Как ПОХУДЕТЬ? 

Иван, спасибо за видео!!! Вы рассказываете "суть", без "воды". Такая подача информации очень четко остаётся в голове, как план!!! Так держать!!! ❤️👍

Супер формат с утра под завтрак!Спасибо

Спасибо Вам большое за видео! Дай Вам Бог здоровья!😊

Я дождался. Ты лучший, от души!!!

Отличное видео, все на 100% верно👏🏻

Спасибо Вам, Иван) Как всегда, супер-информация и супер-подача информации!)

Красавчик, прям супермен, и ментально здоров, что редкость. Спасибо за блог.👌👍👍👍👍

Воистину потрясающее доходчиво, ты молодец.

Спасибо за полезный контент 💚

Иван, спасибо за твоё видео и твой труд, всё прекрасно и отлично проделано, с душой. Понимаю, что кол-во людей с избыточным весом больше, чем с недобором веса. Однако, по возможности, хотелось бы увидеть видео с твоей подачи про набор веса)

Вот замена вкусняшек на полезное и нужное, это прям тема :-) ждём видео !!!

Иван, спасибо! Чётко и ясно, без воды.

Тело состоит из гавна😂😂😂 очень нравится вас слушать, познавательно и добавляет мотивации, жду новых видео)))

Только решил вес сбросить, и тут ютуб рекомендовал это видео. Что это знак? 😆

Все чётко, спасибо!

Можно ли совмещать сушку и набор мышц ? Например один день работать на набор( ( верх) , есть по больше углеводов ) , А другой день работать на низ ( есть их меньше , делать больше повторений ) будет есть ли смысл ?

Качественный контент

Огонь🔥 п.с. Попробуй использовать доску с маркером - экономнее и экологичнее, чем листы постоянно выбрасывать)

Классный ролик👍

Ждём продолжения! Как что чем заменять

О, я совмещаю 1 и 2. Считаю БЖУ, отказался от сахара и мучного. Результат радует.

Чаще всего у худеющих нарушено пищевое поведение, то есть они используют еду не только для насыщения организма, но и как средство от стресса/усталости/скуки и пр. В таком случае второй подход для них очень сложен, т.к. они или будут переедать по калорийности (толстеть на полезных продуктах очень даже реально), или срываться, чувствуя себя обделенными в любимых вкусняшках. Поэтому важно в первую очередь настроить пищевое поведение, иначе второй подход не сработает, увы(((

класный ролик ,все правда работает,покажу жене она на 1м способе худеет,призываю ее ко второму способу

Не считать !!! Ура! Спасибо большое ☺️!!!

Спасибо 🙏 большое!

Спасибо за интересные и познавательные видосы. Есть вопрос, помогите пожалуйста - Смотрел много видео от вас :) и вы часто говорите что утром не нужно употреблять углеводы. Но есть привычка кушать овсяные хлопья с горской сухофруктов и протеином- не пойму, это вроде бы углеводы, но стоит ли от этого отказываться. Утром часто времени нет, по этому овсянка очень подходит с протеином. Цель похудение. Еще раз спасибо за видео, я много чего не понимал пока на твой канал Иван не попал, очень рад что нашел. Был бы платным подписчиком, за 1 у.е в месяц без проблем, но пока нет :) жду, может таких как я наберется пару тысяч человек и будет классно

Респект из Чечни

Два месяца на кето диете. Первый месяц дался тяжело, но сейчас уже даже не вспоминаю запрещёнку, привыкла. За это время сбросила 13 килограмм. Собираюсь и дальше продолжать в том же духе 👍🏼

Иван! Я стараюсь придерживаться типа диеты Дюкана,но не строго. Я по принципу белок,овощи. Но там есть сладости на сахарозаменителях. Что вы думаете про сахзам. Стевия например

Супер! 👍

*Отлично Иван 👍💪!Как по твоему можно ли избавиться от диабета 2 типа если строго перейти на твой тип питания ?*

класс, все заходит)

Спасибо большое👍Я,кстати,никогда не видела чтоб вы ели орехи,пасту арахисовую🤔 Жиры у вас масло слив.,льяное... Вы не уважаете орехи?😉

Ты лучший!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет, Иван! Мне очень близки твои идеи о питании и т.п. Такой вопрос, ты судя по всему много катаешь на велосипеде. И ты против сахара. Чем ты подкрепляешься во время длинных покатушек? Все велосипедные батончики, гели и т.п. - так или иначе сплошной сахар. Употребляешь ли сахар, катаясь?

Спасибо вам

за 16 дней около 5кг скинул (хожу в спортзал). Спасибо. Самочувствие улучшилось, кожа стала заметно чище.

