на турниках на улице с доп. весом, не было.

Стоит учитывать то, что Антон Кучумов ТРЕНЕР и к нему приходят (в основном) ЗДОРОВЫЕ люди, которые хотят научиться правильно тренить и, скорее всего, уже посмотревшие несколько обучалок на канале street workout, они интересуются спортом и вряд ли себе навредят, следуя вашим советам (Антон Кучумов). И тогда, действительно, в зале, с тренером, они только навредят себе (ведь так много тренеров безграмотных) , ведь у вас Антон (Так много Антонов собралось)(Кучумов конечно же) очень полезные обучалки по правильному тренингу. Напротив Антон Епифанов ВРАЧ и к нему приходят (в основном) БОЛЬНЫЕ с проблемами в опорно - двигательной системе, а они (пациенты), зачастую, не разбираясь в тренировках, допускают множество ошибок, тренируясь дома (в основном) или в зале без тренера (реже но тоже бывает), от сюда и исходит совет Епифанова такой, что тренироваться лучше с тренером (желательно с таким как Антон Кучумов, который разбирается в своей сфере). Я работаю в сфере реабилитации, хорошо знаю, что домашний неумелый тренинг приводит к очень плохим последствиям (пример: очень часто от пациентов слышу, что они делают упражнения на скручивания, при чем так яростно, что аж до слёз, и считаю это полезным А ЭТО ВСЁ ПРИ ОСТРОЙ ГРЫЖЕ) (делают подтягивания через боль при импиджмент синдроме т.к. считаю, что боль это показатель хорошей терапии) (крутят и щёлкают шей при нестабильности, и таких примеров масса) Так что вывод: здесь просто столкнулись 2 разнонаправленные стези (возможно я не прав)

Тренируюсь около года, самостоятельно Травм не было До этого ещё два года тренировался, травм не было

Так и тянет поставить на паузу и перейти по ссылке! 🤣

Почувствовал себя героем Нолана: видео в видео в видео в видео

Подтягивания на табуретках абсолютно безвредны. 100%

Спасибо за разбор! Критическое мышление - наше всё 🙂

1) К чему приставка про горе специалиста, когда Епифанов не совсем корректно обозначил названия хвата, тем более, если он их показал и всем понятно, что он конкретно имел ввиду У него нет каких-либо официальных полномочий в сфере воркаута, он и не претендует на специалиста в таких деталях 2) Максимальная нагрузка будет при узком хвате, только вот есть крайне важные нюансы. При более широком хвате (к примеру шире плеч) в изначальной позиции широчайшие уже будут включены в тяговое движение сильнее, а руки наоборот будут перерастянуты, что на уровне механики, достигаемой за счёт другого положения суставов в пространстве, что за счёт нейро мышечной связи позволяет создавать лучший акцент на широчайших мышцах, одновременно с этим снимая некоторую долю напряжения с мышц рук И да, эффективность упражнения в принципе зависит от целей тренировки, а не зависит от параметра нагрузки как таковой Если цель набор мышц, то решающим моментом является мышечное напряжение во время выполнения упражнений, вот поэтому бодибилдеры и акцентируются на нём, используя порой необычную технику, удобную для конкретно их анатомических особенностей, что бы включить целевую мышцу Перед бодибилдером лежит задача дать максимальное напряжение на мышцу, в следствие получить профит в виде роста целевой мышцы, а не передвинуть максимальный вес в рамках определённой техники И это я только начал смотреть видос.. Позвал бы на батл пруф в дискорд, но думаю формально могу его проиграть в силу не очень хорошего знания английского

Согласен с тобой, особенно про нейтральный хват

Травмы были небольшие из-за недостаточного разогрева(спешка или лень), ненужных(травмоопасных) упражнений и своего большого эго, т.е. большой вес и соответственно кривая техника. И еще забыл добавить, что тренер ваааааще ни при чем! А глядя на тренеров в своем зале, то я бы и дальше лучше один тренил бы.

Занимаюсь 3 года дома-на площадке, никаких серьёзных травм нету, было растяжение в области правого плеча ( болело пол года а потом прошло). Есть проблемы по типу боли и хруст внутренней части локтя ( и всех суставов), и шейный остеохондроз но это я на волейболе заработал. Мне 16 лет.

Тренируюсь без тренера с 12лет, сейчас 20, травм нет, начинал на турниках, и вот последний год хожу в зал

Тренируюсь осознано примерно полтора года. До этого на турниках болтался. Сейчас тренируюсь на турниках и брусьях + гантели. Стараюсь делать все подконтрольно. Травм не было 👍🔥🤟

В детстве и юношестве занимался акробатикой и тайским боксом с тренерами суммарно 8 лет, за это время один раз порвал связку на ноге. Мелких растяжений на акробатике было много, но не помню чтоб они мешали тренить или жить - бинт намотал, и всё хорошо. Сейчас занимаюсь год качкозаверством с собственным весом без тренера. Травм пока не было.

