Как заниматься с кистевым эспандером? | Магазин WORKOUT

Подписаться 114 тыс.

Просмотров 128 тыс.

50% 1

Многих интересует вопрос о том, как правильно заниматься с кистевым эспандером. Существует несколько основных подходов к тренировкам с ним (большое количество повторений, малое количество повторений, изометрическая нагрузка), но наилучшие результаты дает комбинирование различных тренировочных режимов в рамках одного занятия.
Кистевой эспандер можно купить в нашем магазине:
workoutshop.ru/catalog/trenazh...
◄ Кистевые эспандеры WORKOUT ►
Кистевые эспандеры WORKOUT HAND GRIPPER являются полными аналогами эспандеров Captains of Crush, и ничуть не уступают им в качестве, однако при этом дешевле за счет того, что производятся в России.
У нас есть полная линейка, от 28 до 132 кг.
Чем наши эспандеры отличаются от Heavy Grips
workoutshop.ru/company/news/20...
◄ Другие интересные видео ►
[РАСПАКОВКА] Кистевой эспандер WORKOUT
• Кистевой эспандер WORK...
[РАСПАКОВКА] Расширители грифа WORKOUT
• Расширители грифа WORK...
[РАСПАКОВКА] Пояс с цепью для отягощений
• Пояс с цепью для отяго...
◄ Магазин WORKOUT ►
В феврале 2011 года мы начали продавать футболки для того, чтобы получить средства на развитие проекта WorkOut: фитнес городских улиц. С тех пор прошло уже более 6 лет, и за это время нам удалось стать одним из ведущих российских производителей инвентаря для тренировок дома, на улице и в спортивном зале.
Подробнее о магазине можно узнать на официальном сайте - workoutshop.ru

Спорт

Опубликовано:

17 окт 2018

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 265

@AlzayedKamal 3 года назад

158 кг купил... в другой жизни может быть сожму

@user-ie2gh1fm7g 3 года назад

Жопу накачай , поможет сжать)) шучу

@sanlink7183 3 года назад

Разве такие есть?

@wincentkuma 3 года назад

@FakeFakerFakora FakoraFakerFake свыше 150кг есть эспандеры, хотя бы Капитан 4 стоит помнить

@dalsukenarotan5437 3 года назад

@@wincentkuma капитан 4 140 кг

@aidarchakayev3445 2 года назад

@@sanlink7183 158 конечно они есть По гугли

@subedey4781 2 года назад

Такой сухой парень как ты уделал меня в армрестлинг при моем весе в 100 кг и нормальной подготовке и бок и крюк и верх,только одного не учёл я,сухожилий оппонента,начали бороться в крюк,держали его минуты две,после чего я перестал чувствовать руку свою,а он легко мою на подушку положил,после чего я стал усердно заниматься эспандерами,пока дошёл до 77,на 11 раз полностью плюс статика секунд 5 после управления и о боги,помогло,поэтому твоё видео четкое и респект тебе!!!а парня я этого поборол,вес его тогда был всего 63 кг

@user-gi1tc1bl7m 2 года назад

На 85 остановился ,показания советского динамометра!обратил внимание что кисть нужно хорошенько разогреть что бы показать максимальное сжатие,но не на много сжатий хватает предплечия,показывал пару раз максимум и сила уходит на убыль,пару дней нужно на восстановление связок

@vladmryhin8449 5 лет назад

Занимаюсь с эспандерами не так давно, но есть большая силовая база в других видах спорта. На данный момент удалось закрыть Coc 2.5. Тренируюсь с эспандерами каждый день, но с разной интенсивностью. Раз в неделю проходка(тяжелая тренировка). Обычно тренировка состоит из 3 этапов - разминка тщательно размять предплечье и пальцы, подводящие подходы с сос 0.5 до 1.5 иду по 2 подхода 2-4 повторения и основная работа сос 2 делаю 6-8 подходов по 1-2 раза, после чего делаю удержания 3-4 подхода по 10 сек. Всем удачи.

