Здравствуйте у меня такой вопрос. Я вешу 91 кг при росте 180. На пояснице возле позвоночника у меня грыжа. Врач сказал надо похудеть на 10 кг. Что вы посоветуете?Какой рацион можете предложить? По его словам я должен есть каждые 2 часа по чуть-чуть и после 6 ти не чего.
Сергей Азбекян вообще с этим несогласен. Нужно выбрать стратегию. Если вы можете не есть сладкое и мучное, то не ешьте и похудеете. Если не можете, надо научиться считать калории. Ешьте так часто, как хочется. После 6 можно есть, если хочется. Это используется по-другому: не ешьте 16 часов, а потом едите 8 часов.
