🟢 Посетите бесплатный вебинар: Лаборатория здоровья. Как навсегда избавиться от проблем ЖКТ, убрать дискомфорт и тяжесть в кишечнике - online.prozdorovie-lite.com/met_av/?Gn7IZNG49KM&
Отказалась от сахара и муки я в шоке, отёки спали, вес с первого дня стал уменьшаться и даже спина с 5 грыжами стала болеть меньше. Бомба. Меняю привычки, пусть говорят, что после 50 это сложно. Это круто спасибо 😊😊
@@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф , сколько Вы так питаетесь? Я не ем мясо и сахар уже 2 года. Сейчас перехожу на низкоуглеводную диету. Очень беспокоит коксартроз. Сколько времени потребовалось для улучшения состояния?
Стала питаться по рекомендациям Ксении, прошло 5 месяцев. Я сбросила 10 кг, ушли отеки, ушли прыщи, качество кожи улучшилось. Стала наслаждаться едой, питаться без срывов. Раньше при месячных меня заливало, цикл длился 8 дней, сейчас все проходит безболезненно, максимум 4 дня. На сладкое не тянет совершенно. Ксения, спасибо Вам за информацию и труд!
Огромная благодарность Ксении и каналу PRO Здоровье за Ваш труд! Исключила сахар, хлеб и молочные продукты из рациона, сократила количество приёмов пищи до 3-х в день без перекусов. Стала ГОРАЗДО лучше себя чувствовать! Ушли почти все прыщи, нормализовалась жирность кожи головы, повысила уровень железа без таблеток!!! Только питанием!!! И ещё куча разнообразных улучшений, о которых слегка стыдно писать😅 но это только два месяца!!! Была сильная зависимость от сахара, НО, девочки, как только повышается уровень железа, то сладкого практически не хочется! Желаю всем улучшить свою жизнь! Питание - самый очевидный шаг!)
Так приятно, когда понимаешь, что все это уже знаешь и применяешь 😎 Спасибо, Ксения, что всю информацию повторяете по сто раз, она автоматически запоминается!
Ксения, за несколько недель пересмотрела все ваши видео - просто кладезь полезной информации! Вы невероятная умница и красавица! Благодарю вас от всего сердца за каждый выпуск ❤
Очень согласна 👍🏼 рецептиков бы побольше по завтракам 🤩 Спасибо каналу большое оч много полезной информации Завтра он и правда оч важен Никогда не забуду когда я вставала на работу за 10 минут до выхода , пила на работе растворимый кофе и работала полдня 😢ужас как вспомню сейчас , благо я перестала так делать и теперь благодаря себе и вам стала более осознанной !
Смотрю Ксению Чёрную уже несколько месяцев. Решила купить курс Интегративный нутрициолог. В вебинаре Ксения рассказывала какая она молодец и какая у них сильная школа… оплачиваете 2000 чтобы вот сейчас прямо сейчас забронировать место. Оставила заявку, позвонила менеджер Анастасия. На вопрос сколько стоит обучение ничего не говорит опять рассказывает какая у них сильная школа, несколько раз задаю этот же вопрос. Ответ 9300 в месяц … оплата сейчас 2000… 1 июня 2023 года начинается обучение и первая оплата только чернз месяц. На мой вопрос сколько стоит обучение полностью опять не отвечает… опять что то рассказывает (через год обучения вы получается диплом, ещё год у вас есть сопровождение коуча…. ) я опять задаю вопрос Сколько же стоит полный курс….