Как быстро сесть на поперечный шпагат с нуля в домашних условиях. 

Ещё маленький совет от меня: Когда вы уже научитесь делать шпагат, его надо делать каждый день. Иначе можно быстро разучиться.

Упражнение со стеной первый раз слышу, но оно настолько простое и эффективное, что взяла на заметку!)

мотивирующее видео🎉 однозначно лайк! спасибо😊

Хорошее видео, но у человека тут уже априори офигенная растяжка) Это редкость среди взрослых мужчин

Хорошее видео, рад за вас и что все получилось буду стараться тоже 🎉

Сергей вы молодец. Видео действительно полезное и мотивируещее. Я в 40 лет только осваиваю шпагат. Дай бог вам здоровья !

Очень красивая ,симпатичная,спор. тивная мужчина,постарается сесть шпагат!!!Молодец,очень приятно смотреть !!!Ваше видео нам очень понравилась !!!

Благодарю! Вы большой молодец, прекрасный результат, действие движение в перед и цель достигнута!❤

спасибо за видео

Здорово 👍

Для холодной растяжки не обязательно кого то просить. Достаточно лишь привязать(или подвесить) к каждой ноге по одинаковому грузу. Ноги сами аж до шпагата разъедуться. Но предупреждаю - не привязывайте к ногам большие грузы, иначе могут быть даже разрывы связок😱. Начните с малых грузов. А также не забываем в заранее разогреться. Я на себе такой опыт ставил

Спасибо Вам огромное Вы очень очень помогли!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Спасибо брат

Начал работать по вашей схеме, и небольшой прогресс уже виден! Спасибо!! Классное видел💪🏽👍🏼

ахаха супер ))) я тоже делаю на холодную у стены и гоцаю в дуолинго ))) + еще тик ток и упражнение на диване такое же только сидя ноги раздвинул и кино смотришь, правда раньше получалось час тренироваться сидя и у стены потом минут 40 потом 30 а сейчас еле 20 выдерживаю больше надоедает, за 3-4 месяца прогресс есть но небольшой процентов примерно 20-30% но надо делать перерыв минимум 2-3 дня ибо каждый день связки забиваются только бывало делал перерыв по недели+ и эффект был лучше чем заниматься каждый день или через день, мышцам нужно давать адаптироваться и заживать так что советую тренироваться не более 2-3 дней в неделю не больше! каждый день это уже истерика а результат будет хуже только

Я сейчас осваиваю поперечный, в 40 лет. Ну и что скажу, если вам 40, и вы вели малоподвижный образ жизни, то вы не сядете на поперечный даже за год и это при регулярных занятиях в студии по растяжке+дома на специальном тренажёре M-Flex. Конечно, возможно, если будете каждое занятие терпеть нереальную боль, то может и получится.

спасибо!!!

Красаучик

Спорт в массы!

Шпагат то дотянул или так на разножке и остановился?

Ноги верх к стене и так растягиваться крутой упражнение, спасибо )

Да ты с малых лет уже учился шпагату. По видео видно, что у тебя с самого начала растяжка хорошая. Не звезди и не путай людей

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Можно просто холодную растяжку каждый день уже достаточно без травм и операций

ПОКА НЕ ЛЯЖЕТЕ В СКЛАДКУ - ЗАБУДЬТЕ ПРО ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. Иначе вы даже половину, а то и больше упражнений не сможете сделать по продольному гранату, не то что поперечному Сначала решите вопрос со спиной

Я тренажёр себе купил, на нем ноги растягиваю. Но пока я не встал на шпагат.

Сначала разминка хорошая полностью спина, ноги, руки, наклоны. Потом уже выпады и т д

Сергей, у меня оба шпагата есть и поперечный и продольный но отдыхать между занятиями желательно 2 или 3 так гибкость лучше идет.....по крайней мере у меня ,люди все разные растяжку я с 16 лет делаю...в зрелом трудновато....догнать..

У Вас скорее всего природный дар для растяжки. Я по сути также, как Вы показываете в видео, добросовестно делаю уже больше 2-х лет 5 дней в неделю. Эффект последние полтора года околонулевой. До сих пор где-то 17 см до шпагата. Полтора года назад было 18-19 см

Потенция лучше стала? Или не имеет значения

Сколько времени делал первое упражнение в подходе?

Когда сидишь на шпагата не будить больно?

За три месяца с нуля сесть на поперечный шпагт не реально у него сто процентов в прошлом был уже опыт садиться на шпагат я знаю людей которые не один год занимаються но ни могут сесть на поперечный шпагат

Э то нужно сделать каждий ден или нибудит нагруска

Сколько так возле стены нужно лежать, по времени?

А сколько лет тебе Алексей?

За три месяца с нуля не возможно сесть на шпагат мужчине, автор был подготовлен или лукавит. Уже больше года тянусь, прогресс безусловно есть, но на шпагат так и не сел. Или я тогда деревянный совсем

Я девочка. Занимаюсь черлиденгом и мене четь чуть осталось до конца я села за 2 недели на продольный шпагд и пытаюсь на поперечный 😅

Метод Кайдзен

Скажите, а зачем вам сидеть в поперечном шпагате? Для чего? Поперечный шпагат-это поза, которая противоречит механике движения человека в области таза и тазобедренного сустава. И да, если вам это удалось, то другому человеку может не удастся из-за угла наклона тазобедренной кости в вертлужной впадине… Благодаря вашему ролику, люди могут заработать вывих тазобедренного сустава. Это операция! Может, кто прочитает этот комментарий посмотрят ролик о том, как растягивают детей в балетной школе…

Да нихрена они под своим весом не растягиваются , как бревно деревянное

Спасибо за опыт. длтп ывадльыва ыжвдао ываждоып зыпоыз ьппыпы м ып пвв п

не увидел шпагата

Попробуем)