Гимнастика для стоп| Укрепление мышц стопы| Комплекс упражнений

Подписаться 4,1 тыс.

Просмотров 296 тыс.

50% 1

Гимнастика для стоп| Укрепление мышц стопы| Комплекс упражнений| Упражнения при плоскостопии
Упражнения для стоп укрепляют мышцы голеностопных суставов, сохраняют их подвижность и если не решают возможные проблемы голеностопа, то значительно снижают риск их возникновения. Стопы и лодыжки отвечают за правильную биомеханику движений, выполняя функцию амортизаторов и стабилизаторов нашего тела во время движений (ходьбы, бега, танцев).
Данный комплекс упражнений отлично подходит для укрепления мышц стопы.
Автор видео
НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ЦЕНТР СПОРТИВНОЙ НАУКИ
г. Челябинск, ул. Сони Кривой 60
тел.: +7 (351) 248-40-16
info@kineziostep.ru
kineziostep.ru

Спорт

Опубликовано:

19 июн 2017

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 101

@user-jj6jl6kd2l Год назад

Благодарю Вас, девушки!!! Как хорошо быть здоровой и молодой!!!! Будьте здоровы!!!

@user-iu7bv8jp5x Год назад

Суперский комплекс!!! СПАСИБО!!!

@user-qg8cl7vr3o 2 года назад

Здравствуйте,очень болят стопы,ваше видео прям кладезь,спасибо

@rayasuslova1008 2 года назад

Замечательные упражнения! Большое спасибо, Вам!

@user-nk9kp9cl3s Год назад

Очень хороший комплекс.

@valentinauspenska9092 3 года назад

Замечательный комплекс. Спасибо.

@user-iu7bv8jp5x Год назад

Комплекс супер !! Кто нашел этот комплекс. Выучите и делайте. Вся костная система зависит от гибкости стоп

@ungern777 25 дней назад

Все правильно...то,что мы имеем,то и связано с нами как "единное целое" и соответственно влияет и это относится не только к частям тела....

@olgam.3830 Год назад

Спасибо хороший комплекс

@tolkinayseitova1699 2 года назад

Благодарю!🙏😘

@user-ip5ff2ed5p 2 года назад

Спасибо за хорошие упражнения

@taroport8620 2 года назад

Очень приятные ощущения)Спасибо!)

@user-yw3er1rw6z 3 года назад

Очень классный комплекс.Просмотрела врачебные советы и йогу и фитнес-у вас собрано в единое занятие!Удобно и без лишних слов!!!

@dmitryadigamov688 Год назад

я тоже так думаю ☺☺

@user-sc3cd8ou4b Год назад

@@dmitryadigamov688 to

@user-sc3cd8ou4b Год назад

@@dmitryadigamov688 to

@user-du5hu3re3k 17 дней назад

@@user-sc3cd8ou4bне to, a too. Зачем пишите на английском языке, если вы его не знаете? 🤦‍♀️

@user-pc7bo8ie5j Год назад

Хороший комплекс, на все мышцы

@user-nk9kp9cl3s Год назад

Благодарю.

@user-fp2mi9bk1o 3 года назад

Мне очень понравилось.

@danihini8789 2 года назад

Спасибо большое

@loramorskaya1928 Год назад

Спасибо большое!!

@user-Lolo471. Год назад

Супер!❤❤❤

@user-to4rm1ik8h Год назад

Хорошие упражнения,хорошо помогают,так просто и удобно,просто супер,буду делать упражнения ,уже начала заниматься

@user-tl4fq8tn2s Год назад

Супер!

@ungern777 Месяц назад

Супер❤🙏...это же из базовой подготовки Вин Чун😳😳😳...правда далее идет еще больший уровень сложности движений и увеличение разовой силы микромоторики мышц ступни и голени за счет усложнения условий для выполнения(например на песке,на вязкой глине,на голых камнях,или острых ветках и тп.)...я в восторге...вы умничка...❤🙏💪🤗...

@kineziostep 25 дней назад

Спасибо! Мы старались собрать такой комплекс, чтобы всем было под силу и приносил пользу)

@user-to4rm1ik8h Год назад

Класс!

@aril.7459 6 месяцев назад

Отличная гимнастика для стоп, спасибо! ❤

@darksoul4933 9 месяцев назад

Очень хорошие упражнения

@user-ek1fm4yt9e 2 месяца назад

Здравствуйте* прекрасный комплекс упражнений👍 Что- то из этого делала и теперь добавлю новое.👏‼️

@user-fu9ez7ps8d 5 месяцев назад

Хорошие упражнения. Спасибо!

@milmicat3816 3 месяца назад

Замечательно!Спасибо!

