Спорить не буду, я не специалист. Но на своём опыте убедилась, что подсчёт калорий очень помогает. В молодости очень легко убираются лишние кг, но когда тебе под 60 лет, даже от 5 кг избавиться проблематично. Мне помог именно подсчёт. Благодаря ему, поняла , что употребляю много углеводов. Конечно всю жизнь считать не будешь, но прожив несколько месяцев с подсчётом, уже понимаешь, какую нагрузку несут те, или иные продукты, знаешь примерное кол-во порций, в конце концов учишся элементарно не переедать. В месте с этим начинаешь менять пищевые привычки на более правильные, всё происходит постепенно и само-собой.
А вам сказали ,что это не работает 😊, вам сказали, что многие люди сидят годами, девочки по 10 по 20 лет сидят и считают ,а ещё плюс ко всему едят какие то гадости в рационе около 70 процентов ,я знаю таких видела, вес безусловно уходит ,но качество организма уж больно сильно отличается ,
@@ОксанаХодова-д9ж, я всегда чувствовала себя лучше и показатели были в норме когда считала калории. Надо следить и за макросов и тогда все будет классно. Да это большой труд, но это себе стоит.
@@kristinayaneva3949 так считайте, кто вам не даёт но без перекосов, есть и другие способы налаживания питания в свою норму здоровая тарелка ,добавления клетчатки жиров полезных и белка в нормальном виде ,поверьте съесть 25гр клетчатки не так уж просто ,а переесть навряд ли сможете ,сил не хватит ,проверено))))
Ребят, пока вы зачем то отговариваете от подсчета калорий, тысячи людей худеют при помощи этого инструмента учета. Да, это примерно, но лучше инструмента у нас нет. Разве кто-то говорит, что нужно есть плохую еду и считать калории? Истина и в подсчете и здоровой пище. Просто нужно идти параллельно. Многие люди дофаминят с вредной пищи, и им ваши зожные рационы не выполнить здесь и сейчас, а вот соблюсти 80/20 (80% зожной пищи, 20% вкусняшек) - это выполнимая задача! И при этом можно худеть если вписывать в свой калораж. Плюс как вы прикажете считать белок? Благодаря подсчету я увидел как я его не доедаю. Вы отговариваете от подсчета, но не даете лучшего инструмента для эффективного похудения.
Ой,не знаю,не знаю.Меня подсчет очень выручает и дисциплинирует!Спокойно отсчитываешь свою порцию и без всяких угрызений наслаждаешься едой!!!Я ни в коем случае не высчитываю ккал морковки или яблока зеленого,яблока красного.Это бред если честно))Меня научили считать группами.Особенно сложные блюда с большим количеством ингредиентов.Все овощи по 30 ккал,кроме картошки и кукурузы всякой,что реально больше.Фрукты по 40,кроме бананов и винограда.Все крупы сухие 350,готовый гарнир из крупы 120(один раз посчитала из сухого и все),сыр твердый 350 ,молоко 65,яйца 160 и т.д. Все очень просто и без напряга.Подумаешь будет погрешность не 1500,а 1570,это никак не влияет на меня. А 2000 набрать вместо 1500 при таком подсчете нельзя,а именно такие переборы критичны.Цифры суточные дала к примеру)))Так что росло яблоко на солнце или в тени,красное,белое,зеленое.....для меня оно 40 и пофиг))))))
Странная конечно подача материала, ведь и так всем очевидно, что если ты считаешь калории, то это будет примерная сумма, погрешность в любом случае будет, невозможно чётко подсчитать, но эта погрешность в любом случае будет меньше, чем ты сожрёшь при бесконтрольном поедании, поэтому подсчёт и дефицит-единственный выход для многих 🤔
бла-бла-бла... понятно, что калории - это не абсолютная величина, но использовать для похудения или набора массы калории в качестве относительного показателя вполне нормальная практика!!!
@@nabedostudionabedo9943 спецом ебобо включаете или таким и являетесь? Вред газировки не в калориях и борщить с сахзамами людям без проблем с сахаром не стоит в принципе. Так что подотритесь своим, типа язвительным, комментарием.
