Как ПОХУДЕТЬ при помощи ПЛАВАНИЯ? Простые советы от тренера 

каким стилем плаваете?

@@Inna.CBT. кроль на спине

Мне 41. Хочу зимой ходить в бассейн. Последний раз в бассейне была в детстве. Хлорка, резиновые тапки, шапочка.😅 Мои ассоциации!😊 Но вот решила повторить всё! Для тонуса, для здоровья!

Хорошая история) рады за вас 👍🏽

Хороший результат! Несомненно. Уникальный случай в медицине. Но дело скорее всего не в плавании или с плаванием возможно проблемы. Т.е. это нереально так похудеть. Об этом и в видео и это как бывший спортсмен заявляю.

@@ActivDoPoint полностью с вами согласен)

@@ActivDoPoint может быть, похудению ещё по 10 минут сауны на каждом занятии поспособствовали, жидкости до литра за раз уходило?

@@alexstelmashenko8619 Не могу знать. Знаю, что чисто по жидкости на постоянно не скинешь килограммы. У меня организм как губка, все обратно впитывает. Перед соревнованиями практиковали. Ну это плюс минус, в нижнюю категорию записаться даже не получится. Только до своего веса восстановится, если массу перед этим набирал. Машсца останется. Лишняя вода=жир чуть уйдут. В общем, или перерасход энергии был коллосальный, ну это за час в воде 1000ккал. Если уж совсем месить, может быть две, но без сил упадешь. Или острейший дефицит каллорий. Или прочие нагрузки сопутствующие похудению. Могу ошибаться, я не специалист. Только собственные наблюдения.

Вы просто не так поняли) или я не так сказал Естественно, что мы расходуем энергию постоянно. Даже во сне, как я и говорил дальше в видео)

@@lets_swim_moscow Ну видимо просто оговорка. В общем, все упирается в питание все равно. Лично у меня при похудении главной проблемой было найти такую спортивную активность, которую я могу делать долго и на достаточно высоком пульсе. Все-таки на самом деле вопрос, сжигается ли жир только на малоинтенсивной кардио нагрузке. Взять тех же кроссфитеров. Другое дело, что если фигачить что-то на пульсе 150 в течение 2 часов каждый день, то можно и сердце со временем посадить. Вроде при высокоинтенсивных нагрузках просто механизм похудения другой. Ну да, как при малоьнтенсивном кардио организм из жира во время нагрузки не сможет брать энергию, он их будет брать из митохондрий вроде через анаэробный процесс. Но потом же уже после тренировки организм будет митохондрии восстанавливать, образуя АДФ молекулы, и на это будет как раз уходить энергия из потребленной за день пищи. То есть за счет этого тоже можно дефицит калорий создать. Другое дело что, много на высоком пульсе не натренируешься. Ну и восстановление займет намного дольше.

А вообще канал у вас очень грамотный. Есть много технических аспектов, которые вы покрываете, которых нет на других каналах о технике плавания.

@@VStozhkov большое спасибо 😊

Неправильно. Если потребление 2000, а 700 тренируем, то худение происходит максимум на 300. В тренировочном цикле есть такое понятие как усталость после тренировки и защита организма отдавать запас жира. Если не преодолён стрессовый барьер для организма по нехватки калорий, то худение будет либо медленным, либо вообще не будет, организм встаёт в защиту по отдаче жиров и метаболизм перестраивается, вы становитесь просто медлительнее. А вот если стрессовая нехватка калорий, то всё идет наоборот, организм отдаёт больше калорий, чем не хватает до баланса, пример : рацион обычный 2000, но вы съели 1500 и ещё 700 тренировки( по матиматеке нехватка 1200), но при таком раскладе вес будет теряться на 1500-1800(примерно)

В бассейнах чего только не увидишь...

Скажите тайм код 😂

​@@szhamali1994 белая шапочка в 6:12....Так и не выплыла. 🥺

Ааааа,зачем я это прочла? всё из-за дурацкой привычки читать комменты, вместо того, чтобы внимательно слушать.

