Комплекс для красивой и ровной осанки | Тренировка для спины | 16 минут

Подписаться 42 тыс.

Просмотров 108 тыс.

50% 1

Комплекс для раскрытия грудного отдела, завернутых плеч, укрепления спины и растяжки поможет обрести легкость в спинке и избавиться от дискомфорта🤍
Мой курс "Здоровье и баланс" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Классический пилатес" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Похудение и рельеф" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок t.me/mari_stretching
Инстаграм / mari_diagileva
Учусь в медицинском университете, веду занятия по растяжке, осанке, пилатесу, силовому тренингу и боди-балету в Санкт-Петербурге.

Спорт

Опубликовано:

16 фев 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 138

@user-xz9ws2vv2m 2 месяца назад

Так быстро 15 минут пролетели, как 5. Хотелось еще. Спасибо вам Мария!

@Kitsutoriki 6 дней назад

Делаю через день. Очень круто помогает. Плечи в офисе перестали забиваться, теперь не нужно ходить на болезненный массаж🎉 спасибо огромное

@ELENAVASIS День назад

Благодарю , болит плечевой сустав. После тренировки стало легче . Буду заниматься по вашей программе

@dinamalenchi Месяц назад

Благодарю за ваше бесплатное видео. Делаю уже третью неделю и прошли отёки и боли в спине (от учёбы) Самочувствие тоже улучшилось.

@user-zl4bx9yj2v 2 месяца назад

Какой потрясающий канал, картинка просто вау😍

@yanayatsenko5753 3 месяца назад

Спасибо за комплекс ❤

@dodododododododododododododo 2 месяца назад

Такая замечательная тренировка, спасибо большое❤ Выполнять ее и слушать Вас одно удовольствие!

@user-hl1kb1wv6s 2 месяца назад

Замечательная тренировка ! Спасибо большое ☺️ спина говорит спасибо 🙏

@user-tk1ts3kl4y Месяц назад

Спасибо за ваш труд для меня

@wowoletta Месяц назад

Очень расслабило и если до тренировки ровно сидеть было сложно, то тут тело словно естественно приняло здоровую позу

@user-oj8dh4em1k Месяц назад

Прекрасная тренировка, спасибо! 💗

@v327_r Месяц назад

спасибо! прекрасная зарядка

@kirsanovalili 2 дня назад

Спасибо огромное! Очень полезно!

@marlenadavid6403 2 месяца назад

спасибо за тренировку!!!

@user-bk5gd1dz1z 3 месяца назад

Спасибо большое просто кайф ❤❤❤

@olgazimina653 Месяц назад

Спасибо большое!!!! Супер тренировка❤❤❤

@user-ez8nr2qr3s 3 месяца назад

Ооочень хорошо, спина счастлива, спасибо)

@aizhanKAA 2 месяца назад

Спасибо отличная тренировка❤🥹

@user-zc1dy7gn1j 2 месяца назад

Спасибо, отличная тренировка❤😊

@user-tu2tr1lo3e 3 месяца назад

Почувствовала как начала циркулировать кровь, тепло, дышится глубоко! Спасибо за тренировку ❤

@siddhiunion 17 дней назад

Отличная зарядка, благодарю 💞

@KeytOr01 27 дней назад

Спасибо огромное! Спасение для спины и плечиков 💜

@saikaarabova5918 3 месяца назад

спасибо 🤍

@user-fp3wm3qo7i 3 месяца назад

Вау!! Спасибо огромное за эту тренировку. Я перешла на канал через Ваш рилс❤ Такое расслабление в спине после тренировки!!!! Благодарю 😊❤

@vikazykova7077 28 дней назад

Классный комплекс, все доступно, много времени не нужно💥

@user-lv2iz1kg8i Месяц назад

Спасибо большое

@user-ef4fb1hd8b 10 дней назад

Очень классная тренировка. Лёгкая, но заставляет подвигаться и попотеть. Спасибо ❤

@user-xi2su3xm8r 29 дней назад

Отличная тренировка. С каждым разом получается всё лучше. Боли в спине прошли. Спасибо🙏💕

@Umkkkkkk 18 дней назад

Спасибо огромное❤

@sovachef Месяц назад

Спасибо за тренировку! ❤️‍🔥 Сделала утром, спина чувствует себя намного лучше! Впервые не болит грудной отдел! 🙌🏻

@kes_nails_nsk Месяц назад

хочу сказать огромное спасибо. как мастер маникюра, очень мучаюсь болями в спине, массаж каждую неделю не помогал даже, начала делать эти упражнения несколько раз в неделю, уже месяц хожу без боли,именно ваши упражния приятно делать в таком гармоничном видео с приятной атмосферой

@MariannaAn Месяц назад

Спасибо большое! Искала замену старому комплексу упражнений, ваша тренировка зашла Буду делать ☺️♥️

@user-bw1pu7zh3i Месяц назад

Большое спасибо❤

@reninaelena6443 9 дней назад

Спасибо большое, тренировка супер

@Liza_Ve_ta Месяц назад

Спасибо большое! Вас очень приятно слушать и смотреть❤ Тренировка помогает разгрузить спину после учебного дня. Мечтаю увидеть от вас комплекс для шеи🙏

@loramorskaya1928 3 месяца назад

Супер комплекс!!!