А мне действительно помогал скрупулёзный подсчёт калорий, хоть и примерный. Просто я люблю так посчитать что нибудь и чувствую себя шеф повором, планируя, что поесть. А перестала считать калории, когда запомнила примерные варианты меню, я знаю, что не поправлюсь на них, худеть мне более не нужно. Всем успехов и удовольствия в питании. 😊
@@zinaida897 это взаимосвязано. Для здоровья нужно удерживать вес примерно в норме, а у меня было предожирение (около 30 лишних кило), ну а сейчас меню не строгое, чтобы поддержать результат.
Наверное я нахожусь среди тех людей, кто действительно следует большинству принципов. Так вот, как минимум 2 месяца считать каллории - это самый лучший эксперимент в моей жизни. Во-первых, это дисциплинирует. Во-вторых, мне это помогло откалибровать сколько я ем. В-третих, если цель выглядить красиво - уменьшить подкожный жир, это невозможно без учета каллорий. Когда ваша цель в рацион упихнуть 0.5г/кг веса тела жиров, вы будете считать БЖУ+Каллории, потому что вы будете следить съесть 1/4 авокадо, или добавить 10мл масла. В-четвертых, когда у меня была задача набрать мышечный вес, я решил вернуться к подсчету количества съеденных каллорий и удивился, что я не добираю белок, которого оказывается нужно правда очень много. Ксения, вы потрясающий специалист, но если я взрослый мужик, моя норма белка 180г в сутки, я в жизни не дошел бы до такого показателя, если бы не считал каллории и БЖУ. Я буквально впихиваю в себя еду, и это позволяет мне хотя бы медленно набирать вес. И ещё, БЖУ напрямую связаны с каллориями по простой формуле 9ккал * жиры + 4ккал * (белки + углеводы) - это базовые знания из школьного курса биологии, именно столько ккал высвобождается в результате химической реакции у нас в организме, а посчитать среднее количество БЖУ в любом продукте можно достаточно точно. И ещё: Если бы вы хоть раз считали каллории, вы бы даже не задумывались заносить морковку в своё приложение - у неё +- нулевая каллорийность. А вот сколько калорийности у куриной грудки, мяса, риса или оливкого масла можно очень точно. Например в масле 100% жира, это 9*100 = 900 ккал на 100г продукта. Любой, кто читает это сообщение - идите проверьте ваше подсолнечное/оливковое/авокадное/тыквенное ... масла - у них у всех будет 900ккал.
полностью согласна! я раньше пробовала 3 месяца есть полезную еду, не сбросила ни грамма, потому что "полезная еда же". На самом деле просто ела много. И почему-то как только начала считать калории (особенно всякие мелочи углеводные), вес пошел вниз. Конечно, акцент надо делать на достаточном употреблении белка и не считать эту морковку, но по остальным продуктам плюс-минус 50 ккал все понятно.
Антинаучный бред. Ещё и почти в каждом видео. Люди, включайте критическое мышление и слушайте специалистов с действительно сильным образованием, а не мифы и легенды родом из прошлого века. Вот я действительно редко оставляю комментарии, но это видео добило!
Нуууу, это все ясно. Но лично я думала, что ем плохо и мало, но при этом набирала вес. Сменила рацион, спорт, но ничего не изменилось. Начала считать калории и поняла, что жру как не в себя. Пару месяцев считала, поняла соотношение спорта и еды, сбросила 6 кг и теперь как-то привыкла и больше не считаю. Считать нужно, если есть проблемы, чтобы хоть немного понять как нужно есть.
Всё больше мешанины и бреда на данном канале!!!👎👎👎 Подсчёта можно и не делать, но при условии если отлично знаешь сколько тебе надо и у тебя максимум строгое меню и не шагу влево, и опять с потерей или приобретением веса нужно корректировать!! 😅😅И здоровой едой можно переесть или не доесть!!! А подщет, как не крути, десцеплинирует и показывает добор или прибор как кбжу!!! И вновь про какую-то плохую флору из-за макарон 😅😅😅
Не мешайте в кучу калории и рацион. "Здоровой" едой можно бока уплотнить также хорошо как и джанкфудом. Не было бы эпидемии ожирения, если бы люди могли адекватно понимать энергетичность еды. Калории как раз могут дать понятие, о количестве еды.