@jef1r_ 4 года назад

Похожая схема. Реально работает))) Около двух недель назад закрыл в Медвежьей лапе такой-же эспандер (СоС 2.5).

@LevonTaslakhchyan 4 года назад

Молодец, но лучше не делай каждый день, давай мыжцам и связкам отдых. Это также необходимо, как и тренировки. А тем более, что предплечья у тебя еще получают доп.нагрузку и от других тренировок. Удачи!

@diversantUPA 4 года назад

ты научился делать СОС??? а ОТСОС??)))

@coc4503 3 года назад

@@user-rh3md8ps1q скажу так, эти мышцы воносливые. Но они могут тренироваться и от маленьких повторов. Примерно 98% всех людей, которые чего то достигли в эспандерах, очень редко, очень очень редко делают большое количество раз придерживаясь того, что эта мышца выносливая.

@user-yx7ne4wo6k 9 месяцев назад

А можно по вот такой программе заниматься? 40 кг экспандер, где раз в неделю набираешь минимум 300 максимум 600 повторов, через пол года или год переходишь к 50 кг и т. д. через 5 лет доходишь до 100 кг экспандера.

@Artem_Storm_ Год назад

Купил воркаут 3 78-127кг регулируемый. Очень нравится. Годнота

@ready5665 3 года назад

Спасибо!

@moy_66 2 года назад

Ого спасибо!

@workoutshop 2 года назад

Пожалуйста)

@givemeyourblood928 5 лет назад

Каждую неделю обязательно делаю упражнения с эспандером (использую старый советский, при большом кол-ве повторений не стирает кожу насечкой) во время просмотра футбола, сериалов и т.д. Использую разное положение рук, чтобы задействовать всевозможные мышцы, тут как раз фантазия пригодится. 8 различных положений по 50-60 сжатий. Потом добиваю таким же как на видео с высоким сопротивлением. Предплечья очень сильно забиваются.

@pro100grip9 5 лет назад

50-60 раз это тупо кровь поганять,для увеличения силы,это не подойдет.

@givemeyourblood928 5 лет назад

@@pro100grip9 именно для "разгона крови" это и делаю. про увеличение силы данными мероприятиями речи и не шло.

@youtubeuser_custom_1 4 года назад

@@pro100grip9 А сколько повторений должно идти на силу?

@pro100grip9 4 года назад

@@youtubeuser_custom_1 ну гдето 6-10 повторений.

@topgame5082 6 месяцев назад

А лично я беру свой первый эспандер на 40 кг, и делаю за подход 70+ повторений, в идеале без перерывов, рука забивается на день в перёд, но не зря, оказывается я который ниразу не закрывал эспандер на 90 кг, способен его сжать на 95%.

@Tigronya24 7 месяцев назад

Приобрел 2 эспандера со сменным диапазоном нагрузок от 10 до 40 и в принципе пришел ровно к тем же способам, которые описал автор. Мой любимый как раз комбинированный на средней нагрузке примерно 20-25 кг делаю на количество, когда чувствую что уже не могу - сжимаю и держу секунд 5-10, потом без перерыва получается делать ещё 3-5 раз, и снова задержка. Так пока мышцы не заболят. Затем перерыв и на низкой нагрузке на количество. Великолепный способ, после него сразу чувствуется усталость в мышцах. А в целом, учитывая мой сидячий образ работы, считаю своим лучшим приобретением в этом году

@topgame5082 6 месяцев назад

По началу делал так же, но теперь уже на 40-ка килограммах делаю за подход 70+ повторений. В планах побить 100 повторений без перерыва, но это будет не очень скоро.

@user-wn7ub1lx3n 5 лет назад

Прикольно! Пробовал все время на количество. Раз по 100 каждой рукой... Давно уже таким не баловался...

@pro100grip9 5 лет назад

Какое растояние между ручек)?

@user-rv6ux6ld8v Год назад

Да у меня был на 68 кг сжимал 50 раз, щас уже купил на 127,сжимаю на 60% буду пробовать пока не сожму)

@user-sd9nr8gn2d 7 месяцев назад

Сжал?

