Тёмный

Как использовать ОТКАЗ и в Каких Программах. Расти Банка 💪 

your fit
Подписаться 1,4 млн
Просмотров 126 тыс.
50% 1

Не забудьте подписаться на мой телеграм канал: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJO...
-----------
👉 Мои авторские тренировочные курсы: dobromilfit.ru/
-----------
👉 Отдельные планы питания: makefitness.pro/plan-pitania-...
-----------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
-----------
👉 Мой Телеграм канал: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJO...
-----------
👍 Где ВЫГОДНЕЕ заказывать спортивный инвентарь, одежду и экипировку: yourfitnesslife.ru/inventar/
-----------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-----------
Я в ВК: dobromilalexandr
-----------
Группа в ВК: your_fitness_life
-----------
Отказ в упражнениях, зачем нужен отказ. Сколько делать отказных подходов для роста мышц.

Опубликовано:

 

12 июл 2020

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 512   
@yourfit
@yourfit 4 года назад
Не забудьте подписаться на мой телеграм канал: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA ----------- 👉 Мои авторские тренировочные курсы: dobromilfit.ru/ ----------- 👉 Отдельные планы питания: makefitness.pro/plan-pitania-make-fitness/ ----------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ ----------- 👉 Мой Телеграм канал: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA ----------- 👍 Где ВЫГОДНЕЕ заказывать спортивный инвентарь, одежду и экипировку: yourfitnesslife.ru/inventar/ ----------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------- Отказ в упражнениях, зачем нужен отказ. Сколько делать отказных подходов для роста мышц.
@user-go6iq1kl3n
@user-go6iq1kl3n 4 года назад
Пожалуйста сжечь подкожный жир не потеряем мышцы Как похудеть не потеряв мышцы осталось всего лишь немного боюсь что потеряю мышцы
@user-oq8oe1zp2y
@user-oq8oe1zp2y 4 года назад
0:19 Видео в подсказках забыли оставить )
@wanes101
@wanes101 4 года назад
странный канал, вроде всегда слышал не делать отказ от хороших спортсменов и не когда не делаю, особенно в силовых тренировках, в легкую еще тренировку на выносливость еще практикую быстрей быстре делать, но это легкие тренировки они скорей в удовольствие. А тяжелые максимально аккуратно делаю, без лишних нагрузок, повторов и подходов
@nikolai87.
@nikolai87. 3 года назад
Можно ли ходить в баню после тренировки??? Или через сколько часов можно ???
@user-rr7jt9sd6f
@user-rr7jt9sd6f Год назад
Не работает ссылка на телеграмм
@MrZhanik24
@MrZhanik24 4 года назад
Я использую отказ в самом начале, когда мне предлагают тренироваться
@user-rp8yu4wp2c
@user-rp8yu4wp2c 4 года назад
Ору
@Almaz_Kazahstan
@Almaz_Kazahstan 4 года назад
🤣🤣🤣🤣👍
@user-ov7fd9ci4o
@user-ov7fd9ci4o 4 года назад
@@Almaz_Kazahstan 😂👍
@Grinast
@Grinast 4 года назад
😂😂😂
@therealdmitryem
@therealdmitryem 4 года назад
Пацан к успеху идёт)шути у себя дома тупица
@romakuhta3357
@romakuhta3357 4 года назад
У меня такой вопрос: как определить, была ли нагрузка на конкретной тренировке достаточной, слишком малой, или слишком большой (именно для роста мышечной массы), и как это связано с крепатурой? Другими словами, является ли крепатура после тренировки индикатором того, что мышцы станут больше, и есть ли другие индикаторы? P.S. Кому тоже интересен вопрос, ставьте лайк, чтобы Александр увидел и дал ответ.
@treydervad
@treydervad 4 года назад
Лайк поставил. :)
@treydervad
@treydervad 4 года назад
Если говорить в общих чертах то полагаю ДА. То есть вы на тренировке нагрузили мышечные клетки больше чем нагружали до этого. Иначе бы они не отозвались болью.
@GREmI1987
@GREmI1987 4 года назад
Нет,боль и крепатура не являются индикатором роста.Во всяком случае у меня не работает так.
