Доктор Утин осваивает тренажерный зал

Подписаться 235 тыс.

Просмотров 83 тыс.

50% 1

Мифы о занятиях в качалке. Сайт клиники ЧЕКАПов - smartcheckup.ru/
Подпишись на канал доктора Утина - tinyurl.com/cc...
Соцсети доктора Утина:
Telegram - t.me/doctorutin
Яндекс Дзен - zen.yandex.ru/...
VK - utinonline
🦆 Поддержать канал на Boosty - boosty.to/doct...
#качалка #доктор_утин #смартчекап #doctor_Utin #кардиопоэт #спорт
Полезные ссылки:
Вот это очень показательная статья onlinelibrary.w... доказывающая, если убрать все лишнее, что для роста рук нужно делать приседания (!). После этой статьи появилось множество других, частично опровергающие некоторые выводы, но основная суть так и осталась неизменной: Новичок? Хочешь вырасти? Делай базовые упражнения!
Женская физиология в этом смысле не отличается от мужской и для формирования красивой женской фигуры нужны не только и не столько изолированные упражнения на ягодичные мышцы сколько базовые упражнения: приседания, выпады и даже варианты становой тяги.
Пользуйтесь робингудом www.sci-hub.cc для того чтобы смотреть полные статьи.
Вот еще просто почитать journals.lww.co...
Если вам есть чем заняться (время/эффективность) в жизни кроме тренажерного зала, то нет никакого смысла тратить время на серию изолированных упражнения для рук.
Что еще? Да то что нет смысла делать всякие скручивания на пресс. Постойте в планках. И да пресс появится не от скручиваний, а от рационального питания и кардио.
С гипермобильностью я конечно хватил, но вот эмоциональная статья поклонницы йоги, на секундочку, про то что не стоит слишком увлекаться растяжкой если ты итак достаточно растянут(а) www.yogatuneup...
Другие ролики доктора Утина:
Все что нужно знать про короновирус вызывающий COVID-19 - tinyurl.com/2h...
Об оказании ПЕРВОЙ ПОМОЩИ, инфарктах, инсультах, внезапной смерти - tinyurl.com/sk...
О правильном питании, ДИЕТАХ, витаминаз, БАДах, спортпите и детоксе - tinyurl.com/yx...
О необходимости обследований, о ЧЕКАПАХ и диспансеризациях - tinyurl.com/r4...
ИНТЕРВЬЮ с ВРАЧАМИ разных специальностей - tinyurl.com/ul...
Про ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ - tinyurl.com/r3...
ЛЕКЦИИ доктора Утина - tinyurl.com/rn...
Про ИММУНИТЕТ, аллергии и ПРИВИВКИ - tinyurl.com/u5...
Про физические НАГРУЗКИ, тренажерный ЗАЛ гимнастики для ШЕЯ и позвоночника, кардиотренировки, САУНА и восстановление - tinyurl.com/s7...
Про заболевания СЕРДЦА и сосудов - tinyurl.com/s7...
ЖАЛОБЫ на БОЛИ в сердце, ДАВЛЕНИЕ, одышку - tinyurl.com/wv...
ЭНДОКРИНОЛОГ - tinyurl.com/w4...
Доктор Утин на ДРУГИХ RU-vid-каналах - tinyurl.com/qw...

Опубликовано:

29 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 343

@AF-do7yp 7 лет назад

Огонь!!! Док, давай видосы почаще!

@sergeybuzin3482 7 лет назад

Крутой контент. Жалко, что редко. А будет выпуск о витаминах и о мифах про витамины?

@DoctorUtin 7 лет назад

Sergey Buzin я сделаю обязательнл

@sergopetro7613 4 года назад

О про витамины ой как интересно!

@ДомашнийПупсик-и1ч 4 года назад

Чё ,на шару жру омегу 3 чель,да ну нах

@Творческаястудия-г8о 5 лет назад

Чудесно! Спасибо!

