Как 10 Минут Бега Каждый День Трансформируют Ваше Тело 

CМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ВЫПАДЫ -- ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ITwk_K-bB4A.html

Бегаю вторую неделю. Начинала с 10 минут, сейчас пробегаю 30-40 минут. Ушла депрессия, пришли силы, радость и желание творить новое

Я вот уже 13-й день подряд бегаю, в первый день смог только километр осилить, сейчас раздышался и уже 4.2 км сегодня пробежал

Каждое утро бегаю по 45 минут! Это круто помогает прочистить мозги и держать тело в форме!

Бегаю 2 года, я кайфую, мне 52года, вчера одел армейский пиджак , один в один, рекомендую всем БЕГАТЬ!👍💯❤️

Мне 13 лет и я каждое утро бегаю по 5км

Бегаю уже пять лет. Я не собираюсь бросать бег. Бег один из самых лучших способов, чтобы держать себя на постоянной основе в хорошей форме. 🤗🤗🤗 Пробегаю - 15 км в день. Летом бегаю два дня подряд, бывает и три дня подряд, а потом один выходной. Зимой бегаю через день. Зимой - этого достаточно. 🤗

бегать не очень люблю, а вот ходьба последнее время нравится больше, сделайте видео про ходьбу пожалуйста😇

Бегаю через день с начала марта по 4 км. В прошлом году тоже бегала с марта по конец октября! Бег отлично снимает стресс ❤️

Бегаю 3 года. Для меня это лучший вид спорта, который я пробовала. Все остальное надоедало очень быстро, приходилось постоянно менять, искать новое. И вот нашла свое. Причем бегаю в любую погоду. И в -20 , и в +35

Бег - спорт долгожителей и миллиардеров.Самый полезный вид спорта .Лучшее средство от преждевременной эякуляции(Только это секрет)Главное подобрать правильные кроссовки ,они должны быть на 1 размер больше ,так как стопа увеличивается во время удара об поверхность.Правельно дишать в ритм, носом два вдоха - один выдох ртом.Наушники с Драм-н-бейс и Беги Форест -Беги!!!

Люблю бегать с 4 лет начал мама соревнования устраивала среди нас детворы я первый всегда прибегал из всех кто бегал. Бегаю но с перерывами то систематически в командировке домой приезжаю чють меньше бегаю могу 1 и 2 вообще не бегать потом снова на постоянной основе бегаю мне 42 г бег это наркотик стоит не побегать определённое время и организм зовëт меня беги как-то так)

Спасибо за полезную информацию, как раз хотел начать бегать.

Спасибо за обзор новостей. Очень интересно и познавательно.

Бегаю два месяца, начинал с 2км, умирал)) Сейчас каждый день 2-5км, выходной 10-15км.

спасибо за видео

Люблю очень бегать,вес. мой 57кг,чувствую себя оч хорошо после пробежки,пробежка это была моя лучшая медитация,но начались проблемы с поясницей

Через день после работы бегаю в зале на беговой дорожке, сжигаю 70 калорий за 15 минут при скорости 12 км/ч, дистанция 2 километра.

спасибо за видео я вот недавно начал бегать потом перестал видеть в этом смысла поэтому бросил все и продолжил тупо спать😶 так что как говорится "нельзя вернуться в прошлое и изменить свой сарт но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш"👍😀

Я перестал бегать, оказывается ещё приятнее ходьба, ну только быстрая ходьба, просто удовольствие,

Нужно видео про ходьбу , пожалуйста . Ждём !

Да тоже недавно начал бегать примерно неделю назад. Пока чуть тяжеловато но потихоньку наращиваю расстояние. Сейчас примерно около 2,5-3 км в день только пробежка занимает не считая остального пройденного пути за день. Тренировка занимает 1 час по времени.

Перестал бегать, стал болеть начинаю снова бегать думаю все наладится

Да бег сила я бегаю через день три километра по набережной Анапы патом море купание после бега.

В последнее время не бегаю, практически каждый день идут дожди. А так примерно по 30-40 минут через день и то быстрый шаг, суставы не дают бегать. Утром ранним идёт разгон митохондрий😄

У Вас есть видео как пить воду при занятиях спортом (бег)!?

Начал бегать в сентябре 23 года сейчас май 24 год скинул 40кг весел до этого 115 кг бегаю 10км рекорд 16 км раньше и не думал что смогу наченал с ходьбы

Бегать начал с 1 июня 4км за 20мин, скинул 10кг. Был 93 стал 83, мучное ем чуть чуть. Нога только начала сильно болеть. 🤷🏻‍♂️Но улучшились физические данные.

Интересное название канала)

Смешно что жир сжигается после 50 минут... По 6 минут на километр и получается нужно бежать больше 8км... Почему то бегаю по 2км в день утром, плюс вечером не большие силовые тренеровки и 20 минут кардио бега на месте - в итоге за 1 месяц сбросил 10кг без всяких 50 минут бега.