Здоровой едой значительно сложнее переесть. Здоровая+сладости - да, легко. Здоровое питание обычно и чувство насыщения дает дольше и тот же калораж, что и у джанкфуда имеет больший объем чисто физически. Если перебрать здоровой еды, то тоже поправитесь, но перебрать сложнее будет.
@@hmmmm1040Вы путаете понятия "после" и "вследствие". Эпидемия ожирения началась не из-за того, что люди начали обозначать калораж продуктов питания, а из-за появления большого количества доступной высококалорийной пищи. И вот уже для того, чтобы с этой проблемой бороться, приходится как-то выруливать в сторону снижения потребляемой энергетической ценности пищи. А определение этой энергетической ценности продуктов и её подсчёт при питании - это всего лишь инструменты, не надо их демонизировать.
Несмотря на некоторую зыбкость определения калорий всё же система работает. Я много лет занимаюсь в фитнес зале и считаю калораж питания многим людям. Погрешность в расчётах составляет не более 5-10%. Людям нужна адекватная оценка количества потребляемой пищи и расчёт общего обмена веществ в организме с учётом физической активности и термического эффекта помогает определить сколько нужно приблизительно есть что бы не набирать лишнего или на оборот что набрать. А расчёт с учётом бжу поможет сформировать рациональное питание. Миллионы людей во всём мире контролирует питание с помощью калорий, все спортсмены, всё фитнес сообщество (а это между прочим и чемпионы по бодибилдингу и фитнесу) все крупные специалисты в институтах питания и нутрициологии. А теперь скажите, что значит подсчёт калорий не работает если люди добиваются успеха в индустрии здоровья и красоты только благодаря подсчёту калорий? Все значит тупые, А одни вы значит умные)? Вообще то всё что создано человеком зиждется на территории и допущениях. Математика на теориях, теоремах и леммах, геометрия аналогично, биология- теория Дарвина. Однако, несмотря на то, что есть погрешности, есть вводные определения которые можно критиковать сколько вам заблагорассудится, но! Зыбкость определений и порой их недоказанность не мешает учёным делать на основе них верные расчёты, строить космические корабли и совершать великие открытия.
а зачем "контролировать" питание? вы настолько не доверяете своему организму, что все нужно контролировать? подсчёт калорий это первые звоночки РПП Ксения продвигает заботу о здоровье, в первую очередь. о ментальном, в том числе ))
@@Ариса-й2д контроль питания это в первую очередь средство по достижению цели. Я фитнес инструктор, мне 40 лет и у меня вместо пуза кубики пресса, хотя и ношение брюха мне знакомо, я когда то весел почти 100 кг. У меня есть опыт снижения веса на 20 и даже 30 кг только за счёт питания и контроля калорийности. Контролируя калорийность, я не демонизирую продукты, я ем и шоколад и сало при этом достигаю выбранной цели. Я уже на глаз знаю сколько весит тот и ли иной продукт и в уме подсчитываю калорийности, питаюсь интуитивно. Но многие так не могут. Они не знают что можно есть, когда и сколько. Для начала нужно посчитать исходя из целей суточный калораж. Уже на этом этапе человек добьётся своей цели. Для перфекционистов можно пройти дальше и посчитать бжу исходя из принципов рационального питаня(1:1:4). И уже высший пилотаж нутрициологии это когда мы из схожих продуктов выбираем лучшие именно для себя. Например при одинаковой калорийности риса и гречки- гречка будет предпочтительнее там и витаминов больше чем в пропаринном рисе и железа больше это имеет значение например для людей страдающих анимией.
@@Ариса-й2д ментальное здоровье, это конечно хорошо, но люди и от хорошей жизни жиреют. По этому не нужно рассчитывать сильно на то, что после психологических расстановок по Хеллингу вы вдруг похудеете. Вы может и устраните причину переедания но автоматически от этого не похудеете. Здесь нужно приобрести новый навык питания и пищевой гигиены. Убрать лишнее с боков и восстановить гармонию с самим собой.
@@ЕвгенийМышков-ъ8ы организм сам способен давать сигналы, хочешь ты есть или нет. Не надо есть на бегу , спустя 15-20 минут трапезы , вы почувствуете насыщение. И вот вы съели свою норму. Каждый день взвешивать на весах кусочки еды и считать в приложение - это болезнь. Как выше писали РПП. Ну и фитнес тренер - это не врач и не нутрициолог.
