КАК УБРАТЬ БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?

Подписаться 2,2 млн

Просмотров 332 тыс.

50% 1

🔥КАК УБРАТЬ БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ? Ну что, кто-то дорвался до зала и за одну тренировку накачался по полной?) Лови лайфхак от SJBODY!
Все новые ролики у нас в:
☑️Телеграм:
t.me/sjbodyfit
✅И в Яппи:
yappy.media/profile/c0249dabc...
#sjbody #тренировки #больпослетренировки #какубратьболь #тренироваться #кактернироваться #Симферополь #крым #shorts

Спорт

Опубликовано:

24 май 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 470

@user-mm4zb4ox1p Год назад

Ох, уж эта первая крепатура.Неделю мышцы болели, в первый день была такая боль, как будто меня сбил автобус.

@memniypelmen496 Год назад

Согласен. В первый день были ноги. О господи.... Что это было... Для того чтобы сесть мне надо было чувствовать эту адскую боль и никак иначе. А когда я спал, и мне хотелось поменять позу, мне надо было извиваться в кровати как червяк, потому что по другому не получалось из-за боли

@user-rp2xj7hg4t Год назад

На следующий день и через день бег 1 час. Трусцой , темп 6-7 минут километр . Короче если лень бегать , пол минуты бег ,минуту шагом быстрым , и так час , пару дней и ты как новенький

@Cmeptelka_332 Год назад

У меня тоже было такое где локти и не мог разомкнуть руки

@sageff3096 Год назад

Сейчас еле как пишу этот комментарий, руки очень сильно болят, как мне терпеть это?

@xannyx19 Год назад

@@sageff3096 ты хотя-бы можешь ходить..

@Vika_Krajan 4 месяца назад

Мой организм не в шоке, а в ахуе

@user-qp5be1vg8y Месяц назад

Согл

@naviiigator9325 Год назад

Отжался 90раз, грудь болит третий день. Но я тащусь от такой боли, она даже приятная 😁

@johnmarston8762 Год назад

Чтобы накачать грудь, нужно качать её разными отжиманиями, такими как:лучник, бриллиантовые, обычные ...

@tindiz9541 Год назад

Ммм, ты икры покачай, потом посмотрим как приятно тебе будет ходить следующие 3-4 дня..

@naviiigator9325 Год назад

@@tindiz9541 прокачал, по лестнице просто взлетаю😁 невероятная лёгкость

@lizash6162 11 месяцев назад

@@tindiz9541 ДАДАДАДАДАДА, ощущение будто обухом по ним ударили 😂 ходила как подстреленная

@game_marsel 10 месяцев назад

Я 500 зделал

@user-ig1wd5bb5d Год назад

То самое чувство, когда физрук сказал" поскольку вы пришли с каникул, будет лёгкая тренировочка". А ты блин бревно. Всем норм, а ты подыхаешь от боли в спине, руках и ногах (

@___0100 9 месяцев назад

сценарий каждого сентября😍

@goretsvzakone Год назад

Самый полезный ролик для меня. Всю жизнь борщил на 1 тренировке, травмировался или перегружался и начинал все сначала 1000 раз. Мягко начать и плавно,постепенно увеличивать нагрузки - это очень трудно , нужны самообладание ,самоконтроль, сдержанность.

@king-zw3wp Год назад

С тёплой ванной, я начинаю тренеровку жужулика, потом растяжка, джелк и помпа 🤣

@user-hg7jk6vi7q Год назад

Непонял 😂о чем ты

@aregtigranyan Год назад

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@Djsnndjd 4 месяца назад

Джуджулика.. маленькой запятой))

@multifreckt8538 Год назад

Я когда первый раз пришёл в зал на следующий день меня как будто камаз переехал, я не мог руки разогнуть даже

@nyamka_5763 Год назад

Как долго у вас была боль?