Спасибо за полезное видео. Я уже несколько раз уходила в ПП, но меня всегда сбивает с толку хлеб. Могу не есть конфеты, торты и все такое легко, но хлеб, это прям бич для меня. Как разлюбить хлеб? Или чем его заменить?

Давно видео новых не было

Иван здравствуйте 👋. Удивительно вы не слово не сказали о водном балансе,мне кажется он очень важен для снижения веса

Вань супер смотрю давно твой канал скинул 25 кг по твоем способе за 5 мес без мучного и сахара розкажи про набор мишечной масы спс зарание.

Подписался хорошие видео спасибо

Иван! Респект Я считаю,питаюсь ,стараюсь правильно,но если не считаю большой перебор. Поэтому ,хотя бы прикидываю сколько кал сьела.

Здравствуй! Подскажи, для сушки ты расписывал так У-10%, Б и Ж в среднем по 45 %! Это от какого объема, то есть как понять в граммах сколько мне нужно?

«Едите сколько хотите»... Игра слов... Будешь перебирать с «правильными продуктами» ни фига не похудеешь.

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, если исключить сахар и мучные продукты можно ли оставить в рационе картофель, хотя бы в виде пюре?

Иван, что скажете на счёт изделий из цельнозерновой муки? Мучные из цельнозерновой муки тоже исключать? Это, вроде как, уже сложные углеводы, а не быстрые. К тому же такое тесто даже полезно, как многие говорят

Здравствуйте подскажите пожалуйста так сколько же точно в день можно вы говорите 4 раза в день , а на другом блоге от freshlife 28 там вообще 5 раз каждые три часа ) Мне 37 и я бы хотел сбросить ) вес 86кг рост 171 ) низкая степень активности ) и работа у меня в медицине , работаю сутками ) заранее спасибо 😉🙂

Здесь вообще есть люди, которые соблюдают диеты, правильно питаются, тренируются и не худеют, ну или худеют, но С ТАКИМ ТРУДОМ. Причём, при малейшем послаблении, например, яблочек поел или что-то ещё безобидное и сразу это яблочко отложилось на боках? Уверен - есть! Вот для таких людей видео бы снять, но тут изучать все нужно, гормоны и все такое! А тут: поел, попрыгал, посрал и похудел - заезженная тема. На каждом шагу

Спасибо. Пересмотрю ваши старые видео. Устала считать

Полезно🤔

Расскажите, пожалуйста, про компульсивные переедания.

Сладкое я не ем полтора месяца, ушло потихоньку и без нервов 5 кг. Кожа стала лучше.

Иван, как вы относитесь к макаронами из твёрдых сортов ? Можно ли их кушать при правильном питании?

Керемет 👍

Здравствуйте.Как вы относитесь к блогеру и системе питания- к Антону с канала freshlife28.Интересно ваше мнение.Спасибо.

А как же вариант - считать кКал и убрать сахар и остальной мусор, то есть питаться правильно?? Или этот вариант только для суперЛюдей))

Второй вариант топ. Проверено на себе. С оговоркой, что досыта - это не значит, что можно переедать. Просто надо есть медленно и успеешь вовремя почувствовать сытость, а не после того, как уже переел

Здравствуйте, какой у вас рост и вес?

Иван? Если я и мучное не ем, сахар исключил, не пью газировку, но вес не падает. По началу падал, но на 3 кг и дальше не идет

Иван, про Курение.

Я например подсчитываю калории, но я не ем всё что мне хочется. Я соединил и первый и второй вариант. Исключил мучное и сладкое( исключение немного Бородинского хлеба и немного горького шоколада) и чувствую себя хорошо

👍

Хотел сказать и сказал 😁

Второй способ, без сахара работает и очень хорошо.

Где то с октября того года начал считать калории, понял одно, ем большие порции и ещё оказалось что есть перекусы которые я не замечал) Начал все записывать в программе на телефоне, не совсем удобно но очень помогает в размере порции, и я не сказал бы что был голодный. Плюс 10т. шагов в день старался проходить. Сбросил 9 кг и тут случилась самоизоляция. Ходить стал намного меньше, перестал записывать, порции с каждым разом становились больше. Как итог отьел все обратно. Сейчас подхожу ко второму варианту, пытаюсь исключить сладкое, мучное и поменьше молочки, не перекусывать. Самое трудное составить меню из доступных продуктов. Обратил внимание что про супы никто не говорит, их лучше исключить? Что в них плохого?

