МФР (миофасциальный релиз) - это техника самомассажа с помощью ролла.
МФР рекомендовано выполнять в качестве разминки с целью повышения амплитуды движений, улучшения кровообращения и лимфотока, для подготовки мышц к работе, чтобы снизить возможный риск получения травм. А также после силовой тренировки с целью ускорения процесса восстановления мышц после нагрузки. Регулярное посещение занятий МФР позволяет улучшить качество движений и уменьшает болевой синдром. Еще релиз выполняют с целью не только мануального воздействия на тело, но и разум. Это отличное лекарство против переутомления и усталости. Следом за этим пройдут и боли в спине, мигрени, сонливость и излишняя эмоциональная возбудимость.
Противопоказания:
• тяжелое состояние организма в целом
• высокая температура
• тромбофлебит
• варикоз
• обострение хронических заболеваний
• онкология
• грипп, ОРЗ и другие заболевания, связанные с повышением температуры тела и ослаблением иммунитета
•открытые раны и порезы
Мой курс "Классический пилатес" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Здоровье и баланс" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении
maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Похудение и рельеф" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении
maristretching.skillspace.ru/...
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок t.me/mari_stretching
Инстаграм / mari_diagileva
Учусь в медицинском университете, веду занятия по растяжке, осанке, пилатесу, силовому тренингу и боди-балету в Санкт-Петербурге.
7 апр 2023