@multifreckt8538 Год назад

@@nyamka_5763 5 дней, если бы не допустил ошибку и не пошёл с болью снова в зал, думаю боль прошла бы раньше

@nyamka_5763 Год назад

@@multifreckt8538 Спасибо

@user-nu6yl7kw4c Год назад

КамАЗ приехал 😂😂😂 Ржал пол чиса 😂😂😂😂 проста щас у меня болит всё тело

@Makasudovic Год назад

у меня тоже так болят не могу руки разогнуть уже 2 торой день что делать? сегодня в зал хочу пойти снова

@wiskiua Год назад

Я делал упражнение на икры третий раз в жизни, сделал с доп.весом в 70кг (делал на тренажёре), сегодня следующий день, ног не чувствую, хожу как инвалид, думаю, хоть бы оклематься и не отбросить коньки

@gl2005z Месяц назад

Помню приседал на соревнованиях любительских, 305 раз присел за раз, потом ноги не сгибались неделю, ночью болели просто невыносимо.

@wiskiua Месяц назад

@@gl2005z приседания в таком большом кол-ве, если еще и с непривычки, то да, это разъеб всего что только существует

@user-gl9ji5yu8l Месяц назад

Тот случай, когда после небольшой прогулки и 5 минутной зарядки все болит так 😂

@sandylarkins4772 Год назад

блин вчера я ток 18 раз подтянулся, потом 7, еще 7. сегодня проснулся руки в локтях не разгибаются, хожу как Робокоп блин)

@user-cd1rm9io7e Год назад

Тоже самое вернулся к тренировкам подтягивался канатку сделал,все теперь 2 дня руки как у робота

@ginlex2818 Год назад

Как я тебя понимаю, с непривычки гантели тягал уже второй день руки под углом 90 градусов и дальше не разгибаются😬

@minimalist1012 Год назад

@@ginlex2818азгибаются просто нужно розтягнуть бицепс изза етого боль на 2 минути уйдет и лучше старайся их держать как можно ровнее

@tindiz9541 Год назад

@@minimalist1012ну это обычная растяжка, она помогает мышцам не затвердеть

@dragon_architect 11 месяцев назад

@@ginlex2818это связки воспалились. У меня не раз было. Укреплять надо и не так резко тренироватся

@shikkaruwka Год назад

В спортзал не ходила, посидела на кортах 10 минут. Теперь встать еле могу🤭

@user-os2gw3sl3s 5 месяцев назад

Прикинь какие мощные ноги у гопников

@user-he8qp4ps3g 11 месяцев назад

Мне не нравится как ты на меня смотришь... как-будто знаешь что-то секретное обо мне😂

@user-ui5kf7ti2s 2 года назад

Советы полезные.👍

@user-ui7mu2tj3q Год назад

Я вчера два часа поднимал большие веса ,прошел все тренажёры на радостях.... Ребята я парализован, обезбол не помогает даже пошевелиться не могу

@clincker. Год назад

Я вообще хожу как Тираннозавр, руки опустить и поднять не могу после тренировки.

@FF-ir5of Год назад

Я сегодня умираю от такой боли вчера треня была

@Gasterbaiter_213 Год назад

@@FF-ir5of сейчас норм?

@magsanta2641 Год назад

очень кайфовое чувство, когда побаливают мышцы.

@AntonioRellakssales Год назад

Но очень больно если их перетренеровать

@Crypto_FNT Год назад

это если побаливают лишь. Лёгкая боль после трени это даже приятно. Но бывает такое что человек только начинает заниматься спортом, делает на свой организм большую нагрузку, из-за этого могут забиваться мышцы сильно, а потом сильно болеть 1-2 суток такая тема может быть. так что по разному бывает

@user-me8bg4hi7v Год назад

@@Crypto_FNT ну поболят два дня и пройдут,ничего страшного не случилось, челоаек знал куда идет

@Kha360 Год назад

@@Crypto_FNT вот у меня легкая боль и это кайфово

@Space-ny5vh Год назад

Можно ли с этой болью продолжить заниматься или нужно восстановиться сначала?