@mymaps6852 4 года назад

Супер! Спасибо

@sampo8454 4 года назад

Доктора -будущее рутуба Утин-настоящее))

@oranienbaum 4 года назад

всегда можно показывать шею

@singularity_us 7 лет назад

Бля, почему у этого канала так мало подписчиков? Люди смотрят хуйню всякую... Успехов, док!

@DoctorUtin 7 лет назад

Спасибо)))

@aabykoff 7 лет назад

Док, ты офигенный!

@denisoqueful 7 лет назад

Спасибо, доктор! В очередной раз убеждаюсь, что ваш канал один из самых полезных для людей!!!

@1695AB 7 лет назад

это все прописные истины бодибилдинга в первой ссылке по гуглу...Как доктор расскажите как насчет вреда анаэробной нагрузки на сердце, какой пульс нужно держать во время силовых тренировок, можно ли кофе до и в сауну после трени и т.д. Спасибо

@ИгорьАндреевич-ц1щ 4 года назад

Док, если делать присед, бицуля сама по себе не вырастет, так как не будет в ней достаточного закисления, чтобы тестостерон прошел к ядру клети. В остальном, отличный материал, делаете правильно дело!

@ymmt888 7 лет назад

Спасибо совместному видосу Варламова и Утина про похмелье, за то что я наткнулся на этот топовый канал)

@Hajmer 7 лет назад

Хожу в спортзал. Заорал когда увидел пример со штангой!))) Мы новичкам пытаемся обьяснить, что надо работать со своим весом, а не с максимальным, и никаких дерганей не надо делать, надо делать правильно)).

@ЛебедевМаксим-ф7ы 4 года назад

Блестяще и очень профессионально

@plzfixme1 7 лет назад

Спасибо за видео, Алексей!

@nezvannyj 7 лет назад

Всё знаю, но всё равно классно. Спасибо за форму подачи материала.

@ВладимирВладимирович-е8й6ю 4 года назад

Диву даешься, сколько в нашей стране талантов!

@petrovi4 7 лет назад

Док, вы с каждым видео все больше и больше радуете! Очень круто, спасибо!

@mikemord 7 лет назад

Как не хватает квалифицированных советов от врачей в такой форме. Спасибо, док 👍🏼

@lexsadovnik6309 5 лет назад

Доступно, понятно и по делу, это редкое сочетание в ютюбе. 👍👌

@gagause 7 лет назад

Утин - четкий док и чел, респект :))

@ViTYA_STAL6 4 года назад

Подписался! Док больше про спорт и здоровье! Как быть с отдыхом между тренями? Что скажите по группам мышц, сплит или фуллбади? Спасибо!

@user-mm5tx3dw35 4 года назад

Да ладно, окружающим на большое количество блинов не всё равно - им насрать)

@dmitry3280 4 года назад

Док..Нельзя давать полным мужчинам рекомендацию делать лучше кардио, как звучит в начале ролика и что это лучше. Лучше - сбросить вес до зала, отрегулировать питание. А то видел, как на дорожках красномордые, в поту, на грани сердечного приступа "сгоняли вес"... да еще и суставы гробили...

@arckanumsavage2822 4 года назад

Вообще-то от приседаний бицепс не растёт. Были проведены исследования этого - гормональный всплеск слишком короткий по времени, чтобы выросло что-то, кроме тренируемых мышц. Да и, элементарно, теории эволюции это высказывание противоречит.

@tinderykai739 4 года назад

Толстому чуваку надо делать кардио? Ну ну ) Бицепс от присядания со штангой растет больше, чем от упражнений на бицепс, ахах ) По форме "доктора" явно видно насколько он знаком с залом лично. Все эти вопросы другими блогерами разобраны уже, причем в разы более грамотно. Смотрите Фрешь лайф тот же, к примеру - там на порядок лучше инфа.

