Какие упражнения от плоскостопия реально помогают 

Многие думают , что можно поделать комплекс до получения какого-то результата и дальше само все будет отлично всегда. Тренировки должны быть частью жизни современного человека и чем старше тем более разнообразные и менее специализированные.

Месяцев восемь мучилась от подошвенного фасциита и шпор, колола три раза уколы в пятки, делала всякие ванночки и компрессы, но пока не начала регулярно делать зарядку от плоскостопия ничего не помогало. Огромное вам спасибо за это видео! Может плоскостопие и не лечится, но эти упражнения снимают боль и позволяют вернуться к нормальной жизни. Но именно регулярные упражнения, а не время от времени.

когда начал бегать длительные, и столкнулся с проблемами постановки стопы - даже в голову не пришло что это нельзя исправить. Я и так знал что плоскостопие, и сразу стало понятно что проблемы с постановкой стопы связаны с ним. Просто начал делать, развивать. И прогресс идет. Спустя 9ть месяцев разных занятий кстати в зале попробовал на тренажере икроножных поработать. Было интересно что будет - т.к. ранее из-за плоскостопия при акцентированной нагрузке на стопу в этом тренажере мне стопы давали ата-та. Теперь вуаля - все ок. Продолжаю заниматься - стимул есть в виде нормальных длительных беговых. И стопа все лучше, стабильнее. Берешь и тренируешь. Хотя в начале даже с болей начинал - настолько все закостенело за 40 лет то неосознанной постановки стопы. Стал кстати на улице обращать внимание что у людей с ногами - это шок ). У кого то завал наружу, у кого-то внутрь, у многих косолапие. Очень хорошо видно по стертости подошвы. В общем это просто вопрос терпения и тренировок.

ВАЛЕРИЙ !!! Как ЗДОРОВО, что ТЫ вернулся! Значит снова узнаем что -то интересное и нужное ! С уважением к Твоим делам. Сергей СПб.👏👍💪!!!

здрасте,два месяца колено залечиваю!пересмотрел отношение к тренировкам!Бог всем в помощь!

Валерий спасибо вам большое!!!! Крепкого вам здоровья!!!!

Спасибо за то что осветили тему плоскостопия Начал бегать имея высокую степень плоскостопия, теперь пытаюсь невелировать его беговыми и не только беговыми упражнениями

Спасибо большое, реально выделять пару основных упражнений лучше, чем давать 20, все начинается со здоровья ног, ждём следующие видео про плоскостопие

С возращением вас!!! Ждём новых видео! Спасибо и удачи вам!

Рад видеть! В отличной форме и с фирменным позитивом, спасибо!

Спасибо за мотивацию и отличные упражнения! 👍

У вас прекрасно получается Валерий! Спасибо вам.

Полезные советы! Тренируемся и получаем радость от любимого хобби! ❤

Валерий, благодарю за информацию! С возвращением Вас! Очень ждал и переживал за Вас.

👍Лайк и привет из Греции🇬🇷

С возвращением!!!! Спасибо, очень полезные и мотивирующие у Вас видео!!!!

Мы уже переживать начали 3 месяца ждали.Рады вас видеть.

Те що треба!👏✨️🏃🏻‍♀️ Дякую))