Ну да, больше похоже на утопающего...😂

Бывает…😂

Не со всем можем согласиться, потому что даже если человек плескается - он все равно тратит на это силы и энергию) а значит худеет в любом случае Но спасибо за большой и развернутый комментарий! Про гормоны было интересно прочитать)

@@lets_swim_moscow спорить не буду, вопрос расхода энергии и калорий довольно сложный с точки зрения физиологии, биохимии , медицины. Все что могу, это только ссылаться на кого-то где данные услышал, подчерпнул, сам же не проверял и не измерял:)))). Но по одним данным цель тренировки это прдстегивание удельно-основного обмена в котором и идет в т.ч. сжигание жиров. Сама тренировка не дает существенного сжигания, ее траты по ккал сопоставимы калорийностью куска хлеба. А основной процесс сжиросжигания идет в легких с кислородом при выделении адреналина. Т.е. если у купальщика не выделится адреналин или не будет правильного дыхания, то и сжигать будет нечего. Вот и получается, если человек умеет правильно плавать, а значит и дышать, то это одно, а если пытается плавать как умеет, это уже другое. Если умеет, то он и выполняет задания, с гарантированным выделением и адреналина и с достатком кислорода, а если не умеет, то тренер ему это поставит. Я пока не увидел похудевших пупсов, которые пока больше путаются на дорожке, и долго долго стоят на месте:))). Вся инфа подчерпнута с канала доктора Ковалькова, клиника коррекции веса москва. Очень интересно, познавательно рассказывает профессор на пальцах о сложном, с мощной харизмой, жестким юмором, убедительно, хотя не утверждает, что во всем прав. Вот бы вам в свое время с ним запилить, думаю просмотров и споров бы было:)))

Сейчас развелось "специалистов" как грязи. Несут всякую дичь, кто во что горазд.

@@dmitryn4896 да многие несут, но кого-то нужно слушать, кто реально учился, изучал, использует в практ.деятельности. Я доверяю профильным врачам, хотя и у них есть разночтения м/у собой. Но тем не менее в отличии от меня они спец.литературу читали и обучались, базовых знаний у них все равно больше. А несут нутрициологи да инфоцыгане, вот они кто во что горазд

Отличный результат 👍🏽

Ogo, gde vi nahodite sili i vremia na hodbu, vi ne rabotaete??,

@@oksanaurazava1975 работаю головой, оттуда и время. 😄

Да….

Спасибо за комментарий!

Не стоит увлекаться стевией, это не такая безобидная добавка как может показаться.

@@dumb_nauka на самом деле она не вредная, это медовая трава, ничего в ней опасного нет. Просто на любой заменитель рефлекторно выделяется инсулин, только с этих позиций и можно рассматривать побочку от него. А инсулин открывает ворота в клетку для жиров, белков, углеводов. Если нечего будет тащить, то он просто будет напрасно выработан, а он не бесконечен по жизни. Поэтому уж если отказываться от сладкого, то не заменяя его чем-то, а исключить и все. Но в переходный период можно. Сам отказался от сахара и первое время покупал стевию, теперь она так и валяется без дела, необходимось ушла сама собой.

@@dmitrylevit6111 ну почему же "не бесконечен", дело не в том, что его становится меньше, а в том, что развивается рецепторная инсулинорезистентность, и ее причиной могут стать любые заменители сахара. С отказом от которых и поздравляю.)

@@dumb_nauka абсолютно согласен с вами

Большое спасибо)

Я 8 месяцев назад начала плавать. До этого вообще не занималась спортом, ела сладости, мучное и сидела на диване...Сейчас тренируюсь 3 раза в неделю, убрала из рациона все выше перечисленное. Итог за 8 месяцев: - 1 кг😢. Очень обидно

@@natalidragusha9589 не спешите расстраиваться) организму нужно адаптироваться и перестроиться под новые условия существования. Результат будет) но не сразу

@@lets_swim_moscow Спасибо, надеюсь

​@@natalidragusha9589так еще нужно понимать отчего или что является причиной набора или излишний вес. А то может как сделаете перерыв в тренировках он не только остановится, но еще и друзей своих приведет:))). Врачи всегда рекомендуют искать причину и на гормоны анализы сдавать. Подсчет калорий и их дефицит работают только для здоровых людей, без отклонений, если чего-то организму не хватает или переизбыток то хоть что делай, пока не устранишь, ничего не поможет.

Именно так) и так можно не только про плавание сказать, а про любой вид спорта

Спасибо!

