Тёмный

Вам тяжело спускаться по лестнице. Эти 4 упражнения! Leg Exercises To Go Down Stairs!! (Eng subt) 🔥 

physiocanada
Подписаться 113 тыс.
Просмотров 263 тыс.
0% 0

Тяжело спускаться по лестнице. После операции, после травмы. Четыре основные упражнения которые вам помогут. Выполнять один раз в день, минимум один месяц чтобы увидеть первые результаты. С уважением, Надежда.
-
Все вопросы и комментарии оставляйте ,пожалуйста, под видео, и я с удовольствием вам отвечу.
-
ведение вашей реабилитации, а также единоразовые консультации, запись:
physiocanada.qc@gmail.com
--
телеграмм канал:
t.me/physiocanada

Спорт

Опубликовано:

 

11 фев 2023

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 324   
@lig5747
@lig5747 4 месяца назад
13 лет со слезами на глазах спускалась по ступенькам, садиться. Помогла обыкновенная растяжка мышц бедра и с 2020 года на 4 этаж бегом бегаю. Мне сейчас 66. Эту растяжку можно и лежа на животе делать и стоя,кому как удобно. Ролики на растяжку в ютубе много.
@AborigenAborigenovich
@AborigenAborigenovich Год назад
Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!
@anatolyrybachenko7878
@anatolyrybachenko7878 Год назад
Здравствуйте, а как скоро появится результат?
@AborigenAborigenovich
@AborigenAborigenovich Год назад
@@anatolyrybachenko7878 А у Вас уже получилось испытать сию рекомендацию?
@anatolyrybachenko7878
@anatolyrybachenko7878 Год назад
@@AborigenAborigenovich пока только попробовал, но недолго - два раза по 5 мин, буду пытаться далее
@AborigenAborigenovich
@AborigenAborigenovich Год назад
@@anatolyrybachenko7878 Вы главное старайтесь, а Бог управит всё самым лучшим образом. Это ведь касается не только здоровья.
@anatolyrybachenko7878
@anatolyrybachenko7878 Год назад
@@AborigenAborigenovich спасибо, от болей уже давно устал, хочется хоть небольшой результат
@tpstoyanova
@tpstoyanova Год назад
Спасибо, Надя! ❤
@elena.elena73
@elena.elena73 Год назад
Огромное спасибо за урок.
@louishalis9494
@louishalis9494 Год назад
Спасибо большое! Видео очень полезно!
@olesia_ermolaeva
@olesia_ermolaeva 5 месяцев назад
Благодарю вас Надежда 🙏 Всех благ вам 🥰❤️
@user-rw2be4mg3k
@user-rw2be4mg3k Год назад
Большое спасибо Вам за прекрасные упражнения.
@user-ek3lj1hn9b
@user-ek3lj1hn9b Год назад
Благодарю вас за полезную информацию❤
@user-ek4bp1rz7r
@user-ek4bp1rz7r Год назад
Так душевно всё рассказывается и показывается. Спасибо!
@user-zg7cz6kj1p
@user-zg7cz6kj1p 3 месяца назад
Спасибо за упражнения.Наверно, мне сейчас такие и нужны.
@ritanaporoge50
@ritanaporoge50 Год назад
Здорово! Беру в свою копилку) Спасибо!😊
@user-fg2ti1it6l
@user-fg2ti1it6l Год назад
Нина Харитонова 1 Несколько лет назад мне был поставлен диагноз-артроз коленных суставов.Ходила от лавочки до лавочки,дальше ноги не шли. В журнале "Физкультура и спорт"(был такой журнал). нашла статью о докторе Виталии Гитт.Упражнения"шолтай-болтай" для ног .Делала месяц и катала по полу ногами скалку ,коленки мазала бальзамом Дикуля пропила курс с таблетками Терафлекс.На 2года забыла о коленках.Конечно надо делать упражнения постоянно,но эффект есть.Как спускаться и подниматься по лестнице ,посмотрите советы доктора ПО.Лечение артрозов по методике Виталия Гитта.(наберите в поисковике).Буду рада,если кому-нибудь поможет.