@anumesh6701
@anumesh6701 4 года назад
Начинают болеть мышцы обычно в начале,когда мышцы абсолютно не теме нагрузок и резко над ними начинают издеваться. Обычно болят примерно первый год(в зависимости от нагрузок и телесложения), как уже подметели выше то что боль в мышцах не всегда есть хорошо. Если вы не тренировали 1 месяц определённую мышечную группу тела,к примеру ноги. То потренировав хорошенько их, они офигеют.Мышцы быстро адаптируются к однотипным нагрузкам или движениями. К примеру,если ты мог сделать 3 подхода до отказа по 30(первый подход) раз отжиманий,то попробуй отжаться с нагруженным рюкзаком килограмм 10-15 до отказа и у тебя скорее всего опять заболят мышцы. Заговорился я,короче. Мышцы быстро привыкают к однотипным нагрузкам и обычно не так сильно болят,но если ты сделаешь не привычную для них нагрузку,то они повредятся куда больше и появляется боль.
@sheralieverlan3638
@sheralieverlan3638 4 года назад
@@anumesh6701 здравствуйте,я смотрю спортом вы занимаетесь довольно большое количество времени и по тому ,если вас не затруднит можете ли ответить? Начал тренироваться месяц назад,на все группы мышц делаю 3 подхода,а повторения увеличиваю с каждым разом на 5,итак дошел до 30. По этой причине встал довольно логичный вопрос,что мне можно сделать не увеличивая весы с которыми я работаю (это 12 кг),так как нет возможности,а в зал идти по причине эпидемии не хочется. Заранее большое спасибо
@user-ov3zf3kg2q
@user-ov3zf3kg2q 4 года назад
Согласен на 💯 по поводу вежливости! Какой смысл от больших мышц при скудоумии!
@KakTak-
@KakTak- 4 года назад
А тупые часто более счастливы чем умные))
@creepko4855
@creepko4855 4 года назад
При чем тут мышцы вообще. Что ты вообще сказал, как ты построил взаимосвязь. Это спорт и это здоровье. Какая разница материшься или нет.
@toxic6415
@toxic6415 4 года назад
Сила есть, ума не надо
@user-ov3zf3kg2q
@user-ov3zf3kg2q 4 года назад
@@creepko4855 в том смысле, если здоровый , а с людьми не умеешь разговаривать прилично, нет смысла жить в обществе людей! Будь спортсменом накачанным в джунглях, как тарзан, людям с тобой не интересно...накачанным грубияном
@lasrdr5081
@lasrdr5081 4 года назад
Люди в хорошей физической форме часто достаточно умные люди.
@ilyapoleshchuk36
@ilyapoleshchuk36 4 года назад
Спасибо Вам за вашу работу на ютубе. Помогли закрыть некоторые вопросы и пробелы в понимании тренинга в целом
@romashqua91
@romashqua91 4 года назад
Блинннн.... как приятно тебя снова услышать. Смотрел твои ролики еще 4-5 лет назад. Уже давно занимаюсь из своего опыта и накопленных знаний, но всегда интересно услышать что то новое, и посмотреть на ситуацию под другими узлами. Респект тебя, Саня! Аудитория у тебя была в разы меньше, даже как то мне отвечал. Молодцом, не стоишь на месте! Не
@SPR95
@SPR95 2 года назад
Спасибо вам большое за такую важную информацию😃 Сижу и записываю,ну просто бомба 💥
@SackBoy720
@SackBoy720 4 года назад
"Можно пробить головой стену. Не повторяйте - опасно" Ору, хорошо что ты уточнил :D
@user-np6ov7lg9l
@user-np6ov7lg9l 3 года назад
Всё чётко и лаконично! Подача материала на достойном уровне! Спасибо!
@user-sf6sh5lp7o
@user-sf6sh5lp7o 3 года назад
Спасибо за полезное видео! И да, хорошо выразились про культуру речи в комментариях)
@maksimbatiscev5810
@maksimbatiscev5810 2 года назад
Александр (к сожалению не знаю как Вас по Батюшке),ну просто громадное Спасибо! Информация подана ,как говорится, "с чувством, с толком , с расстановкой". Успехов Вам и продолжайте в том же духе!
@user-vf9xf7wb2x
@user-vf9xf7wb2x 3 года назад
Добрый день отлично всё обесняешь 👍
@user-xw4mw7cn9r
@user-xw4mw7cn9r Год назад
Молодец парень!приятно послушать его, даже времени своего не жалко потому что инфа толковая!