Так мерить количество еды нужно не по друзьям, а по себе 😄 если не худеете - значит едите ровно столько, сколько тратите за день) ешьте меньше или более качественную еду - и результат будет

Да мы так и поняли, что вы живете в другой стране и клавиатура без русской раскладки 😄 не беда)

spasibo za ponimanie@@lets_swim_moscow

У обоих)

Спасибо 😂

Не всегда Вы можете терять мышцы, например) тогда не будет никакой скорости

Большое спасибо! Такую можно заказать себе) ссылка есть в описании под видео

Я об этом не упомянул, потому что думал что это очевидные вещи для всех. Как раз смысл в том, что пассивный расход калорий у любого человека (не берем в расчет проф спортсменов) будет выше, чем активный. Так что естественно худеть можно и вообще ничем не занимаясь. Именно поэтому я и говорил, что 45 минутная тренировка в день это капля в моря со стороны суточного расхода калорий нашим организмом

Жир горит всегда, даже после 1 минуты тренировки

@@АлександрП-о5е вы видео смотрели?

Во время спортивной карьеры кушал все что угодно) расход калорий в день был настолько большой, что не толстел 😄 а теперь приходится следить) так что сладкое кушаю редко

Jasno, spasibo bolshoe za otvet, vsego Vam dobrogo, lubujus Vami@@lets_swim_moscow

Тут нет)

anaerobnie v smisle????

Это травма шеи) массаж, к сожалению, не поможет 😄

ne obrashajte vnimanija- u vas obaldennaja figura i vi ochen prijatnij molodoj chelovek, spasibo za otlichnie roliki, ja obaldela, uznav, chto vi neskolko raz Chempion Mira- vauuuuuu@@lets_swim_moscow

Мы в сборной если все, до чего могли дотянуться 😂 фаст-фуд через день, куча шоколада, пирожные, печенья и тд, чтобы хоть как-то энергии добирать при наших нагрузках) я еще довольно скоромно кушал, но знаю ребят которые вполне могли 6000-7000 калорий в день потреблять. Так что никаких секретных рецептов в сборной (по крайней мере сборной по плаванию) нет) едим обычную еду сколько влезет, а дальше всякую гадость калорийную, чтобы не помереть 😂 А про «ядрица» вообще первый раз слышу) не знаю что это даже 🤷🏻‍♂️

@@lets_swim_moscow когда-то разговаривал с ребятами из сборной 90х)) Их на завтрак кормили таким блюдом: с вечера (за 12 ч до завтрака) заливали сырую ядрицу кефиром и ставили в холодильник. Ели на завтрак, - максимум пользы (правильные углеводы, жиры-белки и тд,.включая 4х валентное железо))) при минимальном объеме! Тренировки шли отлично и есть приятно! Фишка в том, что ядрица - это обычная гречка, прошедшая на элеваторе термическую обработку для хранения. По сути - это готовый продукт, кефир размягчает зерна. Довольно вкусно, для каши))) И удобно, утром встал - у тебя готовый качественный завтрак!

@@андрейпол-е6ы звучит здорово) но у нас такого не было 😄 обычная еда в столовой на базе, и все что найдем в магазинах

@@lets_swim_moscow рекомендую! Сам делаю, когда нет времени или желания готовить завтрак))) Можно и как обед с собой брать. Утром переливаешь в термос с широким горлом и норм!

Oboghaju vas smotret, hot i lubitel po plavaniju, kak to priobshaeshsia k sportu, shuchu, spasibo vam za bistrie otveti, samij delnij kanal, vse ochen po delu, lakonichno, spasibo bolshoe@@lets_swim_moscow

Расскажите как нужно 😊 мы с радостью послушаем тех, кто разбирается

@@lets_swim_moscow адепты широкой кости, видимо. Специально внимательно прослушал весь ролик, особых вопросов нет. Вы правда не уточнили про то, что мускулатура более отзывчива к дефициту калорий, и быстрее начинает распадаться с отдачей гликогена, чем пжк, поэтому важно не перегибать с аэробной нагрузкой в условиях энергодефицита. Ну и чем больше мышц, тем легче горит жир.)

​@@lets_swim_moscowвы нарвались на интернет-диетолога, мастера похудения:))))

@@dmitrylevit6111 мы этого ожидали 😄

Ne grubite i ne zavidujte, ja vse prekrasno poniala iz rolika, ochen vse gramotno rasskazal, provereno na sebe, respekt kanalu, avi- grubijan

Никто не говорит, что энергия расходуется только при нагрузках) просто тема видео не об этом

Но его тоже стоит учитывать при похудение.

@@_merlin_1339 конечно) Видимо я допустил ошибку, потому что думал что это само собой разумеющееся 🤷🏻‍♂️ что это не нужно объяснять

Как-нибудь без советов разберусь)