@natalyataranova2826
@natalyataranova2826 7 месяцев назад
Огромное вам спасибо 🙏
@user-nk7yk4tb1b
@user-nk7yk4tb1b 7 дней назад
Спасибо, как всегда все актуально и вовремя❤
@user-rm4hf5is2i
@user-rm4hf5is2i 11 месяцев назад
Спасибо! Не устаю восхищаться вами, насколько просто и доступно излагается материал!👍👍👍
@user-es4ky5ni4y
@user-es4ky5ni4y Год назад
Понравилось упражнение! У меня как раз эта проблема и эта нога! Попробую повторить! Спасибо! Доброе утро!
@user-rg3ho1hd5o
@user-rg3ho1hd5o Год назад
Огромное спасибо!
@user-qo4go7zf4r
@user-qo4go7zf4r Год назад
Очень полезное видео! Спасибо вам ,Надя!
@user-hc9dj2ik9h
@user-hc9dj2ik9h Год назад
Очень полезные упражнения. Спасибо. Всём здоровья!!!
@user-tg7rg1lt1z
@user-tg7rg1lt1z Год назад
Безо всякой травмы!! Гонартроз, остеофиты и всё, спускаться больно. Только приставным шагом.
@ritanaporoge50
@ritanaporoge50 Год назад
Вам не предлагали заменить сустав?! Сильные боли,либо большая деформация - основные показания для проведения ЭКС
@user-zg2sq7lc7l
@user-zg2sq7lc7l Год назад
@@ritanaporoge50 Моей хорошей знакомой заменили сустав в итоге:ходит с двумя палками второй год а раньше ходила с одной Так что это как повезет
@Malina-nj7us
@Malina-nj7us Год назад
Если работаешь, то замена сустава- 4,5 месяцев больничного. Т.е. прощай работа. А жить на что
@ritanaporoge50
@ritanaporoge50 Год назад
​​@@user-zg2sq7lc7lеня оперировали в Клинике им.Пирогова в СПб по КВОТЕ. Там врачи с Золотыми Руками. Обратитесь туда.
@user-if8to8dr3y
@user-if8to8dr3y Год назад
​@@ritanaporoge50Ош дБ
@user-ky6xt6ob8v
@user-ky6xt6ob8v Год назад
Умничка, спасибо!!! Очень вовремя нашла Ваш канал..Удачи Вам...
@sevdaqasimova3641
@sevdaqasimova3641 Месяц назад
Большое спасибо! Очень хорошие упражнения. Завтра с утра буду пробовать.
@user-lx5hz6pd9i
@user-lx5hz6pd9i 8 месяцев назад
Очень актуально, огромное спасибо вам!!! Пусть вам 💯 кратно воздастся здоровьем и энергией!!!
@olgashchup
@olgashchup Год назад
Спасибо! Вам и контекстной рекламе, которая нашла и показала мне этот ролик. Очень хорошие упражнения, восстанавливаюсь после перелома правой лодыжки, засиделась зимой в гипсовом лангете, теперь расхаживаюсь и укрепляю мышцы.
@user-gl7om8yr2t
@user-gl7om8yr2t 3 месяца назад
Благодарю 🙏 очень нужная информация и полезная! Как раз сейчас перехожу с костылей на трость . Упражнения супер 💫💫💫💫💫
@user-lg4zr8sp2k
@user-lg4zr8sp2k 6 месяцев назад
Спасибо большое, очень понятно и доступно!!!
@allaaleeba1570
@allaaleeba1570 Год назад
Доброе время суток Надежда!!!!!! Спасибо большое за видео это то что надо мне при контакте 🙏
@nurilamakulbekova1789
@nurilamakulbekova1789 Год назад
Большое спасибо. Отличные упражнения.
@user-we7gf2lm9s
@user-we7gf2lm9s 6 месяцев назад
Благодарю за обучение
@user-jv6px4jq4d
@user-jv6px4jq4d 3 месяца назад
Большое вам спасибо
@lemomosha643
@lemomosha643 Год назад
Огромное спасибо!!!! Очень нужные упражнения для меня сейчас. Благодарю!!!!❤
@user-nj1on3ew9s
@user-nj1on3ew9s Год назад
НАДЕЖДА СПАСИБО !!!НАЧАЛА ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ. ВСЁ СУПЕР. НАДЕЮСЬ НА ЛУЧШЕЕ. СПАСИБО !!!
@user-sc9ty4lb9o
@user-sc9ty4lb9o Год назад
Спасибо!!!