потом все таки говорит что обучение стоит 220 тыс. Можно оплатить в рассрочку по 9300 каждый месяц 2 года. Хорошо, выяснили, меня все устраивает, я спрашиваю кто предоставляет рассрочку??? Банк?? Мне отвечает Анастасия - нет, рассрочку предоставляет академия. Отлично, меня все устраивает. Оплачиваю 2 тыс, присылают мне ссылку, открываю, а там оформление рассрочки через банк Тиньков 😮 вот и приплыли… думаю ладно, была не была, хочу на курс… заполняю и вуаля!!! Приходит отказ. Анастасия ничем помочь не может и уже не отвечает. Пишу им на сайте тоже тишина😕 и только после этого начала изучать и читать отзывы.. оказывается 2000 никогда никому не возвращали, а те кто закончил обучение все недовольны 😡 мало информации и много воды, нет качественного сопровождения… вот так собирают деньги как могут. Жаль, готова была учиться и заплатить 220 тыс за обучения, но ☝🏻 у этой «академии» другие планы
@@jannasvetlova4333 я работаю фитнес инструктором и диплом нутрициолога мне бы не помешал 😕 мы отказались всей семьей с нового года от сахара, глютена и молочки. Учусь собирать тарелку свою и детям. Информации много, то это кушаем то это не кушаем. Мы с мужем решили, что за 220 тыс я смогу и всю семью полноценно кормить и в работе мне эти знания не помещают. Так все совпало, что на вебинаре у Ксении она очень хорошо все рассказывает… и дети не болеют и родители ее выглядят моложе своих лет. А мы уже почувствовали на себе за 4 месяца ОРЗ никто не болел, хронический тонзиллит и утром заложенность носа ушли у старшей, перестал болеть живот (гастроэнтеролог ставила синдром раздражённого кишечника) у младшей, у нас полностью изменилась жизнь к лучшему. Хотя родственники крутят пальцем у виска «бедные дети, как же без сладкого и без хлеба живут». Поэтому готова была пройти обучение. Хорошее качественное. Надо было отзывы искать сразу, изучать… их «академия» отзывы подчищает, но что то найти можно. Написала отзыв чтоб ещё кто то так не попал. У них есть и дешевле курсы и книги они продают по питанию. Тоже отзывы плохие есть. Странно что мой комментарий до сих пор не удалили.
Отказалась от мучного, сладкого и уже как 1,5 месяца и заметила, что месячные стали менее болезненные, кожа чище и -5 кг лишнего веса. Спасибо, Ксения! Ваши видео надо крутить по главным каналам 🙏🏻
у вас менее болезненные, а у меня через два месяца после отказа... и похудения минус 10 кг, вообще прекратились. Врач сказала, что для организма стресс.
@@malikjalilov4078 да, конечно, привыкаешь ко всему. Говорят, вредно сахар, соль есть... помните, как этим мучила героиня фильма "Любовь и голуби" своего знакомого? Он в конце концов сбежал к своей жене, с которой жить было вкусно. Отказаться можно от всего. И от алкоголя. И от секса. От утреннего сна - тоже советуют "для здоровья вставать в 5 утра". ОК, если для кого-то это жизнь. Для меня пытка...)
Комментарий прям в точку. Умничка Ксения, спасибо за качество жизни. Очень многие советы уже применяю. Осталось постичь костной бульон. Но скоро я его точно сварю!❤
Да-да-да!!! Пожалуйста, сделайте "бульон to go"!!! Зимой ещё находила время варить, а сейчас после работы хочется погулять, а не сидеть дома караулить кастрюлю с костями)) Ксения, Коля и вся команда канала ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!!
Можно на ночь поставить на слабом огне, но если этот не газ, а керамика или индукция, там есть таймер, утром перед работой выключить, остывать будет долго. А вечером разлить по контейнерам в морозилку.
