Как укрепить кисть для СИЛЬНОГО удара / Упражнения для укрепления кулака / Макс Дедик 

Переходы "Конор" и "Костя Дзю" сразу запоминаются благодаря образным ассоциациям👍

подтягивание на куртке позволяет отрабатывать всевозможные хваты, что больше нагружает пальцы. В советских залах были брезентовые "шторы" и гири -камни -гантели-блины=вес в брезентовом платке, что позволяло ухватить и поднимать груз пальцами. Чтобы не убить костяшки об деревянный пол подстилали куртки :) делали "перетаптывания в планке" на кулаках (отрывая поочередно их от пола, в дальнейшем с ударом :) блин берегите кисти и пальцы, еще столько не напечатано в интернете ٩(｡•́‿•̀｡)۶ ос

Здравия вам. Отличный комплекс. Главное не сдаваться и идти ко конца.

Красавчик ,,,😋🤗😚😭😄✊🦴😄😱🥶😋🥶😋🥶🤗🖕🥶🥶🖕😱💯

Запястья-пальцы-кулаки классно делает Артур Бетербиеа

Вижу Макса сразу лайк!

Спасибо за информацию

Просто, доступно и эффективно! Пусть Макс покажет как укреплять мышцы пресса и ног

Классные упражнения

молодец мужик!

Класс! Спасибо!)

Когда Шотоканом занимался 20 лет назад там во всю последние упражнения были "с перепрыгиваниями" только еще более разнообразно с напрыгиваниями на ребра ладони извне и изнутри,Макс. А тебя я помню, когда лет 10 назад шел с соревнований по киокусинкай, а ты у меня на улице спросил, как в зал пройти :)

klass muzhik, no pojas postav na mesta- nje tvoj on:)

Интересная информация, спасибо

отличное видео 👍

Спасибо, все понятно рассказано.👍👊

Спасибо большое у меня теперь будут крепче кулаки спасибо

Благодарю

Прокатку кулака в 90х такую Сенчуков ЮЮ описывал, но это всё теперь в потерях

Спасибо!!!

Сколько месяца нужно чтобы кулаки стали острым

Ос и пчёл)

Дзякуй

Каратэ занимаюсь 10 лет...Видос зашёл

Последнее упражнение в подпрыгивании с одной формы кисти на другую, если на деревянном полу запросто травмироваться можно

А что это он хрустит постоянно?

У меня одного на запястья ну не как встать не получается? Не гнутся,правая рука в кисти три перелома может и не стоит гнуть их так?

Какой дан у тебя? Каратекам осс да вообще бойцам-здорова парни!

(Пальцы,кулак, запястье) это упражнение нам тренер давал в УШУ, еще 37лет назад!

А где гря? Здраствуйте.

Такие пальцы описаны в старых советских книгах по боксу

То что на 3:32 - давно используется в вин чунь и называется "кантонский насос"

А, trx, значит, разводка?) ну, trx, это известный тренажёр для кулаков, они именно для этого же, правда?

Капец жёсткие упражнения 🥵 Подтягивания нереально укрепляют хват, а планки на кулаках и запястьях больно очень, а пальцы слабоваты(

У меня кисти так не гнутся😂.Всегда отжимался на кулаках можэт из за этого? Гнутся почему то градусов на15😂Незнаю почему может что там захрящевалось.По этому проблематично пока с таким отжиманием пальцы кулаки в лёт делаю а на кисти перепрыгнуть как то стремноватотв вдруг хруснут😂Нет такого угла что бы надёжно уперется в пол,когда сгибаю больше 15 градусов далше не идёт эсли гнуть с силой раслабленную кисть то достаточно больно получается уже излом а если кисть напрячь то вообше не согнуть.Или разработаются? Подскажите.

Макс умеет донести)

Да отжиматься на кулаках надо правильно, с упором на костяшки указательного и среднего пальца - это основное. Это упражнение, кстати, приводит со временем не просто к мозолям и некоторой потере чуствительности в этих суставах, но и к увеличению их в размере, по сравнению с остальными - формируется специфическая форма кулака. Вот у автора данного ролика этой формы не ярко выражена (если вообще есть), что для его телосложения довольно странно - ну это если предположить что он все-таки проходил через классическое образование карате, а не сам все придумывал...