@user-ds6vt4cx2k
@user-ds6vt4cx2k 3 года назад
Красава, спасибо большое за видео!!!))
@user-ui5pz4hb8w
@user-ui5pz4hb8w 3 года назад
Все грамотно и понятно! Автору респект
@kyrgyz_mma_kg
@kyrgyz_mma_kg 3 года назад
Спасибо друг👍🇰🇬
@brokenjessssssssus
@brokenjessssssssus 4 года назад
Полностью согласен на счет вежливости!
@user-hv3rp4vf1k
@user-hv3rp4vf1k 3 года назад
Насчёт бетонной стены шутканул круто.И лицо серьёзное со словами : "не повторяйте".Спасибо.Повеселил.
@Den4iK_RUSSIA
@Den4iK_RUSSIA 3 года назад
Всё доходчиво объяснил, можно сказать разжувал))). Спасибо
@user-tn4cd7zi8r
@user-tn4cd7zi8r 4 года назад
БРАТУХА ТЫ ЛУЧШИЙ ВСЕГДА ПРИСЛУШИВАЮСЬ К ТВОИМ СОВЕТАМ...СПАСИБО ТЕБЕ ЗА РАБОТУ 💪🤓
@Ll-rg4iz
@Ll-rg4iz 3 года назад
Спасибо 👍
@user-qh8fr2fz2r
@user-qh8fr2fz2r 4 года назад
Спасибо за советы! Сразу видно ррофессионал Теперь буду делать 2 подхода на отказ)))
@therealdmitryem
@therealdmitryem 4 года назад
Спасибо за видео брат🙏🏻 благодаря тебе начался прогресс 🏋️‍♀️снимаешь хорошие ролики,все по делу и ничего лишнего
@user-nl5me3hq1m
@user-nl5me3hq1m 4 года назад
Удачи тебе)
@yourfit
@yourfit 4 года назад
Большое спасибо!
@da_da_da3124
@da_da_da3124 3 года назад
Спасибо за инфу!класс👍✌️лойс
@animalsnature42
@animalsnature42 4 года назад
Всегда делаю рабочие подходы до отказа, восстановление конечно долго идёт, но и прогресс есть
@ildarthegodfather4920
@ildarthegodfather4920 4 года назад
Тренировка до отказа+спортивное питание - это супер!
@user-sc5pd1tb5t
@user-sc5pd1tb5t 4 года назад
Спасибо!
@extreme5628
@extreme5628 4 года назад
Спасибо большое про отказные подходы) это была моя ошибка у меня было что не подход то отказ 😂✌
@olegversinin1525
@olegversinin1525 3 года назад
Саня с праздником!!! За тех кто с 20ти! Сделай ролик о "Колорадском эксперименте", пожалуйста))). Рекомендации по нему, ну и своё мнение по этому поводу. Спасибо!
@user-nk7in7fq2j
@user-nk7in7fq2j 4 года назад
Спасибо Вам большое за видео !
@user-iu8yo1ni3w
@user-iu8yo1ni3w 4 года назад
Очень хорошо обьясняете! Чувствуется что разбираетесь. Хороший педагогический сказ. Посмотрел 3 последних видео и стало понятнее про клетки мышц, из чего состоят и как работают, задействуются.
@Vitas2780
@Vitas2780 3 года назад
Очень годная информация.
@artem18490
@artem18490 4 года назад
Когда был подростком качался на турнике и брусьях во дворе по след схеме: один отказной подход в подтягиваниях, три подхода на брусьях (последний отказной), через 3-4 дня наоборот: один отказной на брусьях, три подхода подтягиваний с последним в отказ. Когда отказ наступал на 20 повторе, использовал доп вес, чтобы снизить количество повторов до 10. И так далее. Прогресс был просто нереальный 🚀 как и я сам 😆 пресс конечно же долбил излишне много, но тогда видимо быстро восстанавливался.
