Везде последовательность. Нагрузка Можете делать другие упражнения дома пальцы рук на полу а тело вверх ногами!,, ,,,,? вверху к стене и потихоньку идти,,,, ,, руками от стены докуда сможете. и в течение месяца. А потом ваша фантазия. За год сам я накочал пальцы если ловил словно поподали ,,,,! в клещи железные!!,,, терпения и труд Всё перетрут. Парни Вперед.Потом через месяц покажу систему Кунг-фу брат мой Владел В Совершенстве . Система его воин . ,,,,,,,,Господа Бога .,,,,,,,,Через месяц. Мира Вам И Всех Благ.
Нурлан Жолдыбаев Значет Не руки и не ноги а Ты Сам Слаб Духом.Для начало ходи на четвереньках на ладони каждый день А потом на пальцах и потом сам не заметно втянешься терпение труд Всё перетрут.Қанат в переводе Крылья а если по русски канат то на твою шею удавка чтобы не квакал.
@@Netzeek , с его 170 кг он и бегать не сможет, ему ходить даже полчаса тяжко будет, но начинать следует именно с этого. Иначе через пару месяцев коленям мзда придёт, это ещё если сердца и дыхалки хватит вытерпеть столько - бегать хоть и модно сейчас стало, но мотивации для этого нужно вагон и 2 маленькие тележки.