Смотрел фильм «Сахар», 2014 года, фильм австралийского журналиста, где он провёл эксперимент, перейдя на «здоровое питание» с обезжиренными продуктами, рекомендованными детям и взрослым, но с большим содержанием сахаров, калорийность соблюдалась на прежнем уровне, физическая нагрузка тоже. Выводы фильма интересны, сахар влияет на жировой обмен и обмен веществ, он набрал жир и вес с тем же количеством ккал. То есть питание булочками и сахаром в том же ккал изменит работу вашей печени и поджелудочной, а также инсулина и энергетического обмена в клетках. В общем, не все ккал одинаковые. К просмотру обязателен, кто хочет начать разбираться во влиянии сахара на организм.

Хотелось бы видео о том, как отказаться от сладкого, перекусов, без них нет энергии в организме, как долго организм привыкает,?

Иван, здравствуйте. Я долгое время была веганом, потом сыроедом и очень много тренировались, плюс соблюдала пг, у меня перестали идти месячные 9 месяцев их не было. Начала есть мясо и нормальную еду, поправилась на 8 кг и заработала расстройства пищевого поведения. Как успокоить организм, чтобы оно не запасало, а худело, но при этом не довести себя опять? Ведь мне комфортно быть в другом весе, но мучать себя диета и я не хочу

👍👍👍

Начал пить чай с ромашкой и вашу жиросжигающую тренеровку ,та что 33 минутыс баклашками. С 94,5 до 91 кг за неделю похудеть смог, спасибо .ещё хочю гибкость повысить

Посмотрела данное видео до конца и хочу прокомментировать вот что: представленные способы работают лишь короткое время, да, можно сбросить вес, но человек с «диетным менталитетом» не сможет удержать похудение и в 99 случаев из 100 вернётся к прежнему образу жизни. Автор видео использовал самоубийственное слово «диета». Диета - лучший способ набрать вес. Всякий раз, когда человек сидит на диете, он возвращается к первоначальным набранным килограммам, помимо этого набирая ещё сверх того веса, что был у него изначально. И так бесконечно: диета, срыв, набор веса до первоначального плюс ещё чуть-чуть. Ваши подсчёты калорий, урезания в питании, голодание - тоже диета своего рода, не позволяющая удержать эффект. Почему никто не говорит о том, что вся проблема с весом связана с ПЕРЕЕДАНИЕМ? Вы никогда не задумывались, почему худые от природы люди не могут объяснить свою худобу и то, как им удаётся удерживать свой желаемый вес? Худые от природы люди: 1. Никогда не переедают, а если переели, то в следующий раз постараются съесть меньше еды. 2. Едят всегда то, что хотят, потому что они физически чувствуют, что им необходимо съесть. Если они захотели съесть, например, шоколад, они идут и покупают себе шоколад, потому что их организм физически захотел именно шоколада, а не капусты или жирного стейка. Они могут есть один шоколад весь день, не переедая при этом, если их на это пробивает, а потом не есть его очень долгое время, просто потому что они его больше не хотят. Ну не будут худые от природы люди давиться брокколи или грейпфрутом если не хотят их сами в данный момент. 3. Худые от природы всегда едят только тогда, когда физически хотят есть. 4. Худые от природы люди не церемонятся с едой. Если они наелись, то смело оставляют излишки еды на тарелке, какой еда не была бы вкусной. Смело выбрасывают лишнюю еду, не доедают если уже сыты, не едят просто «за компанию» если не голодны. Люди полноватые часто не слышат свой организм, едят не прислушиваясь к себе, едят потому что, например, чем-то расстроены, заедают стресс, часто переедают, от этого их организм теряет ориентир правильного питания. Поэтому надо создавать видео не по теме «Как похудеть», а «Как похудеть и оставаться естественно стройным человеком». А это сложнее, требует больших знаний, чем подсчёт калорий и боязнь лишний раз съесть кусочек сладкого. Задайтесь вопросом почему человек ест сладкое, почему он идёт именно по данному типу питания? Рассмотрите психологические аспекты. Проблема лишнего веса у человека в голове! Так что видео не то что бы вредное, оно немного бесполезное. Хотя я симпатизирую автору и некоторые его видео действительно удачные.

а можна кофе с 1 ч ложкой кокосового сахара?

Как убрать жир на животе до тонкой кожи?

Привет такой вопрос я путаюсь очень сильно все говорят чтоб худеть нужен дефицит калорий , если я съем шоколадок на 1500 калорий а моя дневная норма 2000 я буду худеть или нет ? Одни говорят что инсулин подскочит и я не смогу сбросить вес , другие говорят можешь есть главное чтоб был дефицит , помоги разобраться плиз😂

Всё правильно

Странно слышать от опытного тренера, что подсчёт кбжу это зло. Лично я только подсчитывая узнала, что ела белков катастрофически мало, хотя до этого на питании без подсчёта была уверена, что ем достаточно. Всё, что касается углей, жиров и ккал то же самое. Почему он подаёт инфу однобоко, якобы на подсчёте сильно чувствуется голод? Я ем от пуза даже на 1100 ккал (моя норма 1300-1400) (и не только я). Разумеется, не ем мусор: сахар, фастфуд и пр. вредности. Многих людей подсчёт кбжу как раз таки дисциплинирует.