Если есть цель похудеть, то считать калории очень даже нужно и правильно. И ты просто офигеваешь, сколько калорий всего в одной конфете, печеньке и булочке, поэтому легкостью расстаешься с этими ненужными калориями. Также сокращаются порции (в моем случае - углеводов типа макароны, рис, картофель), увеличиваются порции свежих овощей, зеленого салата, порции мяса остаются прежними. Посчитав калории пару недель, уже точно знаешь, чего и сколько можно есть и не переедаешь. То есть - подсчёт калорий на первых порах очень дисциплинирует и даёт понимание, каким должно быть твое питание. По сути, происходит переход к более правильному питанию, из рациона убираются лишние быстрые углеводы (сахар, сладости, хлеб), а после того, как видишь результат на весах - то ещё больше вдохновляешься и конфеты просто в рот не лезут
так если вы хотите похудеть, то и без подсчёта калорий понятно, что не стоит добавлять в рацион печеньки и конфетки, а также не съедать полкило риса с жирным мясом и соусом
Внесу в комментариях немного своего опыта по поводу подсчёта калорий - некоторое время я взвешиваю еду и при помощи приложения вижу пищевую ценность и калории. Так я лучше вижу картину питания и, к тому же, пока взвешиваешь каждый ингредиент, аппетит успокаивается и очень легко завершить приём пищи без переедания, вовремя остановиться. Грубо говоря это бесит, но отвлекает от концентрации только на еде...
Один из немногих каналов ,на которые подписался сразу же и включил уведомления , спасибо , очень интересно и полезно , интересный формат - диалог с Николаем - нескучно смотреть 👍
Ксения, Николай, большое спасибо за очередное хорошее видео! После знакомства с вами в моем здоровье заметны явные улучшения. С кишечником проблемы остаются (застарелый СРК так быстро, похоже, не уйдёт (1,5 года уже питаюсь "по Ксении Черной"и восполняю дефициты), а вот сон стал лучше, меньше устаю, заметные улучшения с кожей и волосами. Спасибо, что вы есть! Процветания вам и вашему каналу!
Нисколько не подвергая сомнению ваш профессионализм, выражу свое несогласие с вами по калориям. Я тот кто их с удовольствием считает и это реально работает как в минус так и в плюс. Проверено на себе неоднократно
Поражаюсь тому, как Ксения ориентируется в своей теме! Досканально разбирает ситуации, по полочкам всё расладывает. При этом широкий словарный запас, владение терминами, без запинок и мммм, эээээ. Как будто опыт работы в данной области лет 30,не меньше. Как это возможно? Слушала уже десятки видео, и ловлю себя на мысли , что ей кто-то в наушник начитывает или суфлер))) Браво, очень интересно и полезно!
Здравствуйте! Подсчёт калорий помогает сбалансировать рацион по белкам, жирам, углеводам. Если просто есть здоровую еду, сложно на глаз определить, хватает ли в рационе белка и полезных жиров, например. С этой точки зрения, подсчёт полезен?
Это же условности , вы никогда точно на 99% не подсчитаете кбжу. Например, мясо возьмём , одна коровка пожирнее была, другая попостнее, разное количество белков и жиров , калорий будет в двух вроде бы по весу одинаковых весах. Вощьмем 50 гр гречки сухой , ну никто же не наливает воду прям по весам, все на глаз. Сегодня вы побольше налили воды , веса получилось больше , значит на 100 гречки будет меньше калорий , чем в прошлый раз
@@osa_wasp крупы всегда считаются в сухом виде (воду никто никогда не считает). Это вам любой спортсмен скажет. Поэтому про крупы неуместный комментарий. А по поводу сверхточного подсчёта- достаточно хотя бы приблизительно видеть свой баланс. Ну, и последнее - я не радею за калории и не настаиваю
Читала, что у женщин усваивается определенное колво белка. Модно в день съесть его много, а усвоится всё раано определенное колво. В отличие от мужского организма. Для них, по природе, это более нужная строительная состааляющая организма.
Человек не компетентен или просто преувеличивает о погрешности. На самом деле всё можно учесть достаточно точно, если это нужно. И подсчёт калорийности это самый надёжный способ на данный момент. Определение калорийности пищи при сжигании в кислороде это расчёт того, сколько энергии получает организм.