@mieuxvientdici8971 4 месяца назад

Ну как?

@user-md1kt5re1t 3 года назад

У мня эспандер workout 4. Это сколько кг?

@lyazzatbash630 3 года назад

Самое лучшее упражнение на силу Хвата это удержание свободных весов пальцами рук. Эффект. Ошеломляющий. Пробуйте и скажете спасибо. Удачи.♒♒♒

@anonim7468 3 года назад

это на скорее на пальцевой хват)) чтоб девушек за попы щипать удобно было

@fkdrugaddiction 3 года назад

Недавно начал заниматься, уже сжимаю 30+ кг

@workoutshop 3 года назад

Хорош! Нужны будут более мощные эспандеры - у нас в магазине ты найдешь модели вплоть до 117кг!

@nikeselfculter9498 7 месяцев назад

@@workoutshopу меня резиновый, тоже жёсткий

@AHILES7771 3 года назад

Здравствуйте. Я купил себе первыйэспандер хеви грип 250. Больше пяти раз не могу сжать полностью. Можно им заниматься на выносливость, сжимая не до конца? Или не полностью проработка будет?

@workoutshop 3 года назад

Будет не полностью.

@user-dx1qk8hg2c 5 лет назад

Занимаюсь испадером уже год .Правда что полезно для крововрашения?

@workoutshop 5 лет назад

Да.

@user-yx7ne4wo6k 9 месяцев назад

@laqee 9 месяцев назад

Нормально ли то, что не чувствую нагрузку на указательный палец при сжатии?

@workoutshop 9 месяцев назад

Попробуй перевернуть верх и низ.

@user-go1rq7vp1w 2 года назад

Купил в спорт мастере Torneo 65 кг. Пол сантиметра не хватало чтобы закрыть, через месяц смог. И на удержание 20 сек

@workoutshop 2 года назад

норм

@user-gc4wt1oe9c 4 года назад

А кстати, подойдёт ли эспандер для наращение мышечной массы предплечий и для того что бы они были большие?

@fartuh 4 года назад

Нет, эспандер нужен для увелечения силы хвата. Для увеличения предплечий нужны гантели/штанга/гиря

@arsenyprokhorov4141 3 года назад

@@fartuh Сила хвата напрямую зависит от силы предплечий. Так что если взять эспандер потяжелее может что-то и получится

@Babayaga8989 3 года назад

Поможет, только тренировка должна быть от большего к меньшему сопротивлению

@user-ll4ue4qt7o 3 года назад

Первый раз я не могла жмать но с временам жмал полнстю

@Vegas61rus 3 года назад

Какое из упражнений более эффективно для увеличения кистевых мышц? Правильней будет сухожилий наверно

@workoutshop 3 года назад

Для мышц, рост сухожилий - это следствие роста мышц, вот тренировка с эспандером примерная - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ww-LzP5MiCc.html

@domauto4854 2 года назад

Сухожилия ростут до 25 лет, потом только укрепляются. Подойдёт теннисный мяч

@coc4503 4 года назад

Купил в спорт мастере торнео 55кг,слегка пожалел что на 45кг не взял так как 55кг много, и закрываю его пока что только на 90%.

@itmaster5114 3 года назад

Аналогично

@coc4503 3 года назад

@@itmaster5114 значит грустим вместе)

@itmaster5114 3 года назад

@@coc4503 зато есть куда расти!

@coc4503 3 года назад

@@itmaster5114 мне уже немного не хватает, примерно милиметра 2-3.

@gangstertv6747 3 года назад

@@coc4503 тебе сколько лет?

@ya_oness3107 Год назад

Я купил эскпандер 45 кг, сжимаю его не полностью, что мне делать, чтобы его полностью сжимать (просто сжимать и удерживать?)

@workoutshop Год назад

Да.

