Как встать на мостик. Лучшие упражнения для гибкости [Workout | Будь в форме]

Подписаться 1,8 млн

Просмотров 646 тыс.

50% 1

Подпишись на канал - goo.gl/B4Yjz9
Чтобы быстро и безболезненно научиться делать мостик, вам нужно освоить несколько специальных упражнений, которые помогут развить гибкость спины. Выполняйте комплекс через день и ваша мечта сбудется!
Тренер Кристина / boskrimix
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstretching.com/?ut...
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com/?...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: topstretching.c...
Инстаграм TOPSTRETCHING: topstretching?u...
Инстаграм Анны: anna_kanyuk?utm...
------------------------------------
Workout by TOPSTRETCHING

Спорт

Опубликовано:

17 июл 2016

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 631

@exessesli7653 5 лет назад

90% коментов "я и так встаю на мостик" а вот я не вставала вообще никак, и никогда. Но вот нашла это видео и постепенно научилась...

@user-pz6he6nu9x 4 года назад

Честнос помощью только этих упражнений очень гибкую спину не сделаешь максимум мостик но далеко

@user-vx6jc4wb6y 4 года назад

90 процентов это школота, у которой все гнется как пластилин, а когда слегка за 25 и ты бревнышко, то сложновато, учитывая, что осанка не очень и раньше не вставала на мост никогда...но будем пытаться)

@user-pz6he6nu9x 4 года назад

@@user-vx6jc4wb6y Прикол в том что "школота" это не значит что ты гибкий СОВСЕМ не значит если имели ввиду детей* до 4 лет то да ,а так вы ошибаетесь

@user-vx6jc4wb6y 4 года назад

@@user-pz6he6nu9x ну значит либо совсем маленькие, либо это девочки из классов по гимнастике, которые говорят, что легко встают на мостик, ну конечно легко, когда есть подготовка

@user-pl2cu2kt8b 4 года назад

@@sofashow279 руки слабые скорее всего предплечья

@catemoji5040 6 лет назад

Спасибо вам ОГРОМНОЕ!Я выполняла Ваши упражнения 5 дней, и я переборола страх и встала на мостик!Что бы я без вас делала!

@user-gt4cw2dx6y 2 года назад

00])###&&#£#£×€£)⁰)))₸))₸⁰лъъъһһһ

@prichina_tvoey_ylibki 5 лет назад

На первом упражнении я слилась и послала все на

@sashatretiak5729 4 года назад

Да!

@user-un3id7wq1d 4 года назад

оно самое сложное, все остальные легче

@user-lo9hf9ss8f 4 года назад

хахахаха я тоже))

@MaryVoobrajenie 4 года назад

@@user-un3id7wq1d это самое лёгкое да вообще все они лёгкие

@reina0_0 3 года назад

Три буквы

@user-vn5th7sp9w 5 лет назад

1:22 можно фильм ужасов снимать !!😂😂😂

@Paket_Paketovich 4 года назад

Ага😂😂😂

@DilyaA-zh7jn 3 года назад

вспомнила детство и прослезилась, на мосту весь дом обходила, жаль что забросила

@user-ci5ct8je2j 7 лет назад

все говорят: вот, мостик у неё так себе, да и растяжка ужасная! при этом, на видео со шпагатом все просят, чтобы снималась девушка, не умеющая садиться на него. где логика, ребят?) а видео очень хорошее

@mazanok5361 5 лет назад

love star, тебе тоже самое посоветую.

@user.moi2007 3 года назад

Действительно))

@user-pn5bg2iw5w 4 года назад

Вот сегодня решила попробовать встать на мостик🤯 И с первого раза получилось, но немного болят руки. 💖 Спасибо большое, теперь у меня есть новая цель. 💕😍

@jc6220 4 года назад

Те кто пытаются и не сдаются спустя спустя 10 секунд - РЕСПЕКТ, остальным могу только пожелать тратить время не только на деградацию но и на саморазвитие, это намного приятней, и чувствовать будете себя лучше уже спустя неделю-две, смотря какие тренировки и сколько вы на них тратите времени! Хотя могу сказать, что и 10-15 минут в день уже достаточно чтобы был хороший результат, становитесь лучше :3

@lilydelys5076 3 года назад

У меня очень гибкая спина, но проблема в том, что у меня просто руки вес не выдерживают 😅

@iwannasupportu5227 3 года назад

Надеюсь , что встала :)

@olesyara2723 3 года назад

Самая грустная история в моей жизни-

@user-ro7tj5iz2m 2 года назад

У меня тожэ

@chicki.bambony Год назад

Вот, и у меня та же хрень

@heysonya4594 8 лет назад

После первого упражнения начали болеть виски ужасноо 🙁🙁 Наверно резко встала:(

@ksyumyu 6 лет назад

всегда после того, как голова была наклонена вниз - вставать надо на медленный счет до 7-10

