Как ходить не хромая. 5 упр. Stop limping after knee replacement. 5 BASE exercises (Eng subt). 

Надежда , спасибо большое Вам за упражнения, крепкого здоровья Вам

Надежда!я очень рада ,что вы у нас есть! Как вас нашла,мне стало легче решать свои проблемы и страхи. У меня замена коленного сустава,почти три месяца назад. Теперь я сама подсказываю своим подругам!!!🙂👋 дай бог нам всем здоровья и сил! Не лениться! Такую команду мне дал сын,военный строитель,работает сейчас в Плецеске,космодром. Я из далекой Удмуртии,где бурановские бабушки живут!,,,💕💕💕

Спасибо за ваш труд. Я очень рада. Очень доступные упражнения для нас

Благодарю!🌹🌹🌹

Благодарна вам за это видео

Очень -Очень БЛАГОДАРЮ ВАС ❤️🌹

Спасибо за показанные упражнения. 👍

Спасибо Вам огромное, здоровья Вам!!

Спасибо за видео

Спасибо, очаровательная Надежда!

Благодарю за полезное видио.

Надежда больше спасибо вам!!!

Благодарю❤

Үлкен рақмет Надежда !

Подписалась. Очень хорошие упражнения

Спасибо огромное.Это то,что мне надо.❤❤❤

Спасибо. Упражнения очень хорошие!!!! И вы очень доступно и спокойно их доносите…

Надежда спасибо вам огромное.

Надежда спасибо Вам большое!🥰🌺🌸🌷🌺🌸🥰🙏🏻🙏🏻

Дай Вам Бог здоровья! Спасибо огромное за ваш труд!

Спасибо 💛

Так долго искала толкового специалиста,и Бог услышал меня.. Приступаю к занятиям!Спасибо,.

Благадарю Вас Все так доступно

Спасибо❤

Надежда,добрый день! Не перестаю восхищаться Вами - столько профессионализма и желания помочь!Огромная благодарность Вам,потому что все мои успехи-Ваша заслуга!!!(Поверьте,это очень искренне-я помню своё состояние и возможности после операции и колоссальный прогресс после того,как я нашла Вас)!Всех благ Вам и Вашим близким! 💐🍁🙏🙏🙏...

Спасибо за полезные советы. . Праздником Светлой Пасхи!

Умница))!!❤

Надежда,добрый день. Спасибо за упражнения! Желаю всей Вашей семье здоровья🇩🇪😘

Спасибо!

Вам благодарность💗💗💗💗

Спасибо. Ваше видео и упражнения просто находка для меня! Дай Бог Вам здоровья !

Спасибо большое. Давно уже мучает эта проблема. Буду пратиковать,надеюсь на результат. Благодарю.

Спасибо большое, всё ясно и понятно, а главное что есть результат)))

Надежда, добрый день. У меня тоже проблема: хромаю при ходьбе, ну и конечно, боли при ходьбе. Так вот! просмотрев Ваши ролики, нашла объяснение, почему многие пациенты начинают хромать после операции. И я стала следить за тем, чтобы ставить ногу правильно, то есть с пятки на носок. И случилось чудо🎉, мне стало легче, боль стала меньше и почти не стало хромоты. Конечно, надо делать упражнения, но даже простым контролем за правильностью движений я получила ощутимый результат. Двигаюсь я при этом медленнее, но это не беда, думаю со временем всё придёт в норму, пока приходится постоянно контролировать себя, чтобы правильно двигаться, главное уменьшилась боль при движении. Огромное Вам спасибо, очень жаль, что нашла Ваш канал только через полгода после операции, но если посмотреть с другой стороны, то очень хорошо, что я нашла Ваш канал. 🎉❤❤❤

Спасибо

Здравствуйте, будьте аккуратны, пожалуйста, у меня так резина порвалась, и я получил по глазу. Все ваши видео смотрю с удовольствием. Там полезное и нужное для меня.

Спасибо! Давно задавала себе , почему я иду и прихрамываю.

Из-за проблем с тпзобедренным суставом появилась "старческая" походка - стала прихрамывать. Ваши упражнения как раз кстати. Спасибо огромное!

Самые лучшие советы!Как вы мне помогли после операции!Спасибо!Удачи!

Добрый день Надежда, спасибо большое за информацию.