Какой же бред. Занимаюсь спортом, веду здоровый образ жизни, но когда не считаю калории, то набираю вес. Как только начинаю их считать, сразу получаю желаемый результат.
ага, только почему-то до сих пор научно не доказано, что подсчет калорий помогает похудеть. Вам помогает - пользуйтесь. Многим не помогает. Если разные люди съедят одинаковое количество продуктов у них усвоится все по-разному. Все зависит от ЖКТ конкретного человека.
Я была той самой скини фэт. Ела бафли и шоколадки каждый день. Не ела вообще овощей и белков . Всё лицо было в прыщах и отёк на лице, сонливость , постоянный голод, кучу денег тратила на сладости, а ещё больше на уходовую косметику ( а они не фига не помогали ) . В общем как можно было так жить и не понять что проблема в том что я питаюсь только быстрыми углеводами 💔💔 . У меня за этот период и морщинки на лбу появились
Очень интересно и очень полезно! Как начала слушать ваш канал, мой рацион изменился в лучшую сторону! Это то, что я искала! Процветания вашему каналу!✨
Мне кажется, что большинство людей, кто начинает негативить, не совсем поняли посыл Ксении. Аналогично, как и многие, я удерживаю вес и худею при подсчете калорий быстрее! Но как раз в угоду лишнему салату припасаю место для пирожного или чего-то подобного. Хотя, когда сидела на интервальном голодании год и в КАЖДЫЙ прием пищи добавляла овощи, то не считала калории, а вес уходил спокойно. Потому что не было всяких вкусненьких допущений, анализы были лучше и чувствовала себя превосходно. Сейчас, увы, такой период, что получается держаться только за счет подсчета. Никак не вернуться в график интервального. Нет культуры еды у нас, вот и приходится считать...
Мне кажется, что все-таки, на первых стадиях людям нужно считать сколько белков, жиров и углеводов они съедают. Конечно, когда приноровишься, то автоматически перестанешь все расчитывать.
Каллории это не обман. Каллории это, что нельзя воспринимать топорно. Просто никто не отменял в нашем организме физику и химию. Понятие каллорийность пищи это просто верхушка айсберга, но игнорировать это ни в коем случае нельзя.
Здравствуйте, Ксения и Николай. Спасибо вам большое за такие полезные видео, которые вы снимате😍 Я бы вас попросила не сидеть нога на ногу, так как это ВРЕДИТ здоровью и приводит к различным заболеваниям!!!!!
Никогда не считала каллории и наконец-то нашла грамотное объяснение всему этому! Я просто понимала, что ем чуть больше - поправляюсь, ем чуть меньше - начинаю худеть! Раньше тоже думала, что если есть вредное, но при этом заниматься физической активностью, причем, я занималась очень много в зале, то не буду набирать, и это правда работало! Но сейчас я думаю о том, что лучше наладить своё питание и просто поддерживать фигуру в форме! Благодаря Ксении я уже много поменяла в своём образе жизни! Я начала пить воду, отказалась от сахара и других вредных продуктов! Я убрала перекусы! Добавила в свой рацион зелень и полезные жиры! Я никогда так правильно не питалась, как сейчас 😅 По-моему я от этого кайфую))
Вот именно ты убрала калорийную пищу и добавила активность и стал тратить больше энергии чем потребляешь, открою тебе тайну, что люди худели на еде из Макдональдса, худели на водке итд итп каких только безумных экспертов не делали.. А почему худели потому что считали калории.
@@PolzetUtyg тайну ты мне не открыл) я знаю, что есть много таких экспериментов! И я понимаю, что если человек больше тратит, чем потребляет - будет худеть, а если больше потребляет, чем тратит - будет набирать! Это всё и так понятно. Мой комментарий был не про это. А про то, что раньше я ела ВРЕДНУЮ еду и просто больше двигалась, поэтому не набирала. И ты неправильно сказал. Я не "добавила активность", а напротив - раньше тренировки были более активные. Но я стала понимать, что на ВРЕДНОЙ еде далеко не уедешь! Я стала больше задумываться о здоровье) это же имеет накопительный эффект! Сейчас тебя может ничего не беспокоить, а со временем начнутся какие-то проблемы и вряд ли ты подумаешь, что это зависит от питания! А это как раз-таки зависит! Поэтому я решила пересмотреть своё питание! Теперь я не ем вредную пищу, организовала режим питания и при этом тренируюсь в среднем режиме. Т.е. раньше для меня основой были тренировки, а сейчас - здоровое питание. Еще раз повторюсь: дело не в подсчете каллорий, а в здоровье.