@user-ps6sl5fg5u
@user-ps6sl5fg5u 3 года назад
Лучший фитнес блогер
@metis1400
@metis1400 4 года назад
*Можно про набор массы от А до Я для Эктоморфа.. Тренировки и Отдых особенно*
@darkhanaltynbekov8378
@darkhanaltynbekov8378 4 года назад
Было бы интересно узнать насколько нужно сильно корректировать свои тренировки в зависимости от смены вида спорта. При аэробных видах нагрузок (к числу которых входят лёгкая атлетика, плавание, боевые единоборства и т.п.) восстановительный потенциал организма выше, т.к. такого же стресса как у бодибилдинга там нет, он ниже. Спасибо за видео! Больше бы таких разговорных роликов с наглядными примерами. Не пожалел подписке на ваш канал как 1.5 года назад, так и сейчас!)
@75rus33
@75rus33 4 года назад
Спасибо.Взял инфо есть над чем подумать и кое что поменять для себя.👍
@MrGoshka1
@MrGoshka1 3 года назад
2:35 Александр, палец вверх люто за это! Неадекватные в интернете - болезнь.
@user-sf6sh5lp7o
@user-sf6sh5lp7o 3 года назад
Да, но в современном обществе такая неадекватность воспринимается как что-то смешное и нормальное)
@user-qp9yw9mi6s
@user-qp9yw9mi6s 4 года назад
Правильно буду знать спасибо))
@yourfit
@yourfit 4 года назад
На здоровье!
@0_legenda_086
@0_legenda_086 3 года назад
Грамотный чел , лайк
@user-rf8te9xc6x
@user-rf8te9xc6x 4 года назад
Доброго времени суток, Александр. В сети довольно немного информации о особенностях тренировкок и питания для подростков (15-18 лет) . Очень хотелось бы узнать ваше мнение по этому поводу ; услышать ваши советы ; узнать : есть ли какие-либо весомый различия в построения тренировок и плана питания для подростков ; и можно ли,, сушиться" в таком возрасте(опять же 15-18 лет). Заранее большое спасибо ☺.
@user-jk8ew8cf1q
@user-jk8ew8cf1q 4 года назад
Нету разницы между подростком и взрослым человеком, только единственный момент, у подростка по-факту только ещё идёт процесс роста костей, но это не влияет як как считаю на весомую причину почему стоит по-другому заниматься. За частую как вы замечаете подростки больше прогресируют чем взрослые люди, из-за роста костей, соответственно больше веса и конечно же выше тестостерон, но это другая уже история, и много других причин.
@user-js7jq5uu7m
@user-js7jq5uu7m 4 года назад
16-18 лет лучше лёгкая атлетика, мое мнение
@user-jk8ew8cf1q
@user-jk8ew8cf1q 4 года назад
@@user-js7jq5uu7m я с 5 до 16 лет занимался футболом, у меня другая история, чем у человека у которого детство было мало подвижним
@user-js7jq5uu7m
@user-js7jq5uu7m 4 года назад
@@user-jk8ew8cf1q это всего лишь мое мнение, решать только Вам
@brunof2445
@brunof2445 4 года назад
due. to где играл?
@AlexAlex-qt4fi
@AlexAlex-qt4fi Месяц назад
Толковый парень!
@AbdurahmanTabaraliev
@AbdurahmanTabaraliev День назад
Спасибо вам большое мне 16 и я начал начать тренировку и сделал без отказа теперь я понял✅
@jaqoblet9540
@jaqoblet9540 4 года назад
Александр, спасибо большое за такие информативные видео без воды. Всегда одно удовольствие смотреть. Несмотря на то, что не новичок, я, как после этого видео, осознаю свои пробелы. Было бы неплохо, если бы вы сделали полный, базовый обзор работы мышц, подробно о различных процессах. Что-то наподобие лекции.
@juchara5848
@juchara5848 4 года назад
Александр, а сделай видео про питьё, сколько пить и когда
@aghasisaribekyan4037
@aghasisaribekyan4037 4 года назад
Благодарю Брат. Человек и мотивирует, и объясняет. И все это без пафоса, просто и эффективно ( а диванных экспертов привет)
@user-lz2gu1sx5j
@user-lz2gu1sx5j 4 года назад
Лайк не глядя
@yourfit
@yourfit 4 года назад
Спасибо!
@vladislove3836
@vladislove3836 3 года назад
@Егорик Sport я бы тебе в 12 лет не советовал бодибилдингом вообще заниматься, максимум какие-то турнички и брусья
@invites3494
@invites3494 3 года назад
@Егорик Sport мне 11,делаю отказ в каждом подходе, востонавливаюсь нормально, поскольку ем очень много. Более 7 раз за день большими порциями и пью глютамин. Вешу 40 килограмов, при етом процент жира 6.5.