@MIRAX_Play Год назад

60 кг пружинный эспандер Тема всем советую

@user-yb3nv3iz6r 8 месяцев назад

У вас по какой то причине находится правое плечо от шеи дальше, чем левое, если смотреть эту ситуацию от вашего лица, я имею ввиду по расположению сторон рук, чтобы было понятней какая всё таки дальше. Скорее всего это связано с каким-нибудь неприятным моментом в вашей жизни или по-другому травмой. Спасибо за Видеоролик, наткнулся на него только сейчас❤

@workoutshop 8 месяцев назад

А мб это просто зажатая трапециевидная мышца от сидячего образа жизни и работы за компьютером? Зачем выдумывать-то?)

@punisher052 Год назад

И сколько же подходов надо делать на 28кг? В первом упражнение о котором упомянули на видео

@punisher052 Год назад

И в остальных упражнениях так же, сколько подходов надо?

@user-ie2gh1fm7g 3 года назад

В спормастер пойду возьму 23 кг со сменой нагрузки . Так то да скучно просто жать , но мне пофиг , я занимаюсь после того , как поиграю в CS 1.6 )

@jaweed1313 3 года назад

Тоже купил с регулировкой 5-25 кг, пока сижу за компом есть чем занять руку)

@user-ie2gh1fm7g 3 года назад

@@jaweed1313 У меня эспандер слабенький из СССР )) цена 80 копеек . Ну мне хватает пока . Бублик есть , но на него нескоро перейду . Просто после игрушек мышцы уже разогреты , можно и позаниматься уже норм

@lemmykilmister4320 2 года назад

@@user-ie2gh1fm7g купил эспандер 5-60, думал будет тяжелее, могу сделать 10 раз на предпоследнем делении...( До этого качал предплечья гантелями 8 кг.

@user-ie2gh1fm7g 2 года назад

@@lemmykilmister4320 Зверюга . Мне такой никогда не сжать)

@lemmykilmister4320 2 года назад

@@user-ie2gh1fm7g Я хз, а тебе сколько лет? Мне 16, но я чистый эндоморф, мне чтобы набрать мышечную массу, необязательно много тренироваться. При росте 176 вешу 83 кг.

@the_qnd 9 месяцев назад

У меня (точнее у брата) настраеваемый эспандер. Удобно потихоньку работать, когда понимаешь что уже на легке сжимаешь то делаешь побольше так до максимума

@user-fn1er6me9w 7 месяцев назад

Там нагрузка легче

@ArtemArtem-wr2hk 6 месяцев назад

Незнаю там от 10кг до 100@@user-fn1er6me9w

@albrechtdurer4119 4 года назад

Не увидел раскрытой темы подбора и Тренировки с эспандером, только реклама магазина - видимо кому-то будет интересно, но не менее будет интересна интенсивность, нагрузки, подбор эспандера, а также сколько и как тренироваться. Тема видео и содержание не совпадают. Хороший канал, хорошие видео, но это халтура ;)

@backstabenjoyer1102 3 года назад

Лично я начал тренироваться с 25кг (около трех месяцев назад) затем на 45кг, сейчас я 45кг комбинирую с 68кг в зависимости от того насколько сильно болят мои мазоли.

@podrujanya4855 2 года назад

Как успехи?

@backstabenjoyer1102 2 года назад

@@podrujanya4855 сейчас у меня есть эспандер около 75кг и я его закрываю по пару раз

@subedey4781 2 года назад

Оберни пластырем желательно потолще

@backstabenjoyer1102 2 года назад

@@subedey4781 год назад) хахахах

@user-hd6gp2bp7o 2 года назад

А ща сколько сжимаешь?

@H4_rn3 2 года назад

Ля, а я купил сразу на 40 кг и сжимаю на больше половины думаю справлюсь

@Vladimir-ol5my 3 года назад

заказал эспандер heavygrip 200(95кг) полностью закрываю пару раз каждой рукой это нормальный результат?

@ferret7392 3 года назад

Heavy grip 200 начальный эспандер

@anonim7468 3 года назад

проверь на динамометре)) если 90+ это намного выше среднего))

@pocof1766 3 года назад

Вообще-то heavy grip 200 это 60кг)

@db7015 2 года назад

@@pocof1766 200 lbs это 90 кило, а 250 lbs -это 113 кило

@marafon365 4 года назад

Приветствую, новичку подойдёт же 25 кг бублик? Начал сегодня, хрустит кисть при сжатиях. Это нормально?