@nightwalkerchannel6206 4 года назад

А я пернул( из-за напряжение

@Paket_Paketovich 4 года назад

@@nightwalkerchannel6206 и я😂😂😂

@wixpqq 3 года назад

@@nightwalkerchannel6206 вхвхвхвв

@fruitflower3482 3 года назад

Я думаю что если делать эти упражнения 1 месяц то у нас получиться сделать мостик (но нужно каждый день так делать). 😅 наверно вы уже научились

@emiliyabatura7810 4 года назад

0:30 я думала это легко а оказалось трудно но то что руки поднять не могу просто больше 3 сек не продерживаюсь(

@user-rp7qv7yd4i 3 года назад

Я и 15 секунд не могу а они хотят минуту

@user-kz4ij1bu9i 2 года назад

У меня тоже самое

@user-pv7rc6tv8z 8 лет назад

Если я встала на мостик Счастья тебе ставлю лайк

@dilnaz1320 5 лет назад

🤗

@murservlad 5 лет назад

всё беру на вооружение, надеюсь в 40 лет я не сломаюсь:)

@tucili Год назад

Ну что, получается, хоть как-то?

@murservlad Год назад

@@tucili мне уже 44, не теряю надежды. Хотя поясницу немного сорвал. Пока наслаждаюсь шпагатом 😉

@user-yv1em3uk9j 3 года назад

Огромное спасибо занималась 1 месяц и получилоь ещё раз спасибо

@user-lt5nm1ox8d 5 лет назад

Большое спасибо Я хожу на танцы 2 года не получается никак встать с мостика тут сделала этот комплекс и встала

@user-ei4kw2kj9w 3 года назад

1 раз выполнила эти упражнения и уже с лёгкостью встала в мостик! Спасибо огромное

@user-br6rb5mh4i 4 года назад

0:29 делаю а мама говорит боже кого я родила😂

@user-co3vd1yz5p 3 года назад

Работает 100% спасибо огромное ❤️

@user-rj2ng1tj6o 4 года назад

Спасибо ввм огромное я сразу после этих упражнений стала на мостик

@vikashkeliberda6565 3 года назад

Господи, какой приятный голос❤

@Aleyc4ka 2 года назад

Спасибо вам огромное я это сделала 10 дней и у меня получилось встать на мостик и я вообще не чувствую боль!😍😍😍👍👍😺

@user-du4bp3yy3r 7 лет назад

Ваш канал творит чудеса! Раньше я ходила на гимнастику не долго год не больше, сама я не из гибких, раньше и ниже колен руками не могла достать, а смотря ваш канал всего месяц тренировок по совету тренера Кристины и все! уже лодонями могу до пола достать, на шпагат поперечьный и обычьный садилась, и колесо и мостик научилась делать! Огромное вам спасибо! Отдельное спасибо тренеру Кристине!

@Topstretching.workout 7 лет назад

Спасибо! Кристина передает огромнейшее спасибо и успехов!

@lubovlomakina4362 4 года назад

Спасибо большое у меня все получилось!

@user-kf3gp5gd8x 2 года назад

Спасибо, смогла , до этого не получалось ❤️‍🔥

@Yuliana-xc6ww 4 года назад

Спасибо вам огромное🥰😍😍😍😘😘 это было давней мечтой что я только не делала что бы сесть на мостик но благодаря им у меня получилось. Еще раз спасибоооо огромное вам 💋💋💋❤❤❤❤❤

@OlivkaNN 8 лет назад

Супер!!! Спасибо!!!

@mashatube1267 2 года назад

ОАОАОА СПАСИБО Я НАУЧИЛА ЗА 10 МИН. ВЫ САМЫЙ ЛУЧШИЙ АККАУНТ!!!

@jackwild1940 4 года назад

Спасибо Вам огромное

@mir.4ig47 3 года назад

Спасибо огромное❤

@piplilll2764 4 года назад

Безболезненно, ага, это больно, окда

@lina_eyuayua6409 7 лет назад

Спасибо,я стала за 1 день!!!!

@hungrymadina4004 6 лет назад

Спасибо вам мне вообще 10 лет и я вообще не умела на мостик вставать теперь благодаря вам я научилась вставать на мостик

@user-ul9eh5mu9f 7 лет назад

Вы супер!!!

