КАЖДЫЙ Должен Делать ЭТУ РАСТЯЖКУ УТРОМ! 😍 

Добрый вечер, Тоня! Я свое утро начинаю с 2 стаканов воды. Спустя 40 -50 мин плотно завтракаю . Завтрак у меня сбалансированный, включая белки, жиры, углеводы.

Скажите пожалуйста нужно сделать один круг?

Моё утро начинается с чашечки китайского чая))) И с красивой музыкой, и балконом )))

Тоня, ;). После вашего тренинга,наши женщины как пружинки;).

С кофе и всё - утром не когда не кушаю ....

@@user-dc1jj1xm6p Эм, ну , как бы человеку может это приносить удовольствие и заработок )

Спасибо :))

Если она утром будет в такой позе, то вряд д ли еле встанешь

Ой не говори! Особо если "накатишь" стакана три! 😁

@@foreveradam7813 братуха! С тобой не поспоришь! Если б она "попалась" мне в такой позе, то утром бы она "еле встала" (не смотря на всю свою спортивную подготовку).😃 Хорршая девченка и упражнения хорошие. Молодец! Если б руками не махала и плечами не дёргала при разговоре - цены б ей не было! Какие то инфатильные замашки, даже странно... Ну не буду судить тоню строго. 😁

@@user-pr6bc2qf9v 😄😄😄

Конечно получится!)

@@veryomina Тоня вы очень позитивный девушка завтра уже начну с вами заниматься нужно похудеть до нового года☺️надеюсь получится 💪

@@user-fg3ym3dr8j Удачи у вас всё получится👍💪

@@ominaazimova6346 спасибо

@@veryomina Тоня спасибо вам большое за такие хорошие видео уроки я начила занимается конечно за такое короткое время не будет результата но очень надеюсь что др нового года что-то получится, главное верить и не сдаваться 🙏

Почти также.кофе с печенькой после 11,и потом в 4 дня либо вечером.как то неправильно у нас😀

@@user-bv4yk2ol8u кто сказал- неправильно? Все индивидуально , у всех организмы разные и не существует единого рецепта для всех . Слушайте себя и свое тело , и все будет ок !

Энергия приходит в процессе! Попробуйте, 100% работает!

Это легкие кардио-тренировки, типа ходьбы или интервальной низкоинтенсивной. Дыхательная система по-тихоньку будет восстанавливаться. Кардио используется для восстановления после инсульта, инфаркта и очень помогает при болезнях дыхательной системы.

@@veryomina Спасибо ❤

У меня вот нет хорошей растяжки. А иначе никак. Если вы не будете ставить перед собой сложные задачи, то организм не будет улучшаться. То, что легко, не приносит результат ;)

В любую погоду будь добр выйти)) Я бы так не смогла :D

Негативно. Есть ролик на канале на эту тему.

Чтобы быть в форме

Молодец Тоня! Спасибо! Это то что надо для меня!

Ноябрь такой.

Попробуйте утром делать небольшую разминку, типа этой тренировки. Силы обязательно появятся! Физическая нагрузка стимулирует выброс гормонов счастья)

У меня нет пуш-апа на "заднице". Это результат моих тренировок и питания. Зайдите в мой инстаграм @ver_gym, там вы увидите в предпоследнем посте видео в белье, фото в других публикациях, в сториз видео из зала, на этом канале видео с домашними тренировками. Я много работаю и имею право подчеркивать свое достоинство той одеждой, которой посчитаю нужным. Но я не обманываю. Касательно молодости, так всегда думаю люди в возрасте. Кажется, вот вернуть бы мои 20 лет, у меня была бы самая красивая в мире фигура, даже пальцем не пошевелив. Но тут дело не только в молодости. Многие дети и подростки страдают от ожирения, малоподвижного образа жизни, еды плохого качества. Конечно же сейчас на прилавках магазинов гораздо больше вредной еды, чем в СССР. Большинство молодых девушек уже имеют проблемы со здоровьем и весом, а кто-то хочет иметь не только более-менее нормальный вес, а красивую фигуру с упругими ягодицами, рельефным животом, сильной спиной. Это делается только тренировками, а не возрастом. Несомненно, что до 25-27 лет организм работает гораздо лучше, чем в 50. Однако, эта разница не так велика. Просто к 50 годам организм перестает справляться с нагрузкой в виде пироженок, сидячей работы, жирной пищи. Но молодость можно продлить, уделив внимание питанию и образу жизни. Я видела достаточно примеров, когда женщины в 40 выглядят лучше, чем другие женщины в 25. Этих женщин отличает то, что кто-то занимается собой, а кто-то списывает все на молодость и не желает ничего менять. Выбор за каждым.