каждый человек индивидуален т е обмен веществ разный это метаболизм к примеру у меня замедленный я тоже пыталась сбросить вес подсчитывала калории держалась на 1200 соблюдала БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОдЫ выполняла физ-ру вес снизился с 75 до 60 при росте 152 но больше года не продержалась и сейчас держу 72 но с трудом т к белок это в основном грудка курицы она мне уже надоела
Белок это также рыба, сыр, свинина, говядина, морепродукты. Форель и семга) все что хотите) Яйца и творог, любой жирности. Диета должна быть такой, чтобы она не надоедала и вы могли продержаться на ней. Может быть вы замедлили свой метаболизм, вам нужно разнообразить диету, и выстроить питание чтобы вы могли держаться. Метаб надо разогнать