Валерий спасибо за видео очень рад вашему возращению

Наконец то вы снова появились!!!!Очень не хватало ваших полезных видео!!!!🤗

Благодарю. Да, большое количество упражнений в прошлом видео скорее демототвировало, чем вдохновляло. У большинства реакция: "та мне и с плоскостопием нормально, нежели так напрягаться". А в оправдание, нельзя же самому себе так дословно сознаться, приходится говорить, что это невозможно. Читающим хотел бы порекомендовать посмотреть видео Алексея Антонова тоже примерно пятилетней давности, там наглядно показывается из-за каких мышц проблема и как не сделать им хуже. Так же поищите, на том же канале или прочих как проработать заднеберцовую мышцу, промассировать. Вы удивитесь в процессе, это полезная и приятная процедура. ТАК ЖЕ для укрепления сухожилий как минимум в начале стоит принимать марганец и прочие полезные для тканей витамины, как минимум витамин С (не аскорбиновую кислоту, а витамин С) это не одно и тоже. Купите шарик на маркетплейсах за 300р. Твёрдый размером с тенисный (но не такой же мягкий). Им можно прорабатывать триггерные точки как стопы и так в других частях тела. Упражнения Валерия отчасти для подготовленных людей, будьте аккуратны вначале. Про себя скажу, в армию я ходил с плоскостопием, там я понял почему с ним не берут. Гораздо позже я значительно улучшил свою стопу и только из-за отсутствия стимула, я не добил результат до идеального, так как боль пропала после первой стадии укрепления стопы. Но иногда упражнения делаю. Валерию огромное спасибо, такие видео помогают пробиться через толщу упрямства, лени и невежества и сделать людей чуть более здоровыми. Для себя из видео я подчеркнул даже получил озарение, что стопа должна получать нагрузку во всех плоскостях, а не только прямо, по направлению как мы ходим. 👍👌 Всё таки есть ещё, что добавить. Примите тот факт, что мышцы которые должны поддерживать вашу стопу, как уже в видео подчеркнул Валерий, они спят. Находятся если не в зачаточном, то точно в атрофиррованном состоянии. Вы даже не подозреваете об их существовании, вы не знаете, что такое ощущать их и тем более управлять ими. Вот бицепсы вы можете напрячь, а те мышцы даже если примут сигнал, что им надо начать работать, не смогут его выполнить. И вот в таком спящем режиме они могут находиться довольно долго даже при тренировках, при выполнении упражнений гарантированно, за них будут пытаться выполнять работу другие мышцы, это называется режим компенсации. И только упорство и правильное выполнение заставит проснуться именно те мышцы которые нужны. В один момент, прочувствуете как для вас открылось новое положение стопы, осознанное и УПРАВЛЯЕМОЕ, да сперва не надолго, но эту новую нейрнонно-аксонную связь вы почувствуете и не забудете, но если перестать делать упражнения мышцы всё таки смогут уйти снова в спячку, поэтому стоит продолжать их прокачивать и закреплять результат. Ещё скорее всего вам стоит заново учиться ходить😉

Давно не виделись!

Привет от атлетов Masters из Литвы ☆

Во, отлично! Всю жизнь стопы болели, если долго на ногах, подозревал легкую степень плоскостопия. Буду!

Всё верно Вы говорите, главное начать что-то делать!!! Спасибо за видео!!!

Валерий, спасибо за видос! Не пропадайте, пожалуйста. 3 месяца между видео это пожалуй чересчур. Если для этого нужно писать критические комменты, то дайте знать ;)

Слава Богу, он пришёл! Ура! 🤗👏🙏

Валерий,рад вас видеть,возможность черпать информацию от опытного строителя своего тела,большая ценность! 👍💪

Какое счастье снова Вас видеть!!!! Как всегда всё полезно,интересно и позитивно!!!! Ждем теперь выпуски с нетерпением!!! Не пропадайте,пожалуйста 🙏

Большое спасибо! Хорошо, что Вы вернулись. Здоровья Вам!

Соскучился ! Спасибо за науку!

Спасибо за видео

Спасибо!!

Спасибо за видео!

Хорошие советы, Валерий!!! 👍👏

У Вас отличные видео! Спасибо, Валерий! ❤

Молодец! Продолжайте в этом же духе! 👍

Спасибо Валерий !

Спасибо Вам за упражнения!

Вас-то я и искала 🤩🤩🤩👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Валерий доброго дня! Всё хорошо, но только очень мало роликов у Вас! И мало мотивационных, а не узко-тематических. У вас было видео "бегать или бухать" - это лучшее что я видел. Потому что ваша манера и подача очень позитивная, именно поэтому вас смотрят, из-за энергетики. Просьба, снять ролик про то что "по мимо знаний, нужно что-то делать, шаг за шагом", "под лежачий к вода не течёт" и всё такое)) спасибо заранее!!!

Так держать

Спасибо большое,

Спасибо большое 😃🙏 Вы очень вдохновили!!!

Merci

У сына подростка 13 лет плоскостопия нет, но есть намек на развитие его в перспективе, поэтому он под наблюдением ортопеда. В прошлое лето нашла как раз то длинное ваше видео, о котором вы говорили в этом ролике. Супер!) Особенно крутое упражнение, когда продвигаешься вперед, за счет толчков пальцами стопы, включили это упражнение в свой домашний фитнес, а теперь обязательно еще и включим поднятие на одной ноге на боковой стороне стопы) Эффект есть - и у него стопа стала более гибкая и сильная и у меня, у меня такое же, скорее всего, как и у вас, плоскостопие первой степени и мне даже кажется, как будто выемка у стопы чуть больше стала) теперь ни одна тренировка без упражнений на стопы не обходится! Спасибищще!;)

Спасибо большое я буду делать

Спасибо. Я многое поняла и переиначила. Буду заниматься. Хотя мне уже за семьдесят....

Молодец, Собянин!