Очень важное слово было в конце - РАСПИСАТЬ завтраки! 😊 это важно на начальном этапе, когда нужно поменять пищевые привычки. Я сначала составила меню, жила по нему, а потом оно вошло в привычный обиход. Просто людям сложно в принципе что либо менять, и нужно проявить волю! Но только в начале, дальше как по маслу 👌 и так я избавилась от хронического тонзиллита и многих других проблем ❤ спасибо Ксении
@@Sheba-vt1fo понедельник: рис басмати со сливочным маслом, яйцо пашот, овощи: ошпаренный брокколе, редис, огурец, несколько орехов пекан. Вторник: гречка со сливочным маслом , яичный скрэмбл (посыпать пищевыми дрожжами )овощи: перец, редька дайкон, зелень, полить льняным маслом, добавить кедровые орешки. Среда: каша киноа со слив маслом, омлет с помидорами Черри, овощи: авокадо, ошпаренная цветная капуста, зелень любая… четверг: чечевица персидская отваренная, слив масло , слабосильная семга, салат капустный, масло, орешки, специи… пятница: домашние тефтельки из индейки , тушеные овощи со специями, гречневый хлебец . Это я сейчас просто по памяти вам накидала))) а так ещё много чего можно. Очень важно найти свои рецепты, начать их готовить, завести свою книгу рецептов. Посмотрите в Инстаграм например много рецептов от нутрициологов. Я каждое утро это все готовлю на себя и детей, завтракаем от души и едем по делам)))
@@Ветер-к4д если максимально быстро, то можно просто понять формулу : на тарелке половина овощей (любых, в виде салата или тушёных ), оставшаяся половина делится на крупу или бобовые ( гречка, киноа, рис басмати, бурый или чёрный, пшенка, амарант, чечевица, нут, маш, фасоль, горох) и на белок( морепродукты, красное мясо, птица, суппродукты) Добавляем немного масла свродавленного, разные суперфуды и так далее Можно посмотреть рецепты у Сергея Леонова, так же онлайн-китчен, и много других сейчас есть, я уже не особо смотрю, ем по формуле без перекусов и мне нравится результат))
Не завтракаю, первый приём пищи 12-13ч.ч, до обеда занимаюсь физ культурой (обманываю природу и будто бы древний человек добываю себе пищу) энергия так и прёт. Мучное и сладкое не употребляю. Последний приём пищи до 19-20. Чувствую себя на все 💯.))
Тоже самое и у меня, я тоже кушаю не раньше 13.00, поэтому спокойно могу поесть в районе 21.00... И так как это интервальное, получается замечательно держать свой вес или же даже сбрасывать, если набираю в зимний период.
И я держу интервальное голодание и придерживаюсь кето-питания.Кожа на лице очистилась.Мне 42 года,я никогда не помню,чтобы не было прыщей.И при наступлении месячных, ничего не болит.
Спасибо огромное! Я так долго страдала от молочницы и постоянный приём противогрибковых препаратов приводил меня в отчаяние. Теперь как мазайка сложилась в голове, как надо питаться, какие продукты убрать, сколько пить воды. Безгранично благодарна за ваш труд ❤
А мне не особо помогает ПП. Я уже полгода по советам Ксении не ем сахар, молочку и глютен. Добавила много разных продуктов в свой рацион, в том числе противогрибковых. Молочница ушла в ослабленную форму, теперь нет обострений, но она никуда не делась... Уже отчаялась, и думаю что она теперь со мной на всю жизнь 🥲🥲🥲 Но в остальном, мне очень нравится правильное питание. Думаю, уже никогда не стану питаться как раньше.
А у меня никогда в жизни не было молочницы, а сейчас, когда 4 месяца питаюсь по советам Ксении, откуда-то появился дискомфорт. Да и кожа стала тусклая, более дряблая на лице. Со стулом тоже появились проблемы, которых никогда в жизни не было….
@@user-tf8ws2cu9p Чтобы не сорваться возьмите аскезу на исполнение желания, погуглить, я держу с 20 мая, запрет на сладкое, выпечку, картофель, так у меня уже минус 4 кг!!!
Спасибо за идеи завтраков! Хоть эта тема уже затрагивалась, но в рутине всё равно по инерции делаешь омлет 😂 Надо иногда напоминать себе, что существует разнообразие. И да, ждем продолжения в рубрике "рецепты" ❤
@@anis-lena У меня тоже когда-то так было, уже через полчаса-час после такого завтрака хотелось есть) Просто понимания не было. Хорошая практика - подготавливать продукты с вечера, тогда не более 10 минут на саму готовку требуется, и то с запасом. Удачи Вам с переорганизацией.☺
Отвариваю 6 яиц, хватает на 3 завтрака. Можно приготовить пп хлеб, в интернете куча рецептов и тоже есть на завтрак, например, с авокадо и солёной рыбой. Ну а порезать огурец, помидор, редис, зелень, сбрызнуть оливковым маслом и кинуть щепотку семечек - это вообще минута. Также можно купить очищенные креветки и с вечера доставать с морозилки в холодильник 5-6 штучек и утром поджарить перед яйцами, например. В общем, как по мне, так кашу варить дольше всего)
Благодаря вам и вашей команде , я излечилась от бактериального вагиноза раз и навсегда , и прошла экзема . Я всего лишь изменила питание на полезное с интервальным голоданием! ❤😊
Нога на ногу, вредно!😅 Спасибо за труды, приятно Вас смотреть! Ксения макияж огонь! Николай отличная энергетика! Всякие компьютерные вставки - очень позитивно! Всем добра!