@gulinaomukeeva6336
@gulinaomukeeva6336 Год назад
12 - января 2023 года получила трехлодыжечный закрытый перелом со смещением и подвывихом голеностопного сустава. Я сама доктор реаниматолог. Оказывается не легко делать в первый раз, но очень эффективно. Посмотрела ваше видео, вместо лестницы поставила пачку бумаги и 2 блокнота, чтобы создать приблизительную высоту. Первый раз почувствовала, что я танцую "Лебединое озеро", ели удержало тело, оказывается не просто так. Надеюсь, что последующие дни смогу выполнять полегче и точнее.
@tati974
@tati974 11 месяцев назад
Надежда огромная Вам благодарность за труд, Невероятно полезный канал, практически только благодаря ему и советам Надежды прошла самостоятельно реабилитацию после пластики ПКС
@physiocanada5991
@physiocanada5991 11 месяцев назад
спасибо я рада вашим успехам! оставайтесь с нами))
@Priroda-v-derevne
@Priroda-v-derevne 10 дней назад
Спасибо большое
@user-xe2ij7ez8p
@user-xe2ij7ez8p 5 месяцев назад
Спасибо!
@user-ol6rg4me5n
@user-ol6rg4me5n 2 месяца назад
СПАСИБО ОЧЕНЬ ГРАМОТНО-ДОСТУПНО РАССКАЗАЛИ .ВСЕ ЗАПИСАЛА БУДУ. ЗАНИМАТЬСЯ .ДА-ХРАНИТ ВАС БОГ. Я ИЗ КАЗАХСТАНА СВАМИ-ЗАНИМАЮСЬ.
@user-jy4gz8tr2n
@user-jy4gz8tr2n 5 месяцев назад
СПАСИБО БОЛЬШОЕ , ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО !
@user-ie5cm7be6q
@user-ie5cm7be6q Год назад
Спасибо вам
@user-sj8go3qq2d
@user-sj8go3qq2d 18 дней назад
Спасибо 👍👍👑👑🌹
@user-rv8hd6ye5n
@user-rv8hd6ye5n 6 месяцев назад
Надя, вот после этого упражнения у меня заболело колено. 2 дня, сегодня третий день, но уже болит меньше. После протезирование колена прошло 2 мес и неделя. Спасибо вам большое.
@instvolfson
@instvolfson Год назад
Спасибо Вам большое за вашу работу ❤ Хотелось бы проконсультироваться напрямую
@denisb.4954
@denisb.4954 Год назад
Большое спасибо! Как всегда очень нужная и полезная информация. Причем тема "подъем-спуск по лестнице"вообще мало освещена. Степ платформу(степступеньку) использую уже пару месяцев, то есть еще до Вашего видео. Для начала даже использовались ходунки, чтобу удержать равновесие. Сейчас уже тренируюсь на лестнице в доме. Очень понравилось упражнение у стены ( с опорой на стену)! Все гениальное-так просто! Спасибо Вам! Кстати, очень помог элиптический тренажер-после него подъем по ступеням стал легким и сразу двумя ногами, как в нормальной жизни...а вот спускаться еще трудно, хотелось бы больше упражнений на спуск по ступенькам, правильное положение корпуса, точное распределение веса...чтобы понять "механизм" спуска. Причем на степступеньке вроде бы понятно, а вот когда видишь перед собой зияющий лестничный пролет вниз...бр-р-р...
@user-wm9yo4pw3k
@user-wm9yo4pw3k Год назад
спасибо,!!!!!! очень понравились упражнения !!!
@user-sx1bf8ry3y
@user-sx1bf8ry3y Год назад
Очень благодарна! Ваши упражнения прекрасны!
@victoriaaimina9559
@victoriaaimina9559 Год назад
Очень полезно! Огромное спасибо❤
@user-ze6bb9fl7f
@user-ze6bb9fl7f 4 месяца назад
Спасибо, пересмотрела кучу роликов по болезни колен и благодяря докторам блогеров поставила диагноз моей болезни восполение сухожилий с внутренней стороны колена, месяц болтала ногами, примочки, растяжки, упражнения и нет результата, пока не сделала массаж сухожилий и внутренней части бедра, благо есть в продаже вакуумные банки и теперь ваши упражнения Надя. Спасибо вам. Может быть пригодится кому то мой опыт. Лечилась месяц, каждый день зарядка для ног. В ютубе все есть.