@@ЕкатеринаФилиппова-й1ц даже так и сказать как вы говорите убрали вредную еду ( только что есть вредная еда мне не понятно) так вернёмся к здоровой еде, то и здоровой еды можно кушать в профицит и жиреть.. Разницы нет и что за бред вредная еда =D просто тот что вы считаете вредной едой, имеет большую калорическую ценность... В маленькой порции большой объём энергии..
@@PolzetUtyg третий раз повторю - дело не в подсчете каллорий, не в похудении. Мой комментарий не об этом. А об отношении к еде и тренировкам. Алкоголь, сахар, фастфуд - это полезная еда для нашего организма? Если для тебя это так - питайся на здоровье!
На самом деле подсчет калорий помогает и в том, чтобы есть медленно, пока все сосчитаешь и пр. И в том, чтобы все прикинуть, и в будущем и не брать печеньку. И по fun'у. Обследования - конечно замечательно, но стоимость и не всегда легко найти хорошего врача для интерпретации.
человек должен потреблять необходимое для него количество каллорий. меньше или больше каллорий - причина дизбаланса и набора веса. поэтому "похудеть на дефиците каллорий" - ложь.
Очень стараюсь паминять питания Он сахара макарон и хлеба почти полностью отказатьсь Феретин поднела почти да нормы (нутрицевтиками) Зелень стараюсь добавлять хотябы в 2 приёма пише Улучшения есть но ише не достаточно
Одному мне кажется, что связывать дробное питание как причину инсулинорезистентности и диабета не правильно?... Конечно, если питаться дробно, но в Макдоналдс или в булочной - тогда ясен пень инсулин будет постоянно зашкаливать... Но ведь если питаться здоровой едой, то наоборот, за счёт меньшего количества еды в порции как раз не будет столь высокого выброса инсулина, и не будет резких скачков в течение дня... Тем более что практика показывает, что многим людям дробное питание, особенно в комплексе с анаэробными тренировками, наоборот помогает избавиться от инсулинорезистентности и даже от диабета 2 типа!
Как-то странно через всё видео прозодит тезис "если считаешь калории, то ешь при этом мусорную еду". А не приходило в голову, что можно и калории считать, и есть при этом полезную еду, то есть наедать требуемые макроэлементы (в первую очередь, белок) и микроэлементы, грамотно расставляя приоритеты: 80% еды для пользы, 20% для удовольствия? Тогда и вероятность срыва на диете уменьшается по сравнению с рестриктивными диетами, где идёт исключение продуктов группами, и организм получает нужные вещества, не смотря на фактически создаваемый дефицит калорий для похудения. Причём, чем больше дефицит, тем больше становится роль подсчёта в том, чтобы был дефицит именно по калориям, но не по нутриентному составу - т.к. границы "съесть не больше... но и не меньше" сильно сужается. Подсчёт калорий как раз даёт необходимую измеримость, чтобы не выпасть в неоптимальный режим питания при похудении.
Подтверждаю, я стройная высокая девушка, ела все что хотела, не набирала вес. В 26 лет после родов появился АИТ и гипотериоз. Жаль раньше я не знала о культуре питания
Я их тех, кто скини-фэт, стараюсь правильно питаться, и мой « любимый» вопрос : « почему ты не ешь сладкое , тебе же можно есть что хочешь и когда хочешь?»🤯🤪🤦🏼♀️…..no comments
Калория это единица измерения энергии, можно измерять в джоулях, например. По сути это одно и то же. А эти люди шарлатаны, которые даже не знают основ школьной программы. Учебники им в руки и образовываться.
Все просто чем свежее и качественней продукт. Тем больше позы возможно получить от потребления. И то это будет зависеть от организма и его состояния фабрики переработки.
