Комплекс силовой тренировки  

Следующий комплекс силовой тренировки со своим весом. Всего 10 упражнений, каждое я выполняю в течении минуты, отдых 30 секунд. Ты можешь делать исходя из своей подготовленности.
В этом комплексе нужна какая-либо возвышенность-опора высотой 40-60 см. длоя выполнения некоторых упр-й.
00:47 Какие витамины и добавки я принимаю в зимний период.
01:55 Полуприседы на одной ноге с опорой
03:30 Выпрыгивания на одной ноге с опорой
04:59 Обратная планка на прямых руках с удержанием прямой ноги
06:29 Скручивания в планке
07:58 Приседания с поочередным подъемом ног
09:30 Выходы на опору на одну ногу
11:02 Выпрыгивания на одной ноге на опору
12:30 Боковая планка на косые мышцы
14:00 Медленный присед + вставание
15:30 Берпи
Очень важно выполнять разминку перед тренировкой! Можно делать полноценную, кардиооборудование (бег, вело, орбитрек..) + динамическая растяжка. Либо как минимум динамическая растяжка. Необходима для предотвращения и профилактики травм!
Это видео снято при поддержке компании Медспорт-спортивная аптека. Спортивное питание и и все самое необходимое для здоровыз и безопасных тренировок medsport-group...