Комплекс упражнений для здоровья тазобедренных суставов. 

Здравствуйте. В каком плане зажало? Объясните по подробней.

@@gorelikfit как судорога сжала и не отпускает уже почти час. я и растягивала уже и массировала и под теплую воду... ходить прям больно, натянуто как тетива.

@@user-lr6ec4lp2c очень странно конечно, вы первый человек с такой обраткой. Если это судорога, то в организме скорей всего не хватает калия и магния - аспаркам вам в помощь. А если это мышечный спазм, то разные варианты могут быть, от чего он возник. У вас есть проблемы с опорно двигательным аппаратом?

@@gorelikfit проблемьі есть. протрузия l5 s1. но, она маленькая, 4 мм, невролог говорит, что с таким жить можно. а я уже больше года не могу избавиться от болей в пояснице и в бедрах. болит постоянно и лежа и в движении. весь арсенал медицинский на себе испробовала. бесполезно. лфк делать не могу, сразу в спазм ухожу. решила, может разработав тбс, облегчу жизнь пояснице..не получилось.. Вам спасибо и за то, что отозвались и за хороший комплекс.

@@user-lr6ec4lp2c сложно мне конечно по переписке делать какие-то выводы. Надо смотреть в целом вашу биомеханику движения и образ жизни. Протрузия 4 мм это не так страшно, главное уделять внимание работе со своим телом и всё будет ок. Единственный момент, я бы не подбирал комплексы и упражнения самостоятельно, у каждого есть свои нюансы которые можно будет учитывать только после проведения тестирования и визуальном осмотре. Сколько вам лет? Укрепляете ли мышечный корсет силовыми тренировками? Делаете растяжку? И самый важный вопрос, у вас много стресса в жизни?