@user-ej5id1xn5w 7 лет назад

Спасибо ну очень помогли

@user-ui5sj6cj8w 3 года назад

Мой брат с первого раза встал на мост после этих упражнений.СПАСИБО ОГРОМНОЕ😘😘😘😘

@thenozaglad6303 3 года назад

Спасибо вам 😍😍😍

@mymagiccooking4700 2 года назад

Получилось с 1 раза. Спасибо😍😍😍😍🤩🤩

@user-vt9gf9tf8w Год назад

Спасибо У меня все получилось

@k_kopeyko Год назад

Очень помогло! Я могла стать на мостик, но было очень сложно поднять голову сделала сегодня и вуаля! Спасибо😝🤘💗💗😽

@ss-yy3hn 5 лет назад

они мне реально помогли😊

@user-nh8ge1vr1j 6 лет назад

я утром повторяла движение Иза 2 дня научилась. Большое спасибо

@user-kz4ij1bu9i 2 года назад

Спасибо огромное😄😄😄😊😊😊😀😀☺😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘

@julialps2334 6 лет назад

Я в первый раз сделала упражнения эти, и у меня результат сразу улучшился

@user-kk9bb1qq7j 3 года назад

Ураа, получилось

@aboutthemodernworld6962 8 лет назад

Кристиночка мой самый любимый тренер))))

@user-dc8gv7zm4c 6 лет назад

я согласна

@user-vo7ux7pz1g 7 лет назад

Вау это работает ты классная

@zhazira1670 5 лет назад

Спасибо первый раз сделала и уже могу с помощью стенки надеюсь скоро смогу и без стены)

@HELLOKITTY-bt5sc 5 лет назад

Спасибо вам я уже чуть чуть научилась

@Marisya1976 3 года назад

СПАСИБО ПОЛУЧИЛОСЬ!!!!!

@bettiem.8721 7 месяцев назад

Пусть моя мечта сбудется!

@AIZENv 3 года назад

Получилось! Спасибо(;

@user-rz7rt4op9w 4 года назад

Спасибо встала на мостик за 2 минуты💘

@user-be7yb8kx9j 3 года назад

Ого

@user-cx6hj9bw9w 3 года назад

Вау у меня та получилась спостбо вам большое

@ayselqulieva2986 4 года назад

Я смогла урааа

@user-bk3yc1ql3f 8 лет назад

спасибо

@user-lz4uu3sv3l 3 года назад

спасибо у меня получилось с первого раза.

@user-rx3gc8dx7e 5 лет назад

ПОЧЕМУ Я НЕМОГУ ВЫПРЯМИТЬ ЛОКТИ???У МЕНЯ ОНИ СОГНУТЫ

@user-br7tr3lk8w 3 года назад

Ты мне помог

@kokorotikotov8256 6 лет назад

Я вообще не могу сделать мост пытаюсь но вес свой не могу поднять даже некоторые упражнении тут не смогла сделать

@user-qo4ku6im1g 4 года назад

Мне очень нравится, и я это видео посмотрела в первый раз, я тчательно сделала эти упражнения и результат значительно лучше , пожалуйста снимайте побольше таких видео, я очень давно хочу встать на мостик , но на нормальный а не то что сейчас : руки в верх подняла и упала на пол ну как бы это мой максимум, ну вот какая я Буратино 😂 у меня все подруги умеют прекрасно встовать на мостик а я нет 😥 Так что на вас одна надежда

@user-lo9hf9ss8f 4 года назад

Спасибо )

@fatlamay1456 6 лет назад

Круто обязательно попробую и напишу результаты,и да я знаю что 2016 год

@user-gc2eu3sx7m 5 лет назад

Тринировка каждый день 😍

@mukbangmarina524 Месяц назад

Мне было 6 и меня отдали на гимнастику, там я занималась года 2, садилась на шпагат, делала мостик, берёзку, бабочку, крабик, и ещё кучу упражнений. Сейчас мне 26 и я с легкостью становлюсь на мостик и надеюсь и в 40 также встану

@risolatmirsadikova9534 4 года назад

Спосибо

@elendorms 3 года назад

Спасибо легко и оч быстро о то от других блогеров уже голова болит

@user-hm6yr6qj3r 3 года назад

Спасибо вам большое я смогла встать на мостик с ног

@user-gk3jm2rc3f 2 года назад

Хорошие упражнения для тех, кто уже может становится на мост.

@user-nf2xw2le7y 2 года назад

Дякою ти мині помогла

@Natalia-kb5gh 7 лет назад

Я даже не тренеруюсь и встаю на мостик

@jessicaabigail9820 7 лет назад

Natalia +

@mythfielder 6 лет назад

Семенов Виталий как грубо 😄

@user-fr4zc1wo2u 6 лет назад

Молодец)У меня слабовато

@SashaSibiryak 6 лет назад

Natalia молодец, а я не могу!