@alexklin86 7 лет назад

Видео неплохое, но о том что бицепс растёт больше от базы чем от изолированных упражнений это ерунда. Я когда заниматься начинал вообще базу не делал, а занимался только изолированными тренировками, и дошёл до бицепса с 36 до 44 см в объёме. И никакая база мне не помогала ибо её просто не было. Сейчас уже конечно занимаюсь по другому, по умному, и кардио много делаю. Но всё равно если хочется подналечь на руки (биц+триц) то нужно их впрягать отдельно.

@morrisgetman9827 4 года назад

Редко в русскоязычной Трубе встретишь грамотный и интересно поданный контент. Очень радует! Кудос!

@t.o.t.o.m. 4 года назад

Док, благодарность за качественный эрудированный контент. Подписался)

@user-ku2gu7xl9l 4 года назад

Всё правильно сказал, респект от 64-го дедушки 👍

@Андрей-ж8ч8е 5 лет назад

все ставим хэштег #хочустобойдружитьдок

@СергейВелесов-щ4у 4 года назад

Док, это лучшая подача материала!

@zhest07 7 лет назад

Здравствуйте! Огромное спасибо за хорошее видео. В продолжении темы: какие у вас будут рекомендации касательно единоборств? Желательно карате, джиу-джитсу и кудо.

@Basirovsergey 7 лет назад

Да ладно, у тебя небось и так полно друзей)

@Aleks_Alekseev 7 лет назад

блеск!

@dimayadchenko5656 2 года назад

Всё по делу!

@sergun-2816 4 года назад

Шта?! У большинства мужчин все в порядке с мышечным корсетом? Да у 80% офисных хомячков, кроме мышки ничего не двигающих, его просто нет, особенно на спине например..

@osipkat Год назад

1:24 Что значит мышцы "растягиваются"? Разве растяжка не должна делать мышцы более эластичными, а не "растянутыми"? И как это приводит к гипермобильности? Где бы узнать об этом подробнее?

@endorfinofff 2 года назад

Что мужчинам,что женщинам чтобы похудеть,не стоит акцентировать свое внимание ни на кардио,ни на занятия с отягощениями,а в первую очередь стоит разобраться в своем питании.

@alex_nov Год назад

я тут Бхагават Гиту почитал.там йога совсем не то ,чем нынче занимаются.и Арджуна ,вроде ,не девушка.хотя ,ради конспирации ,приходилось переодеваться.🤗

@НиколайВасютин-ш5в 2 года назад

Всё правильно, только доктор не сказал, что мужское здоровье находится в.... заднице в прямом смысле слова. И не только мужское. Поэтому приседания со штангой помогают выпирать не только бицепсу.

@Лиза-т4я 7 лет назад

Аааа!! У меня снижена мышечная масса и гипермобильность суставов и жизнь портит поясница, осанка отсутствует. Теперь знаю что делать

@renegadeneverdies 4 года назад

-у тебя вообще друзья есть? уважаю только тех с кем занимаюсь физкультурой - мы вместе преодолеваем свои пределы. со всеми остальными на вы

@Perekhval 3 года назад

Спасибо.

@fanisdekabrisovich4069 4 года назад

Где тут аргументы?Пустая болтовня...И взбалтывание общепринятых утверждений!Гармоны работают ночью? Алкоголь блокирует? Бицепс не растёт от нагрузок..он растёт от базы?Ссылку скиньте.хочу вникнуть!

@irynaparfenova6446 2 года назад

Доктор с вкусной фамилией забыл сказать что плоский животик делает нагрузка на поперечную мышцу живота Нагрузка достигается на физ упражнением а системой дыхания кот называется ВАКУУМ

@Balamutick 4 года назад

ОКРУЖАЮЩИМ НЕ ВСЁ РАВНО !!! Окружающим насрать.

@Mr.prazyan 7 лет назад

Очень интересный у вас канал, спасибо за информацию.

@lycan9590 5 лет назад

Ай, молодец, тут тока лайк подписка и коммент. Ну и удачи, вы АВТОР, делаете доброе дело!

@tatarnikoff 7 лет назад

Док, расскажи про правильное питание. Вот все говорят надо правильно питаться, а что конкретно? Овощи и фрукты? Только вареное? Сок пить? В интернете столько разной информации, где правда?