Красатуля,рпиглашаю!Учусь ходить,голова,руки,ноги и тп.

Большое спасибо. Очень нужные упражнения. ❤❤

Спасибо за ваши комплексы и советы. У меня заменены оба тазобедренных сустава, последняя операция была 5 мес назад. Все неплохо, но хромота и заваливание плохо проходят . борюсь как могу. Нашла Ваши упражнения и поняла, что нагрузка была маловата) надеюсь дело пойдет лучше! Спасибо Вам и здоровья!

Здравствуйте Надя! Очень кстати ваши упражнения! Скоро у меня будет назначена операция на коленный сустав. Очень волнуюсь! Ваши упражнения мне помогут я надеюсь. Мне 68 лет. Болят оба колена. Пока по квоте только одно колено будут оперировать.

Bravo 👏

Приятная женщина!

Очень грамотно сформированный комплекс. Благодарность от спортсменки и дочери тренера\инструктора ЛФК

Огромное спасибо за эти упражнения. Очень надеюсь что я смогу ровно ходить. А то хожу как утка. 👍🥰

Благодарю уважаемый врач!!! Благодарю Такие ценные советы, эффективные упражнения радующие результаты. Ещё Благодарю за Настрой, хочется следовать Просто Легко и наблюдать восстановление. Здоровья счастья любви успехов радости.

Добрый день, Надежда! Недавно подписалась на Ваш канал. Благодарю за Ваш труд, прекрасные комплексы упражнений, пытаюсь делать. У меня рассеянный склероз, основная проблема: тяну ногу при ходьбе. Мышцы слабые, ощущаю это. Может посоветуете ,что можно предпринять, на какие упражнения стоит сделать больший акцент. Благодарю, сил и здоровья Вам!

Надя, понравились эти упражнения, жаль, что мне до них еще далеко. От просмотра ролика поввшается настроение. Когда-то я пойду и с радостью все буду выполнять.

Очень хорошие упражнения, если бы увидела их год назад, наверное даже не захромала.

Спасибо, после перелома лодыжки, хромаю.

Спасиба вам большова здоровья живите 300 лет будьте здравом Уме и здравом теле Благодарнось вам

Спасибо, Надежда, за ваше намерение оздоровить нас. С трудностями хождения по лестнице, да и многочисленными другими трудными задачами движения по жизни сталкиваются многие, хоть люди в возрасте, хоть молодые (особенно после перенесенного Ковида). Мотивируете своими видео, различными комплексами упражнений на борьбу за выздоровление! Благодарю❤

Спасибо большое Надежда за ваши советы, мне они очень сильно помогают. Я 7 сентября перенесла вторую операцию на второе колено. Спасибо 🙏 ещё раз за полезные упражнения!!! Здоровья вам огромного!

Надежда, добрый день. После эндопротезирования тазобедренного сустава, можно делать упражнение с разворотом корпуса?

Потрясающий комплекс упражнений! Данный комплекс упражнений подходит людям с замененными тазобедренными суставами, у которых была тяжелейшая хромата ещё до операции и избавится от которой впоследствии крайне тяжело, а реабилитацию пройти не получается по какой-то причине 😏. Спасибо Вам огромное 🌹

Добрый день. Спасибо. Хочу спросить можно ли выполнять эти упражнения после эндопротезирования тбс?

Для здоровых ног

Спасибо ,какие упражнения для ноги ,которая при ходьбе уходит второму и при этом переваливаюсь( левосторонняя гемиплагия)

Эти упражнения для меня. Я заменила тазобедренный сустав,боль ушла,но хромаю из-за слабости мышц. Хотя протез стоит хорошо.

Надежда, здравствуйте. Спасибо вам за упражнения - мне они очень помогли. Только осталась одна проблема. У был перелом коленного сустава. После ваших упражнений с стал ходить. Только осталась проблема - дома в тапочках или босиком я хожу нормально. Но как только надевааю обувь и выхожу на улицу начинается хромота. Могли подсказать причину и как от этого избавиться. Буду вам очень признателен.

Откуда такое чудо!?

Здравствуйте. Почему в голиностопе происходят щелканье сустава при ходьбе? Что делать? Прошло 2 мес. После операции. Сломал большую берцовую со смещением и малую без смещения установили пластину разрешили начать ходить .

Надежда Добрый день есть вопрос а по скольку раз делать упражнение?

