3 упражнения на руки для перехода на новый уровень в фитнесе и йоге | Фитнес с Анастасией Видрук

Подписаться 120 тыс.

Просмотров 6 тыс.

50% 1

⚡Интенсив на руки - Уже в доступе! bit.ly/3NyEWNa
Всем привет! Сегодня сделаем 3 эффективных упражнения на мышцы рук. Эти упражнения занимают мало времени, но обеспечивают силу и легкий рельеф. После освоения этих движений вы с лёгкостью сможете выполнять разнообразные тренировки с модификациями упоров, планок и отжиманий. А если мышцы рук слабые, то вы можете воспользоваться курсом Интенсив на руки от нуля. Ссылка сверху. До встречи в комментариях.
⚡Мой Инстаграм - bit.ly/2ZiIPQu
⚡Мой Телеграм - t.me/anastasiya_vidruk

Спорт

Опубликовано:

29 май 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 32

@user-ux5rj1vx2x 2 года назад

Обожаю ваши видео ❤️ настроение улучшается, тело укрепляется)

@vendemianzaracelsky6729 2 года назад

Вы мой любимый тренер ❤️

@svet28 2 года назад

Прекрасная тренировка, Настя!😘❤️ Спасибо большое!🌹🌹🌹🌹🌹🥰

@oksanaviter7234 2 года назад

Настя супер тренер, добрый светлый человек и просто красавица!)))

@anastasiya_vidruk 2 года назад

☺️❤️

@user-wu4nc5sb3e Год назад

Супер❤

@mariasavitskaya1489 2 года назад

Все получилось 👍🏼

@user-so3gm3kc7n 2 года назад

Анастасия,благодарю Вас!… Отличные рекомендации! 😊👍

@user-mc5ep8fc6l 2 года назад

Настя, хорошо выглядите, а вот отжиматься у меня не получается, как надо, включаются не те мышцы

@anastasiya_vidruk 2 года назад

Ольга, добрый день! Приходите на Интенсив. Сегодня последний день сниженная цена atmo.by/product/intensiv-na-ruki

@OksanaZadorozhna 2 года назад

💛

@user-cg7qq5cu8i 2 года назад

Привет, сделала упражнения, вроде без ошибок, но вот перешагивания с локтей на руки за вами не успевала, так что самое сложное оно было для меня

@anastasiya_vidruk 2 года назад

Алиса, можете выполнять медленнее. Молодцы👏

@user-rh1wz3lr8m 2 года назад

Здравствуйте Настя!! Вчера вечером сделала эти упражнения. Сегодня немного болят руки. Отжимания и планка для меня , скажем так приемлемо. Делаю часто. А третье упражнение конечно сложнее. Пару раз свалилась. Но не критично, будем работать над ошибками и упражнениями. Спасибо Настя!!! Занимаюсь с вами постоянно!!!

@anastasiya_vidruk 2 года назад

Елена, молодцы, что попробовали. Главное, практика. Скоро придёт контроль движения

@user-lc1xk3pp8c Год назад

Ходьба назад - это просто вау! Сделала совсем чучуть, но трицепс покинул чат 😅

@anastasiya_vidruk Год назад

😅🫶

@user-zg5fw7hr6u 2 года назад

Добрый вечер, Настенька!Да, упражнения на руки не легкие. Отжимание у меня получилось только с колен, планку перехол с локтя на прямую руку сделала, а вот буква м получилась, ват хотьба на руках до выпрямления ног это ооочень трудно!Благодарю вас за прекрасные упражнения🌹🥰

@anastasiya_vidruk 2 года назад

Ирина, перешагивание не лёгкое😅практикуйтесь регулярно и все получится. Успехов🤗

@rinatrohi5916 5 месяцев назад

Добрый день! Спасибо за упражнения. Не нашла на укрепление запястий) они есть тут, на вашем канале?

@anastasiya_vidruk 5 месяцев назад

Добрый день! Да, есть один небольшой эпизод ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-KLykwjsmEUw.htmlsi=cU-1OwCtKTdyP7hL

@user-jc2jp2no7b 2 года назад

Настя, очень нравятся ваши занятия и советы. Второй день занимаюсь с вами. Посоветуйте что-то для раскрытия грудного отдела. Только на бесплатной основе. Пенсии едва хватает на жизнь. Но поддерживать себя очень хочется

@anastasiya_vidruk 2 года назад

Татьяна, добрый день! Обратите внимание на плейлист с разминками. Можете их чередовать. ru-vid.com/group/PL8OyLwg7auVRLV6c2ylqAtUFTmyWSDliz И вот пару эпизодов, которые можете попробовать в ближайшее время ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-peITb36ZrYU.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-q6F211ngKIQ.html

@dave51375 2 года назад

🌹

@user-gp4vl3ri4v 2 года назад

Настя, я с Вами занимаюсь 1 год и 4 месяца а отжиматься( до конца) не получается 😀 Спасибо! Завтра попробую, сегодня занималась с гантелями....

@anastasiya_vidruk 2 года назад

Альмира, добрый день! Приходите на интенсив на мышцы рук, в нем все подводящие движения для отжиманий atmo.by/product/intensiv-na-ruki До 31 мая включительно снижена цена❤️

@ohLidaLida 2 года назад

Смогла сделать только 3 упражнение))) 1 и 2 - оочень сложно, отжаться не смогла ни разу правильно) И еще в 1 и 2 упражнении тянула поясница, слабая еще =)

@anastasiya_vidruk 2 года назад

Будет очень полезно пройти Плоский живот и добавить интенсив на руки. Курсы помогут качественно поднять уровень занятий и быстро увидите изменения в теле и силе!

@ohLidaLida 2 года назад

@@anastasiya_vidruk Уже приобрела «Плоский живот»)) значит следующий будет на руки, но у меня нет инвентаря) пока не готова к нему ;)

@lleclerc7691 2 года назад

"Если у вас проблемы с запястьем". О даааа, у меня проблемы с запястьем! Два месяца назад сломала (врезался мужчина на лыжной трасе), закрытый перелом, операци, металлическая вставка. Подскажите, подходят ли Ваши упражнения для проработки и восстановления? Заранее благодарю

@anastasiya_vidruk 2 года назад

Добрый день! Если уже можно нагружать запястья, то лучше начните с вот этого эпизода ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-KLykwjsmEUw.html

@lleclerc7691 2 года назад

@@anastasiya_vidruk спасибо🙏