@user-jz7ie7kl8d Год назад

Голос и тембр супер

@user-gr4hm4sm4k Год назад

чего? даже самая сильная боль после тренировки, приятна!

@supershrek2007 Год назад

Ага. Видимо у вас не было бессоных ночей из-за сильной боли в ногах или руках)

@ballet_ifkcs Год назад

@@supershrek2007 мне после тренировок больно по полу валяться😂

@user-mg9ie8wu5s Год назад

А как на счёт компактов мышц?

@vladmops5185 Год назад

нет

@user-ig1wd5bb5d Год назад

Возможно, если ты не бревно (

@Bradjke Год назад

Самая боль это ноги

@anlauzerlalala1769 8 месяцев назад

Я даже ходит нормально не могу, цыпочках хожу дома ели ели

@Black_Hole2275 6 месяцев назад

Спина

@user-bh8hv7rv7n Год назад

Молодец, толковые советы

@kseniyakutyina6783 11 месяцев назад

Не не до спорт зала просто случайно 20.000 шагов (я в шоке ка так много 😅)

@igorivanov7467 Год назад

Вместо теплой ванны лучше принять прохладный душ. Это уменьшит воспалительный процесс.

@moonisu_ Год назад

И замедлит восстановление

@Amir-rv4fd 11 месяцев назад

Тоже самое, не могу тренироваться сейчас из за боли в ногах, в мышцах , но всё же зависит от тебя Спартак , спасибо

@NikitaBogatey 10 месяцев назад

Есть обычная боль после трени... А есть после жёсткой, очень сильной тренировки..и поверьте мне это неприятно, мышцы неделю болели и первые два дня я на обезболе только выжил) если никогда не тренили и решили пойти в зал успокойте свой пыл и начинайте аккуратно

@gl2005z Месяц назад

Всёравно будут болеть, после долгих перерывов или в первый раз так всегда. Другое дело, что болеть будет только одна группа мышц, а не все, если тренил например только плечи и руки.

@nastias633 8 месяцев назад

Вчера тренировка 10 мин фитнес, сегодня просто ползаю, куда уползти чтоб не болела ж...па😢😢😢

@darster7616 Год назад

Классно мне завтра в зал с тренером, а у меня немного побаливает, думаю завтра пройдёт

@italyanets_8 11 месяцев назад

Спасибо ты очень полезен

@Olyaaaaaa Год назад

Почему именно тренажерка? Я на домашних тренировках, занимаюсь через день уже месяца 2 или более и каждый раз мышцы болят, вот не понимаю вроде уже должна привыкнуть или это наоборот хорошо?

@saintkaty5609 3 месяца назад

Вчера делала фул бади. Ночью проснулась от адской боли, болели локти и кисти. Плакала, такая была боль, испугалась, что что-то травмировала. Натерла мазью, выпила ибупрофен, сегодня только мышцы болят не сильно. Видимо так перетренила, что болели сухожилия. Обычно тоже терплю боль, но теперь всегда буду обезболивающее пить

@MISTERDIZZY 9 месяцев назад

Спасибо😊Я твой фанат,ты лучший❤

@skylatoon4023 Год назад

Ещё можно поделать растяжку или статику отлично помогает

@tindiz9541 Год назад

Она всеровно не поможет снять боль раньше, но помогает, чтоб мышцы не твердели

@user-cv6xs5se9s 2 года назад

Я слышал что холодная ванна тоже востанавливает мышци

@KaYfArIk_0 Год назад

Он востанавливает а нам надо что бы он расслабился что что не болел ты мог тренироватся

@user-hy2fl5wd4t 9 месяцев назад

Спасибо большое😊

@_arik_krytarik_6224 Год назад

Ну когда я в первый раз стал на тренировки мышцы болели 10 дней и все прошло, можно еще просто немножко потерпеть 😊 и всё