@geekvavil7246
@geekvavil7246 3 года назад
спасибо
@Biointg
@Biointg 4 года назад
Алексадр здравствуйте, у меня вопрос такой, что вы думаете про челленджи про накачке рук, ног и тд. Как у них получаеться тренироваться каждый день и добавлять сантиметры в мышцах?
@garik1928
@garik1928 4 года назад
Делаю каждый подход отказной и росту, может не так быстро как хотелось бы, но результат есть . 4 года тренинга .
@user-ts4me8we6m
@user-ts4me8we6m 4 года назад
Молодец, все по делу!!! Приятно просто слушать!!!
@slavyan776
@slavyan776 2 года назад
Вот, вот!!! Про нас, эктоморфов, спасибище!!!!! Мне 48,лет (182/)65), подтягивание и отжимания так:1 подход турник(широкий хват) Отжимания - узкая постановка рук; Турник-средний хват Пол:широкая постановка Турник-узкий хват Пол:средняя постановка, Турник в общем 55-65раз, отжимания - 150-160
@user-yv5bh8wg7t
@user-yv5bh8wg7t 2 года назад
Классно росказует умный мужик
@user-lp7hq3oy1g
@user-lp7hq3oy1g 4 года назад
Согласен насчёт уменьшение подхода но выполнение на отказ)
@maksim5146
@maksim5146 4 года назад
В принципе всё логично и обоснование представлены в полном объёме. Беда людей особенно новичков что они слышат но не фиксируют . И в плато тоже упераются плавно и начинаю рвать жилы.
@jackfrosta2035
@jackfrosta2035 4 года назад
Я думал, автору лет 20 с небольшим, но когда он сказал про то, что он начал экспериментировать спортивные программы в 30 лет, я удивился)
@name2name221
@name2name221 4 года назад
Лайк не глядя! Самый грамотный блогер! Всё по делу,без лишних слов!
@xander5090
@xander5090 4 года назад
Информативное видео, спасибо!
@user-mb8tv9pc7o
@user-mb8tv9pc7o 4 года назад
Спасибо, очень качественно!
@kamilshapiev8883
@kamilshapiev8883 4 года назад
Смотрю видео на вашем канале уже год, прогресс от усвоенной информации удивил на славу, спасибо за подобные информативные ролики, хотелось бы увидеть ролик про совместимость разных программ тренировок, допустим, воркаут и бодибилдинг)
@Xolerik707
@Xolerik707 2 года назад
половина видео повторение предыдущего ) Все же я хотел послушать про то как правильно делать отказные подходы, как в названии и указано.
@user-cy4nh2gh2g
@user-cy4nh2gh2g 4 года назад
Лучший. Спасибо!
@dfddfd9415
@dfddfd9415 4 года назад
Лайк не глядя! Начинаю тренировки по вашей схеме. В другом вашем ролике подчеркнул для себя схему тренировки.
@yourfit
@yourfit 4 года назад
Занимайтесь на здоровье!
@dfddfd9415
@dfddfd9415 4 года назад
Думаю застой в росте, одну группу мышц, прокачивал три четыре раза в неделю Через не могу. не могли бы написать как питаться, сколько раз в день прием пищи,Обычно утром, в обед и вечером. Спасибо за ранее!