@user-ge8ie4wi4o
@user-ge8ie4wi4o Год назад
Спасибо, очень хорошие упражнения, буду делать 👍🙏🏻
@user-ej2mp7jv7q
@user-ej2mp7jv7q Год назад
Очень полезные советы! Благодарочка
@physiocanada5991
@physiocanada5991 Год назад
спасибо))
@art-souveniri
@art-souveniri 3 месяца назад
Проблемный спуск с лестницы было первым предвестником боли в коленях. Хорошие упражнения.
@Andr0meda.s
@Andr0meda.s Год назад
Большое спасибо ❤ Очень полезно
@svetlanagrigore3268
@svetlanagrigore3268 Год назад
Спасибо большое за упражнения. Стало понятно с чего начинать после травмы
@alexanderhersonski6901
@alexanderhersonski6901 Год назад
Спасибо за вашу работу. Вы делитесь очень полезной информацией.
@user-vh6wk8px2s
@user-vh6wk8px2s 9 месяцев назад
Очень нужные сейчас. Ступенька --- подставка для деток когда умываются. Благодарю за все упражнения.❤
@user-gj8xu1vm3p
@user-gj8xu1vm3p Год назад
Благодарю вас!
@user-ub1rw2do3u
@user-ub1rw2do3u Год назад
Два месяца после замены тазобедренного сустава. Прошёл ЛФК в частной клинике.Продолжаю делать упражнения дома. Занимаюсь на тренажёрах.В Израиле тот же подход, о котором Вы говорите. Реабилитацию надо начинать на раних этапах после операции. Вижу в фб советы многих реабилитологов . Хочу поблагодорить Вас.Ваши советы наиболее эффективны и профессиональны. Спасибо.
@physiocanada5991
@physiocanada5991 Год назад
спасибо за отзыв !
@user-hg1yx6kp7j
@user-hg1yx6kp7j Год назад
Спасибо большое, такие умные упражнения.
@ritanaporoge50
@ritanaporoge50 Год назад
Главное,что они РАБОТАЮТ!!!😊😊😊
@user-Vseslav
@user-Vseslav 6 месяцев назад
Первое упражнение Приседание дает боль в оперированном колене через полтора месяца после операции. Спасибо вам за упражнения, к которым вы подходите с фантазией и желанием помочь людям
@user-re5nf1rx3q
@user-re5nf1rx3q Год назад
Милая Надежда, здравствуйте, буду по второму кругу делать Ваши замечательные упражнения после ревизии. Мне поменяли вкладыш, поставили его большего размера, чтобы удерживать протез. С прежним вкладышем развилась нестабильность протеза, колено было шалтай-болтай при хорошем сгибании и разгибании. Наденька, спасибо огромное за Ваш драгоценный труд, упражнения. Я снова с Вами прохожу всё свои круги ада: боль, отёк, костыли, лед, новая разработка сгибания. Наденька, у меня был вкладыш 9 мм, а заменили его на 13 мм. И я ещё не уверена, что нестабильность ликвидирована. Давно в стримах не было вашей мною любимой кошечки, персиковой красавицы с кисточками. И собачка тоже прелесть, умная, контактная, любящая общество
@physiocanada5991
@physiocanada5991 Год назад
все будет хорошо, главное что вы уже знаете чего ожидать от реабилитации да, кошка не приходит когда пес рядом ))
@user-kd7lr2zc7y
@user-kd7lr2zc7y 10 месяцев назад
@@physiocanada5991Здравствуйте Надежда! Я хожу на лфк, делаю дома упражнения, но пока всё равно не могу нормально спускаться по лестнице. Что ещё можно сделать для этого?
@user-yg2ih2em5f
@user-yg2ih2em5f 6 месяцев назад
Як​@@physiocanada5991
@user-avtomatik
@user-avtomatik 7 месяцев назад
Отличные упражнения! Спасибо!❤
@user-ue9fx3pr3u
@user-ue9fx3pr3u Год назад
Бесконечно благодарю вас, Надежда! Нога потихоньку стала укрепляться. Всех благ вам!
@atanLia
@atanLia Год назад
Классно❤спасибо большое !!
@user-ki1xh6cd2p
@user-ki1xh6cd2p Год назад
Отличные упражнения!👍👍👍
@scorpionka0411
@scorpionka0411 Год назад
Спасибо большое за упражнения! На днях хотела вам написать и спросить совет , а тут ваши упражнения , очень кстати.