Да на тыльной больно, неделю как начала делать упражнения. Но я всё равно буду делать, не сдаю... Благодарю вас.

Всю жизнь было плоскостопие,ну было и было.В 64 начали ноги болеть,чуть ли не ходить перестала.Набрала в нет " болят ноги" и тут выяснилось,что из-за прогрессирующего плоскостопия.Целых три комплекса из десятка роликов,делаю каждый день .Какая же была жёсткая стопа,капец.За три месяца занятий удалось затормозить процесс,начала снова ходить далеко.

Упражнения отличные, Валерий! Благодаря вам узнал о них. Стал практиковать. Ноги окрепли. Полностью забыл, что такое подвернуть ногу. Бегаю по 70-90 км в неделю, три раза в неделю делаю полный комплекс ваших упражнений на стопы. Долго, рутинно, но отлично смотрится сериал, за серию все упражнения до хорошего утомления удаётся сделать

Очень болят колени и мышцы вокруг колена.сходил в ортопеду,сделали снимок.врач проверил сказал, что плоскосктопие.надо стельки заказывать.мне 45 лет.занимаюсь карате босиком и очень страдвю от болей в коленях.не могу приседать и долго ехать в машине держа колено 90 градусов. Буду делать ваши упражнения.надеюсь на улучшение.заранее спасибо за позитивные ролики.с благодарность!Максим из Израиля Израиля.

Я узнал о плоскостопии только когда развился артрит год лечения правого голеностопа а левый болит после нагрузок второй год,до костылей доходило дело.Начал делать ваши упражнения и заметил что стопы очень слабые.И проблема есть в просевших суставах стоп и пальцев.

У мене вже прогрес в боротьбі з плоскостопістю. При ходьбі вже відчуваю, що включається зовнішній край ступні. 60+. Плоска ступня з дитинства. Але проблем не відчувала. Ступні почали розлазитися після 60. Сталвляь 3-4 ступінь. Активно займаюся більше року по методиці Бубновського. Для ступні включаю Ваші вправи. Ходити стало набагато легше. Але роботи попереду ще багато. Рада, що Ви знову в ефірі.

Валера ака, здравствуйте! Я против вашего мнения что якобы наши предки слезли с дерева. Много учёных доказали ошибочность этого открытия. Ну всё равно я уважаю Вас будьте здоровы и спасибо Вам за всё. Сог булинг ака.

Отличное видео как всегда, Валерий, спасибо большое ❤ А что вы думаете про обувь barefoot? Интересно было бы ваш обзор посмотреть на эту тему

Мы с детьми кубики лего или деревянные небольшие кубики с буквами берём стопой, как рукой и перекладываем с места не место

Здравствуйте, Валерий! Спасибо за Ваши видео! В них всегда есть то, что можно обсудить! Например, плоскостопие и спорт. Я выяснила, что исправление плоскостопия значительно улучшает спортивный результат. Напротив, занимаясь спортом при плоскостопии, расплату получим в зрелом возрасте. Это подтверждает пример чемпионки со стопой, "плоской как утюг". Если бы у неё было всё хорошо, она бы не пришла к доктору Демченко, а бегала бы на стадионе, как Вы. Кадры, где Вы показали Вашу стопу, говорят о том, что у Вас есть скрытые резервы. Иногда следует добавлять в комплекс упражнений то, что укрепляет проблемные мышцы. Нужно уметь рассматривать проблемы с иной точки зрения. Например, если спринтер введёт в тренировки упражнения для стайера, сочетание сделает его сильнее. Нужен и нестандартный подход. В частности, мне попался, случайно, канал "Таня плюс танцы" . Меня совсем не интересуют танцы, но на том канале передают знания, необходимые для управления своим телом. Есть там тема стопы. Следует обратить внимание на растяжку. Изучая и выполняя некоторые из рекомендованных упражнений, я сделала вывод, что без занятий по правильной растяжке невозможно достичь значимых успехов ни в одном виде спорта. Желаю Вам спортивных и творческих успехов!

Всё правильно плоскостопие не лечится. А чтобы оно не мешало нужно выработать правильный двигательный навык и сбалансированно развивать мышцы ног и укреплять связки и сухожилия. У Болта сильное плоскостопие, и никаких проблем)

1-ый💪

👍👋

Валерий, добрый день! Есть какие то рекомендации по беговым тренировкам при плантарном фасциите ( пяточной шпоре]?

❤

Валерий здравствуйте. Подскажите ссылку где можно купить кроссовки для бега базовую модель ну и чуть мягче не очень дорого и качественно. 11 тыщ на кроссовки для меня дорого. Благодарю.