Я уже ломаль второга головка кулака и не смогу бить сильно что делать???

Нас на каратэ этому учат))) все никак не получается. Отжимаюсь на кулаках а потом после 6 раз падаю из за боли в кулаках, так же при удари кулак сгинается иногда (при максимально сильном ударе)

Джеки Чан так делал в фильме -"Пьяный Мастер". Я про то что якобы Костя Цзю придумал.

👍👌👍

Пальцах аджимания не правильно делаешь

мне выгодно бить концами пальцев, как из подготовить для эффективного тычка ими!?

😉

Кулаки в принципе на созданы для ударов,ибо суставы и пальцы очень хрупкие и легко ломаются. А все эти набивки пагубно сказываются на здоровье.

Если есть специальные упражнения на кулак то объясните мне почему некоторые укрепляют кулаки и они у них слабые ненабыитые хрупкая рука а у другого посмотришь он и упражнения такие не знает но там Лапища как у медведя и кулак крепкий

Не делайте эти упражнения на деревянном полу! Берегите кулаки! Однако, если ты реально подготовлен, точнее твои кулаки налитые, обрасли мягкими тканями, плотные, мощные, то тогда можно и на деревянной поверхности делать, и то аккуратно!

удар покажите результат

Переходы вариант С: делается в положении как при отжиманиях, т.е. с прямым телом без отклячивания зада. Переход делается с отрыванием как рук, так и ног от пола, без остановки после каждого прыжка

Весь скрипит на подтягивании... Прям Железный Дровосек.😁

Пояса и верёвки входят в базу Шаолиня, просто не освещают

А мне похудеть наверное нужно😂😂 вывихнул пальцы ((

Макс, что ты совсем себя запустил(

ХОтите крепкие кулаки тренируйтесь по системе армреслеров.

Все класс палец вверх!но не могу понять одно и не только у вас раздражало всегда когда в начале заставка видео что будет в середине допустим должен быть бой Альдо Конор и ты ждеш в превкушение и тут в начале видео бац бац чуть ли не весь бой показали зачем этот цырк делать к чему кому надо кому интересно он и так глянет!

Пацаны отжимайтесь на кулаках день через день несколько подходов по 20-50 раз и не трахайте мозги ))

Сенсей задышал немного 😅

есть такой тренажер Кистекрут,сделайте сами или купите и будет вам счастье

Вариант Э

У сенсея кулаки не здоровые. Все таки ломать кирпичи здоровье не прибавит рукам.

Цикава

Это отец Лев против??? 😆

Прокатывание на кулаках делали, когда конора и на этом свете не было, что-то поздно Вы очнулись! Без обид

Каратист минимум должен отжиматься 50 раз. При этом неважно на пальцах или кулаках. Минимум 50. Иначе руки переломаете сами себе.

Хват и предплечья можно хорошо накачать и укрепить. А вот костяшки кулака натренировать это бесполезное занятие. Как боксеры бьют в голову, так там ни одна кисть не выдержит, поэтому их хорошо бинтуют и тэйпируют. Костяшки это суставы, в них суставная жидкость, очень опасно кулаком голым бить по твёрдой поверхности.

А если просто - кистивой эспандер?

У каратистов наверное самая продуманная система укрепления кулаков. Особенно у тех, кто соревнуется в разбивании дощечек.

На костяшки всего лишь одно упражнение а на кистевой хват 5-6 упражнений ? Если у вас действительно сильный удар ваши костяшки переломаються о голову противника .Здесь мало упражнений на костяшки , лучше уж закачайте себе в кулаки вазелин , и тогда все будет в порядке .

Зомби-борода. Не православный чтоли буддист?

Я когда приму 0,5 литра водки, могу избить Бадюка. Он ведь мастер спорта по всем видам спорта. А я тогда получается супер мастер по самым мастерам мастер спорта

совсем плохой стал,аж как то жалко(((

Упражнения отличные. Жаль что тренер от них так дышит. Он бы мог быть в форме лучше процентов на 60. Хотя я сам вообще жиробас

Силен...

Слабинько братан, хотя бы по 10....

+++++..........................

Максим , здорово объясняешь старую школу карате для криворуких ,, колхоз - лесорубов ‘

Иди картошку сажай ,чудик. Больше пользы будет.

Пранация , супинация!