@art-souveniri
@art-souveniri 3 месяца назад
❤супер
@talamirgorodskaya7382
@talamirgorodskaya7382 Год назад
Добрый день, надежда! Пожалуйста, уточните подъем и спуск по лестнице. В данном ролике при упражнении Вы поднимаетесь оперированной ногой, спускаетесь здоровой. В другом ролике, где Вы очень удачно сравнили вверх к ангелу, показали наоборот. Вверх здоровой, вниз оперированной. Недавно, (к сожалению) присоединилась к Вам, строго пытаюсь следовать, хотя прошло 5,5 месяцев после операции. Отек, скованность, угол 110. Спасибо за ответ. Удачи в Вашем прекрасном деле!
@user-kt8ye3ks3e
@user-kt8ye3ks3e Год назад
Ой, как мне это надо было! Из за контрактуры спускаюсь приставным шагом . Спасибо!
@user-fv2yp9vm5y
@user-fv2yp9vm5y Год назад
А почему у вас контракура случилась? скажите пожалуйста
@user-gy7ux3oz7s
@user-gy7ux3oz7s 6 месяцев назад
Здравствуйте.Спасибо за ваши упражнения.Как раз сейчас восстанавливаюсь после операции,разрыв ахилла.Подниматься по ступенькам научилась,а вот спускаться только приставным шагом,хотя прошло уже четыре месяца.Очень тяжело.
@user-dr8vr9sl3e
@user-dr8vr9sl3e 5 месяцев назад
спасибо
@user-qv2to7go7d
@user-qv2to7go7d 5 месяцев назад
Как просто Вы показываете, но как оказывается сложно и больно делать. После операции прошло уже 5 лет, а спускаться больно. Буду тренироваться в подъезде, там редко ходят. Все на лифтах ездят.
@user-uq5hq1jt9t
@user-uq5hq1jt9t 3 месяца назад
Добрый день Надежда. 5 недель после артроскопии коленного сустава и резекции мениска. Приставным шагом спускаюсь почти неделю. Попеременно пока не получается. Спасибо за упражнения . Обязательно отпишусь!!! Еще раз спасибо Надежда за то, что вы делаете для нас!!!! С огромной благодарностью к вам Надежда -ваша тезка)
@art-souveniri
@art-souveniri 3 месяца назад
Желательно и на здоровую делать эти упражнения
@user-rv8hd6ye5n
@user-rv8hd6ye5n 6 месяцев назад
А вообще Наденька, мне ваши все упражнения и массаж нравится. Вы очень хорошо объясняет, делаю все вместе с вами и обе ноги тк вторая была протезирование 5 лет назад. Но колено спустя 5 лет стало болеть, особенно когда спускаюсь по лестнице. Спасибо вам. Но опять же для меня не понятно иногда, в какой период после протезирование надо начинать делать эти упражнения. Прошу извинить, мне скоро74г и поэтому если можно говорите об этом.
@user-rj9hd4pu6w
@user-rj9hd4pu6w 5 месяцев назад
Спасибо большое вам за помощь занимаюсь вашими упражнениями, помогают
@carolynes1038
@carolynes1038 Год назад
Svetlana Moldova. Spasibo za vse cto delaete dlia nas. Operație PCS 2mes proslo mojno delati vasi uprajnenia ili rano
@physiocanada5991
@physiocanada5991 Год назад
да, конечно можно нет не рано
@user-bo5wc9gp4z
@user-bo5wc9gp4z Год назад
При артрозе коленей спускаясь только спиной вперед. Живу в провинциальном городке на 4-ом этаже, лифта нет. Сначала было трудно, но теперь привыкла, главное держаться за перила. Спускаюсь так уже больше года.
@user-sk3cu3su6v
@user-sk3cu3su6v Год назад
Я Вас поддерживаю! Очень удобно спускаться таким образом. Мне это подсказала медсестра. Второй год так спускаюсь и всем советую!
@user-pl6sh8rn8p
@user-pl6sh8rn8p Год назад
Ну все оперированные пациенты знают, что когда спускаемся по лестнице первая идет оперированная нога. Наверх наоборот. Перенесла пять операций. Тотальное эндопротезирование обоих коленных суставов, артродез обеих стоп, замена тбс. Нельзя подниматься с больной ноги! Чему вы учите??? И ступенька высокая. В раннем послеоперационном периоде только приставной шаг.
