5 ГЛАВНЫХ факторов мышечного роста 

👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit -------------- 👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/ -------------- 👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ -------------- 📌Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ -------------- 👉Статья про набор массы: yourfitnesslife.ru/kak_nabrat_massu/ -------------- 📲Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ -------------- 👉Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr

Тааак! Глянем-ка что по этому поводу говорят диванные эксперты в комментариях...

Благодарю Александр за полезную информацию !

Как всегда очень интересно, познавательно, спасибо за твои старания!

Очень чётко розложил! Все понятно!

Очень крутой канал! Спасибо за полезную инфу

Спасибо за полезную инфу! Все что ты рассказываешь очень помогает, огромное спасибо!!!

спасибо Вам, Александр!

Очень полезно! Спасибо, Александр 🔥🔥🔥🔥🔥🔥👌👍💪💪💪

Спасибо за видео все по полочкам

Спасибо братишка, как всегда годнота!

Эти видео шикарны! Информативные, чёткие.

Спасибо! Видео интересное и полезное.

ты реально красавчик, очень информативный канал, желаю поменьше хейтеров и поскорее первого миллиона)

Попробуем, спасибо

Спасибо большое за информацию, очень полезная

Спасибо за видос.

Единственный канал который подстёгнут фактами профессоров ! Спасибо за ваш труд ! Очень полезная информация !

как всегда все грамотно))) Саня красава💪

Спасибо большое за инфу!

Саня красава, канал развивается, людей все больше подписывается, качество контента улучшается из года в год!!!! Так держать!!!!

Очень полезно!

Спасибо Вам Александр большое, спортивное Спасибо !!! 💪🔥💣

Всегда смотрю твое видео братан

Красавчик ты братка побольше выкладывай такие видосики

За 15 лет тренировок. Сейчас мне 32. С возрастом пришел к такому сплиту. 1день спина,грудь, икры. 2день.ноги (кроме икр) плечи.трицепсы, бицепсы. Между тренировками 2-3 дня отдыха, смотрю по самочувствию. Упражнения предпочитаю менять. А пресс каждый день один подход на турнике или брусьях уголок, утренняя зарядка. Каждую тренировку начинаю с крупной мышцы, что бы повысить тестостерон. И это всё даёт результаты. Рост 178. Вес 89. Кубики на месте, не заплыл)))

Спасибо большое за совет

Спасибо тебе!

Всё ясно и четко👍👍👍

отличное видео. давно его ждал!!! спасибо

спасибо за видео много полезного узнал

александр,спасибо!

Была полезна! Благодарю!

Познавательно и интересно.

Здравствуйте , можете посоветовать когда лучше делать кардио тренировки чередовать их через день , или делать их в день с силовой тренировкой?

Александр, можно видео про становую тягу и можно ли ее использовать на массе?

все грамотно и по уму👍

Спасибо !!!!!

Классно👌👌👍

спасибо!

Я люблю твои видео

Более исчерпывающей информации на эти темы я не встречал, либо нудно,либо ни черта не понятно. А ты все более-менее доходчиво!)

Только хотел про Силуянова написать и ты про него сказал, так вот, за три года много разных фишек пробывал, последние две недели работаю с малыми весами на прожим, на растяжку и дожимания в упражнениях, под нагрузкой секунд 30-40, поперло ппц, визуально уже есть изменения, так что очень советую поработать так, чтобы мышца была максимальное кол-во времени под нагрузкой

Лучшый канал среди всех просто идеально на фактах и исследованиях

Да - правильно! Хоть и есть места повторов, но всегда с новой информацией, то есть, с разносторонним обсуждением, что в один ролик не сделаешь.... Александр спасибо! Как всегда - ХОРОШ!!!!

Расскажи пожалуйста про то как ты ведешь дневник тренировок и ведешь и вообще

Спасибо.

Александр, ответь начинающему если будет время. При выполнении базовых упражнений с умеренной нагрузки и интенсивностью ( пн.ср.пт.) можно ли в восстановительные дни (вт.чт.) включать час плавания в бассейне?

Спасибо)

ты всё правильно говоришь спасибо тебе брат

Спасибо большое человеческое!!!!

Классный арт на превьюшке)

Картинка 4:13 взята с соревнований нашего города Ульяновска по Street Workout ))

класс объяснил всё теперь я буду дома тренироваться прям до максимальных отказов но 4 раза в неделю а не 7

спасибо))

Я заметил за собой такую особенность. Я все прошлое лето в силовом режиме треннил и постепенно стал уходить с 8 повторений на 12-15 и сейчас вовсе перешёл на такой треннинг, недавно делал силовую неделю (чтобы чекнуть) и жим повысился! Я все-таки ставлю на периодизацию нагрузок, мне кажется она работает! Кстати говоря, сейчас в этом треннинге (12-15 повторений) я стал и на площадке в свободные дни зависать и допустим после тренировки спины я через день могу на стадионе немного поподтягиваться (подтягивания тоже увеличились). Планирую через некоторое время снова на силовой режим вернуться - и так делать циклами. Ещё, кстати, начал взрывную силу тренировать, очень не хватало этого! Видео чёткое, все по полкам, я сам будучи студентом-медиком и надеюсь ещё и будущим тренером😂, хочу сказать огромное спасибо за грамотный подход к созданию контента!

