✅ Запись на курс Здоровое движение zdorovoe-dvizenie.com
Если не открывается сайт, напишите нам в what’s app +7 931 994-00-74
✅ Телеграм канал t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня поговорим о том, как не сорвать спину, когда мы убираемся по дому, работаем на огороде или делаем ремонт. Это важно знать каждому, поэтому поделитесь этим видео со всеми кто вам дорог.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 О чём сегодня поговорим?
3:00 Начало курса “Здоровое движение”
4:54 Дачные нагрузки и здоровье
10:33 Что делать, если есть противопоказания?
13:05 Отрывок из книги Эрика Франклина
18:57 ПРИМЕРЫ ошибок в повседневных движениях
22:20 Что вы ДОЛЖНЫ делать
23:28 Что нужно сделать перед бытовой нагрузкой?
26:11 Физическая работа НЕ равно тренировка
27:49 Режим труда и отдыха
29:18 Что такое 3D разминка?
31:18 НЕ жадничайте
32:30 Где взять 3D разминку?
33:22 Меняйте стороны при физической работе
34:15 Оптимизируйте рабочий процесс
39:11 Советы при физических нагрузок летом
45:53 Почему важно контролировать давление?
47:30 Как снять напряжение после нагрузки?
49:29 Как укрепить поясницу?
52:20 Не пренебрегайте советами пожалуйста
53:40 Беспокоит поясница после поездки за рулём, что делать?
55:15 Как не навредить себе при стирке вручную?
58:52 Как правильно мыть голову?
1:00:54 Чем не нужно заниматься в жару?
1:01:56 Как правильно мыть полы?
1:04:25 Как безопасно носить тяжести?
1:06:35 Можно ли копать при коксартрозе?
1:07:56 Как восстанавливаться после нагрузки?
1:10:08 Правильная позиция при мытье пола
1:10:56 Как выбрать кресло для работы?
1:12:26 После работы по дому немеет рука, что делать?
1:13:52 Боль в шее после копания, что делать?
1:17:35 На чём лучше спать?
1:18:31 Эффективна ли долгая ходьба?
1:20:08 Чем можно заменить копание?
1:21:36 Что делать, если дискомфорт появляется после нагрузки?
1:22:35 Что могут советовать врачи?
1:23:51 Дискомфорт после работы на грядке, что делать?
1:25:05 Как правильно поднимать тяжести?
1:28:38 В каких случая обращаться к врачу?
1:29:06 Как понять, когда тело готово к силовой нагрузке?
1:29:51 Можно ли ездить на велосипеде при коксартрозе?
1:30:17 Как подготовить тело к нагрузке?
1:32:05 Эффективен ли степпер?
1:33:23 Опасны ли грыжи в пояснице?
1:34:14 Что делать при коксартрозе?
1:34:51 Что делать при хрусте в колене?
1:35:47 Нужно ли запоминать упражнения?
1:36:36 Как восстановиться после срыва спины?
1:37:21 Почему важно наладить своё спальное место?
1:38:23 Сколько в день нужно тренироваться?
1:39:46 Есть ли у Вас комплекс на все мышцы?
1:40:15 Какие занятия ходьбой эффективны?
1:41:15 Нужно ли считать калории?
1:42:11 Стоит ли обращаться к остеопатам?
1:43:26 Какие танцы эффективны для здоровья?
1:47:08 Можно ли заниматься во время беременности?
1:48:03 Как Вы относитесь к Barre?
1:48:51 В каком формате проходят курсы?
1:49:20 Как Вы относитесь к танцам зумба?
1:50:39 Полезны ли 10000 шагов?
1:51:26 В какое время суток лучше заниматься ходьбой?
1:53:10 Боли при бытовых нагрузках, что делать?
1:54:10 Полезен ли эспандер?
1:55:34 Есть ли вред от рюкзаков?
1:56:27 Могут ли навредить ежедневные тренировки?
1:57:42 Работа с каким весом безопасна для женщин?
1:59:41 Можно ли заниматься во время месячных?
2:00:05 Как Вы относитесь к упражнениям цигун?
2:01:17 Почему трясутся ноги во время тренировки?
2:02:01 Как Вы относитесь к танцам High Heels?
2:02:49 Что для Вас источник энергии?
2:04:01 Что делать при грыже в пояснице?
2:04:40 ГЛАВНЫЙ акцент в наших занятиях
2:07:28 Заключение
📺 Ещё больше видео:
Как сохранить здоровье, правильно тренироваться, дышать, избавиться от болей и похудеть? • Как сохранить здоровье...
СУТУЛОСТЬ - исправьте пока НЕ ПОЗДНО • СУТУЛОСТЬ - исправьте ...
ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | 5 упражнений для спины, которые ВАЖНО делать всем • ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | 5 ...
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе • ПОСЛЕ 40 лет у 80% люд...
ЧЕСТНО об ОСТЕОПАТИИ | Что делает врач остеопат, как он работает и кому поможет? • ЧЕСТНО об ОСТЕОПАТИИ |...
БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, синдром запястного канала | Делай ЭТИ упражнения и всё пройдёт • БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, тунне...
ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: как составить программу тренировок самостоятельно? • ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: как со...
✅ Плейлист: с чего начать тренировки? • Video
✔️ Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
#тренировки #здоровье #упражнения #поясница
15 июл 2024