Всё в кучу смешали. Понятно, что калорийность - это примерная единица, но именно подсчет калорий позволяет взглянуть на себя и свое питание со стороны. Не нужно считать их постоянно, это вообще никто адекватный не посоветует. Но невозможно похудеть, если нет дефицита калорий. А чтобы понять, есть ли дефицит калорий, нужно считать калории. Потом ты просто начинаешь понимать и обращать внимание на то, что ты ешь. Главное правило во всем - это во всем должна быть мера, без фанатизма
Без ее программы не похудеете, чуть сократи и будешь худеть, безусловно есть разница от организма к организму, но черт побери калории хорошо работают на большом количестве людей и как-то же без этих индивидуальных программ есть прогресс. Посмотрел рекламу услуг и не более
Что-то я не видел ни одной колибри толстой. А они "кусочничают")) Мне тоже такой вариант подходит больше. 3-х разовое питание нагружает ЖКТ сильно, а есть чаще - комфортнее и нет скачков сахара
Подобные разговоры плодят орторексиков, потому что для человека, который ел 10, 15, 20 лет "мусорную еду", не может сразу прекратить её есть. Отрицание психологического фактора в контексте изменения образа жизни это тупиковый путь.
Просто и коротко! Мы все живем в материальном мире который подчиняется законам. Если мы говорим о весе человека то это "закон сохранения энергии", он же первый закон термодинамике. Согласно нему, чтобы потерять вес, человек должен потратить энергию которую он получает с пищей, если этого не происходит она на НЁМ остается в виде жировых отложений. Калории лишь единица измерения входной-расходуемой энергии. Можно и в Джоулях считать! Да хоть в ВАТАХ! Суть одна. Человек толстеет от избытка энергии, или наоборот худеет когда энергия тратится из жировых запасов на покрытия - энергетических нужд организма. Отрицать это, всё равно что отрицать другие законы Физики. Закон тяготения. Гравитации. Прости Ньютон.
Как я делаю, поел час проходит попил и или велосипед беру активно покататься или любимые упражнение 5 8 примерно пресс покачать приседания гантельки шустро сделаю не много проботею и я радостный жир топится. И дальше дела делать. У меня живота нету кубики и спортивное тело.
Снимите пожалуйста видео про СПКЯ: какие продукты и БАДы нужно вводить в рацион. Возможно ли на грамотном питании полностью избавиться от СПКЯ? Спасибо)
Конечно можно полностью избавиться, многие мои ученицы полностью избавились от этой проблемы digestion.pro-zdorovie.com/digestion_ok приглашаю на курс, где можно получить результат.
Для консультации по питанию и лечению необходимо обращаться к специалистам с медицинским образованиям. Человек, который ведет канал, называя себя нутрициологом без подтвержденного образования может дать неправильные и даже опасные советы на КУРСАХ, не говоря уже о том, что нутрициолог С медицинским образованием НЕ лечит СПКЯ, да и другие заболевания внутренних органов
К сожалению, насколько мне известно, да данный момент невозможно избавиться от этого заболевания, сама страдаю, но как причины, так и лечение, пока остаётся чем-то из жанра фантастики.
Снимите пожалуста видео , как питаться , чтобы набирать мыщцы или как кушать спорцмену и сколько раз надо есть в день для набора веса , а то у вас было видео как неправильно едят спорцмены , снимите как правильно надо есть
@@приветкрутой-р4г Засчет жиров, но ни как не засчет углеводов. в 1 г жиров в два раза больше каллорий, чем в углеводах и белках. Если не получается профицит с 2-мя приемами пищи, то можно попробовать 3 приема. С калорийными жирами не должно быть проблем с профицитом.
Здравствуйте, спасибо за такое полезное видео! Думаю, некоторые загоняются по поводу калл. Расскажите пожалуйста про раздельное питание(белки нужно кушать отдельно от углеводов и т д), не знаю даже кому верить. Кто то говорит, что нужно кушать все макронутриенты вместе
Здравствуйте. У меня вопрос. Есть мнение, что в рационе важно соотношение между белками, жирами и углеводами. Типо много белков это очень хорошо потому что строительный материал и т.д. Подскажите, пожалуйста, правда это или нет. И если правда, то какое оптимальное соотношение) спасибо)
Подписалась. Хоть и не совсем согласна. Но это мелочи) Например, отварная свёкла и морковь тоже дадут быстрый скачек сахара там высокий ГИ. В свежие медленно повышают.