Каждое тело это индивидуально у каждого должна быть своя программа только за несколько лет можно понять что и как кому надо делать и сколько раз

Много добре!

Саня всё по сути.привет с нового ургала

Подскажите пожалуйста музыку из этого видео!!!)

А скажите как заменить становую тягу при грыже позвоночника L5-S1? Спасибо заранее.

Хороший человек Александр!✊

Net takogo ponatiya kak peretrenerovanost!!!

Вот здесь все по делу ;)

Отлично друг аллилуйя 🙌🔥🙏

Александр сделай видео чем отличаются Натуральный спортсмен и Химик(тренировки,питание и т.д.)

Админ хотел спросить может ли тестостерон влиять на мышцу

А есть упражнения для "сплита" в домашних условиях с собственным весом?

Привет как ты скажи что будет тренировать без мышечны масси это полезно или вред

Сделайте видео про Генетику

спасибо

Как же все сложно. Казалось бы, поднимай желеязики и будут мышцы, но не тут то было.

По-моему личному опыту скажу - автор 100% прав.

Можно ли тренировать одну мышечную группу 2 и более раз в день, один день-два раза неделю?

Праильно ли так тренироваться?

А, если не получается питаться по режиму ( работа), как набрать массу? Эктоморф.

Привет.Напиши програму тренировок на массу.Вес 74 мой сухой ..Занимаюсь год. На 4 ре раза в неделю

Я занимаюсь дома и стараюсь чуть чуть не доводить до отказа.Притом что постоянно увеличиваю либо вес либо повторения.Правильно ли это?

не знаю писал кто, люблю ездить на велосипеде в довольно активном темпе и продолжительно, могу ли я набрать массу мышц? занимаюсь 3 раза в неделю на разную группу мышц.

если рост идет за счет того что при срастании мышечного волокна оно срастается "в нахлест" то есть в месте срастания оно немного толще, то нужно чаще их травмировать? если это так, то мышцы не должны "исчезать" при отсутствии нагрузки то как тогда они атрофируются и уменьшаются?

Ждем Видосы как накачать Шею, Ноги, Брахиалис вообщем те Забытые Мышцы, которые никто практически не качает

Сколько раз в день нужно питаться? За сколько часов до сна можно кушать,должен быть полноценный ужин или всё таки лёгкий? Говорят что на ночь кушать вредно.

Саня Красавчик.

6:30 я так и неонял. Спрашивал у знакомого кмс по гребле он тоже непонял. Вопрос: они проплыли 40раз по километру с отдыхом в 5минут после каждого кидометра. 40раз * 1км = 70км? Как 40*1=70? И второй вопрос _ 14дней к ряду брали биопсию? (Отрывание кусочка ткани или органа для его исследования). Может из за травмировния самой биопсией и было столь длителньое восстановление? (Или же все прошли одинаковую дистанцию и у одних биопсию брали на 2й день у других на 10й у третьих только а 14й и лиш у последних было подтверждено восстановление?

Сань , привет если после тренировки болят части тела . Необходимо ли тренироваться дальше ? Или же отдыхать ?

Как надо употреблять протейн?

Кто нибудь скинте ссылку на видио ,как не вставая с дивана накачать мышцы просматривая видио на ютубе)

А ти принимаеш протеин?

Уже сделали поправку на время под нагрузкой это от 20 до 30 секунд

2020 год. И до сих пор нет точных научных данных о росте массы....

А вы результаты такой системой тоже покажите пожалуйста.

Будет ли идти мыщечная масса ,если я соблюдаю пропорцию белков,жиров,углеводов,но не дотягиваю по каллориям до нужной отметки??

Саня , стоп . А почему турник и брусья менее базовые чем тяга и присед ?

Про домашние тренировки с гирей было бы интересно

лучший видео обзор молодец красавец лучший

Молодец

5:04 а где статья-то про эксперимент с подписчиками???

как накачать нижний пресс?

скажите пожлуста как понять что мышцы восстановились ?

Я все же не пойму, как мне быть? Я в колледже занимался, но как закончил так перестал. Сейчас что-то осталось, и хочу набрать массу, вот чисто массу, максимально быстро и качественно, но при этом в зал не хожу, и ближайшее время не пойду, не люблю залы, но есть площадки, как же мне тренить на площадке что бы максимально эффективно прибавить? Может есть знатоки, посоветуйте пожалуйста как, что, и насколько часто нужно, спорт добавки не проблема, это все есть, просто грамотно не могу понять как все расставить