@dimabelarus5720 5 лет назад

Ты мостик с раком не путай раком все могут встать а на мостик нет😐

@alisagamm1006 2 года назад

После первой тренировки смогла встать на мостик и удержаться на 5 секунд 😅👍🏻 До этого не получалась никак

@family471 5 лет назад

Это работает в первый день получилось

@kamilkaskyba5672 4 года назад

Так первый день как я встаю на мостик, не очень получается но буду пробовать🙃

@user-gh5nh4xw5u 6 лет назад

Класно

@user-kb4gm6zd2x 3 года назад

Хорошее видео я встала на мостик

@user-qe4kn1wo3j 7 лет назад

благодаря тебе я встала на мостик

@user-mp7je4uh4t 8 лет назад

Я всегда хорошо на мостик вставала, и сейчас тоже. Раньше даже ходила на нем

@user-nc7ek9xj5b 4 года назад

Ну попробую

@user-ro7tj5iz2m 2 года назад

Я делаю в первые но за 1 раз я заметила результат

@saw3733 3 года назад

Я с детства не мог встать на Мостик, и решил просто посмотреть видео как на него встать, вот это видео, первое задание какое-то сложное, ну я послал всё это, решил встать по приколу, и встал. xD

@qwerty-vc3hp Год назад

спосибо большое я встала с 1 раза

@N29072 3 года назад

У меня почти получилось

@AmongUs-rg9sf 4 года назад

Я уже научилась делать мостик 4 года назад только у пола!!!😊😊😊😊

@__-of2ry 7 лет назад

получилось!😊😊😊Подписка лайк😀😁

@Vottot 4 года назад

2 день делаю упражнения.И да сука я встала на мостик сама!!Визги были😂😂😂.Очень рада результату.😃👍

@lemonhappy4612 6 лет назад

Клас я встала на мостик спасибо

@Rubby3d 8 лет назад

А чем хорош мостик? С малых лет умею его делать, но о пользе его не знаю :D

@user-wm1cu2uh4o 8 лет назад

Ну укрепляется позвоночник, выпрямляется осанка....

@varyamozhaitseva2825 7 лет назад

Rabby Bula ну... в гимнастике/акробатике он нужен. Например в переворотах, в перекатах. И вообще он основа. Если не уметь делать мостик, то в гимнастике/акробатике ничего делать не сможешь

@user-it4fp7wu1x 7 лет назад

Rabby Bula на физ ре надо будет сдавать мостик т стойку на лопатках

@user-qy5fz5mt9p 7 лет назад

Lemon Zest легко

@user-it4fp7wu1x 7 лет назад

Софія Грицюк ну а я что говорила что сложно я хг занимаюсь

@Ali-wf9yu 5 лет назад

Спасиба

@muranojistar8974 7 лет назад

луджше класс

@user-nr8px5xt3r 6 лет назад

мне 11 лет я впервые встала на мостик в 7 лет я попробовала и сразу встала!

@user-gh5nh4xw5u 6 лет назад

Я попробую

@mivinka.lov. 3 года назад

Ти найкраща на третій день відразу стала

@arishav6766 5 лет назад

Мне 13, в лет так 9 мой папа ставил руки а я падала моё упражнение👌за неделю сделала мостик стоя. Но потом целое лето не делала и всё не получается

@umida4506 2 года назад

Буду делать каждый день и писать сюда результаты надеюсь не забуду

@kaslou2915 6 лет назад

Я давно тренируюсь,но все никак не получатся! :(

@user-tr1vk9ek7r 5 лет назад

@user-jx7qv3us6k 4 года назад

У моей подруги поле 3 дней тренировок получилось)

@_MsNothing_ 4 года назад

Мышцы слабые, кушайте белок и тренеруйте все тело)

@Yuliana-xc6ww 4 года назад

У меня сразу получилось но могу стать максимум 2 секунды

@Anastasia-kl5fv 3 года назад

@@plastidium_batulinum тоже самое) 😂

@user-by1dy3pj7x 4 года назад

👍👍👍 хорошо помогает 👍👍👎

@cheherandlilitmew6370 7 лет назад

тооп

@maririlska3212 5 лет назад

Интересно когда я сделаю мостик

@user-vu5pm4gl5f 7 лет назад

Лол. Сделала эти все упражнения в течении 1 минуты. Идеально всталп не мостик. Спасибо!

@user-nd1nv7qy7k 5 лет назад

Вы издеваетесь, да?!?!?!?!? Я сделала 1 раз всего 1 раз КАРЛ !!!! 1 РАЗ И СРАЗУ ЖЕ СДЕЛАЛА МОСТИК !!!!! Я НЕ ШУЧУ !! САМИ ПОПРОБУЙТК!! Я ДУМАЛВ БУДУ ГОДАМИ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ !! А ТУТ!! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ😍😍😚😍😙😙😙❤❤❤💜💙💝💗💜❣❣💜