@Malina-nj7us
@Malina-nj7us Год назад
@@user-pl6sh8rn8p здравствуйте! А ранний послеоперационный период-это сколько считается?
@natalyataranova2826
@natalyataranova2826 7 месяцев назад
- Спасибо вам за совет 🙏.
@user-js8qk4vc8d
@user-js8qk4vc8d 3 месяца назад
Здравствуйте, Надежда. Просмотрела несколько роликов с вашими упражнениями. Хотелось бы понять на каком этапе реабилитации можно делать те или иные упражнения. У меня эндопртез коленного сустава, 17 дней после операции. Отёк ещё не сошёл. Мне 70 лет, но я, вроде бы, активная. Хочется восстановиться хотя бы до такой степени, чтобы работать в огороде. С ув. Валентина.
@user-hz5du8iu8d
@user-hz5du8iu8d 9 месяцев назад
Доброе утро, Надежда! Если я не ошибаюсь, то у Вас сейчас утро,когда по Москве обед😊!я Ваша новая подписчица.Эндопотезирование колена сделали 11.10.2023г в Санкт - Петербурге, выписали 16.10, но живу я в Лен.области и реабилитацией занимаюсь сама, используя интернет.Из всего пересмотренного Ваши упражнения мне больше всего понравились.Но появляются вопросы: рекомендовали постоянно носить компрессионные чулки 1 кл.А растяжки и упражнения в них делать трудно. Как быть? Снимать? Колено у меня разгибается до 0, а сгибается пока только до 70',мешает отёк,коротый уходит , но медленно.
@user-tb2mk8rl7y
@user-tb2mk8rl7y Год назад
Благо дарю Вам!!
@elenaklassen4413
@elenaklassen4413 5 месяцев назад
Замучалась.Боли при нагрузке.Артроз, Делаю упражнения постоянно.Но состояние суставов не улучшается.Попробую Ваши рекомендации.Подписалась.
@user-pp5ub3zd1f
@user-pp5ub3zd1f 5 месяцев назад
Надежда, доброго времени суток! Спасибо за советы!!! ❤️❤️❤️ Я пока не достигла угла сгибания 90 градусов (но стараюсь не отлынивать от занятий). Хочу попробовать эти упражнения: укрепится прямая мышца и, надеюсь, немного больше согнётся нога!? С уважением, Татьяна
@nadiamelikiv5777
@nadiamelikiv5777 Год назад
Спасибо,как раз такие упражнения делала после замены тазобедренного сустава.А теперь болят сухожилия колена на другой ноге и буду делать Ваши упражнения
@user-rv8hd6ye5n
@user-rv8hd6ye5n 6 месяцев назад
Я все ещё хожу на костылях, спускаюсь и поднимаюсь по лестнице с помощью костылей. С трость очень ещё тяжело. Так как у меня ещё больт руки. Доктор, который оперировал написал, что начинать ходить с трость спустя 3 месяца.
@user-rv8hd6ye5n
@user-rv8hd6ye5n 6 месяцев назад
Надя добрый день. Вы показываете делать это и другие упражнения, но с какого времени после операции, хотя-бы примерно. Вот я сейчас стала приседать как вы показали, простояла 30 сёк, встала и у меня пошла сильная боль на оперированной ноге от икры до тазобедр. сустава. Прилегла, пролежала немного, помассировала, стало полегче. Может рано ещё делать такие упр. без костылей. Прошло 2мес 10 дн. со дня протезирование.
@user-js5yy7kp4c
@user-js5yy7kp4c Год назад
Спасибо, очень хорошие упражнения .Идёт похрустывание в коленях - это хорошо или плохо ? Но стараюсь делать осторожно, не нагружать колени сразу и долго.
@physiocanada5991
@physiocanada5991 Год назад
ни хорошо и ни плохо)) он просто может быть.. но боли при этом быть не должно
@user-dr9su8jl7h
@user-dr9su8jl7h 5 месяцев назад
Надежда , благодарю за видео. С какой недели после операции можно выполнять данный комплекс?
