Как использовать ОТКАЗ и в Каких Программах. Расти Банка 💪 

Пожалуйста сжечь подкожный жир не потеряем мышцы Как похудеть не потеряв мышцы осталось всего лишь немного боюсь что потеряю мышцы

0:19 Видео в подсказках забыли оставить )

странный канал, вроде всегда слышал не делать отказ от хороших спортсменов и не когда не делаю, особенно в силовых тренировках, в легкую еще тренировку на выносливость еще практикую быстрей быстре делать, но это легкие тренировки они скорей в удовольствие. А тяжелые максимально аккуратно делаю, без лишних нагрузок, повторов и подходов

Можно ли ходить в баню после тренировки??? Или через сколько часов можно ???

Не работает ссылка на телеграмм

Ору

🤣🤣🤣🤣👍

@@Almaz_Kazahstan 😂👍

😂😂😂

Пацан к успеху идёт)шути у себя дома тупица

Лайк поставил. :)

Если говорить в общих чертах то полагаю ДА. То есть вы на тренировке нагрузили мышечные клетки больше чем нагружали до этого. Иначе бы они не отозвались болью.

Нет,боль и крепатура не являются индикатором роста.Во всяком случае у меня не работает так.

Начинают болеть мышцы обычно в начале,когда мышцы абсолютно не теме нагрузок и резко над ними начинают издеваться. Обычно болят примерно первый год(в зависимости от нагрузок и телесложения), как уже подметели выше то что боль в мышцах не всегда есть хорошо. Если вы не тренировали 1 месяц определённую мышечную группу тела,к примеру ноги. То потренировав хорошенько их, они офигеют.Мышцы быстро адаптируются к однотипным нагрузкам или движениями. К примеру,если ты мог сделать 3 подхода до отказа по 30(первый подход) раз отжиманий,то попробуй отжаться с нагруженным рюкзаком килограмм 10-15 до отказа и у тебя скорее всего опять заболят мышцы. Заговорился я,короче. Мышцы быстро привыкают к однотипным нагрузкам и обычно не так сильно болят,но если ты сделаешь не привычную для них нагрузку,то они повредятся куда больше и появляется боль.

@@anumesh6701 здравствуйте,я смотрю спортом вы занимаетесь довольно большое количество времени и по тому ,если вас не затруднит можете ли ответить? Начал тренироваться месяц назад,на все группы мышц делаю 3 подхода,а повторения увеличиваю с каждым разом на 5,итак дошел до 30. По этой причине встал довольно логичный вопрос,что мне можно сделать не увеличивая весы с которыми я работаю (это 12 кг),так как нет возможности,а в зал идти по причине эпидемии не хочется. Заранее большое спасибо

А тупые часто более счастливы чем умные))

При чем тут мышцы вообще. Что ты вообще сказал, как ты построил взаимосвязь. Это спорт и это здоровье. Какая разница материшься или нет.

Сила есть, ума не надо

@@creepko4855 в том смысле, если здоровый , а с людьми не умеешь разговаривать прилично, нет смысла жить в обществе людей! Будь спортсменом накачанным в джунглях, как тарзан, людям с тобой не интересно...накачанным грубияном

Люди в хорошей физической форме часто достаточно умные люди.

Большое спасибо!

Да, но в современном обществе такая неадекватность воспринимается как что-то смешное и нормальное)

На здоровье!

Нету разницы между подростком и взрослым человеком, только единственный момент, у подростка по-факту только ещё идёт процесс роста костей, но это не влияет як как считаю на весомую причину почему стоит по-другому заниматься. За частую как вы замечаете подростки больше прогресируют чем взрослые люди, из-за роста костей, соответственно больше веса и конечно же выше тестостерон, но это другая уже история, и много других причин.

16-18 лет лучше лёгкая атлетика, мое мнение

@@user-js7jq5uu7m я с 5 до 16 лет занимался футболом, у меня другая история, чем у человека у которого детство было мало подвижним

@@user-jk8ew8cf1q это всего лишь мое мнение, решать только Вам

due. to где играл?

Спасибо!

@Егорик Sport я бы тебе в 12 лет не советовал бодибилдингом вообще заниматься, максимум какие-то турнички и брусья

@Егорик Sport мне 11,делаю отказ в каждом подходе, востонавливаюсь нормально, поскольку ем очень много. Более 7 раз за день большими порциями и пью глютамин. Вешу 40 килограмов, при етом процент жира 6.5.

В принципе всё логично и обоснование представлены в полном объёме. Беда людей особенно новичков что они слышат но не фиксируют . И в плато тоже упераются плавно и начинаю рвать жилы.

Занимайтесь на здоровье!

Думаю застой в росте, одну группу мышц, прокачивал три четыре раза в неделю Через не могу. не могли бы написать как питаться, сколько раз в день прием пищи,Обычно утром, в обед и вечером. Спасибо за ранее!

На здоровье!

Прогрес в чем поделись веса добавил или количество подходов или массу набрл по сколько пододов желаешь?

Если ты подснежник, то да большая вероятность травмы. Если продвинутый, то нет проблем в корячках и читинге в отказных повторениях.

Ну понимаете...понятие правильная техника относительна. Все-таки отказ это невозможность сделать еще одно повторение как не кривляйся. Именно это обычно подразумевают. Но ваше предложение очень интересно.

вы правильно сказали, потому что правильно называть не мышечный отказ, а именно технический отказ, то есть когда вы не сможете сделать повтор с хорошей техникой, мышечный отказ теоретически невозможен во время эксценрической фазы движения

Это мало кто говорит. Я вообще видел исследования, что замедление выполнения упражнения на 50% от первого повторения будет достаточно, это и будет отказом.

Спасибо, что смотрите мои ролики!

Спасибо, что смотрите!

На здоровье!