Как улучшить эффективность занятий? 4 шага по исправлению осанки. 

⚡Мой Инстаграм - bit.ly/2ZiIPQu
⚡Мой Телеграм - t.me/anastasiya_vidruk
Курс “Ровная спина” - bit.ly/2y2X2G1
Друзья, с каждым днём мы больше сутулимся, а боль в спине иногда сильно меняет планы. Чтобы понять, как же это распутать, мало начать просто двигаться, нужно пройти 5 этапов восстановления осанки и подвижности спины:
1. Восстановить грудной отдел
2. Подвижность плеч
3. Вернуть силу поперечных мышц живота
4. Создать эластичную поясницу
5. Создать распределённую нагрузку на весь позвоночник в упражнениях
00:00 Почему говорим про осанку
00:30 Специальный подход
01:17 Грудной отдел
01:50 Плечи
02:53 Поясница
03:53 Проверка позвоночника
04:49 Итоги

Спорт