Длбрый день, Надежда. У меня коксартроз и укорочение больной ноги около 2см. Приходьбе хромаю. Использую подпяточник, но это мало эффективно. Скажите, пож.,что можно сделать в этой ситуации. Спасибо.

Надежда посмотрела ваши упражнения. Не поняла какую ногу надо отводить в сторону . Оперированную? Вы все время больную ногу перевязывали. А в этих упражнениях --нет. Меня зовут Светлана. В октябре 2023 протезировали колено правое. Занимаюсь по вашей методике. Улучшения есть но небольшие. По ступенькам спускаюсь и подымаюсь . Но получается наступаю на каждую ступень двумя ногами . А хочется --нога ступень. Да и без палочки есть небольшая хромота. Если ответите спасибо. А заниматься буду продолжать.

Надежда здравствуйте а. это упражнение на тренажёре сидя. и отведение бедер вбок.это аналогичное?

Я вот начал ходить 2ю неделю нам своих 2их, но храмаю точно так же, как вы и показали. 1е упражнение делать на повреждённую ногу? И с по сколько раз делать в день?

Радуга здравствуйте я уже полгода с вами.Да вы можете книгу написать.

Здравстауйте! Подскажите какими мазями можно мазать ногу. Т. к. после перелоиа бедра всавили пластину. Прошло 5 месяцев, хожу с тростью. Сейчас надо ходить без всего. Но когда наступаю на оперированую ногу, то боли в колене и щиколотке. Ччерез месяц сказали выпишут, нужно как то быстро востановиться.

Упало перед новым годом зделали на операции, на лбу швы ключице пластину вставили на тазбедреном сустав поменяли . Оперированная нога хорошо ходит а вот здоровая дрожит и прихрамываю.Сама себя бслуживаю ,встаю и сажусь

Надежда у меня после тазобедренного прошло 3 месяца врач отменил костыли и я начала ходить без ,но у меня от нагрузки стало болеть колено внутри на оперированной ноге может поделать какие то компрессы что бы убрать боль?

Покажите пожалуйста упражнения для стоп, болит низ и вверх стопы

Хромота есть,правая нога укорочена на 1 см. Врождённое.Операций не было,есть стельки специальные. Мышцы укрепляю,но даже со стелькой есть ощущения прихрамывария в походке. Какие ещё упражнения можно использовать при таком положении? Иногда опухает колено. Из за дисбаланса в организме есть изменения в форме ног.Икс образные в коленках и лордоз в пятках.При этом в молодости занималась спортом для себя,была активная. Хотелось бы упражнений на эту тему,восстановиться,знаю ,что до конца не возможно,но рчень хочется быть подвижной.Спасибо вам за упражнения.

❤❤❤❤

Мне это упр тоже физиотерапеат показал _но с резинкой

❤

Добрый день. Надежда, большое спасибо вам за такие хорошие рекомендации. Мне в течение года сделали пкс на обе колени. Благодаря вашим рекомендациям я уже вышла на работу. Подскажите пожалуйста, после пкс можно делать коронографию?

Здравствуйте,Надежда,благодаря вам реабилитация после операции экс прошла успешно.Почти 3 года прошло после операции.Хочу купить механическую беговую дорожку,не навредит такая ходьба эндопротезу?Я пенсионерка.К,сожалению ,двигаюсь не много,поэтому подумала о беговой дорожке .Всего вам наилучшего,с благодарностью.

Спасибо.В янв. Этого года протезирование колена.Прошло 8 мес,благодаря Вашим упражнениям добилась полного разгибания и сгибания ноги.В июне был прием у оперировавшего хирурга,остался очень доволен моими успехами.Но есть две проблемы-мне очень больно садится и вставать со стула,ходить чередуя ноги по лестнице.Вторая проблема-укорочение другой ноги из-за перекоса таза,до операции хромала 3 года.Врач не дал никаких рекомендаций,под пятку ничего не подкладывать.Перекос был 1см,упражнения и растяжки уменьшили до 0,5 см.Но все-равно хромаю (наверное берегу оперированную ногу по привычке),походка неустойчивая,до сих пор пользуюсь тростью.Подскажите,что можно сделать?

Здравствуйте! Спасибо вам за ваш труд!!! У меня вопрос - в каком режиме надо выполнять упражнения? Сколько раз в день и сколько раз за один подход?