@user-rj4fc7lq4e Месяц назад

Спасибо из Узбекистан

@ninagofman8155 Год назад

Спасибо,попробуем.

@anutaleto9414 4 года назад

Отлично 👍 спасибо🌺🌺🌺

@user-ms1zf5ql6q Год назад

Какие у Вас ножки аккуратные, барышня! Смотреть приятно. Художник я, на линии смотрю.

@user-xu2rn6dc9j 7 месяцев назад

Барышня занимается, молодец она и нас учит

@user-bw9ce6ni9k Год назад

Спасибо

@user-sh7sf2jo1m Год назад

Стопы не видны, очень мелко,пальцы сливаются ,фигура во весь экран, показывай те крупно стопы

@VladimirNabokov-jm4jg Месяц назад

Комплекс классный,без вопросов,сжатый и эффективный! Все отлично,новот музыка просто убивает слух!

@kineziostep 25 дней назад

Спасибо! Мы бы с радостью не ее сменили, но к сожалению уже никак не редактируется(

@VladimirNabokov-jm4jg 24 дня назад

Ну, ладно, тогда можно и без звука)

@user-yt8wr1to5t 3 года назад

Благодарю создателей этого видео - СУПЕРУПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮБЫХ ПРОБЛЕМ С НОГАМИ

@user-ti9bd8mj1o Год назад

Большое спасибо, несложно, но полезно.

@user-iu7bv8jp5x Год назад

Ютуб я тебя люб-лю !!!!

@user-jm8ky2mg7n Год назад

Очень болят стопы.Начну делать упражнение

@user-up7yz6kd8o 4 месяца назад

❤

@maiyatoot Год назад

Благодарим вас за это видео. Последние упражнения почти не возможно делать(сидя на стопах), но будем пытаться. А самое последнее упражнение, разве не на пресс? Разве оно для стоп?

@user-ts5ib4jh8r 8 месяцев назад

Благодарю

@user-or2yc5qn3v 3 месяца назад

Хорошие упражнения. Спасибо. Но зачем громкая дикая музыка?

@of_katts4810 3 года назад

Что за музыка на фоне?

@user-cd7ge1qf5h 6 месяцев назад

было дело. Не мог поднять правую стопу. Итак и как мог. Но. Подвязал канат к стопе и вытягивал. И бил скалкой по икроножной мышце. 2 месяца и стал тянуть на пятке стопу . Может спасло заниманием велосипедом. Всё давно прошло. Уже 4 года беды не знаю. Но бил по мышце до синяка. Мне кажется нервы пошли суетиться и просто сошлись. Хотя небольшое онемение осталось. А прыгнул в бассейн и правая нога ударилась о дно. Может и в пояснице что -но покраснение в икре было. Нужно будоражить нервные окончания-они блуждают и находят друг друга. Удачи

@user-pp3lx8tz8b 8 месяцев назад

Хороший комплекс! Ответьте пожалуйста ( я подписалась) у меня не ролучается приподниматься на пальцах левой ноги, обнаружила это при выполнении комплекса для кровообащение ног. Можно ли вашим комплексом укрепить ноги и вернуть силу ноге? Очень жду ответ?

@kineziostep 7 месяцев назад

Здравствуйте! Скорее всего, у Вас наблюдается слабость икроножной и камбалавидной мышц. Можно использовать как подводящие упражнения комплексы в положении лежа и сидя ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-K7JBhzRDb7M.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vP_7Vk8cVos.html Через 10-14 дней можно приступать к выполнению комплекса стоя ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UptusBkwZic.html

@user-pp3lx8tz8b 7 месяцев назад

Здравстауйте, огромное Вам, спасибо за полезный ответ- совет. Обязательно буду выполнять .

@kittycat5345 5 лет назад

Здравствуйте! Эти движения подойдут для разогрева перед занятиями шаффлом? Спасибо заранее, надеюсь ответите.

@kineziostep 3 года назад

Здравствуйте! Наш комплекс может стать базой для разогрева, но мы советовали бы расширить его и добавить упражнения на растяжку.

@user-iu2qu9ve5k Год назад

Большое спасибо хорошие упражнения

@Alina_sad_u_ogorod 11 месяцев назад

Когда сделала: 22.05.2023✅

@user-xu2rn6dc9j 7 месяцев назад

Для вас это легко, вы гибкая

@braivs 3 года назад

Классно, только очень быстрый темп.

@kineziostep 3 года назад

Спасибо! Учтем при создании последующих комплексов!

@user-mr2xc8hf4g Год назад

Измените скорость воспроизведения.

@user-tg6bx7lw4z 2 года назад

Здравствуйте, при теносиновите можно делать данный комплекс ? Полезно ли

@kineziostep 2 года назад

Здравствуйте! В период воспаления мы рекомендуем выполнять упражнения в положении сидя/лёжа. Необходима консультация специалиста.

