@@Iriweji Я вам советую тренировку с помощью табата таймера всего 4 минуты в день, упражнение махи гирей, я с 8 кг гирей похудел за два месяца на 5 кг легко и без психозов, на еде можете не зацикливаться, просто старайтесь есть меньше углеводов.
У меня такая проблема типо по нормальному я могу поесть только в обед и в ужин не захочу ну и на завтраке тоже есть не хочется,но я ем потому что хочу морально и морально я хочу переедать и что же выигрывает? Верно мое сознание,как вдолбить в себя что я реально не хочу и не обязательно есть тот или иной тортик
Вообще, 44кг это ниже нормы, но всё равно. Я в тебя верю, главное будь остороднее с питанием что бы всё не вернулось обратно. Я худела с 62,4кг при росте 167, мой минимум был 48,8кг. Этот вес был моей мечтой, но к сожалению я худела опасными способами и всё вернулась обратно. Сейчас я вешу 55кг, у меня частые пережоры и вообще кошмар
@@user-rv5ff2cv2lой,а у меня вес был 63 кг,при росте168-170,я похудела до 55и,но потом у меня появилось рпп и после этого я опять набрала до 58-60. И всё же,я считала себя жирной,решила похудеть,но из-за рпп...я сейчас вешу 67кг...😔
кушать овощи с каждым приемом пищи - офигенный совет! я слышала, что таким образом можно понизить гликемический индекс пищи, а еще клетчатка безумно полезна. я сама начала худеть с 70кг, за два месяца скинула 12кг, иду дальше к цели!
@@melonpaang_amu подняла уровень своей активности, т.к работа у меня сидячая, предпочитаю шаги, если есть возможность пройтись, чтобы разогнать как-то обмен веществ, выбираю шагом куда-то добраться. Минимизировала потребление сахара, заменила сладости на протеиновые батончики, стараюсь следить за бжу продуктов в пользу белка. Спасибо, что вы вернули меня к этому комментарию, уже 9 месяцев прошло, я скинула 23кг, иду к своему идеалу)
С сегодняшнего дня я снова начну худеть. Это видое действительно мативирует и дает новые идеи , но больше мативируют люди в коментах. При росте 160 см, мой вес составляет 100 кг, мне скоро 16 лет. Целевой вес - 50 кг, это ровно половина меня, не знаю сколько это может занять месяцев, а то и лет , но я очень надеюсь что именно эта диета поможет мне. Каждый месяц буду записывать результаты. Всем терпения и удачи кто тоже ришил это попробовать 🫶
У меня точно такой же рост и вес. Я со вчерашнего дня начала путь похудения. Дедлайн - конец зимы , 1 марта Решила сбросить 19кг. , что в итоге - 55кг 19кг за два месяца много , но я постараюсь очень хорошо. Я много раз пыталась похудеть , диеты , тренировки , срывы. Максимум , это с 65-67 до 60кг. После этого , в связи со многими сложившимися обстоятельствами , поправилась на 15кг. Забыла упомянуть , мой возраст, мне 16 лет. Я очень надеюсь что у меня получится. Сегодня 5 января, 29 февраля , напишу итоги
Из-за стрессов поправилась, сейчас вес 73 кг, только в марту весила 55 кг. Долго не решалась начинать худеть, начинала и забрасывала, но это видео стало для меня толчком к началу. Поэтому с сегодняшнего дня буду приходить в форму по этим советам. Спустя время отпишу результаты
Сегодня начну худеть по этим советам, заново начну ходить в зал и может тренировки дома/10к ходить. Поставлю будильники для водички. Пните через месяц! Удачи мне и всем ребятам здесь
@@user-xq7ne2ku5b ох… в целом у меня очень глубокая метаболическая адаптация сейчас, поэтому похудение дается сложновато.. Но я примерно 1-2кг сбросила
Такие частые и изнурительные тренировки - это перетренированность. Лучше соблюдать баланс - тренироваться 3-4 раза в неделю по 30-40 минут, максимум час, чередуя в днях силовые и кардио
@@BEZDARNOCT я перестала есть вредную и жирную еду перестала перекусывать. сладкое не ела , пила 2-3 литра воды в день и занималась тренировками хлои тинг и других блогеров . Сейчас вешу 68-69кг
3-4 л это очень много. 30мл на 1 кг. Если вес очень большой, то берется количество воды из расчета "идеального" для вас веса. Типо по соотношению идеального. Это слова врача мне.
Пейте сколько комфортно. Как и всегда всё индивидуально Для меня 30мл/кг это ооочень мало! У меня вилка веса была от 60 до 53кг и мне комфортно выпивать 2-3л воды в день (и это воды, не считая чаёв, супов и т.д) А кому то и 1,5 литра много будет, достаточно литра воды и остальное едой и напитками Ни один врач не скажет «только так правильно». Эти 30мл для ориентировки
Моя родственница ест очень много овощей. В любом виде: сыром, вареном, запечённом. При росте 172 см весит 52 кг. Никогда не поправлялась. Даже после родов. У неё четыре сына, а она худее швабры
5 лет было рпп поборола его 5 месяцев назад боюсь туда вернуться но и похудеть хочеться вить жиру не объяснить чего я боюсь теперь думаю на какую диету сесть спортом не могу заняться
Можно делать лфк, или просто делать упражнения менее эффективно, не делать прыжки. Все зависит от травмы. У меня, например, травма спины, из за которой образовалась протрузия в появничном отделе. В самом пике боли я, естественно, не делала ничего. Когда боли стало меньше я ходила в бассейн, делала разминки и многие упражнения лёжа, не отрывая появницы (пресс и всяческие расстяжки), дальше, по мере уменьшения боли, я добавляла разные упражнения, но не напрягала особо травмированную зону. Конечно, сейчас уже прошло лет 5 с момента получения травмы, и спина до сих пор даёт о себе знать, но я делаю упражнения контролируя болевые ощущения, если становится хоть чуть чуть больно, я перестаю его делать и перехожу к другим. Здесь главное делать все по своим ощущениям. Начинайте с обычных разминок и расспяжек, посмотрите упражнения лфк при своей травме, и идите в своём темпе, главное не навредить ещё больше. Если есть возможность, можете сходить к травматологу, он обязан вам объяснить, что делать можно, что нельзя, и может выписать мази и таблетки для уменьшения боли, заживления и всего прочего. Кстати, спортом при похудении можно вообще не заниматься, просто придердивайтесь пп и ходите гулять по чаще, так же не забывайте про воду. На этом всё, здоровья вам и удачи 💫
@@k-pop-7- заходишь на любой сайт :ИМТ калькулятор. Там вбиваешь данные о своем росте, весе,тебе показывают норма это или нет. 49 это ещё норма,но 48 уже дефицит.
@@reallybek6224 после ваших комментариев я поняла что у меня все более менее не плохо и я просто накручиваю себя, но и раслабляца я не буду как говорится стремись на пик ожиданий) п.с. - рост 157 вес 45 но я буду продолжать худеть у меня есть расписание еды, тренировок и разминок(кстати если делать перед сном небольшую растяжку то спишь лучше и легче делать зарядку утром)