Ксения сделайте программу про финики, как например оценивать финиковую пудру как замену сахару, Большинство людей считают финики идеальным перекусом. А почему бы и нет? В составе отсутствует холестерин, очень мало жира, огромное количество питательных веществ, которые приносят пользу организму. Финики содержат 80% сахара (по массе). В количественном соотношении это гораздо выше, чем у глазированных хлопьев или драже. Тем не менее, содержание такого количества сахара в финиках не вызывает отрицательного воздействия на уровень глюкозы в крови. Чтобы доказать этот факт, ученые из Израиля провели небольшой опыт, где группа диабетиков употребляли фрукт в неограниченном количестве в течение одного месяца. В конце опыта, вес и уровень сахара всех испытуемых был прежним, более того, значительно снизился уровень триглицеридов в крови .
Не знаю про диабетиков Израиля , у меня дома свой диабетик сын , взлёт глюкозы в крови летит до 15 ммоль от приёма 3 шт фиников , причём резкий скачок, это видно на мониторинге сахара Либре , сенсор которого у него стоит.
@@ЕленаЭрглисгде вы покупаете финики? Вы уверены в их качестве? Сама переходила с сахара на финики, пока не узнала у той же Ксении, что финики многие вымачивают в сиропе для более привлекательного вида😢 теперь не уверена что мой полезный перекус настолько уж полезный… может и вам попались в эксперименте те же вымоченные в сахаре финики
Поддерживаю про рецепт гранолы! Обычно во всех рецептах добавляют мед, а он в духовке при температуре превращается в сахар 😢 а чем тогда заменить? Большое спасибо за видео❤
Ксения! спасибо огромное за очередное суперское видео. Мне кажется, вам можно выпускать кулинарную книгу с полезными правильными рецептами вкусных блюд.
Завтрак: яйцо или 2 яйца (пашот на воде, вареное, или омлет), квашеная капуста или морская капуста , или печеные овощи, или салат из сезонных овощей (100-150 гр), слабосоленая рыба или молодая сельдь до 70 гр, немного кефира или йогурта (до 70 гр) с ягодами до 70 гр. и туда немного клетчатки-семян (2-3 вида) разных по 3-4 гр. В конце кофе в турке с хлебцом до 7-10 гр с сыром - типа дор блю тоже до 10 гр. всего завтрак 500-600 ккал. Интересно, Ваше мнение про такой завтрак. Мне такой завтрак в 8/9 утра достаточно до обеда до 14 дня.
После совета Ксении на счёт кофе, пью кофе только после еды через 1,5-2 часа, иногда даже забываю про него. Пью на эритрите с альтернативным молоком) перестала появляться тяжесть после еды. если пью сперва кофе, завтрак уже не лезет
Крутейшее очень полезное видео, с офигенными рецептами завтрака. Я, вообще, когда начал яйца на завтрак есть, а не просто огромное количество углеводов, как я привык, у меня весь день в другом ключе пошел: я сытый, пол дня не хочу есть, нет этой дебильной тяги к сладкому и перекусам, перепадов настроения, короче натурального утренеего ужаса, который происходит, если сахаров обожраться с утра. Я ещё борюсь с этим, всем вам желаю слезть с сахарной иглы и жизнь 100% станет качественно лучше)
Привет всем. Ксения очень милая, хорошо выглядещая и умная по всей видемости женщина. Но как по мне так обсолютно оторвана от реальности. Столько всего нельзя есть (помле ее прогулке по магазину это стало еще понятней). Если я буду таким здоровым питанием кормить всю свою семью, то от меня дети вместе с мужем сбегут. И я буду стоять только у плиты, т.к. всем надо будет тормозки собирать. Никакая столовая в мире а тем более в школе в садике не будет так готовить. А если женщина как я работает с 8 до 16 а потом детей всех по собирай, на тренеровки увези, то мне реально прям интересно где брать время на все эти замечательный рецепты. Бутерброт делать нельзя потомучто гречневый хлеб надо делать. Колбаску нельзя, яйца только 2 молочка фуфу, жарить нельзя, сладкое табу.... Короче для моей семьи и для каждой семьи мира эти все рекомендации просто не совместимы с реалиями в которых мы существуем.