@ВячеславДудкин-н3я 4 года назад

белок - 1г на 1кг твоего нормально сложенного тела, жир - 0.5г на 1кг, углеводы рассчитать под суточный калораж с учетом энергии от вышеупомянутых белков и жиров. Fatsecret в помощь. В магазине смотреть состав. В идеале по массе жиров должно быть не более половины от массы белка (бог в помощь с этим). Больше зеленых овощей, полкило в день. А что есть точно, никто тебе не скажет. Все свою правду говорят. Племянник вот стал вегетарианцем. Года 2. Прошли хринические головные боли и стал существенно бодрее. Но на этой дорожке обязательно за витамином В12 следить. Его в растениях нет.

@fuji6410 4 года назад

@@ВячеславДудкин-н3я Здравствуйте, неплохие вроде советы вы дали тому человеку. Только вот Fatsecret- не то же ли субъективное мнение разработчиков и своя правда от людей? Точного кол-ва обж вам никто никогда доказать не сможет, с вероятностью 100%. Если только на 50% и то под химическим анализом в лаборатории. Так полезна ли эта программа?

@alexeyignatov5042 4 года назад

@@ВячеславДудкин-н3я Не только В 12 . Животного жира в растениях нет. Всех аминокислот нужных нет как в животном белке. Из растений железо почти не усваивается даже если В12 будит пить. Мы всеядные со склонностью в сторону хищников. Нужен животный белок и жир. Если он чистый веган то продержится несколько лет, года три, пять.Потом начнутся проблемы: Анемия, снижение мышечной массы и как следствие ухудшение работы органов и костного аппарата. Снижение потенции и умственных способностей. Зубы станут портится. Волосы выпадать. Ногти ломаться.

@ПавелВиноградов-з3ж 4 года назад

Не все слова правда. Кардио не самый лучший способ похудеть. Анаэробная нагрузка больее эффективна.

@VVV-be3xi 2 года назад

Что это за миф и где он есть? Я впервые слышу о нем. Слышал только миф, что нужно делать три базовых тяжёлых упражнения на огромные мышцы, для активной выработки тесто, это становая, присяды и на широчайшие. И верю в этот миф, расскажите о нём лучше.

@АндрейБатькович-х6ы 2 года назад

Бицепс развился только на турнике. Пузо не убрать. Два дня с мамой в больницах, 3 дня погребальных и минус 5 кило, просто неделю не жрать и потом сидеть на печёных овощах с любым мясом.Нормализуется кислотность и утренняя флора во рту станет щелочной. Без сладкого ушла одутловатость. Черный шоколад даёт силы но день два потом перерыв от него.

@СергейР-ы8м 4 года назад

Блин, поржал. Трицепс объем конечно дает. Только вот выглядят раскаченные трицепсы без раскаченных бицепсов по-идиотски. Визуализацию сильной руки дают мышцы предплечья (привет Папаю) и бицепс. А уж если мы про "большого самца" то больше всего на это играют широчайшие и дельты. А про "похудеть" от кардио... мдя... ну в общем, вы поняли... в ролике разоблачители мифов закончить выступление одним из самых больших мифов... )))

@андрейсергеев-ч5й 3 года назад

Доктор, а есть польза от железок для мужчины в плане выработки тестостерона? Исследования не читал, но терапевт говорил, что мужчинам необходимо тренироваться. Нужна ли штанга после 35-40, в умеренных дозах, для общего здоровья?

@alex_nov Год назад

бицепс обалденно растет при упраждениях на кольцах.гимнасты не врут.😉

@elzaumnaja1048 3 года назад

Я как раз читаю Асю Казанцеву, она про мозг пишет. Как раз написала она тоже про кардио, что оно очень стимулирует работу мозга именно в большей степени у мужчин. Что нагрузки должны быть регулярными. И про сон тоже, что выспаться жизненно необходимо, в том числе для мозга.