@karinekarmenyan249 Год назад

Очень полезные упражнения, но можно ли их делать при артрозе 3пальца стопы? Заранее благодарю

@ilyaananev8355 8 месяцев назад

Обязательно нужно заниматься, уколы не помогут, если не заниматься дальше будет ещё хуже

@emilio16 3 года назад

Эти упраж желательно после бега делать? Спасибо

@kineziostep 3 года назад

Здравствуйте! Данный комплекс можно выполнить как и в качестве разминки, так и после тренировки.

@yuriyyt2721 5 месяцев назад

Так все ок. Только пишите субтитры выше. Они прямо закрывают стопы. Ничего не видно как делать. Толку получается 0. Удачи

@user-qq5fs9gu4n 8 месяцев назад

!!!!!!!

@user-nm4gq6gq3r 10 месяцев назад

Добрый день, у меня был перелом и подвывех голеностопа, на больную ногу вообще не могу встать доктор сказал разрабатывать, помогут эти упражнения?

@kiaratoyou7384 3 года назад

Здравствуйте, у меня воспалился сустав на мизинце,можно ли делать этот комплекс

@kineziostep 3 года назад

Здравствуйте! Да, можно. Скорее всего воспаление сустава связано с не правильной постановкой стопы, вследствие чего нагрузка при каждом шаге приходится на мизинец. При ходьбе последите за постановкой стопы, постарайтесь каждый шаг делать с перекатом стопы, чтобы разгрузить сустав.

@kiaratoyou7384 3 года назад

@@kineziostep спасибо!

@user-kp2bt6nq4z 2 года назад

Здравствуйте! У меня после травмы ноги пятка ушла во внутрь и стала стаптывать обувь вовнутрь, чего бы не хотелось. Ваши упражнения помогут мне?

@kineziostep 2 года назад

Здравствуйте! Данные упражнения будут полезны, но в Вашем случае необходимо проконсультироваться со специалистом для формирования комплекса мер по решению данной проблемы.

@user-kp2bt6nq4z 2 года назад

@@kineziostep ❤️

@user-kp2bt6nq4z 2 года назад

@@kineziostep я делаю ваши упражнения, лучше Вас никто не подскажет👍

@user-ne9vj2hr3l 8 месяцев назад

Ортопедические стельки нужно вложить в обувьс такой деформацией, и не будете стаптывать обувь.

@user-so9kt1sz8p 3 месяца назад

Подскажите ,как растянуть нижние мышцы стопы?

@kineziostep 2 месяца назад

Поставьте стопу на ровную поверхность и тяните первый и второй палец стопы на себя. С уважением, команда KinezioStep kineziostep.ru/

@nazimaabdullaeva4593 3 года назад

Скажите пожалуйста у мне часто у ушиб в ноге если я сделаю упражнения она пройдёт

@kineziostep 3 года назад

Здравствуйте! Поясните, пожалуйста, проблему, к сожалению не поняли до конца. Попробуем Вам помочь)

@user-qn9um1de2r 3 года назад

@@kineziostep здравствуйте скажите пожалуйста у меня стопа висит как балерины я не могу ее вверх поднять у меня установлен аппарат Илизарова врач сказал разрабатывать какие упражнения помогут ???

@kineziostep 3 года назад

@@user-qn9um1de2r в первую очередь необходимо снять тонус икроножных мышц, например (ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-64wwHvKDJ28.html) и обязательно добавлять упражнения на их растяжение: можно, например, сидя на полу тянуться к носкам руками, колени при этом прямые

@user-ee4uz9br4n Год назад

@@kineziostep

@user-ee4uz9br4n Год назад

@@user-qn9um1de2r

@user-ts9pc1jk8u Год назад

Априинсультекак ????

@olgayakhimovich7604 2 месяца назад

Все хорошо но как то нервно , не успеваешь, и нет удовольствия от упражнений

@galinakasyanenko3536 Год назад

А если стопы постоянно горят,пекут,п ренген показал,что начало остеопороза, можно ли так напрягать пальцы?

@AnyutaYar Год назад

А что делать, если перекаты не получаются и нагрузку на левую ногу не чувствую

@user-nd4iq1nz3f 2 года назад

Это сожаление невозможно Упражнений Стоп нога как зделаем палец немогу подняться

@user-nz4hq2oc2s Год назад

После инсульта это невозможно

@user-gq9xg8bt9b Год назад

Ну миленькая это не для меня, мне 78 лет веса большоглнет но в коленях артроз, кое что зделала достать пол могу не сгибая колен, я вобще понемногу занимаюсь