Хват ТИТАНА! Как правильно закрывать кистевой эспандер. 

Не мог закрыть эспандер 55кг, посмотрел видео закрыл.))) Оказывается я держал его не так. Спасибо за урок.

Дядь,очень полезное видео,выпускай из почаще ,очень ждём и очень интересно,особенно про тренировки рук,было бы мега интересно, большое количество людей интересно узнать,как ты тренируешь и укрепляешь руки) Всех благ тебе и успехов!))

Все четко и без лишних слов 👏🏻🤝

Спасибо за видео. На просторах ютуба нет чёткой программы для увеличения силы сдавливающего хвата. Хотелось бы прогрессировать в закрытии более тяжёлых эспандеров. Если есть возможность запиши пожалуйста видео про тренинг.

Пожалуйста , делай чаще видио ... ты меня очень замотивировал , очень сильно хочу такие руки как у тебя ... ты богатырь ! Сила и мощь !

Благодарю Бротишка)))) крепчайшего краба тебе и мощных молотилок )

Да это же Никитка Юрковец! Всем Стронг! У мира нет шансов!)

Ого он монстр , 3йку так закрыл как будто ..... Я в шоке. Уверен что многие не понимают, а он больше 110 кг нагрузки закрыл рукой . Просто жесть

Ооо...не натыкался до этого момента, ну отлично, подписался, хороший и полезный контент, лайк тоже естественно)))

Красавец, слов нет👍

Расскажи методику тренировок, сколько подходов, отдых между подходами, повторения, какой % от максимума работать и тд. Спасибо

О это же Победитель Vortex sporta Помню зарубы где он Победил Виктора блуда в Арм спорте. Победил А.Маркого vortex зарубе.Мясника победил Короче это очень Мощный Дядя

Спасибо за видео! Присоединюсь к вопросу о построении тренировок на закрытие более тяжелого эспандера, как ты, на пример, тренируешься на 3.5? И сколько это займёт времени, интересно.

Ух, прям Богатырь)) Только взял на 68 кг торсионный, буду стараться закрыть, спасибо за инфу ✊🏻💪🏻

Хотелось бы почаще видеть видел на канале)

Какие подсобные упражнения можно делать для того чтоб закрывать все бОльшие и бОльшие эспандеры? Отжимание на пальцах там, вис на расширителе, удержание блина и тд

Никита красавчик, 100%

спасибо ты лучший просто,кумир мой

Мля, почитал комменты... Все таки силачи, просто пздц. Я резиновый 25 кг жамкаю, а тут терминаторы, по 55, 60, 70, 100+... жесть )

Я занимаюсь hammer vice gripper,заменят все эспандеры. На данный момент устраивает на 100 .

Как тренироваться? Сколько подходов и повторений нужно делать с каждым эспандером? И как часто или не часто тренировать хват?

Супер красава, какой обхват предплечья?

супер могуч 🤝👍💪

Красаучик💪

СПАСИБО ЗА ИНФУ .БУДУ ТЕПЕРЬ ЗНАТЬ КАК УСТАНАВЛИВАТЬ ПРАВИЛЬНО. РАНЕЕ НЕ ВИДЕЛ ТАКУЮ ИНФОРМАЦИЮ

Ничего не понял, но очень интересно)

Привет 🤝 Скажи, пожалуйста, сколько килограмм прибавлять для увеличения силы ?

Класс

Привет, братан расскажи пожалуйста как тренить подходы??? Нужен ли отдых? Или можно каждый день эти мышцы маленькие и быстро восстанавливаються??? Или нет??? Буду очень благодарен тебе ! Если расскажешь

Такие эспандеры подходят как для левой так и для правой руки ? Есть ли разница какой стороной брать эспандер или он одинаковый с обоих сторон?

Для разминки только разовые повторения должны быть, или многоразовые?

Никит подскажи пожалуйста как правильно выбрать погрузку эспандера в том случае если приобретать в интернете магазине и нет возможности попробовать

Круто.