@workoutshop 4 года назад

Подойдет.

@svitanak1 5 лет назад

сразу видно специалиста накачавшего крутые предплечья и хват:)

@workoutshop 5 лет назад

На пампе они намного лучше смотрятся.

@Flegmon4ik 5 лет назад

Да страшный специалист по предплечьям и хвату...

@bashorg100 4 года назад

Простите, но вы, похоже, вообще не в курсе как тренируются предплечья, того, что такое тренированные предплечья по виду (хотя объем предплечий и не всегда говорит об высоких силовых показателях в движениях, в которых оные участвуют), и что такое хороший хват.

@barmaley593 3 года назад

@@bashorg100 всё точно,только у тех кто закрыл сос 3,5 и 4 предплечья огромные.

@bashorg100 3 года назад

@@barmaley593 И это не отменяет того, о чем написал) Вопрос в некоей корреляции массы тела просто. Все таки закрывают такие номера не 60-килограммовые ребята, потому естественно, что у них габариты большие, в том числе, конечно, и предплечья. Но огромные? У многих бодибилдеров предплечья огромные, то тренировки совсем другие у них, и динамический хват они не тренируют (хотя некоторые выполняют, конечно, становую с большими весами, что сопутствует также и тренировке сдавливающего хвата). Да и вообще странный комментарий от вас, учитывая, что я писал человеку, который не понимает ,что тренировка предплечий это одно, а тренировка хвата - другое

@UA-Stalker 3 года назад

Мне 14 я взял експандер 63кг первый день почти до конца сжал думаю через месяц наизи пойдеи

@workoutshop 5 лет назад

Очень странный звук с микрофона в комнате XD

@dzeron 5 лет назад

Да, сразу палево, что комната пустая )

@damiankangal2665 4 года назад

Dobré video , zdravím z Prahy

@streetwarbander3735 4 года назад

Какой эспандер сейчас закрываешь?

@colpidvv982 4 года назад

Эхо

@sayok11 3 года назад

А естт из алюминевый эспандер ,а есть из металла какой лучше?

@workoutshop 3 года назад

Это и есть эспандер из авиационного алюминия.

@sayok11 3 года назад

@@workoutshop спс,а то я не сильно разбераюсь

@user-df8lr8gy4e 3 месяца назад

При подагре эспандер помогает?

@workoutshop 3 месяца назад

Каким образом?

@Flegmon4ik 5 лет назад

Где магнезия, правила установки в руке, работа с блоками и ограничителями, периодизация нагрузки, виды закрытий и разница между ними, обзор Ваших эспандеров с точки зрения RGC, соотношение с СоС-ами, градация усилий, что такое 28 кг - на конце усилие, по центру?? В общем, сначала учите матчасть, а потом выкладывайте подобные рекомендации...

@workoutshop 5 лет назад

Ты действительно думаешь, что 99% людей это всё интересно?

@Flegmon4ik 5 лет назад

@@workoutshop , если берешься за какое-либо дело, то сделай его профессионально или не делай его вообще. Взялся за тему эспандеров, не поленись хоть пару-тройку роликов посмотреть на эту тему с точки зрения опытных людей, тем более, тема очень специфичная...

@workoutshop 5 лет назад

Мы делаем видео, интересные обычным людям. Для них эспандеры - это неплохой способ тренировать хват, когда нет возможности заниматься на турниках или штанге. Без загонов на тему калибровок, RGC, соотношения с CoC (99% зрителей даже не поймет, что ты имеешь в виду) и градаций усилий. Если загоняться по армлифтингу, то тема специфичная, если говорить с точки зрения физкультуры (как у нас в ролике), то вообще нет.