Как-то обещал видео про BCAA.

Где ролики Иван? Можешь ролик про курение сделать? Желательно как бросить курить именно по твоим научным данным. Кент хочет бросить курить,я сам не курю, может поможет. Ставь лайк, кто хочет ролик про курение.

Иван, вы можете снять видео про сыроедов? Польза и какой вред! Хочется ваш профессиональный анализ! Интернет разбился на много мнений, кто то говорит мясо и вообще обработанная температурой пища - типа вредна. Другие говорят что набрать норму белков овощами практически не реально - надо есть как корова весть день так так в овощах в среднем 0.2% белков. Но сейчас бытует информация - что организм сам может добывать аминокислоты из умерших клеток в своём теле (аутофагия - называется) и что белка надо в разы меньше организму. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-r1KpUWy98VE.html - вот тут мужик про аутофагию рассказывает. Далее...Говорят мясо закисляет организм - но причём тут мясо? - Закисляет организм белок и его токсины при пищеварении - но это не избежания плата за строительный материал необходимый организму. И если пить воду между приёмами пищи, есть мясо с овощами, часто потеть - чтоб помогать почкам выводить токсины. И кто видел сыроеда который на этом 20 лет? Кроме ютуберов вряд ли кто кто общается с таким и реально знает что он не мухлюет. Но тема сыроедов - что организм может добывать аминокислоты из умерших клеток и строить из них новые - в принципе возможна, но это не доказано точно и не верно будет опираться на эту информацию и сделать по глупости дефицит белков. Сделайте обзор на эту тему - будет интересно послушать ваши доводы и аргументы.

Безалкогольное пиво - Расскажите пожалуйста.

Почему в первой категории вы говорите что говно продукты? Можно же ведь отталкиваться от едедневного бжу и уже по этому шаблону подчитать калории,и при этом нужно есть нормальную пищу

А что делать, если хочешь "просушиться"?

Забыть про вкусняшки, а как же овощной смузи?)

Иван, расскажите про русскую еду! Что гуд, а что мусор? Все блогеры говорят про гамбугеры и сосиски как самую базу и основу пищевого мусора, но никто почему то не говорит про колбаску, про оливьешку и жареную картошку с грибами. А ведь гамбургеры доступны не всем, зато оливье знает и любит каждый!

А как питаться, чтобы поддерживать вес? Рост 175 см, вес 65-66 кг, похудел заметно.... С дефицитом понятно все.... А вот как оставаться в этом весе, если больше не хочешь худеть? Как питаться, чтобы поддерживать вес? А то с этим дефицитом постепенно ниже 60 опущусь, а я не хочу этого 😃

Здравствуй Иван!!! В общем наедаться 2 раза в день (желательно без сладкого), например в 10.00 и 18.00. этого достаточно???

У меня второе. А на первом способе будешь худым снаружи толстым внутри(tofi)..с морщинами, пятнами и прыщами на лице. С усталым видом😀😀😀

Иван, а как же люди с инсулинорезистентностью? Они же не смогут худеть с помощью сладкого и мучного, даже если будет дефицит

А рис с картошкой, давно стал долгим углеводом??

работал на стройке, ел все и много, был худой как велосипед

Первый способ:считать каллории, срываться, быть голодным, злым и так же толстым🤪 Нееее лучше маслица сливочного, кусок куринной грудки, без сладкого и мучного, Номер 2-супер!🍾

Ну естественно 2 способ

А я не понял?!!! Почему это так мало смотрит??

вы себе противоречите. я посмотрела предыдущие видео про похудение. разве не вы говорили что потребляя сахар даже в пределах своей калорийности вы будете набирать вес? определитесь уже

Обмен веществ Ивана таков, что поддерживает свои 7% жира на любом питании. Я залип на 15% и ничего не помогает - калорийность, БЖУ, уровень физ. активности. Против генетики не попрёшь...

не надо усложнять, ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями с собдюдением бжу, не употребляйте мучные изделия, сладкое и вес будет уходить.

чем зарабатываешь, Иван? ну хоть намекни, возьми в банду

🌷🌷🌷👍👍👍🇳🇱☀️

Иван привет , чето у тебя 1000 способов это уже странно... одним видео все запиши и все.