СЕКРЕТ БИЦЕПСА ГИМНАСТОВ. ИЗОМЕТРИЯ И КАК ЕЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ? 

Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻 🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 35+ повторений, а также подтягивания с доп весом, выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате calisthenics.school/product-category/pullupfrom0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru __________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

для тех кто менее подготовлен рекоммендую сначала использовать цепи на укрепления сухожилий по системе Засса - начинать с 7 секунд и постепенно доводить до 10-15 секунд плавный вход и выход по 5 подходов на одну руку с хорошим отдыхом минуты две. Ребятам с проблемами сосудистой и давления - мимо. Все разрывы бицепса от того что люди с неподготовленными сухожилиями сразу лезут или на статику или на сложные элементы гимнастов - это уже куча бодибилдеров доказало. Еще одно. Сухожилия утолщаються каждую 1-2 недели отдыха. Это значит, как бы вам не хотелось результата, но например, между тренировками сухожилий одного типа, того же бицепса или трицепса должно быть минимум неделя или полторы. Если мускулы вы можете бомбить с хорошей генетикой через день или через два-три. зависимо от системы тренировки - то сухожилия для восстановления требуют минимально неделю, а то и две, если у вас болезненные ощущения. Рекоммендую детально изучить систему Александра Засса. Система предназначена для терпеливых. Ибо первые результаты там можно увидеть только через 3-4 месяца минимально. Потому что позалезает молодежь на горизонты и на статику бицепса на турнике после видео недоблогеров - поростягует себе все чт оможно а то и поразрывает, а потом бросает тренировки или восстанавливаеться месяцами. Запомните хорошо потянутое сухожилие, особенно не руки а ноги может заживать годами, не то что месяцами. А это значит, что подготавливать его надо с умеренными нагрузками постепенно

Спасибо большое за ролик)))) 👍более длинный формат лично мне даже больше нравится, не давно видел в шортсах то как Артём подтягиваясь постепенно зашёл в передний вис, сам я вис уже держу но учусь подтягиваться в нём будет ли когда-нибудь видео по данной теме?

Спасибо большое за ваши видео. В целом, конечно, да - статика очень эффективна для силы и роста и менее значима, например, для скорости, если это кому-то надо. Один момент - гимнасты, которые прямо настоящие гимнасты, к статике приходят очень постепенно, начиная с больших мышц. Например, мышц спины. Бицепс- мышца на самом деле не самая большая и не самая сильная физиологически. Статические упражнения, которые вы показывали-висы,- очень опасны для начинающих спортсменов и требуют подготовленного в целом организма, определенного опыта и здоровья. Суставные болезни- если они были ранее( и травмы, и воспалительные процессы) вылезут на раз, если упереться рогом в статику. Больная спина тоже будет гарантирована. Поэтому ребята абсолютно верно говорят о том, что статику обязательно нужно комбинировать и вводить постепенно, чего всем и желаю. Это вообще ключевая мысль этой записи. А вообще, большинство атлетов, в том числе и вы, занимаясь съемками очень часто забывают рассказать о том, к чему, к каким травмам, может привести неверная техника и стратегия тренировок. Это во многом понятно, потому что ребята молодые, здоровья в них хватит на маленький северный город, но всё-таки показать и объяснить , какие последствия могут быть в результате ошибок на тренировках, необходимо хотя кратко. От всей души, ребята! Спасибо! Берегите себя!

Спасибо, интересное видео, буду применять. Жду про остальные мышцы.

Да, да - конечно, расскажите пожалуйста и про другие мышцы. Это очень интересно и хочется попробовать применить в тренировках.

Да, очень интересная тема!) Продолжай снимать материал на тему прогресса через статику, многим зайдёт.

как я рад, что хоть кто-то обратил внимание на особенность тренировок гимнастов - изометрику! уважаю гимнастические упражнения такого типа, потому что они очень хорошо развивают мышечные группы на выносливость и силу, а также объем

Спасибо за информацию, буду использовать теперь и статику✊💪

Хороший выпуск. Спасибо. Продолжай в том же духе.

Отличный видос, лайк! Следующий ролик - статика на трицепс.

Спасибо за ролик. Супер)

а что, если дело не в самих тренировках а в том, что через искусственный отбор кольцевиками остаются именно люди с генетически хорошим бицепсом 🤔

Мне нравится как ты всё чётко объяснил

Спасибо за данный выпуск , очень информативно . Сделай ролик про квазистатику

Конечно, записывай. Мощная информация

Артём, привет! Этот формат видео очень прикольный, мне понравилось Можешь сделать подобное видео про мышцы спины для переднего виса 🙏🙏🙏🙏

Большое спосибо, уже побежал пробовать)

Молодец ,спасибо тебе , хочется продолжения

Изометрические тренировки очень интересно 👍 Запускайте 😌 однозначно

Жду продолжения темы)!!!