@sad____2489 4 года назад

Тоесть мужчинам у которых работа связана с физической нагрузкой спины не стоит делать упражнения на розтяжку этой спины?

@Rain888. 4 года назад

Док.. да что ты уперся в этот бицепс? много лет хожу в зал и для меня это уже часть жизни и полезная привычка. бицепс это одна из мышц которую прорабатвваш. чтобы добиться успеха в накачке мышц главное не борщить с тренировками (лучше недотренероваться чем пере) и постоянство в занятиях при правильных нагрузках. делая становую присяд и грудные обеспечиваеш прирост мышц во всем теле. но развитие должно быть гармоничным поэтому нужно и малегнькие мышцы прорабатывать

@timurt 7 лет назад

плохо слышен голос. особенно в наушниках

@АлександрОфициальный 5 лет назад

Док, насколько я понимаю, чем больше мышц, тем быстрее можно сжечь жир, и если взять пухлую девчулю и без силовых упражнений поставить ее на беговую дорожку, то она ведь не сможет просто бежать должным образом, во вторых опять же будет резко слишком для сердца, и суставы скажут до свиданья, или нет?

@antr20. 4 года назад

Харизма прёт. Ещё бы знаний было бы неплохо. От базы бицепс растёт под столом. Поэтому у тебя спички

@fregatify 7 лет назад

дохтур говорит глазированые словечки - овечки :) они хорошо смотрятся как на рекламе шоколада :) а реально - если старичок будет делать базу - гормоналка попрет у него ? а доктор ? :) не ? ой ? а почему ? плохо делать будет ? нагрузку увеличить может быть ему ? :) не ? чушь все это. надо просто явно знать - можно колоть ретаболил и спать на диване и мышца прет. а можно делать комплексы "шварцнеггера" в седьмом поту и ноль результа. главное это гормоны. а про гормоны доктор нам как нибудь да расскажет :) гы

@ТатьянаИнозмцева 4 года назад

А мы с мужем после тренажёрки очень любили пивка раздавить🤦‍♀️😆

@lavrikovm 7 лет назад

Помню вашу статью с этими же тезисами. Тогда и познакомился с вами впервые :) спасибо за полезную информацию

@ивсеже 4 года назад

Док ! Какой ты далекий от темы спортзала ! Поржал...

@stellaabsinthium3140 4 года назад

Ну да, полностью игнорирует то, что мальчики стесняются делать кардио :-Ъ

@тамбовский_волк 4 года назад

Спасибо, вы очень грамотный парень ))) Подписался. Приятная новизна в мире всезнающих незнаек.

@SantaCalibri 4 года назад

Все верно, залы большинство для людей которые слабые силой воли и их нужно постоянно гонять и мотивировать (ещё показуха)). Стереотип заблуждений для масс. Интересное видео, полезная инфа)

@PavelByRuss 4 года назад

*тут был мат выражающий восорг* вот это старт ролика! почему в 2017 году не видил я этого! прям красава! =)

@Sergey111111 4 года назад

Сколько видео посмотрел, так и не понял: это доктор или актер?

@НиколайШитов-у1ч 2 года назад

И тема - актуальная, и подача крутая... Спасибо за труд....

@александртомилов-э3ю 4 года назад

Бицепс растет от приседа!??? Это даже круче чем удленять быцепс

@stellaabsinthium3140 4 года назад

"... со штангой" же

@александртомилов-э3ю 4 года назад

@@stellaabsinthium3140 ну если так!))то да)акцентировать на мышечные группы ваше не надо)))

@testweb5425 5 лет назад

Доктор, вы очень очень круты! спасибо вам за классное объяснение!