@user-be3sq9be7y 18 дней назад

Спасибо вам что мне сделали хорошее упражнение

@user-vk7iz6mc3c Месяц назад

Спасибо ❤

@viktoria.puhovskaya Месяц назад

Благодарю ❤ очень понравилась тренировка

@HannaIvchenko Месяц назад

Отличная тренировка для моего сонного утра 😊 помогла проснуться, Спасибо! :)

@olgapavlova7366 4 дня назад

Спасибо за тренировку!

@doronya838 12 дней назад

Супер тренировка 😊

@anastasianocturnee Месяц назад

просто 15 мину назад мне это видео попалось случайно и насколько вовремя, спасибо!

@Yuna_l12. 3 месяца назад

Очень хорошо 💗

@VolshebnayaMarina 7 дней назад

Спасибо большое очень хорошо после зарядки

@user-gd5yr5fz6x Месяц назад

Очень хорошая тренировка, все косточки про хрустели и встали на место❤

@angelina_9871 2 месяца назад

Благодарю ❤❤

@ArishkaSpelman Месяц назад

Мой позвоночник в ахере , прямо хрустит 😅😭

@user-dl8dn6ey6w 3 дня назад

Классно 👍

@user-dx8tr8qv8f 2 месяца назад

Очень быстро прошло время, понравилась тренировка❤

@wowoletta Месяц назад

какая ты учмника ❤❤ спасибо ❤

@irinacherkashyna4131 Месяц назад

❤супер!!!❤

@margoshafrom6947 3 месяца назад

Благодарю

@Vesmirr Месяц назад

Вау Крутая тренировка ❤

@tolkinayseitova1699 2 месяца назад

Благодарю!🙌💯😘🙏👍✊

@linakek6666 2 месяца назад

спасибо!!!!!

@Lana-rs3cv День назад

Тоже решила делать каждый день, через месяц отпишусь ✊

@anastasiyaforostyanko2580 3 месяца назад

super!!

@myworl1d 2 месяца назад

так понравилась тренировка, аж жарко стало и почувствовала все мышцы, давно такого не было) Спасибоооо вам большое, вы еще так хорошо все объясняте! Подпишусь!♡

@mari_stretching 2 месяца назад

🩷☺️

@user-rg1op1mf5w 2 дня назад

Для меня это оказалось достаточно сложно😅 но после ощущения достаточно приятные)

@user-bk3eb7lb8k 13 дней назад

Спасибо , все сурео

@EvaMylnikova 4 дня назад

буду делать каждый день, позже скажу что изменилось

@user-jn9nd1ns9f Месяц назад

Делаю упражнения уже второй раз. Если у вас проблема в том,что вы сидите как креветка, упражнения рекомендую делать каждый день/через день. Если у вас проблема в том,что вы ходите горбясь, делайте когда вам удобно,т.к. я уже какой день хожу с ровной спинкой. Упражнения очень хорошие все рекомендую, особенно подходит для ребят худого телосложения/со слабыми мышцами спины.

@user-vf1sx9kl1i 15 дней назад

Редко пишу комментарии, но сейчас я просто обязана это сделать, потому что это чудесная тренировка. Сразу стало так легко и все очень грамотно показывается и проговаривается. Спасибо большое за это видео❤

@mari_stretching 14 дней назад

🥹❤️

@user-pm3cx7yf1n 3 месяца назад

Кааайф❤❤❤

@aleksandralekesiz6913 Месяц назад

Классная тренировка, только быстро очень меняете упражнения и повторов как буд-то недостаточно. Благодарю за тренировку❤

@vurxpe 6 дней назад

Я делаю это почти каждый дееь ~2 месяца. Не скажу, что прям изменилась визуально, но по внутренним ощущениям это мое спасение. Как сделаю, сразу спина расслабляется , особенно по утрам, это то, что нужно

@mari_stretching 5 дней назад

❤️😍

@user-be3fn7cf9o 3 месяца назад

❤

@sv.valerie 3 месяца назад

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@saikaarabova5918 3 месяца назад

спамибо большое

@user-yd3gn4oi1d 3 месяца назад

👍🏻

@akalera_777 2 месяца назад

😍❤️‍🔥

@anabella7072 Месяц назад

Сегодня сделала впервые. Постараюсь не забыть отписываться об изменениях День 1:✅ День 2:✅ День 3:✅ День 4:✅ Чувствую, что увеличилась мобильность плеча День 5:❌ День 6:✅ День 7:✅ День 8:✅ День 9:✅

@yixxink Месяц назад

как результаты?