@user-zp1oo2uo8b
@user-zp1oo2uo8b 4 года назад
Александр, можете пожалуйста ещё раз снять видео про чит мил пожалуйста ✊
@user-ee9nl3cw3b
@user-ee9nl3cw3b 4 года назад
Отличный человек,видио всё классно,не быстро медленно,доходчиво,смотрю его и прогресирую,
@user-ft1ci5cz6k
@user-ft1ci5cz6k 4 года назад
2:43 метко подмечено ибо чтобы комент заинтересовал он должен быть правильно построен и раскрывать тему которую нужно донести, и даже если он длинный это не страшно так как у людей там старше 11 лет +- не в обиду им, текст воспринимается спокойно, репект автору за культурность)
@user-ur7we9ni4w
@user-ur7we9ni4w 3 года назад
Александр, здравствуйте. Мне очень нравится Ваш стиль. Сделайте пожалуйста разбор однодневного и интервального голодания. Как тренироваться в этот период. Считается что голодание меньше трех суток неэффективно так как до сжигания внутренних запасов дело не дойдёт. Будет использована вчерашняя и позавчерашняя пища, а клетки даже не узнают о том что ты голодал. Буду очень признателен. Благодарю. С уважением. Хан
@kinlem4290
@kinlem4290 4 года назад
Спасибо тебе большое, благодаря тебе начинаю понимать как это работает)
@sined5552
@sined5552 4 года назад
Жирный Лайк, за столько советов и информации 👍 #благодарчик 🤝
@user-yc2zo3oi3v
@user-yc2zo3oi3v 3 года назад
не повторяйте ОПАСНО ))) проорал
@user-kb9pk6yj9g
@user-kb9pk6yj9g 4 года назад
Все доходчиво и очень разумно, спасибо очень интересное видео👍😎
@user-lp1fw8bi9z
@user-lp1fw8bi9z 4 года назад
Спасибо)
@yourfit
@yourfit 4 года назад
На здоровье!
@user-cl3dk2pl1b
@user-cl3dk2pl1b 4 года назад
Полезное видео очень , спасибо.
@user-ee1mp9eg2y
@user-ee1mp9eg2y Год назад
У меня в среднем жим штанги разминочные потихоньку до рабочего, потом 4 рабочих в отказище(4-6повтррений) минуток 10 отдыха между подходами, потом ещё пожать гантельки 2 отказных Потом бицепс помучать и под конец трени ещё разводочку в медленной техничке для растяяжечки и всякого разного Для тез кому интересно рабочий вес 65,на раз не жму не знаю чё я там выжму Перетрена не ощущал, востановить за неделю успеваю
@user-oq9qg4pv8k
@user-oq9qg4pv8k 4 года назад
Сними пожалуйста про голод между приёмами пищи при наборе массы, я про то что если ты набираеш бжу но часто голодный (я не жирный)
@user-js7jq5uu7m
@user-js7jq5uu7m 4 года назад
Делаю до отказа на последнем подходе, по одному отказному подходу на каждом отдельном упражнении, прогрессия мне нравится
@mashirosihaminamia8407
@mashirosihaminamia8407 4 года назад
Прогрес в чем поделись веса добавил или количество подходов или массу набрл по сколько пододов желаешь?
@badrhari442
@badrhari442 4 года назад
Благодарю,есть над чем поработать:)
@alexkonan_off195
@alexkonan_off195 4 года назад
Можно ли тренироваться утром на голодный желудок? Будет ли прогресс в силовых показателях на интервальном голодании? Помогают ли жиросжигатели уменьшить жировую прослойку в проблемных местах?
@gooseebyse7842
@gooseebyse7842 4 года назад
Как насчёт, расписать фулбади программу с гантелями
@dima_korolak
@dima_korolak 4 года назад
Спасибо за советы Лучший учитель 👍 С меня лайк
@toringnom8863
@toringnom8863 4 года назад
Все время забываете добавить, что отказ- это невозможность сделать повтор в правильной технике. Я и после отказа могу корячась сделать повтор, но это уже, зачастую травма. Согласитесь, что отказное повторение должно быть правильным!
@user-ib1vz5uc3w
@user-ib1vz5uc3w 4 года назад
Если ты подснежник, то да большая вероятность травмы. Если продвинутый, то нет проблем в корячках и читинге в отказных повторениях.
@treydervad
@treydervad 4 года назад
Ну понимаете...понятие правильная техника относительна. Все-таки отказ это невозможность сделать еще одно повторение как не кривляйся. Именно это обычно подразумевают. Но ваше предложение очень интересно.
@danko_korn109
@danko_korn109 8 месяцев назад
вы правильно сказали, потому что правильно называть не мышечный отказ, а именно технический отказ, то есть когда вы не сможете сделать повтор с хорошей техникой, мышечный отказ теоретически невозможен во время эксценрической фазы движения
@user-xp5rz1br9s
@user-xp5rz1br9s 5 месяцев назад
Это мало кто говорит. Я вообще видел исследования, что замедление выполнения упражнения на 50% от первого повторения будет достаточно, это и будет отказом.
@Lion_Lion_7
@Lion_Lion_7 4 года назад
Спасибо. Всё верно сказано.