Спасибо за инфу

Спасибо за видео. А можно поподробнее про растяжку после тренировки?

Thanks so much 😊

Топовые видосы

Когда мы видим спортсменов с большими гипертрофированными (большими) мышцами не важно в каком виде спорта, кто бы что не говорил, это фармакология (анаболические препараты)

тема очень крутая и хочеться прожолжение только на другие групы мышц

Круто. Первый раз пробывал после ролика джефа ковальера. Это реально бешеный памп бицухи..

Интересно посмотреть про статитику

Спасибо Брат за пушечное объяснение и советы, продолжай так же снимать💯💥💥💪🏻

Когда вы сделаете возможность скачать курс по полтягиваниям на вашем сайте, вы обещали 13 числа

Было тяжело, ну досмотрел до конца

Поэтому я люблю тренировать негативные подтягивания на одной руке с доп весом, но стресс для мышц и организма огромный, желательно брать тот вес который ты не можешь и разу поднять тогда результат супер, но и борщить с доп весом нельзя чтобы иметь возможность подконтрольно опустится или задержаться в статике

Артьом ты невероятно грамотный спорцмен, тренер, ты многими талантами привликаеш публику! Уроки про статическую, квадро-статичесаую функциональность мышц, структуры мышц ценные. И ты ценный как учитель, как пример! 🇺🇦🤸‍♂️Да радует тебя гасподь бог, штоб ета радость была из нутри, и наполняла всьо истество🤸‍♂️🤸‍♂️🇺🇦

Обажаю упражнение виса на полусогнутой руке!)))

- генетический отбор невысоких ребят с короткими рычагами - фарма - труд

у гимнастов вообще идеальные фигуры. эталон красоты.

Расскажите про другие мышцы

Да я тоже разгадал этот "секрет". Поэтому купил кольца и на личном опыте "дошел". Комбинировать динамику и статику полезно и логично. 👍

Да почему нет, рассказывай) спасибо)

Интересно

Подскажите пожалуйста, если с суставами проблемы(хрустят. Вроде как трутся), как не порвать бицепс на горизонтах и статике в целом? Как лучше входить в познание статики?

Слушай,а вот эта висячая планка хорошо наверное пресс поджигает?

Можно ли этим упражнением удлинить бицепс ?

1:40 если посмотреть крепления бицепса то бицепс помогает выполнять работу передней дельты

По мне так все гораздо проще - "хочешь научиться ходить - ходи". Гимнасты херачат на тренировках по 8 часов в день и в основном на целевые группы мышц. Тренируйся столько же и будет такая же гипертрофия, но все хотят волшебную таблетку - как тренироваться по 10 минут в день (а желательно через день и реже) и иметь то же...

Может видео про кольца?

хорошая идея, плюс бустится скилы в подтягивании на 1 руке

👏

Статика и квазистатика на все группы мышц 👍

Генетика и фарма, такие бицепсы и объëмы у топовых гимнастов, спорт высших достижений невозможен без фармподдержки во многих видах спорта.

Гимнасты мощь💪💪

Секрет бицепса гимнастов очень простой, гимнасты это не просто люди с улицы , а одаренные к спорту и если у него развит бицепс, это не какое то секретное упражнение, а генетика ( бицепс отлично отзывается на нагрузку). Вот и весь секрет. Я не тренирую спринт , вообще, а 100 метровку закрываю за 11.1 , много ли людей может так "с дивана" сделать? Вот вам и весь ответ. Не ищите секретных упражнений, нужно сокращение в бицепсе ( тренировка + прогрессия силовой нагрузки) сон и питание, а там как природа наградила. Посмотрите на бб на сцене, у всех разные бицепсы, у кого то он хорошо развит, у когото нет , или вы думаете, они их качать не умеют?) У автора видео, тоже генетически бицепс хорошо откликается на нагрузку + крепление отличное. А теперь риторический вопрос, почему другие мышцы "обычные" на фоне хорошо развитого бицепса или он их тренировать не умеет?)

Давай другие группы мышц по той же аналогии

Здравствуй. У меня один вопрос от старого для гимнастики человека. Подойдут ли твои курсы для тех, кому за 30 лет? Пожалуйста, ответь максимально честно.