@Flegmon4ik 5 лет назад

@@workoutshop , хорошо, спорить не буду, но это все равно, что выдумывать велосипед заново, когда за тебя уже его придумали. Как можно рекомендовать работу с эспандерами без магнезии и рассказа о правильной установке в руке и типах сжатия, что напрямую и на 90 процентов обеспечивает успех данного мероприятия. А своими рекомендациями Вы толкаете к травмам связок и сухожилий, тем более без учёта анатомических особенностей кистей разных людей. TNS сжатия в Вашем исполнении скорее навредят, чем принесут пользу, а установка эспандера в руке просто не выдерживает критики, поэтому свой номер 3 и сжать Вам не под силу, а добавь сюда немного техники установки и магнезии и он волшебным образом сожмется. Это равносильно рекомендации делать становую тягу предварительно не объяснив сути техники упражнения, о последствиях можно только предполагать. С уважением...

@user-rh8zt3zo2z 4 года назад

Для начала пойдет. Чтоб начать этого хватит простому человеку.

@user-yn6yj3dh8e 4 года назад

Приветствую, Антон. Не прими за хейт, но рассказываешь о тренировках силы хвата, при этом не закрывая трешку свою, которая аналогична по РГЦ с FOH3. Чтобы ее закрыть надо от силы 50 кг кистевой динамометрии, а это динамомеирия сильных женщин и нетренерованных мужчин. Видео конечно старое, но в целом для воркаута пригодится в том числе, чтобы считать свой хват неплохим, нужно закрывать хотябы воркаутовскую четвертку раз 20 (FOH4)- для закрытия надо 65 кг динамометрии.

@workoutshop 4 года назад

Антон берег предплечья после травмы.

@user-wr6jt6qv6j Год назад

В садике закрывал 80кг на 10 раз. щас вот пружины от автомобилей мну...Всё никак Вектора Блуда выцепить не могу, бегает от меня, хочу его смять только чтоб он держал в руках 3 пружины и 5 рессор...тепловозных.

@ku3ya Год назад

😂

@Faster_25 4 месяца назад

Я жму эспандор по 3 подхода - 1 подход 100 раз, 2 подход 100 раз и третий 50 раз !!! Каждый день ! Один раз утром, а другой ночью. Можно ли так накачаться??? Он где-то между 60 - 5 кг

@workoutshop 4 месяца назад

Все ответы на вопросы про накачаться здесь - 100.workout.su

@user-sy5rr2gs4r 3 года назад

А изометрическое для чего?

@workoutshop 3 года назад

Сухожилия

@user-tg3od2tc2q 4 года назад

Что делать если у меня на 65 но как бы я не могу его сджать до половины даже?

@workoutshop 4 года назад

Возьми полегче эспандер - workoutshop.ru/catalog/trenazhery_dlya_khvata/kistevye_espandery/?.com&WORKOUTSHOP&Kak-Zanimatsya-S-Kistevim-Espanderom-Comments

@user-tg3od2tc2q 3 года назад

@@workoutshop и с этим получается, больше половины за первый месяц хаотичных тренировок смог закрыть.

@user-to9xj4eo1w 5 лет назад

2 тренировки в неделю, частить не нужно, какую то нереальную силу или мощь от этих штук я не почуял, сейчас могу закрыть на раз CoC 1.5, тут еще на шарах потянул левое предплечье уже 2 месяц не подтягиваюсь на перекладине, а так в будущем будет желание буду работать с грип-машиной в обход кистевых эспандерам, помнить нужно лишь об одном ""сегодня у тебя есть желание заниматься - завтра его нет""

@jef1r_ 4 года назад

Воу, ты ещё не на том уровне чтобы так редко тренить, СоС 1.5 это не такой серьезный эспандер. Надеюсь что ты поправляйся от травмы.

@user-wb1uv9dg4v 4 года назад

@@jef1r_ CoC 1.5 не каждый мужик закроет,далеко не каждый. Как никак 76кг.

@jef1r_ 4 года назад

@@user-wb1uv9dg4v это далеко не 76кг. Даже СоС 2 в среднем 70-75...

@user-wb1uv9dg4v 4 года назад

@@jef1r_ ты смотрел таблицу нагрузок CoC? 1.5 coc 76 кг.CoC 2 уже 88кг.