я занимаюсь дома и у меня всего одна травма, это травма кистей, но то из-за падения на них

Нужен совет. Как объяснить брату, что худым людям легче работать с собственным весом, а полным легче с дополнительным? Он думаете, что одинаково

Контент хороший, но лайк за то,что дали человеку 5 минут славы)

Интересный обзор. К стати, меня ещё бесят видео на подобную тематику: "Что произойдёт с моим телом, если каждый день подтягиваться?... если каждый день бегать по 10 км" и прочую чушь. Да ничего не произойдёт. В Халка не превратишься ведь )

занимаюсь дома или на улице на турнике, ни разу не получил травмы, потому что делаю плавные движения не дёргаюсь, всё подконтрольно. Хват на уровне плеч сверху и снизу, полная амплитуда, плавно иногда очень медленно

Кстати, по поводу ширины хвата, в Сотке написано, что ширина хвата позволяет нагружать разные мышцы)

за ссылочку на видео Епифанова спасибо, ознакомимся

Лайк за мимокрокодила :) Сим комментом, выражаю свою глубочайшую признательность создателю(лям) вашего замечательного канала. Благодарю за контент. Пили ещо, аффтар.

Тренируюсь на улице на турниках и брусьях, есть только травма ноги из-за того что играю в футбол )

Тренируюсь на улице (турники) иногда с весом +15кг (2-3 раза в неделю). Занимаюсь 3 года. 39 лет травм не было.

Он врач. Вы, судя по всему-нет. Соответственно, вашим зрителям, нужно понимать , что следует отталкиваться от своих ощущений. Больно-не больно. Комфортно-не комфортно. Генетика не на последнем месте. Возраст тоже решает. Дофига тонкостей. А цепляться за слова-не творчество. Без обид.

Почему же вы не накачались, если бодибилдеры следуют "устаревшим представлениям" и ютуберы все, кроме вас, ничего не знают?

Уговорил. Последние 2 года занимаюсь дома, иногда на улице. Травм нет.

Думаю было бы неплохо разобрать Джеффа Кавальера, ру переводы или оригинал - не важно. А за видос - лайк.

Занимаюсь скалалазанием 5 лет, сейчас 2 месяц тренируюсь дома. Небыло ни 1 травмы из-за спорта, за это время, зато сломал руку, когда просто шёл по улице.

Занимался с 13 лет по 22, травмировал плечо на брусьях. После перерыва, с 25 лет еще 2 года. На подтягиваниях ниразу не травмировался, если хорошо размяться, вроде ничего не беспокоит

Тренируюсь с октября 2021 и только на улице. Дома делаю лишь замеры максимумов (кроме подтягиваний), растяжку и иногда отжимания. Серьезных травм (лечение и долгие перерывы) за это время не было. Несерьезные были (в основном из-за нижнего хвата), но в большей степени это обусловлено форсированием нагрузки и слишком большим периодом без активности до этого. Либо изначально не очень хорошим состоянием травмирующего участка.

Тренер может заставить делать через силу и усталость, что и ведет к травме. занимаясь дома, и так то не просто мотивацию найти, а уж заставить себя до изнеможения тренироваться могут только люди с титановой мотивацией, таких единицы. Ну и понятно что все травмы в основном тогда когда взял больше чем смог, не отдохнул когда нужно было, надорвался. Наоборот в спортзале часто вижу как, например, на тяге блока стоит рядом с клиентом тренер и смотреть физически больно на технику тяги, но что-то тренер стоит и нифига не исправляет.

Знаете, сразу видно, что Вы предвзяты по отношению к этому человеку, то есть к доктору Епифанову. Я сам не его фанат и даже не подписан на него (только несколько роликов смотрел), но в данном случае я бы скорее поддержал его. Уже хотя бы потому, что с самого начала Вы назвали его безграмотным специалистом. И почему - потому что он не называет подтягивания обратным хватом нижними? Так это слово давно вошло в обиход применительно к подтягиваниям хватом ладонями к себе, или супинированным подт-ям, что легко запомнить, хоть Вы и пишите в одном из комментов, что никто не запомнит, лол). Здесь нет смысла придираться к терминам (даже если так написано в энциклопедиях СССР); это не тоже самое, что перепутать связку с сухожилием, например. Не слишком большая ошибка, учитывая, что Епифанов не воркаутер, как Вы и другие спортсмены оттуда. В общем, считаю, что разбор вышел слишком агрессивный, с рядом ненужных придирок. Впрочем, спасибо за советы про подт-ния параллельным (нейтральным) хватом и что не стоит скрещивать ноги, последнего даже не знал.

Лікар Епіфанов досить професійний спеціаліст і його поради дієві. Щодо підтягувань - то їх варто виконувати "з головою" і вірною технікою, тренуючи відповідні групи м'язів. Тренуюсь на вулиці. Досвід - більше 20 років. Щодня 4×10 з вірною технікою. Мені 44 роки. Травм не було

Хехехе У мистера Епифанова есть прекрасный видос с Прыгуновым где он говорит что-то вроде "я всех учу, как делать правильно, но сам так не делаю". Речь шла о становой тяге. Кст в вопросах диагностики плеча и грыж оч чётко поясняет.