КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает | Джефф Кавальер 

КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает! Если ваши банки никак не хотят расти, хотя вы каждый раз убиваете их максимальным рабочим весом, возможно вам необходимо пересмотреть технику выполнения упражнений, которые вы используете! Разбираемся в нюансах в новом выпуске с Джеффом Кавальером! #SmartTraining

Зашёл посмотреть видео, почитал комменты,день удался, особенно комментарий про лёд во дворе и лом😂😂😂,ты сделал мой день

Всегда толковые видосы от Джефа! Этот не исключение 💪👍

Пойду возьму лом и буду отбивать лёд во дворе. Не знаю ,что я накачаю, но хоть скользко не будет.

Реально спасибо за такие полезные ролики и каналу, мы много чего упускаем оказывается

Лучший тренер на ютубе, и спасибо за перевод.

Благодарю за дельные советы!

1. Держать плечо постоянно в одной позиции не должно идти вперед! 2. Разогнуть кисть в обратную сторону, ладонь дальше и локоть на месте не должны быть видны костяшки в поле зрения Штанга должна быть близка к телу. Ровно вверх и вниз (не по дуге). Кисти назад и локти ровно по сторонам. Чем ближе гантель к телу тем сгибание больше похоже на протяжку. Доп способ: Вверх и вниз обоими ладонями по вертикали поднимать гантель

Джеффон спасибо за то что показал эти техники

Thank you very much Jeff !! It is very good video!!

Чертов гений!!!)

Класс!! Просто самые лучшие упражнения на бицепс!!! Лучший!

Мастер и кто переводить Высший класс,все так синхронно!

Молодец спасибо большое очень очень полезное видео логическая умная профессиональная спасибо большое thank you very much very logical very professional this exercises help me thanks again thanks again

Качественный видос,всё предельно ясно и по делу,спасибо Джефф.Еще бы видос про трапецию.

У некоторых при качания бицепса растут брови, уши но бицепс!😂

спасибо, теперь благодоря твоему видео, я понял в чем моя ошибка и что надо исправлять, еще раз спасибо!

Спасибо! Очень полезно

Однозначно полезный видос.Благодарю.

Спасибо, что уточнил, всё рассказал что и требовалось.

Крутые советы у него почти всегда.

Джефф лучший спасибо за хорошие советы ❤😍

Отличное видео 👍 Спасибо

Поразительно , после просмотра я сразу набрал десятку !

Полезное видео понравилось респект!!!

Поменял шорты на превью +10см к бицепсу

Спасибо Джеф. Єто полезная инфа.

Спасибо большое Друже ! Твой канал стал любимым по теме культуризма ! Учусь и практикую Ваши советы, Юрий !) да пребудет с Вами Сила и помощь Божия, в добрых начинаниях !

💪..проверил...рабочая тема👍

Благодарю за информацию..круто

Молодец, спасибо большое)

Спасибо за информацию

Этот человек очень хорош!

Привет от Юрца, продолжай в том же духе

Все в тему. Спасибо Бро... 👍👍👍

Полезное видео! Супер!!!

Спасибо тибе я очень много узнал нового 👍👍

Thank you very much, very usefull advises.

Классный совет ты очень крут!

клас спасибо за перевод!:)

Спасибо большое 🙏👍💯

Лайк все четко объяснил

Кроссава,помог реально работает я как раз делал не правильно!

Круто 👍 респект

Спасибо за перевод

Молодца , так держать

Спасибо реально помогло

Отличный совет мне помогла

Благодарю

Спасибо, попробую накачать руки

Ответ прост! Принимать тоже, что принимает Кавальер))

Классно и понятно

Спасибо.. Подписался.. А можно что нить эффективное про плечи.

Очень помогло,как только взял вес,с которым делал с читингом 10 повторений,но с правильной техникой с этим же весом(с которым я делал 10 повторений с читингом), после 4 повторений бицепс забился,сбросил немного вес,всё стало идеально 10 повторений и бицепс горит, через 3 подхода вообще умирает. Прогресс на глаза пошёл:).

Джефф Кавальер лучший тренер!

Такая техника действительно эффективна!!! Но есть небольшие нюансы! Надо индивидуально подберать под каждого.