@@PRO_Zdorovie ох, если бы всё так просто было, каждое утро начинается с тренировок, и в принципе подвижный образ жизни, в каждый приём пищи+ чашка зелени Жиров тоже ем достаточно, разнообразных причём, авокадо, масло оливковое и кокосовое, семена Буду искать причину дальше
Лет 10 назад примерно когда все считали эти калории ,покупали весы и т.д ,я искренне не понимала зачем заниматься такой фигнёй. Это просто люди которым заняться нечем.
Добрый день. Моя дочь 11 лет начала смотреть ваш канал (самостоятельно вышьа на него) с мая 2022, за это время ребенок изменил свое питание, за счет исключения из рациона сахар, соль, масла, рыбу. На сегодня 23августа вес дочери составляет 30 кг, при росте 155 см...... анарексичный вид на лицо. Категоричное противостояние питанию, отличное от ваших рекомендаций. По мне....ваши советы не для детей. Донесите скорее в своих выпусках кому ваши советы. Девочка в 11 лет, которая живет и думает как меньше сьесть калорий и больше их потратить.... при этом тающая на глазах...это страшно. Сидит чисто на ваших выпусках.
Что значит советы не для детей? Ксения ни в одном видео не говорит о диетах и похудении, только о здоровье. Может вам пора тоже изучить этот материал и помочь вашей дочери? У меня ребенку 1 год 8 месяцев - как только перешли на питание по советам Ксении - ребенок перестал болеть вообще. До этого маялись каждые 2 недели. Я варю костный бульон, на нем варю супы, гречку, киноа. Ребёнок все это уплетает за обе щеки. Обожает рыбку, яйца и пареную брокколи. Вашей девочке всего 11 лет, информация на канале может быть довольно сложной - изучите ее сами и помогите вашему ребенку разобраться. И вам эта информация тоже поможет.
Значит ребенок что-то не понимает. Тут ни слова о похудении и подсчёте калорий.. только о здоровье. Малышка наверное не поняла чего-то,вот и пошла в разнос. Идите к психотерапевту,или даже к психиатру. Посмотрите сами видео внимательно,и объясните дочке что к чему. Пусть кушает бобовые, полезные крупы, мясо и рыбу. Это хорошие полезные продукты. Я в детстве имела лишний вес. Довольно внушительный. Культуры питания не было абсолютно. Булки,молочка,мучное каждый день в большом количестве. В 13 появился гастрит,кожа плохая. Это тоже плохо. Если бы в мое время можно было бы посмотреть эти видео, столько проблем бы предотвратили.
многие написали "подсчет калорий - это рпп", а искать во всех продуктах зло, соли тяжёлых металлов глютен, заменить соль соду сахар муку и ещё дофига всего на особенные виды и тд это не рпп значит?)) попахивает орторексией.. глютен прям ужас! если нет целиакии его можно употреблять, вопрос в количестве самочувствии внешнем виде и тд сахар выпечку паршивые дешёвые сладости ограничить , это да, но если съесть это раз в неделю даже, не случится НИЧЕГО) хотите заменяйте, хотите ограничивайте или полностью отказывайтесь, но категорично утверждать что это нужно ВСЕМ некорректно минимум подобные ограничения запреты уместны в вопросах аллергиков и людей у которых действительно проблемы. главное следить за здоровьем и не впадать в крайности.
Так об этом и речь. Если раз в неделю себе позволите съесть конфетку или кусочек тортика, ничего не случится, при условии, что у вас здоровье в идеальном состоянии, нет нарушений жкт, нет аутоимунных болячек, нет высыпаний, хронических заболеваний. Тогда да. Но обычно у людей все это есть, либо они перебарщивают с сахаром, и у них это появляется. Тут говорится о том, что надо сначала восстановитт здоровье, а для этого нужно весь рафинированный сахар и глютен исключить. К тому же, если есть возможность сделать свою жизнь качественнее и здоровее, то почему бы и нет? Покупать масло в стекле, не хранить еду в пластике - разве сложно? Если у вас есть знания, что так лучше! Зачем намеренно делать себе хуже?