@physiocanada5991
@physiocanada5991 5 месяцев назад
примерно с 3
@Turs888
@Turs888 29 дней назад
Надежда опять же здравствуйте позвольте описать свою реабилитацию и узнать правельно ли я всё делаю. Повторюсь у меня перелом надколенника месяц и 7 дней после операции. Сгиб ноги на стуле 90гр. выпрямление на всю. Делаю я во первых разминка ходьба 5_10 мин затем все упрожнения на востановление четырех главой мышцы затем два вида згибание колена, после упрожнения ходьбы по леснице чятыре упражнения, дальше мосаж отека пальцами верх и в сторону таза, массаж шва, в концовке лёд на 10мин.И самое главное что хочу сказать иду на работу но не сильно нагрузка на калено вокруг стола пелю стройматериалы и по возможности повторяю все упражнения вечером перед сном. Типерь вопрос мне так же и продолжать реабилитацию или что-то убрать или заменить.??? Работу убрать не могу так как живу один и надо на пропитание зарабатывать. Прошу вас Надежда скоректируйте меня в моей реабилитации чтобы востановление прошло удачно??? ЗАРАНЕЕ СПАСИБО ЗА ПОНИМАНИЕ И ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ. Я В ВАШИ СОВЕТЫ ВЕРЮ!
@user-ks5mi3te1r
@user-ks5mi3te1r Год назад
Здравствуйте, Надя. Мне очень важно ваше мнение. Эндопротезирование коленного сустава было давно. Но толи эндопротез как-то неправильно прижился толи оттого что не было в нашей больничке реабилитологов моё колено при хотьбе отходит назад. И это так с самого начала. Прошло много времени. Я работаю постоянно с мышцами по вашим методикам. Я понимаю что поздно. Может вы знаете есть ли какие-то ортезы или наколенники которые бы удерживали моё колено и недавало уходить назад. И облегчало моё передвижение. По рекомендации ортопеда я купила наколенник но он просто подтягивает немного но ощущения облегчения при ходьбе нет. Нужно что-то чтобы придерживало колено когда делаю шаг. Спасибо за ваш труд и внимание ко всем кто нуждается в помощи.
@physiocanada5991
@physiocanada5991 Год назад
да вопрос поняла.. честно говоря никакой конкретный ортез на ум не приходит боюсь нужно просто методом подбора смотреть, что есть в наличии в магазине и пробовать
@user-ks5mi3te1r
@user-ks5mi3te1r Год назад
@@physiocanada5991 Спасибо за ответ. Скорей всего вы правы. Мне повезло. Я нашла магазин медтехники в котором консультирует врач ортопед.
@Ivgis
@Ivgis Год назад
Стала делать второе упражнение и...услышала хруст с перекатами. Раньше и не знала, что они могут хрустеть. Спасибо, буду продолжать !
@user-jk2ll5op6h
@user-jk2ll5op6h Год назад
Добрый день Надежда! Скажите, пожалуйста, через сколько недель после операции начинать делать эти упражнения? У меня уже четыре недели после эндопротезирования коленного сустава, но я ещё не могу их делать.
@physiocanada5991
@physiocanada5991 Год назад
примерно 6 недель
@Helena-rc4ce
@Helena-rc4ce Год назад
Ура! 6м.после экс. Могу спускаться и подниматься по лестнице без всякой помощи- без перил и трости. Для меня это победа!)
@user-zw5bz1nz7o
@user-zw5bz1nz7o 11 месяцев назад
Ещё бы!
@user-hv5cy5gy3i
@user-hv5cy5gy3i 9 месяцев назад
0:31
@llovyou6784
@llovyou6784 7 месяцев назад
Что такое экс?
@Helena-rc4ce
@Helena-rc4ce 7 месяцев назад
@@llovyou6784 эндопротез коленного сустава
@stalina77
@stalina77 5 месяцев назад
Скажите, пожалуйста, Надежда, а если дело в том, что боишься упасть, эти упражнения тоже помогут? После ваших упражнений сидя на стуле я заметила, что могу ровно идти между двумя заборами, не касаясь их ничем, даже сумкой не задевая, и не желая за них схватиться. :) И сейчас упорно иду там, где раньше побаивалась. Надо отнести горячую тарелку с супом в другую комнату - её лучше держать обеими руками за ручки, а не поддерживать горячее дно. Но у меня же руки будут заняты, как же я обопрусь о стену, если качнусь?! А теперь я знаю, что не буду качаться, и иду с занятыми руками! :) Спасибо вам большое.