@nurikyt965 4 месяца назад

Ахаххаахкк я даже от боли хожу заниматься терплю тупо😂 ну все равно спасибо буду знать ❤😂

@_illinochka_ Год назад

Ох, я вернулась в тхэквондо Обожаю этот вид спорта Но после первой тренировки я умерла Было так больно Невозможно встать с кровати не то что ходить

@dobro53 10 месяцев назад

Спасибо)

@angel_ina_28 Год назад

не давно сдавала гто, надо было бежать 2 км, и у меня после, с не привычки, ( я где-то пол года уже серьёзно не занималась ) ноги 3 дня болели 😂

@polina_S__ Год назад

Пфф, у меня ноги болят после урока физры🗿👍 (я не занималась 2 с половиной четверти)

@user-gf4lv5gz1g Год назад

Лучший, спасибо

@fantik9 Год назад

не могу розгорнуть руки и поднять что делать?

@kseniyakutyina6783 10 месяцев назад

Нет просто 1.5 - 2 часа в футбол гоняли. Теперь болит всё тело не только от физ. нагрузки но и от мяча :_) 😂

@zurab5661 5 месяцев назад

Спасибо большое Спартак

@karapuuuz 10 месяцев назад

Спасибо!

@robloxgirl9509 Год назад

Мне в пятницу надо там опять эс будет😭

@evaverner493 Год назад

Самая приятная боль после зала!))

@stalker0001 8 месяцев назад

Бро лучший просто спасибо

@user-wv9tg2kk3e 11 месяцев назад

Вчера был первый день тренировок. Пока без зала, но выжимаю себя до капли. Тело болит адски, а от боли в ногах так и вовсе утром чуть не свалился. Но, потратив чуть больше времени на разминку, чем обычно, таки вышел на пробежку. Надеюсь, советы из видео помогут.

@user-si8rq6me1y 4 месяца назад

Ох, спасибо, попробую..

@senjin2061 Год назад

я почти две недели восстанавливался после 3-киоометрового бега на носочках, сейчас могу норм ходить но икры все равно болят иногда

@Alex-Dega Год назад

В свои 29 снова начал заниматься решил начать без фанатизма размялся и решил начать с приседаний и отжиманий 5 подходов по 10 раз с отдыхом по минуте уже два дня тело ноет но ничего скоро можно будет снова продолжить тренировки и уже такого не будет

@PowerShot333 Год назад

Мне 30 лет, тоже начал недавно заниматься, также начал с приседаний и отжиманий (без фанатизма)

@prosto-pseudo Месяц назад

В 38 начинал за 60 тренировок стал таким каким не был, перерыв… сейчас 39 начинаю снова, хочу количество меньше, а продолжительность дольше и зацеплять большую группу мышц! Где бы найти совет, делают так нет?

@hr_erashkova Год назад

Каждое утро функциональная тренировка на 15 минут и боли прошли на третий день

@Magomedrasul1501 Год назад

Я сам давно занимаюсь и бросил на недельку и решил зделать самые жоскую тренировку и вот резултаь смотрю как избавится😂

@user-mv7gc8uk5y 10 месяцев назад

Спасибо

@Anonim109 3 месяца назад

"Первый ращ кто то нарвался на тренажёрный зал ? " 😂😂 Это я😂 Смотрел твои ролики, а потом начал действовать. А теперь ноги болят😅 И я конечно же подумал : У Спартака точно что то найдётся😅 Спасибо😂😂❤

@user-tv9uf7ok3x 29 дней назад

Первый пункт мне реально помог кайф

@MaKcumus 10 месяцев назад

кушай кушай и жди) время нужно! а лучше в отказ не качаться

@hitivka01 Месяц назад

Хаха я перетренировалась у меня только закончились месячные и я заболела и лежу с температуррй 38.8 мой организм не в шоке он в ахуе

@AnnaThoTho8 Год назад

Спасибо очень помогло

@user-qj4yv6tn6c 11 месяцев назад

Решил я как-то привезти 25 килограммовую гирю на дачу ,на общественном транспорте...