Ксенья ,спасибо! Третья попытка задать вопрос ,вредна ли сода в выпечке ,хлеб гречневый или льняной готовится на соде .отказавшись от дрожжей ,заменяем их содой.и часто употребляем не раз в неделю
Не согласна с тем, что те кому не хочется завтракать поели накануне поздно - я со школы не хотела завтракать, и сейчас нет никакого желания. На ночь не ем. Просто нет потребности в еде с утра. Попью чай теплый без ничего, а потом уже в обед обедаю. У каждого человека своё количество приемов пищи, которые ему комфортны.
Здравствуйте 🙋🏻♀️ кто любит кашу,она может быть и такая: 20г молотого льна,20г семян чиа,20г кокосовой стружки и можно на воде, можно с кокосовым молоком+ масло в тарелку 😍🤩 мега вкусно 🎉
Я наконец-то поняла, почему дома к вечеру у меня начинается жёр, а в отпуске такого не бывает.)) Дома обычно завтрак лёгкий, а в отпуске ем очень много ( там ведь такое разнообразие). Спасибо за эфир!! И про кофе тоже очень полезная информация. Ещё хотелось бы узнать: кофе действительно вымывает кальций из костей? Можно это как-то предотвратить не убирая кофе из рациона?
Ксения, огромная вам благодарность! Ваши видео вразумляют и дают понимание. Но в применении на практике не знаю, за что хвататься. Сделайте пожалуйста сборник рецептов от вас🙏❤️ Завтрак, обед , ужин, варианты перекуса! У вас бесценный опыт👏👏👏 Книга бы разлетелась как горячие пирожки, даже в электронном виде! Как инструкция к применению. Переход на новое питание всей семьи - длительный процесс, а книга была бы хорошим проводником и ориентиром, опорой. Ещё раз, большое вам спасибо за ваш канал!!!🌺🌺🌺
А если уж мечтать по-крупному, то и праздничное меню и детское, и для женщин, и для спортсменов , и просто с сезонными нюансами , десерты, квашение, для женщин в менопаузе, для беременных и т.д. Подумайте пожалуйста, это было бы бесценно!
И ещё, альтернативная выпечка конечно же! Хлеб, вафли, пироги и т.д. для любителей мучного, как замена. Альтернатива на время перехода меню на другие рельсы, здоровые. Ведь во многих семьях - выпечка - как связующее звено, тепло очага и единения семьи. Ведь еда - это же не только про здоровье, но и про семейные ценности . Ведь семейный приём пищи объединяет в том числе.
А вы знаете почему шахтёры никогда не едят в шахте? Потому что на глубине повышенное давление и пища переваривается моментально. Поэтому, съев чего-либо в шахте можно сразу обделаться. А в самолёте наоборот-пища не переваривается, вообще не переваривается никак... Пилоты вообще единожды позавтракав на борту могут годами летать с омлетом в желудке.
Ксения, расскажите пожалуйста подробнее о насыщенных жирах, в частности, о говяжьем жире. Нужно ли ограничивать их употребление в своём рационе? Благодарю 🙏
Ем на завтрак кашу из амаранта, киноа, а раньше очень любила овсяную кашу...амарант мне напоминает овсянку, он такой же тягучий. Обожаю видео с вопросами от Николая, умеет же задать! Спасибо!