Валерий, здравствуйте! Часто смотрю ваши ролики, нравятся. Спасибо. Хотел бы спросить, ваша гимнастика для стоп может помочь при болях в пятке? Что то похожее на плантарный фасциит.

короче надо просто бегать босяком и не морочить себе голову разными упражнениями.

Валерий как вы вылечили пяточную шпору можете вы раскозать

Добрый день. Как растягивать мышцы, которые поддерживают стопу?

Валерий, хотелось бы вашего совета, как опытного человека в спорте. Занимаюсь бегом 2 года. Всегда бегал по асфальту, в т.ч. полумарафоны. Но этой зимой решил бегать в лесу, по пересеченной местности. 23 февраля, в честь праздника, дал нагрузку - пробежал дистанцию в два раза больше обычного. В результате "размотал" суставы и как итог разрыв связок, отеки в левом коленном суставе по результатам МРТ. Так же обнаружился начинающиеся остеосклероз... Скажите, как считаете, насколько это серьезно для бегуна из вашего опыта, можно ли дальше заниматься бегом, участвовать в соревнованиях? Хочется пробежать марафон, бег мне приносит радость и удовольствие. Мне 45

Здравствуйте, почему так часто болят большеберцовые мышцы после бега? Очень надеюсь, что вы ответите на мой вопрос🙏🏻

не совсем видно положение пятки в последнем упражнении, она не стоит на плоскости? Ходит свободно вверх вниз относительно плоскости?

А что за видео ваше про те упражнения от плоскостопия? Можно ссылку?

100 метров за какое время прибегаете?

Здравствуйте, у меня продольно- поперечное плоскостопие, вальгус, щиколотки болят ужасно. На цыпочках подняться не могу, на внешней стороне ходить больно, с утра, чтобы встать с постели надо, установить ноги, чтобы хрустнули. Ещё и остеофитоз поставили. Подскажите, может есть какие упражнения, более щадащие. Спасибо

Не зря я на ВАС подписался! 🇺🇦🇺🇦🇺🇦💪☝

У меня тоже стопа абсолютно плоская и ничего ,каждую неделю бегаю пять раз по пятнадцать километров

Я утром не могу ходить, иду как утка. Через несколько минут ступни более-менее разблокируются. И сильная боль при вывороте стоп на внешнюю часть. Это поперечное?

Здравствуйте Валерий. Подскажите пожалуйста как ребёнку 10 лет научиться бегать. Какие упражнения делать? Ребёнок попросил вам написать. Заранее благодарен.

А что касается стелек ортопедических,нужно ли или нет?

Как в садике на внешней стороне стопы ходили. Я очень хочу чтоб это мне помогло...я из-за этого обувь на размер больше покупаю и позвоночник уже пострадал... 😢

может кому то и не мешает плоскостопие при беге ,но у меня после бега болит и жжот сухожилие которое идет к болькому пальцу. И да не знал что грыжа на этой же части тела где плоскостопие.

Мне после операции на вросший ноготь пришлось лежать на деване 2 недели, затем наверное пошло... прошел год, мои футбольные навыки стали ухудшаться... выявил, что у меня плоскостопие, стопа внутрь заваливсется, мне ещё 15 и я ещё росту, не подскажите, что делать?? И футбол я не хочу бросать, мечта моя

6:51 упражнение

О

7:10

6:39 и еще нге начинал. Прощайте.

Я просто ходитт не могу. Адская боль, явно поперечное плоскостопие

Плоскостопие не приговор! Мне оно никогда не мешало заниматься спортом.

значит орто стельки бесполезны?

Валерий, вы конечно молодец, но сейчас перегнули палку😢 Упражнения для профилактики и лечения плоскостопия подбирать должен во-первых специалист а не любитель бегать и во-вторых упражнения должны быть индивидуальные. Вы зря берете на себя роль доктора 😂 Такие упражнения не панацея от разного вида заболевания, для кого то это будет даже осложнением.

🇺🇦🇺🇦🇺🇦💪

Объясняет человек, у которого никогда не было плоскостопия.

Совершенно согласен. У нас народ такой - хочет хорошего президента, но на выборы не ходит

Сейчас в России и Украине это вообще неактуально.

Вроде умный мужик, а верит в эволюцию. Как так?

Можно добавить стойку на одной ноге с закрытыми глазами, через несколько дней стопы становятся более упругие

Зачем так много болтать… не возможно слушать… столько воды, поэтому и не подписан…. Краткость - сестра таланта

Вообще то мы не от обезьян произошли! Если что...