а если при ходьбе болит икроножные мышцы эти упражнения помогают?

Добрый день Надежда. Спасибо большое за эти показанные упражнения, начинаю делать их в месте с вами. Всё очень не плохо, получается. Действительно стала лучше ходить. Ответьте пожалуйста сколько раз в день их нужно делать? Я думаю правильно будет считать их и с другими комплексами? Заранее благодарю вас за ответ, спасибо 💞

Вы очень хорошо объясняете,но как Вы делаете упражнения не видно из-за описания на экране.Уберите описание!

Второе упражнение, когда нужно сесть на стул,выполнять не получается,так как в одном колене эндопротез,а на другое операция 4 июня, поэтому садиться могу,а вставать только при поддержке рук

Здравствуйте Надежда.Я сломала ногу мне наложили гипс,в гипс у меня сняли через 2 мес.Теперь у меня это нога не достает до конц отыисыыает.Подскажите пожалуйста ,что делать?спасибо если мне ответите.

Здравствуйте! У меня был перелом малоберцовой кости..2 недели назад сняли гипс и все нормално было...разработала быстро ногу ..щяс хожу на одном костыле но без гего тоже хожу ..врач разиешил...но почему тт пару дней назад начала болеть пятка..не подскажите почему?

Подскажите пожалуйста

Добрый день. Надежда, я не хромаю а подтягиваю при ходьбе , подскажите что надо делать. Спасибо

Огромное спасибо за ваши видео, а после эндопротезирования коленного сустава когда нужно выполнять выполнять эти упражнения упражнения?

Здравствуйте, Надя. А можно ли ходить не хромая после Артродеза голеностопного с устава? (У меня в планах после нг

Хорошие бедра, смотрятся хорошо

Добрый день! Спасибо! Можно ли после эндопротезирования делать эти упражнения? Повороты похоже в запрете, потому что поворот идёт как раз на суставе

Надежда, доброго времени суток У Вас -новая подписчица. Хотя занимаюсь уже месяц. Вы просто уникальны при таком сочетании человечности и профессионализма! Ровно 3 месяца назад, находясь на второй день отдыха в другой стране, упала на мраморный мокрый пол, результат -многооскольчатый перелом надколенника со смещением. Далее -металлоостиосинтез и дорога домой. Серьезно реабилитацией занялась месяц назад по Вашим рекомендациям (раньше было много ограничений). За это время дошла от 58 до 120 при сгибании(сидя). И вот уже неделю заметного прогресса не наблюдаю(120-125). Как Вы полагаете смогу ли я продвинуться дальше(при регулярных занятиях, мне 56 лет)? Очень хочется сидеть в позе лотоса как было до травмы.. Начала занятия на степступеньке, но пока ходить чередуя ноги не научилась. Также незначителен сгиб ноги назад лёжа. Как Вы считаете надо ли как-то форсировать события, чтобы быстрее был результат. К вечеру колено заметно отекает(лед после занятий прикладываю)и бывает несильная режущая боль. И существуют ли какие то нормы по времени или расстоянию хождения в день например или без перерыва(начала ходить сразу же без палочки, пока прихрамываю и хожу не быстро). Какая нагрузка на пользу, а какая избыточна? Благодарю Вас, будьте здоровы и радостны!

Здравствуйте доктор! Очень хорошие упражнения! Я много смотрю You tube , но таких не встречала. Думаю, они будут очень полезны.) У меня идёт 7-я неделя после замены тбс. Часто спазмируются 4-хглавые и боковые мышцы, причем больше на здоровой ноге. Могу ли я начинать делать этот комплекс, сколько повторений и как часто: каждый день или реже? Спасибо)

Здравствуйте 😊 наверное очень хорошие упражнения, спасибо, завтра буду пробовать. Скажите пожалуйста: ' Сколько раз в день надо делать упражнения и через какое время можно увидеть первые результаты?

Надежда, здравствуйте.После посещения аквааэробики колено разболелось,прошло 4'5 месяца после замены сустава. Может делать в медленном темпе или не все упражнения?

Спасибо за видео! А если выяснилось что одна сторона намного слабее, то следует ли из этого что прорабатывать только одну сторону, пока она не достигнет силы второй и только как тонус станет одинаковый со времнем, делать уже на обе?