Секрет бицепса у профи гимнастов очень прост. Режим тренировки, питания, сна и конечно же достаточное количество фармакологии.

А сколько ты весишь и рост твой какой? Скажи пж

Перед просмотром авансом ставлю лайк, зная что выпуск будет полезным и информационным✨ Спасибо Артём за твой труд

а притянутая ласточка задним хватом тоже неплохо бицепсы нагружает. Особенно у неподготовленных. Но этот элемент ведь не топовый, поэтому как вариант для среднего уровня

Всё очень просто. Они херачат с раннего детства. Плюс постоянство. Знаю мужика одного, он цемент мешает лет 15. У него такой бицепс, не у всех качей такой есть. Чёткая прорисовка и пик.

В 30 лет, можно научится всему этому? Не поздно? Прогресс будет?

Может дело в фарме?

Ортопедические подушки безопасности водителя и машину

А сила бицепса увеличиться?

Хотелось бы узнать как прокачивать плечи

почему только про бицепс снимаешь?)

Подожди секундочку, если у тебя такая совершенная программа, то почему у тебя нет рук?

Все дело очевидно , в фарме 😄

Тема интересная. Спасибо! А что у нас с изометрией для трицепса?

ВОДА!!!!

весь секрет в генетической предрасположенности)

Лучший!!!

Изометрическая нагрузка

Самодисциплина🦾 Работа на результат 💯 Сильнее, умнее, набожнее и богаче в каждом дне 🚀🎯💨

У кольцевиков выделяющаяся мускулатура не от упражнений на кольцах, так же, как и спина у плавцов не от плаванья, а высокий рост баскетболиста не от игры в баскетбол.

Так получается планка тоже действует на кор и пресс конкретно. А то говорят ни о чём.

Это не изометрия, это статика.

Не хотишь с Акимбо побороться?

забыл упомянуть про фарму.

Брат, почему одно плечо ниже другого?

Д .ая

Насколько я знаю, статика - удержание положения(планка, уголок), а изометрия - приложение усилия без сокращения мышц(пытаться разорвать железную цепь). А вы говорите что это одно и тоже

Все дело в генетике, плюс фармакология, но первое это генетика посмотрите в спортзале одни применяют фармакологию и выглядят слабо, другие применяют фармакологию но выглядят хорошо это генетика, так же и гимнасты, хотите хорошо выглядеть используйте фарму, тренируйтесь в спортзале хорошо ешьте считая калорий и отдыхайте будет вам счастье, а не всякой фигней страдайте, на турнниках и брусьях можно набрать, но тяжелее

Я один с бицепсов его взгляд не увадил 😂

Кто не в курсе то все топ гимнасты что мы видим на олимпийских и тп соревнованиях это генетические одарённые люди)

+

Статика менее эффективна для гипертрофии, чем классический силовой тренинг. Совет в стиле у пловцов широкая спина, поэтому плавание топ для широчайших, это не так. Я не говорю, что упражнения плохие из ролика, для подготовки к статическим элементам хорошие, для роста рук нет.

Не случайно шаолиньские монахи часами держат веса и стойки без движения

Желаю всего хорошего тому кто читает комментарий

Все гимнасты, тем более олимпийцы, сидят на фармакологии. Вот и весь секрет.

А кто сказал что гимнасты не занимаются с железом?

Почему он не говорит что гимнаст который он показывает на фото чуть больше полтора метра ростом. И что при таком росте нарастить мышечную не проблема. Хотя сам ведущий учит как нарастить мышцы но при этом сам этого сделать не может

весь секрет в предрасположенности генетической гимнастов. фотографии людей которые ты показываешь быи рождены для гимнастики. ты хоть лопни, но таким ты никогда не будешь. как и все остальные кто пишет тут восторженные комментарии.)

Почему не говорят что гимнасты тоже качаются в зале? 🤭

Только я заметил что у него руки разные правая рука сильнее а вот левая рука слабее и меньше чем правая рука

ИМХО далекого от спорта человека. Нет каких то секретных упражнений. И это касается не только гимнастики, абсолютно любого вида спорта (бег, плавание и т.д). А есть тяжелый ежедневный труд начиная с детства. Многие не доходят до очень высоких результатов не потому что мало или плохо тренировались, а потому что получают травму (и таких довольно много). Еще раз повторюсь-это на мой дилетантский взгляд.

++++!!!!

а еще проф спортсмены применяют стероиды. пар-па-ра-пам!

А я умею выход на две на брусьях

статика не влияет на гипертрофию мышц, держу в курсе. но откуда человек без мышц и весом 70кг об этом знает? теория без практики мертва