Смотрю Ксению уже 2 мес. Отказалась от мучного и сахара! Самочувствие улучшилось) минус 7 кг. больше уже не надо. Вокруг заметили очень сильные изменения во внешности в лучшую сторону ❤
Мой полезный совет которым я пользуюсь и он мне очень помогает. Продумать зарание каждый приём пищи. На два/ три дня. И приготовить его. Все хорошо храниться в контейнерах в холодильнике. Это помогает не сорватся, меньше думаешь о еде, так как у вас всегда будет готовая сбалансированная еда. И это очень удобно.
Неделю назад мне в рекомендацию попал ваш канал, про детское питание и я начала смотреть другие выпуски, мне казалось, что питаюсь правильно, но теперь понимаю, что это далеко не так, и уже начала корректировать свой рацион и своей семьи! Просто огромное спасибо за вашу работу! Ролик с папой Коли самый показательный для всех!😊
Благодарю за каждый видео который посмотрела у Вас на канале. На столько помогли понять как кормить ребёнка у которого 1.тип диабета диагноз врачи поставили. И не било понятно как помочь если не работал как полагается желудок… Низкий поклон, результат уже на глазах 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Нет никаких нарушений обмена, но голодная, я просто не могу заснуть. И уверена, что никогда не станет толстым человек, который мало ест. Вывод: просто надо не жрать, как на убой, маленькими порциями надо есть.
@@Linka107 Именно, что это самая стоящая цель - не стать толстым, не знаю, как считаете вы, но я считаю, что толстый человек, это не совсем нормально, скорее совсем ненормально.
@@tylerglocko Вы имеете в виду употребляю ли я белок? Если это, то ем всё. Особая страсть к хлебу, люблю всё мучное. Сахар в чистом виде не употребляла никогда, использую только в мучном.
Вот с первым пунктом не соглашусь. У меня нет проблем с ЖКТ и я не объедаюсь на ночь (последний прием пищи минимум за 4-6, а иногда даже 8 часов до сна), но у меня никогда утром не бывает аппетита. Ни в годы учебы и работы, когда просыпалась в 7-8 утра, ни сейчас, когда я в декрете и сплю с ребенком до 10 утра. У меня апптеит появляется спустя 3-4 часа после пробуждения. И насчёт того, что работа ЖКТ замедляется после 17 часов тоже спорное утверждение. Это всё же зависит от режима сна и бодрствования человека. Отдельно взятый орган человека не может работать по часам, независимо от образа жизни человека)))
Я тоже убрала из рациона сахар, мучное, увеличила количество зелени, убрала кефир и через три месяца заметила что на сладкое не тянет вообще, улучшилась кожа и волосы. Перекусы я никогда не делала, а вот воды пила мало, очень понравилась вода с лимоном.
Потрясающе ! С таким виртуозным умением внушать и рекламировать , Вы сможете китайцам все продавать и за дорого, даже за нефть цену в двое поднять! От Вас в международной торговле пользы и эффективности будет в разы больше! Не обращайте на восторженные комментарии тут, они просто выражают пустые хотелки, не отменяя в дальнейшем реале привычный жор..
Я пеку так: 350 гр зелёной гречки, промыть, залить 600 мл воды на 2-6 часов, слить воду, засыпать в блендер, добавить 250 мл воды, взбить, добавить 0,5 ч.л. соли, оставить в кастрюле на 8- 12 часов для ферментации, можно добавить кориандр молотый, семечки подсолнечника, тыквенные, тмин. Форму силиконовую смазать маслом, выпекать при 200 градусах 80 минут.
Здравствуйте, Ксения! Подскажите, пожалуйста, очередной глупый вопрос: что лучше съесть на десерт, маленький кусочек торта( шоколада) или какой нибудь сладкий или крахмальный фрукт( банан или виноград). И как вообще лучше есть фрукты относительно еды: до, после во время!
Стала пить льняное масло утром с теплой водой. Перед завтраком. Масло не магазинное, сыродавленное, решилась давняя проблема с запорами. Может будет полезно для кого то.
Снимите видео про то как готовить пудинг из зеленой гречки, кашу из амаранта и что можно делать с киноа) Я уже много раз сделала брауни, хочется еще что-то попробовать)