@jef1r_ 4 года назад

@@user-wb1uv9dg4v ты смотрел реальную калибровку? Если нет канал Вадима Мурашкина в помощь.

@db7015 2 года назад

Закрываю 90 несколько раз, 113 кило (250 lbs) закрываю правой один раз при собственном весе в 65 кило

@user-gi1tc1bl7m 2 года назад

Попробуй советский динамометр.сколько покажет

@db7015 2 года назад

@@user-gi1tc1bl7m ok

@user-ms4sd2tz3p Год назад

@@db7015 то ни для бы То что

@user-km5ps3sk2j 6 месяцев назад

Уменя 65кг эспандер правй 20, левыи 10раз закроиу

@user-ll4ue4qt7o 3 года назад

Мне 12 лет но я жму 50 кг

@user-wo9bz3px3n 2 года назад

3 года прошло тебе 15,сколько жмешь?

@klever2183 Год назад

@@user-wo9bz3px3n наверное телефон взял тебе ответить и раздавил его.

@KonstantinSmagin Месяц назад

Не понял. Эспандер единичка от CoC не 28 кг по катологу, а 63 кг. Номер 2 по катологу 88 кг, а номер 3 описан как 127 кг. Или у вас не от СоС эспандеры???

@workoutshop Месяц назад

У нас эспандеры собственного производства.

@R_e_d-iska Год назад

Я чувствую себя слабаком, я купил эспандер я ни разу сжать не могу еле еле на 1/3 сжимаю, и что-то странное написано 350 bl

@vadzigg Год назад

Всего-лишь эспандер на 160кг купили(:

@user-gy8og4tp9s 2 месяца назад

@@vadzigg 1/3 он сжимает, ага. Когда мировой рекорд 158...

@user-jf5bv1pw4g 4 года назад

Руслан Гатагов ушел в воркаут

@workoutshop 4 года назад

Кто?

@doomguy591 3 года назад

55 кг зжать не могу Полегче нету 45 сжимал в магазе

@xhdidnxjjdis 3 года назад

Ну тогда 55кг покупай

@artemmart7884 3 года назад

Как такое может быть мне 15 и я зжимаю 80кг экспандер на 6повторений (как?)

@yarikgames3358 3 года назад

Мне 16 , вчера мне пришол эспандер на 200 фунтов 90.7 кг. На 4 максимум закрыл, сегодня не могу на 1 сделать ладони забились.

@artemmart7884 3 года назад

@@yarikgames3358 красава, хотя я за эти 4 месяца теперь могу 112 закрыть на один раз мне уже 16

@drosedrosovich2567 3 года назад

Гены

@user-gy8og4tp9s 2 месяца назад

@@artemmart7884. Купи торнео оригинальный из спортмастера. Даже 65кг не закроешь 100%. Китайские и 200 могут написать, а по факту будут 50, и ослабнут потом до 40

@oldiBerezkoo Месяц назад

купил 135 кг, думаю он меня сожмёт, а не я его...

@user-iz1yw6vc9c 5 лет назад

Здравствуйте у меня сын 13 лет сколько кг должен быть эспандир?и сколько должен делать? ?!

@workoutshop 5 лет назад

Привет! Ну здесь возраст вообще ничего не дает. Можно попробовать с самого легкого эспандера, если закрывает легко на 10 раз, то переходить на следующий.

@user-iz1yw6vc9c 5 лет назад

@@workoutshop понял спасибо!

@user-sp4pe4kd2w 4 года назад

Начало 4кл

@darkhero8156 3 года назад

@@user-sp4pe4kd2w ?

@darkhero8156 3 года назад

@@user-sp4pe4kd2w что "начало 4кл"?

@user-ut9ns2zl9z Год назад

Можно им заниматься на улице зимой?

@workoutshop Год назад

Зачем?

@user-ut9ns2zl9z Год назад

@@workoutshop Что бы лопнули пружины,Я уже два сломал.Поэтому и спросил,не просто же так.Значит влияет на них температура,перепады?