@DoctorUtin 5 лет назад

Спасибо

@mikev4390 7 лет назад

от приседаний бицепс не растет. точно. трицепс меньше бицепса

@DoctorUtin 7 лет назад

Mike V по первому пункту приводил статью в описании по второму пункту написано в каждом учебнике по бодибилдингу. вот из спортвики: m.sportwiki.to/Трицепс_-_упражнения_и_особенности_тренировки

@mikev4390 7 лет назад

там написано: трицепс занимает 2/3 плеча. Но это по общему объему, а не по толщине. И то у качков. У обычных людей трицепс в жизни почти не используется и полуатрофирован, в отличии от бицепса, поэтому соотношение другое.

@DoctorUtin 7 лет назад

Mike V ну если вы согнули руку то нужно ее разогнуть. откуда у вас такая информация про атрофию трицепса у т.н. "обычных людей"?

@mikev4390 7 лет назад

в месте, где обычно замеряют объем бицепса, бОльшую часть объема создает бицепс, а не трицепс. Да, от приседаний бицепс все же не растет. Приседания наверное повышают уровень тестостерона, но если не качать руки, никаких изменений с бицепсами не произойдет. зы А ролики Ваши мне понравились.

@DoctorUtin 7 лет назад

Mike V спасибо))

@therogueknight9594 4 года назад

С концовки улыбнулся)

@Гарпунщик 4 года назад

Неординарный подход, очень круто! Давайте ещё!

@antik89 3 года назад

мне в своё время оооочень повезло с тренером))) он тоже медик по образованию, реабилитолог

@annagricevskaya7307 5 лет назад

Вы - очаровательны!

@DoctorUtin 5 лет назад

Спасибо

@Kochetkofff 2 года назад

Док прав 100500 раз!

@artemskorobogatko4342 7 лет назад

Сделайте видео про межреберную невролгию,симптомы лечение... Или может есть уже?

@smirnovanton9333 7 лет назад

Что-то я не понял про суставы и поясницу. Ну да ладно. Отличный видос!!! СпасибО!

@РустамКучаев-п2з 2 года назад

Ахахахаха! Доходчиво и с юмором о важности кардиотренировок!!!

@marselboss777 7 лет назад

"Док, а у тебя ваще друзья есть?" ВОТ ПРЯМ В СОТКУ! Ну прям слов нет! Какие ж друзья если:"Я пиво не буду, я пошел спать".

@mechador2601 7 лет назад

Док,а можно ролик про то как на пояснице мыщц накинуть?

@gigasusanin 4 года назад

становая, присед.

@ВячеславДудкин-н3я 4 года назад

Попробовал на себе. Гиперэкстензия. Без выгибания. До прямого тела. Не бежать за весом! Это категорически. Подобрать такой вес, чтобы достаточно тяжело было сделать 15-20 раз. Достаточно, но без выкатывания глаз. Становая гораздо более травмоопасна.

@89661545351 4 года назад

Бёрпи в помощь, хватит это терпеть. Всем бокс 🥊

@АЛЕКСЕЙХАМ-т9п 7 лет назад

Спасибо за вашу работу

@stranger7 4 года назад

Опыта хватит делать разоблачения?

@pavelpavlov6148 2 года назад

Классная динамика в видосе. Не заскучал и послушал

@dirtypandafamily6836 7 лет назад

Доктор, а про грыжу межпозвоночную что то можно снять? Спасибо

@ilyautkin550 4 года назад

Где ссылки на исследования? Откуда инфа?

@totodaneto 7 лет назад

классные трусишки ;)

@СергейПавлюченко-ю8р 4 года назад

Хороший у тебя канал, оригинальный!!! Успехов

@GrodSword 4 года назад

В конце поднял настроение, спасибо)))

@rostislavdanilyuk1342 7 лет назад

Гормональный отклик - это наверное хорошо, но вот механическая нагрузка мне кажется первична...если конечно гормоны не поступают извне, тогда можно и на диване мышцы покачать) Да и зачем в планках то стоять, если те же "базовые" упражнения дают нагрузку и на пресс тоже, по крайней мере такую какой хватит для здорового человека, не занимающегося каким либо видом спортом где нужно повышенное внимание к данному региону. Спасибо за видео, будет полезно новичкам+подумают над чем то кроме бицепса)