Их все можно заменить одним Robert Baraban. Очень советую. Судя по динамике вашей, СоС4 уже близко. Кстати, на Барабане макс.нагрузка - 280 кг:) а всего там 40 уровней нагрузки

Отличный видос ! Подскажите пожалуйста, эти эспандеры бывают для левой и правой руки, или они стандартны ? я слышал где-то, что по закрутке пружины разделяют на правые и левые эспандеры ?

Здорова Бро , скажи пожалуйста, тренировки в зале чтобы похудеть и накачаться , и питание , канал хороший развивай

Спасибо, я понял, что у меня короткие пальцы. Мезинец так совсем беда

Это вам поможет с выбором, советую начинать с маленького веса. 100£-45кг 150£-68кг 200£-90кг 250£-113кг 300£-136кг

#ЯСНО и без #ВОДЫ красава

Н G 250 на три раза, это нормальный результат? Подарили, неделю посжимал его не до конца. И получилось три полных закрытия.

Никита монстр)

Здравствуйте, автор канала! При выполнении упражнений с эспандером нужно ли соблюдать технику дыхания?Если да, то каким образом?

привет круто а подскажи пожалуйста я уже тренируюсь пол года , дошел до кок 3 с карты , ноя много подсобки делаю и гвозди и щипок и гири повороты и на пальцах стою, аж руки болят все связки , а подскажи пожалуйста может на какое то время убрать эти все лишние упражнения и допустим месяц с эспандером позаниматься чтоб прогресс быстрее шел, я просто чувствую перетрен полный, как думаешь ? подскажи пожал , просто все силы будут на эспандер уходить , а то я все на максимум делаю и гири и все хочу прибавить в легкой сне получается)

💪🏻👍🏻

Сколько кг они были ?

Так с чем едят то? Так и не услышал

Подскажите как восстанавливаться после тренировок . Занимаюсь месяц , в руках сил нет , болят . Делаю дни отдыха . Все равно не восстанавливаюсь ?

Всегда болит ладонь либо у большего пальца или в центре ладони

День добрый. На разных ветках по арму пишу вопрос, не получая ответа. Только, не бросайтесь тапками. "Половинка мизинца помогает дожимать".. Как????? Мизинец, по определению, самый слабый палец. Упражнение - на развитие силы. Самый сильный (из четырех) указательный. По идее, сила сдавливающего хвата это усилие, которое могут развить большой и указательный палец, сжимаясь в кольцо. Остальные пальцы только ассистируют. Работа узмеряется приложенной силой (усилием) х на расстояние (плечо). Концы ручек проходят самое большое расстояние. Самый сильный (указательный) палец и должен проходить (прожимать) это расстояние. Однако, указательный - халтурит, даже не сжимаясь на всю амплитуду, Так, чуть подгибаясь. А заведомо самый слабый палец (мизинец) находится на конце рычага и не помогает (тем более, "половинка"). Кто? когда? почему решил, что сила сжимающего хвата определяется в наименее выигрышной позиции? Ну ведь приседы мы делаем, положив гриф в стороны от вертикальной оси. А если б кто-то решил, что гриф надо держать на одном плече в направлении вперед-назад? Присесть можно и так. С другими цифрами. Парни, при всем уважении к не мной придуманным правилам, скажите какие пальцы у вас больше работают при сдавливающем хвате? Неужели, мизинец?

Что делать если эспандер уж слишком жёсткий и даже двумя руками не могу сжать?

Предплечья таким начакачать можно? Что бы видные были

Никита, вопрос, а для чего нужна установка? Я всегда думал что на ironmind успешное закрытие засчитывается, когда ты полностью одной рукой закрываешь без помощи (установки).

А что значит тройка?

А сколько кг ты выжимаешь на кистевом динамометре?

Привет можешь Подсказать какой еспандер купить для начала, на 100 или на 150?

Сколько занимаешься?

Закрываю торнео на 55кг 12повторение,черный торнео на 65не дожимаю см 2 или1, 5. С чем тренить что бы закрыть черный. Больше жать на 55или же держать статику с65. Подскажи

опять пересматриваю старые видео. я все пытаюсь понять, что я делаю не так? мне без установки куда проще закрыть эспандер

А чёрный торнео примерно какому стандарту соответствует? Сколько раз ты бы смог его на максимум закрыть?