@anabella7072 Месяц назад

@@yixxink пока рано судить, но чувствую себя неплохо, легче стало поддерживать спину ровной, и как я уже писала, плечевой сустав по ощущениям стал немного мобильнее

@nebloger_katerina 2 месяца назад

Уже две недели делаю ваши тренировки,боли в спине закончились))

@mari_stretching 2 месяца назад

Я очень рада🙏🏼💛

@mayakrasnovskaya1312 2 месяца назад

Начинаю делать,так как очень сутулюсь и нижний животик кажется больше от этого,через месяц отпишу как

@pdpdpd983 Месяц назад

есть уже результаты?

@user-yg6qd5me4d 25 дней назад

Очень хорошая растяжка! Но с недавних пор начинала болеть спина около копчика во время упражнения кошка-корова. Также ощущаю боль, когда лежу на спине. Быть может я неправильно делаю упражнения? Хотя я уже два месяца занимаюсь осанкой. Стоит ли продолжать делать упражнения, если вот так болит спина? Была бы рада услышать опыт других

@mari_stretching 24 дня назад

Здравствуйте, если вас беспокоит эта проблема, необходимо сделать МРТ и решать уже дальнейший вопрос) в упражнении может быть только приятное вытяжение, боли быть не должно🙏🏼 лежа тем более💛

@user-yg6qd5me4d 24 дня назад

@@mari_stretching спасибо большое за совет💓

@Diana-sc9tu Месяц назад

Некоторые упражнения помогли размять спину. Но у меня очень болят кисти делать упражнения, где надо стоять на руках. Их пропускала из-за боли(

@mari_stretching Месяц назад

Здравствуйте, как раз сегодня выйдет комплекс для кистей в моем тг-канале🙏🏼 он подойдет как раз при таких ситуациях)

@BinnieFm 15 дней назад

Здравствуйте,а это упражнение помогает избавится от холка?

@mari_stretching 15 дней назад

Здравствуйте, нет, для холки нужна более локальная работа)

@BinnieFm 15 дней назад

@@mari_stretching Спасибо за ответ😊

@DaytonKasimon Месяц назад

Это нормально, если все хрустит?

@mari_stretching Месяц назад

Здравствуйте, если хруст без боли, то это норма) если хочется узнать об этом больше, то прочтите в тг мой под об этом☺️

@user-lq8nt6um6x 2 месяца назад

С сегодняшнего дня буду делать комплекс , каждую неделю буду отписываться по результатам. На данный момент сильная сутулость , скрученные плечи и шея выдвинута вперед…

@user-rx4lp6ye2l 2 месяца назад

Ну что?

@konstshkar750 2 месяца назад

@@user-rx4lp6ye2l пивко победило.

@alinal8285 2 месяца назад

всё закончали?

@Nola_Noelina Месяц назад

Ну как?

@user-xm6py4qx4x 16 дней назад

Тренировка крутая, но довольно быстрый темп... Не успею понять технику выполнения упражнений. Но возможно это только у меня так)

@user-dv6nm4dg2o 2 месяца назад

Начну делать каждый день с 12.04. Буду отписываться. Если кому интересно, то есть тг, куда буду выкладывать отчёты (по еде в том числе).

@fistashka1000 2 месяца назад

дай тг

@Dididr Месяц назад

Все конечно хорошо, картинка замечательная, автор приятная! Но! Почему никто не говорит о противопоказаниях? И было бы классно людям с протрузиями иметь альтернативу! То в нашем случае начинаем за здравие и заканчиваем за упокой, потому что с поясницей мы так не работаем. (Протрузии в поясничном) а если кто не знает, что у них протрузии?

@mari_stretching Месяц назад

Вы правы, но в то же время я даю вам тренировку, а вы уже сами решаете, что вам можно, а что нет) Я не могу разбирать все противопоказания в каждом видео и в каждом видео давать замены)

@Dididr Месяц назад

@@mari_stretching не прошу в каждом видео это делать, но просто проговаривать, что у некоторых упражнений имеются противопоказания- это важно!