@workoutshop Год назад

Это авиационный алюминий.

@minecraftmen-yx1dk Год назад

@@workoutshop 😂

@user-oe9xk7yj4b 4 года назад

А я дурак, купил на 68кг( Я его полностью не могу сжать.

@workoutshop 4 года назад

Почему "дурак"? Купи сейчас полегче, а этот отложи на потом)

@user-hn3dx6bt7z 3 года назад

@@workoutshop согласен

@user-md1kt5re1t 3 года назад

У меня эспандер workout 4. Это сколько кг ?

@user-gl4kq3kz2b 3 года назад

😀😀😀😀 👍👍👍

@doomguy591 3 года назад

Надо было купить экспандер капитан оф краш на 168 кг🤣🤣🤣

@denixxx666 Год назад

У меня левое предплечье больше, нежели правое. Хоть я и правша 😅

@ku3ya Год назад

Передрочил 🤷‍♂️

@user-go1rq7vp1w 2 года назад

Если пружиной вниз закрывать, то намного легче. Либо мизинец у меня отстал

@workoutshop 2 года назад

да, будет легче.

@user-oh5ui6sy2l 3 года назад

Это поможет на армрестнлинге?

@workoutshop 3 года назад

Да

@user-fi6cj4em9f 8 месяцев назад

90 кг купил уже сжал тренируюсь нуже максимально невозможный эспандер прям чтобы с двумя руками не смог сжать

@Abdullah494g 6 месяцев назад

CoC 3.5 возьми и двумя не сможешь, как раз

@user-gy8og4tp9s 2 месяца назад

Покупай оригинальные, например из спортмастера( но там максимум чёрный 65кг) . Или на вб с хорошими отзывами ( нормальные примерно 1000р стоят) Просто потом расстроишься, что после китайской подделки, на которой написано 200кг, не сможешь сжать оригинальный торнео на 65😂 Было такое, знаем

@martskil7531 3 года назад

55 килограмм это очень много?

@workoutshop 3 года назад

Это очень мало.

@UA-Stalker 3 года назад

63 для новичков (не дрыщов)

@drosedrosovich2567 3 года назад

@@UA-Stalker нихуя себе для дрыщев

@user-kd7ch1dm8y 6 месяцев назад

Правда говорят что много раз нельзя эспандером делать жир сжигает

@workoutshop 6 месяцев назад

Что?

@user-kd7ch1dm8y 6 месяцев назад

@@workoutshop Если много раз эспандер сжимать руки сужит

@user-kd7ch1dm8y 6 месяцев назад

@6oJIBaH4iK 4 года назад

Зачем вы постоянно посматриваете влево?

@user-kd7ch1dm8y 2 года назад

Много раз как раз нельзя делать говорят руки сужит сильно и жир сжигают

@workoutshop 2 года назад

Нет.

@user-kd7ch1dm8y 2 года назад

Сколько раз нужно делать с подходами?

@maxsabb 4 года назад

Интересно, но вообще не эффективно))) Подойдёт для новичков разве что.

@deniskuznetsov2168 3 года назад

на 100кг купи) И затести свою силушку, раз говороишь без смысла. Потренируешься эспандерами несколько месяцев, хват гораздо сильнее станет

@maxsabb 3 года назад

@@deniskuznetsov2168 я на 108 кг закрываю эспандер)0))

@maxsabb 3 года назад

@@deniskuznetsov2168 смысл есть конечно, но гораздо эффективнее тренировать дожим сначала, а потом увеличивать расстояние

@deniskuznetsov2168 3 года назад

Максим КК ну я на 113 не могу пока. 90% закрыто, дожим не даёт. Я вообще про эффективность эспандеров говорю. Мне показалось «не эффективно» про снаряд речь идёт

@maxsabb 3 года назад

@@deniskuznetsov2168 нет, эспаедер для хвата отличная штука. Тренируй дожим, купи хомут и поставь расстояние между ручек 1 см и пробуй закрыть. Потом увеличивай постепенно, и с дожимом проблем не будет