@Madina-un2sz 3 месяца назад

Так Иванова прирожденная балерина. Шея как у лебедя😮🎉❤

@user-pv5nq7zz4q Год назад

Сделал плеометрические упражнения на ноги , впервые за всю жизнь И я не могу нормально сесть и ходить

@namesurname7327 Год назад

А я просто узнал что икры надо многоповторкой качать. Я так покачал их, и теперь они болят жёстко

@tindiz9541 Год назад

Аналогичная ситуация, я думаю, нельзя больше 20-30 раз за подход делать. Может если ты что-то узнал про икры, напиши. Я пробую уже второй раз тренить икры после недели восстановления и они опять болят также как в первый раз мм

@user-vc6cf4gz2p Год назад

У меня это сейчас бёдра после тяжёлой тренировки болят и првое и левое

@user-zb1xe1xw2m 10 месяцев назад

Спасибо, приму к сведенью, но у меня завтра тренировка танцев ❤

@Ivtxxsh 4 месяца назад

Я очень рада что объяснили просто у меня скоро выступление в школе я тренировалась час где-то без отрывки через три дня опять но я думаю я сделаю всё что вы сказали и всё исправится

@infinity50cent Год назад

Но,, теперь ты мне даже нравишься😂🤣😂🤣

@tisikun6947 Год назад

А я не занимался полгода где-то и потом мне стало интересно смогу ли я гантели по 7 кг поднять на бицепс 50 раз я смог только теперь уже пять дней руки не могу разогнуть без боли 😅

@amiramirov9343 Год назад

У меня такая же ситуация на данный момент

@ed4985 Год назад

Ты то смог Но какой ценой😆

@AgroProxy Год назад

Главное так не тренируйся а то все мышцы сожжешь

@dqe4444 Год назад

Повезло что вообще руки остались, многоповторка убивает

@d0svyaz1 11 месяцев назад

Жиза, только раньше я тягал гантели по 7кг. Их успешно забыл в другом городе, год не занимался, а итоге заказал на 20кг, приехали вчера, позанимайся, сегодня чувствую себя деревом, даже чай налить себе не могу

@svetik_____ Год назад

Да, только вот я просто побывала на ГТО. Все бы нечего, но потом мы играли на ыутбошьном поле и меня девочка научила трюку гимнастическому. А я хожу на гимнастику. Мой орг был в шоке от такой нагрузки, + завтра у сеня тренировка и я ге знаю что делать. Да, учитель по русскому покинул чат, лень исправлять.

@awwer3543 4 месяца назад

То чуство когда болит все после "тренировки" которая вообще как разминка идет😢😮

@otvalbashkiff2144 Год назад

Красава

@meteor-3150 7 месяцев назад

Лучше в мышцах боль,чем наркота и алкоголь 💪

@madaralol2072 Год назад

Спасибо большое а то я испугался 😢

@zloyzloy5012 Месяц назад

Здравствуйте спасибо большое за совет я хожу через день это норм или надо чуть больше дать отдыха мышцам руки болят разогнуть не могу 😂

@FOURZER Год назад

Боль после дня ног 😮☠️

@user-wv5ie7bu9q 7 месяцев назад

Бро,как же я с тобой согласен,лежу уже третий день,откисаю после дня ног

@FOURZER 7 месяцев назад

@@user-wv5ie7bu9q отпусти ноги на теплую воду Раслабляет мыщц мне помогло

@user-yu2hp1zx6v 9 месяцев назад

После тренировки грудь болит ужастно, спасибо за совет.