@user-iu6zp2fp8l
@user-iu6zp2fp8l Год назад
Надюша, привет. С какого времени после экс можно делать эти упражнения?Спасибо.
@physiocanada5991
@physiocanada5991 Год назад
начиная с 3 недели и +
@nata5121
@nata5121 Год назад
Надежда здравствуйте,год назад была травма импрессионный перелом латерального мыщелка лев б.берцовой кости без смещения,порциальное повреждение медиальной коллатеральной связки лев кол сустава,3 мес в ортезе и костыли дали о себе знать,нога усохла,училась заново ходить,хожу вроде нормально,по ровной поверхности,лестница не мое,не могу например на корточки присесть,тянет мышца в бедре и под чашечкой как будто что то не пускает,делала всякие упр,что находила на ютубе колено сгибается и разгинается вроде хорошо,хочу начать ваши упражнения с нуля,подскажите с чего всё начать,чтоб нога пришла в старую форму,спасибо большое
@physiocanada5991
@physiocanada5991 Год назад
при такой давней травме сложно очень сказать и дать что то конкретное при этом сказав что точно все будет хорошо.. это уже индив реабилитация если в целом то это 3 фазы / комплекса операция колена, они на канале но опять же учитывая что время прошло и скорее всего есть моменты над которыми нужно работать именно в вашем конкретном случае , я не могу вам обещать что когда вы их пройдете у вас все будет так как нужно
@tamaramaslova639
@tamaramaslova639 7 месяцев назад
Добрый день,можно ли делать комплекс упражнений при артрозе коленного сустава 2-3 степениСпасибо
@physiocanada5991
@physiocanada5991 7 месяцев назад
да, конечно
@talamirgorodskaya7382
@talamirgorodskaya7382 Год назад
Сегодня попала на Ваш канал и сразу подписалась. Жаль, чтопоздновато. Операция была 5 месяцев назад, успешно. Прошло примерно 3,5 -4 месяца появился очень сильный отек колена. Наканунеподнималась по лестнице, чередуя ноги, но держась за поручни. Сейчас появилась боль при ходьбе по лестнице и колено как будто в тисках. Вопрос: мне эти упражнения целесообразно делать или уже поздно? Спасибо за ответ
@physiocanada5991
@physiocanada5991 Год назад
да, конечно, можно, нет не поздно
@laramouette907
@laramouette907 Год назад
Спасибо! Скажите, пожалуйста, если есть надрыв мениска, есть какие-то более чадящие упражнения, или бедопасно выполнять эти? И еще. Полезно ходить на коленях или нет?
@physiocanada5991
@physiocanada5991 Год назад
боль не должна сохраняться более 30 мин после упражнений
@natalyataranova2826
@natalyataranova2826 7 месяцев назад
- я считаю , что при артроз будет только вред . Я знаю по себе . Хотя многие врачи советуют ( те кто на ютюбе). И если на коленях - то лучше на матрасе мягком , а не на твёрдом месте .
@user-Vseslav
@user-Vseslav 6 месяцев назад
Скажите, пожалуйста, нужно ли пытаться здоровой ногой перешагивать платформу? Или это чересчур?
@naxshunchilingaryan4522
@naxshunchilingaryan4522 2 месяца назад
🙏🙏🙏🙏🙏
@user-et2zn7ue3h
@user-et2zn7ue3h Год назад
Надежда, добрый вечер. 3 месяца после эпкс. Отек до сих пор не прошел. При тренировке на артромоте сильнейшая боль. Что делать? Угол сгибания 95.
@physiocanada5991
@physiocanada5991 Год назад
а зачем вам артромот после 3 месяцев... после 3 месяцев мы уже во всю и на полную делаем упражнения сами от отека: самомассаж, прикладывание льда, упражнение нога на возвышении.. все это в папке реабилитация колена от боли: прикладывание льда
@vladimirgurov7419
@vladimirgurov7419 Год назад
Хотите ходить красиво как Надя ????? Поднимайте место , соискателя , приключений . Не жалейте себя …. Делайте упражнения !!! Жизнь изменится!!!! Успехов!!!!
Далее
ELA NÃO ESPERAVA POR ISSO 🥶 ATTITUDE #shorts
00:20
БАТЯ И СОСЕД😂#shorts
00:59
Просмотров 2,1 млн