@yourfit
@yourfit 4 года назад
Спасибо, что смотрите мои ролики!
@serzhp1301
@serzhp1301 4 года назад
Саня газуй к миллиону уверенно. Лайкос мужик!!!💪💪💪👍👍👍
@aleksey7650
@aleksey7650 4 года назад
Спасибо все ясно!
@user-sg8sy9lu3g
@user-sg8sy9lu3g 4 года назад
Саня ты такую инфу даёшь ценную спс тебе, я сам перетренеровался за два года.
@Jetpegyr
@Jetpegyr 4 года назад
Я долго качался, безуспешно. Потом наткнулся на макроберта. фулбади два раза в неделю , база, 5 х 5 последние отказные. За полгода из дрыща превратился в крепкого мужика. Через десять лет попытался вернуться. Пару лет работал в режиме месяц работаю, месяц болею. Для себя заметил, что нужно много времени на восстановление. От отказа отказался.
@zaur-tw1fp4ob2v
@zaur-tw1fp4ob2v 3 года назад
Здравствуйте Александр, а можно каждый день отжиматься на брусъях или мне чередовать, один день брусья один день турник?
@user-pt6xn9qk7g
@user-pt6xn9qk7g 4 года назад
Расскажи про гармошку и про ее влияние на жирозжигание 🧐🧐🧐🧐🧐🧐
@user-ef1hw3gm2w
@user-ef1hw3gm2w 3 года назад
Лично мне отказы только мешают. Полностью их убрал и теперь все норм. Веса растут, масса прёт. Для себя понял что отказы для меня зло.
@Andruhadernizayxo
@Andruhadernizayxo 2 года назад
Основную информацию взял из книги Майк Ментцлер "СуперТренинг" Советую прочитать, очень круто и внятно всё рассказывает. Основной посыл в книге работать каждую тренировку на полную мощность до отказа и отдыхать от 3-6 дней, в зависимости от восстановительных способностей.
@user-xn8ki6nv7q
@user-xn8ki6nv7q 4 года назад
Здравствуйте. А можно ли чередовать тяжёлые с отказами тренировки со средними без отказа, неделю так, неделю так?
@kardanium
@kardanium 3 года назад
Я решаю проблему восстановления растянутым циклом. У меня три тренировки в неделю, цикл из 4 тренировок. В итоге, я возвращаюсь к одним и тем же мышцам только через 10 дней. И эффект есть. По разным источникам, в идеале нужно возвращаться только через 15 дней. Но я попробую растянуть цикл на 12 дней и сравнить с 10-дневным циклом. Ещё на очереди стоит другой эксперимент. Цикл в три тренировки (неделя), но первую неделю многоповторка с мелкими весами, в следующую силовые с отказом. Первую неделю работают по большей части "медленные" волокна, а быстрые отдыхают, вторую неделю работают "быстрые", а медленные отдыхают.
@user-kp7hf3vc6h
@user-kp7hf3vc6h 3 года назад
Вопрос. А какой момент можно считать восстановление завершенным? Когда перестала болеть целевая группа мышц?
@user-lu4gc4ur3r
@user-lu4gc4ur3r 4 года назад
Ценная информация, все верно сказано!!!
@yourfit
@yourfit 4 года назад
Спасибо, что смотрите!
@sergejsarapin5577
@sergejsarapin5577 Год назад
Good job,thanks.Maybe you can do video for people with age 45+?
@user-ms5cz4nq7f
@user-ms5cz4nq7f 3 года назад
Красавчик бро, очень полезная информация от души спасибо👍
@user-lw9vc7ic2i
@user-lw9vc7ic2i 4 года назад
спасибо за сответ!
@yourfit
@yourfit 4 года назад
На здоровье!
@user-ee9nl3cw3b
@user-ee9nl3cw3b 4 года назад
Как использования креатин,протеин, вообще весть спорт Пит если хочешь принимать всё,как тренироваться если тебе 14 ?
@user-fh5ri5zb6f
@user-fh5ri5zb6f 4 года назад
Добромиль! ты красавчегГГГ !!
@RRRR-wn4xr
@RRRR-wn4xr 4 года назад
Александр подскажите если присутствует такая болячка как «подагра» это скопление мочевых солей в суставах и возникают сильные боли ,при такой болячке можно ли употреблять креатин ?!!заранее благодарю!
Далее