у меня очень тощая, худая ладонь и НИКАКИМ ОБРАЗОМ эспандер не фиксируется в ладони внутри! уползает к большому пальцу и в итоге вторая ручка уже на подушечках - очень длинная ладонь и длинные костлявые пальцы. НО, если укладывать, как говорит автор видео И СДЕРЖИВАТЬ свободной рукой за витки от уползания, то мои показатели (3 месяца тренюсь). 1. Синий (между ручек 71 мм) 60 повторов легко обеими руками, 70 повторов могу, но потом горят руки. 2. Красный (между ручек 73 мм) на максимум левой 15 повторов, правой 22 повтора. 4. Чёрный (между ручек 65 мм), на максимум левой 8 повторов, правой 16 повторов. Если не удерживать не могу закрыть даже синий, т.к. уползает внутрь тощей ладони! На предплечья (скамейка) делаю штангой 60кг 15*4, на пальцы (тяговый блочный) делаю 75кг 10*3.

Тройку закрывает так спокойно охереть

А какой ручной эспандер вы не можете закрыть ?

Взял чёрный тарнео 65 кг На закрытие немного не хватает. Тренироваться каждый день или через день?

Можна заниматься с еспандером каждый день чтобы получить быстрый результат

Сколько подходов делать синглами ???

50 кг резиновый 40 раз закрываю правой

Тройка сколько это кг?

прогресс есть но за счет характера чисто да и болит ужас все , от гвоздей руки не поворачиваются когда голыми гнешь 250, 300

Даже по 500 раз делаю второй день болит предплечие но прогреса нет руки такие же.

Вкусно

Сколько это эспандер???

После эспандера у меня почему то начали пальцы болеть и почему то когда начал закрывать его раз 20 по 5 подходов после теперь боль в пальцах и еле один раз теперь делаю😂

Есть испандер который вы не можете закрыть ?

Понятно, а если "Бубликом" делать?

А бублик или кольцо?

Купил себе на 65. Хоть обкакайся не могу закрыть. Максимум на половину.

1.5 2 3 это что значит а то у меня китайские эспандеры на которых вообще ничего не написано.

Можно ли увеличить размер кисти с помощью єкспандер??

пробовал закрыть 65 кг неа, попробовал 35 кг закрыл

На 250 купил несдвигаемый

Приветствую, с какого начать новичку 5 10 25 кг?

Я тройку делаю на 7 раз)))) Левой на 6)))

Мне непонятно, что за двойка, тройка...можно в кг озвучивать

Капец. У меня очень маленькая рука, поэтому если я буду правильно брать эспандер (класть ручку близко к пальцам), то у меня пальцы тупо не достают до другой ручки. Она просто ложится аккурат на самые дальние фаланги (которые с ногтями с другой стороны). Поэтому я без второй руки физически не смогу закрывать эспандер "правильно".

странно.. поставил как ты сказал и не смог закрыть даже двойку. беру одной рукой и без помощи второй 2.5 залетает как нех😏

Сколько раз в неделю тренироваться?

Почему леворукий? В чём разница с обычным эспандером?

Пойдет ты их хлопаешь

Тренажерка ,как у нас в депо нашем вонючем с 1 сантиметром пыли

Возьми гирьку в руку и проработай каждый пальчик. Вот так развивается сила хвата - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-tEJdzY4mVCk.html

127 кг как детский сжимает

Серезина мезина все ясно...

а всё таки установка не совсем правильная, обычно устанавливают не щипком, а, как бы, вдавливанием, большой палец просто фиксирует положение ручки

Я не давно здоровался с соседом , в итоге у него перелом ладони в 3х местах

середина мезина уахаххахаах хахаххахха хахахаха

Братан что-то похудел ты немного,с курса слез?только не в обиду

Говоришь надо держать эспандер у первой линии, а сам держишь у третьей линии.

Мля, это ппц, длины пальцев не хватает, как бы не устанавливал..

Сам на них потсел.

Блять почему я не могу 55 кг закрыть эспандер из спортмастера?