@wolnyi_slushatel Год назад

Советую сауну баню очень помогает ну и сон лучшее восстановление

@ink4902 Год назад

с грудью можно просто ладошки соединить и грудью пожамкать в течении 5-10 минут

@faifai6051 11 месяцев назад

Знакомо)) Вопреки распространенном мнению, что крепатуру надо гасить тренировкой, даю себе пару дней отдыха на восстановление. Обожаю HIIT тренировки, но после них не болят по началу разве что волосы😅

@StanislavskayaT 6 месяцев назад

Вот ведь знала же! Знала, что после длительного перерыва в зале не следует делать всё и сразу, но блиин, скоро же Новый Год, а я такой красивыйи обтягивающий наряд выбрала...и что, теперь хожу как каракатица, мысль одна - хоть бы к НГ мои мышцы просто отпустило.😂😂

@Choza_chokopai Год назад

Мне тренер всегда говорил что просто нужно ещё делать эти упражнения , через боль и страдания

@Nelslice Год назад

И убить тем самым мышцы....

@Choza_chokopai Год назад

@@Nelslice Найс, всегда и везде хейт

@Nelslice Год назад

@@Choza_chokopai какой хейт ? Ты что какое-то оскорбление с моей стороны услышал ? Я сказал конкретно, что это убьёт твои мышцы (в большинстве случаев) С каких это пор хейт - проявление альтернативной точки зрения ?

@FF-ir5of Год назад

@@Nelslice да к а они за счёт этого и растут гипертрофия называется когда волокна мышц разрушается.

@user-lk7tm4vg2u Год назад

Помогает

@user-jg4fe9qx8b Год назад

Спартак ты красавчик )

@user-ey4hz7ih1f Год назад

Он мне помог

@RememberRemse-uz1ox Год назад

Это точно тренер 💄

@shra2947 8 месяцев назад

А как убрать боль после где точилка Себастьян

@PGR923 2 месяца назад

Я присел 50раз зараз а на следующий день мышцы болят когда напрягаю , но терплю и жду когда снова пойду тренероваться😊

@Nelly_cat 9 месяцев назад

Первый раз пришла на тренировку по дзюдо. Вспотела хлеще своих одноклассников :__

@Mir_MMA1 6 месяцев назад

ТАК МНЕ НРАВИТСЯ ЭТОТ БОЛЬ ❤🔥

@ghost_9903 5 месяцев назад

думал что быстрее накачаю руку но всё пошло не так как я ожидал

@Tr1p10 20 дней назад

дада я просто поработал🎉

@SaidGaxiev 4 месяца назад

Спасибо я просто не могу двинуть руку

@Rainbowow777 Год назад

Можно ли заниматься опять на следующий день? Или ждать восстановления? Боль термпимая, обезболивающее точно не требуется

@KyBbIpKoM 8 месяцев назад

Мог, какая теплая ванна? Судороги привет!

@forrestgump2870 Год назад

Спартак, как укреплять суставы? Расскажи, пожалуйста💪💪💪

@user-wm2gj4un1g 4 месяца назад

Сделала 4 раза по 50 приседаний,и прокачала поясницу,теперь уже второй день нормально ходить не могу,боль не выносимая 😢

@user-sz3iy9gn4u 4 месяца назад

жутко болят икры а сегодня тренировка по боксу и даже ходить тяжело вот пытаюсь как то облегчить страдания

@arsenmaksimov 7 месяцев назад

плохо? - иди на тренировку хорошо? - иди на тренировку скучно? - иди на тренировку есть чем заняться? - бросай всё и иди на тренировку Больно? - терпи и иди на тренировку

@user-tk6ee6gj1f 8 месяцев назад

Спартак спасиба

@mitjuly 7 месяцев назад

Вот всё думаю ,когда же не будут уставать лопатки.Пошагаю меньше минуты на месте со скандинавскими палками и уже боль как так,а ведь ноги ,то хотят ходить.

@Your.Trainer Год назад

Легкая плавная растяжка немного ускорит восстановления, также прокатка мышц ровным не твердым валиком) Чтоб туда поступало больше крови и поступало больше витаминов, минералов, а когда они поступают в большем объеме боль не такая сильная, не благодарите 😅