Как избавиться от косточки на большом пальце? - 4 упражнения от Халюс Вальгус (Hallux valgus)
Беспокоит косточка на большом пальце?
Одной из причин ее появления является твердая узкая обувь, которая ухудшает движение в стопе. Она может приносить не только эстетический дискомфорт, но и болевые ощущения, которые длятся годами.
Сейчас я покажу комплекс, который тебе поможет при этой проблеме.
1. Отведение большого пальца (15-20 повторений). Поставьте ногу на пятку, прижмите 4 пальца рукой и начните отводить большой палец в сторону. Если не получается, помогите себе второй рукой.
2. Разгибание пальцев (15-20 повторений). Поднимите сначала все пальцы, потом только большой, далее остальные 4. Не забывайте отводить большой палец в сторону. Если не получается, помогите себе рукой.
3. Захват предмета (15-20 повторений). Возьмите ручку, карандаш либо тряпку, захватите предмет пальцами и поднимите от пола.
4. Подъем на носки (15-20 повторений). Отведите большой палец в сторону, прижмите его к полу и медленно поднимайтесь на носки, сохраняя положение пальцев.
Выполняй этот комплекс регулярно, и обязательно увидишь результаты!
#халюсвальгус #косточканабольшомпальце
25 окт 2023