Конкретно, понятно, эффективно

Спасибо Джеф

Супер 🙌

Спасибо!

Спасибо помогло

Всё правильно молодец.

Ты крут чувак !!!!!

Мама и папа тут не причём поняли пацаны 😂

Рекомендация сработала быстрее, чем уведомление. 0 просмитров, 0 лайков.

Он ПРАВ!!!!! СПАСИБО..

Well done 💪

Полезное видео)

Джефф 👍👍👍🤝

Этот человек хорошо понимает свое дело

Спасибо

Стоит ли использовать кривой гриф для бицепса? Или лучше гантелями тоже самое делать имитируя подъём для наружной и внутренней стороны бицепса?

Все хорошо 👌👍

Буквально недавно сам пришел к этому!!! А тут такой видос

Спасиба помог

👍🏋‍♂️from Moscow

спасибо

Да парень дело говорит

Правило номер 0 почему у тебя не растет бицепс - ты качаешься в натурашку!🤣

Merci beaucoup

Я благодарен искренне Джефу за его старания ! Если нас бестолочей ни чему не учат учебники Джо Вейдера, то может Джеф научит наглядно! Это основа основ, ее обязан знать любой кто желает результатов.

Ахренеть сработало

С гантелью на ладонях реально пипец как эфективно. Постоянно такое упражнение на бицепс включаю

Красава

SUPER КЛАС МЫҚТЫ 💪💪💪💪 BAAAU

Проверил на себе сегодня, это просто ппц, бицепс горит 👍👍

Perfect!!!

Александр Фёдоров советует подъемы на бицепс делать амплитудно (по дуге). Вектор нагрузки в этом случае смещается на самый низ двуглавой мышцы. Так же следует учесть, что плечо рычага несколько удлиняется, а это большая анатомическая нагрузка на мышцу чем при подъемах в исполнении Джеффа. В итоге по рукам американца заметна нехватка массы нижней части бицепса. Его вариант исполнения (безамплитудный) уместен в случаях работы на тяжёлых весах с достаточно широким хватом (для проработки внутреннего пучка).

раньше помню говорил, что нужно двигать локоть вперед подымая руку для лучшей супинации бицепса

Я сделал гантельки в 4,5 кг с блинами которые. Несколько раз пересмотрел это видео, чтобы понять, как делать. Пару неудачных дублей, около пяти или десяти подъëмов результата не дали, но вот потом, ещё раз правильно настроившись, начав дклать так, как максимально неудобно, я начал чувствовать свой дохлый бицепс лучше, чем на турнике или с теми же гантелями но на 16 кг. Разница в четыре раза примерно, но ощущения совершенно другие. Я так понял, самое главное, это испытывать жжение в мышцах, то самое, чего все избегают, потому что больно, но на самом деле его как раз и надо терпеть, по чуть-чуть, на каждый день, либо хотя бы два дня подряд затем день перекур, так и только так. Дам такой совет, делать это также неудобно, как будто вы четыре часа сидите в тесном автобусе,а те ощущения жжения что возникают, их хочется избежать словно холодного душа. Если не понимаете о чём я, просто примите холодный душ, и вы поймëте про какую боль в мышцах я говорю. В общем, это видео было полезным, релумендую всем, возьмите вес а пять или даже меньше килограмм и зделайте так хотя бы раз в 15-20, а если можете, то и все 50,если 20 вам мало для того, что почувствовать неприятное жжение а бицепсе. И помните о технике, ладонь в потолок, предплечьями не работает, это значит локти зафиксированы и ладонь в потолок должна смотреть, т плечами тоже не помогает а для этого просто тоже их фиксируем и не двигаем ими взад и вперёд.

Всё правильно!!!!

От души

Да, спс

годно, согласен

Сколко подходов и повторение если за места гонтели керпичи по 5келограм на кажды рук.

Спасибо огромное буду 10 дней так заниматься я устал очень

Делает упражнение официанта - плечо начинает уходить вперед)))минуту назад говорил что этого быть не должно Любому фитнес тренеру понятно ,что кавальер в первую очередь классный блогер и далеко не классный тренер ))

Да ето роботает спосиба

Класс

Музыка в конце ролика зачетная.