Самый лучший вариант бега на здоровье 30-40 минут лёгким бег примерно 5-7 км если вы новичок но тогда 10-12 минут бег потом через неделю постипено добовляете

*❤30-40 минут❤*

Да-да, мы в армии так бегали, что потом ходить не могли. :)

👍👍👍

сделай видео , что будет с ростом если принимать таблетки для роста каждый день

7:00 привстал немного 🤣

Бегаю каждый день с 2011 года

Бегаю в неделю 5 раз от часа до 1час 50 минут. 12-18 км

Бегаю 2-3 раза в неделю по 11 км...полет нормальный:)

Час во вторник, четверг, субботу. 20-30 минут пн, ср, чт после силовой

Я бегаю два раза в день! По 40-45 минут! Утром и вечером

Бегаю 2 года ежедневно по 3-4км, мне этого хватает для заряда. Погода не останавливает, дождь, снег , -35 обмороженный нос, ноги как бетон, пофигу. Болели колени, нашел выход, бегал назад))) Все прошло😊

скажите а рост меняєтся ?

Бегать нужно по пересеченной местности и где нибудь в лесу, а не по загозованной местности

Я думаю 10 секунд хватит😂💟

Я бегаю 3 раза в неделю по 14-20 минуты 1,5 - 3 км

Если я буду каждый день бегать, то я , стану Соником 😁

Всем привет. Так хочется делать всё, что вы показываете, но дача, семья дают заниматься только малым . Я бегаю 6 раз в неделю по утрам перед работой чередуя 3 км. 5км. , темп держал 5,30 не спешил, но после 6 месяцев постоянства сам того не замечая переключился на 4.45 средний темп. Быстрее не вижу смысла ибо сил не останется на день и надоест быстро. Обязательно разминка , попить водички перед стартом и после контрастный душ (я без него представить утро не могу). #zasport60

Самый главный плюс от бега для мужчин,ты становишься ненасытным ))) а минусы ,жена может сбежать от тебя)))

Бег вреден для суставов! Вместо бега лучше прыгать 10 минут на скакалке это равносильно 40 минутной пробежке

Бег помогает при депрессии и увеличивает выносливость организма.

третий😁

3 км пробегаю минут за 19-20

30 мин утром 1- день . Впереди ещё много дней! 🎉 все гуд

Бедненькие спорт блогеры, пытаются уже на 10 минут раскружить народ в сутки, но диванным даже это много 😄

Многие повелись на кликбейт 10 минут, но оказалось, профит только после 40 и более минут и все "ааа ну ясно" и дальше дрыхнуть)

Я бегаю час45

У меня вставать начал

Я начала бегать по немного, но с каждым днём у меня колени блокируется при беге,и не могу даже нормально идти,не понимаю в чем проблема. Пыталась с перерывом, но не получается.

А ещё заметил что шарики начали лучше варить 😁😃😀😊😂🤣😅😆

Нету озера 🥹а то бегал бы 😌

10 мин мало

-50 ТОЖЕ НЕ ПЛОХО.

я 45 минут бегу

Тот случай, когда я бегаю с 2015 года, каждый день, не меньше 1,5 часа. Это в среднем с 10 км до 15. Я девушка. Маленькая и хрупкая, вроде как. Но как только обучаюсь в кроссовки - превращаюсь в Халка))) Реально, бегают не ноги а сердце.

Что лучше? Бег по утрам или вечером?

10 минут ето ниочом. Нужно больше 30 минут, 40.

Что такое бег трусцой, это кардио нагрузка на мышцы ног. Точно таким же эффектом обладает и кардио тренировка с отягощениями, теми же гирями. Если в не спешном режиме выполнять тот же толчок гири по длинному циклу, то сердце и вся система будут работать в точно таком же ритме как и при беге. С двумя отличиями, при работе с гирей активно включаются все мышцы тела. А не только мышцы ног. И отсутствует ударная нагрузка на суставы. Что не мало важно для людей с травмами суставов.

Захотел побегать ,встал с дивана и сразу потемнело в глазах,пульс 100 ударов в минуту ,башка закрутилась,ноги стали ватными...лег назад ,чуствовать себя стал гораздо лучше

Откуда столько депрессивных людей? 😂😂😂

Я никогда нормально не бегал уже 5 месяцев вообще не бегаю

Да да да ... кто будет каждый день по 50 минут? Смогут ли вообще ? Мыщцы быстрее уйдут

Начал бегать , теперь болят колени 😂 Что пошло не так ?

Я через день бегаю 3,5 км готовлюсь к армий на службу по контракту

Второй

30 мин. один раз в неделю

Калории сравнить с жиром

Что такое 10 мин. Курам на смех.

первый

Я вопше не бігаю

Не круто

Одни бегуны!)) Не перевариваю бег, при всех его преимуществах, скучнейшее занятие!) Хотя, тоже приходилось бегать, когда готовился к соревнованиям и немного вес гонял.

3:50 стоп!!! Речь шло о 10 минутах, какие 40???? Кто со старта пробежит 40 минут???

Бегать 50 минут он гонит 10 минут и хватит

Бег вреден, бухать полезно

👍👍👍👍👍